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「快樂和不快樂」的工作狂,身體發炎指數大不同

撰稿人: Wise Library 司馬儀

「快樂和不快樂」的工作狂,身體發炎指數大不同

沃頓商學院管理學教授Nancy Rothbard與西蒙弗雷澤大學管理學與組織研究教授Lieke ten Brummelhuis、Carolinas HealthCare System學習與組織發展顧問尤裡奇(Benjamin Uhrich)組成研究團隊,報告標題是《朝九晚五以外:超時工作是否真的有害健康?》(Beyond Nine to Five: Is Working to Excess Bad for Health)。

 

他們對一家大型國際金融諮詢公司的763名員工進行調查,看看具有工作狂思維模式的員工是否面臨更高的罹患代謝綜合征風險。研究發現僅僅是工作時間長,並不一定導致健康受損。羅斯巴德主張:缺少工作熱情和正能量的人會更容易得病。能從工作中獲得的樂趣的工作狂,罹患疾病的機率較低。

不快樂工作狂,進手術室的高危險群….

還不到三十五歲,很多人因為職場累積的慢性壓力而生病而進手術室開刀。兩年沒有看到E,他的頭髮全白了。照片上的他,一如以往地消瘦,他很認真,但他真的把自己逼地太緊了,像是拼 命 ,更 像 是 賭      命!

 

國際成功人士的成功法則: 不犧牲不妥協的是睡眠

學者 Brené Brown 說:「我從未遇過一個過得快樂順心的人、工作狀況卻是一團糟的。」換句話說,我們不需要犧牲自己的健康和快樂,也有可能把工作做到達標。甚至很多國際成功人士的成功法則就是睡眠,不能犧牲不能妥協的就是睡眠!Reference: The Sleep Habits Of Highly Successful People

 

當有一天,你發現你無法容許自己停下來休息的時候,那其實是一個警訊,你該問自己:你到底在追趕什麼?或你在恐懼什麼?壓力其實也反應我們的期待.fear 和hopes 

 

放棄睡眠、健康,換的是什麼?

據史丹佛大學的經濟學家約翰·彭卡韋爾(John Pencavel)在2014年發布的一份報告,一週工作超過56個小時幾乎不會帶來生產率的增加。Uber的工程師約瑟夫·托馬斯(Joseph Thomas)自殺,他的遺孀將其死因歸咎於公司工作時間長、心理壓力大的職場文化。

 

軟體開發人員David Heinemeier Hansson和商業夥伴Jason Fried經營的公司每週的工作時間上限為40小時,夏季削減到32小時。2010年,兩人出版了一本譴責工作狂的書《重來》(Rework)及《平靜的公司》(The Calm Company)。

 

漢森表示「看到人們在創業的祭壇上被要求放棄假期、睡眠、青春、家庭和倫理」,他們有一種觸目驚心的感覺。(原文:they’ve grown dismayed “seeing people being asked to give up their vacations, their sleep, their youth, their family and their morals on the start-up altar.”)Significantly, working beyond 56 hours in a week guarantee little productivity, according to a 2014 report conducted by the Stanford economist John Pencavel.

司馬儀:我們需要遠大的目標,但小勝利也需要被慶祝被喝采。不然如果十年才能走到終點線,在那以前如何快樂如何放鬆滿足?而且屆時,還是會出現下一個挑戰…

 

工作狂(英文:workaholic)

工作狂有很高機率是完美主義者,也有比較高的機率因為求好心切,而具有強迫性的傾向。像我自己屬於心急型的那種,更正確地說,我不喜歡”unfinished未完成的狀態,因為這樣就無法放心去玩…..但我會提醒自己:寧可貪早也不要貪晚,寧可早起也不要熬夜…..

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people can only witness unconditional love in hard times. If you believe in miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. Earn approval and luck from God. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. There's a strong connection between unhealed trauma and chronic stress. If you rush yourself to become a better me, that might be a sign of unhealed trauma. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Negative emotions and chronic stress sabotage our immune system and 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. People suffer from suppressed anger and pessimism. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Stop recording the faults of others and practice compassion mediation instead. 我喜歡文字,大概是因為我喜歡永恆的東西,而世上多數的東西都不是。潛意識24小時不睡覺,中醫主張生悶氣、恐懼、悲觀和過食是疾病的根源。很多人可能想不到很多老毛病是「肩頸僵硬」引起的,因為肩頸僵硬會「引發自律神經失調」,而自律神經失調會引發一大串的毛病,像是失眠.焦慮.消化不良和低體溫等等!久坐者即便沒有駝背也可能有「坐姿前傾」的問題。健康建議:天芢無糖抹茶+牛奶+ 無糖豆漿+鹼性飲食(可提高基礎體溫,就提高免疫力)+淋巴按摩+ 頭皮耳朵穴道按摩+甩手操或拍打功+低耗氧的運動。糖尿病可逆轉!「提高肌肉量」是控制血糖的的關鍵!國外研究證實阿茲海默症患者「全面禁糖」可望痊癒!如果遭受暴力(家暴)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休。生活、學業、工作等等情緒困擾,撥打安心專線「1925」。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,如果你相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,把「柔」做好,就可以賺福氣。寫信給站長: jpsiawase@gmail.com

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