抗癌最佳食物:維生素E可修復身體, 富含維生素E的食物清單….

Researcher Yian Gu asserts “Diet is almost certainly the easiest way to modify the disease risk.”  

According to a new study which was published in the Archives of Neurology, digesting more fruits which are rich in vitamin E in daily diet help protect your brain from Alzheimer’s.

Vitamin E is ‘important in Alzheimer’s defense

In the study titled the Rotterdam Study researchers are from the Netherlands which followed 5,395 healthy men and women, aged from 55 for 10 years to examine the link between vitamin E, vitamin C, beta carotene and flavonoids[1] with the long-term risk of dementia. Researchers found that those who get more vitamin E were 26 percent less likely to develop Alzheimer. Besides, former studies of vitamin E by researchers at Columbia University have similar findings.

Reference: Vitamin E wealthy office fruit is ‘important in Alzheimer’s defense by fruitsinfo-admin (2010)

[1] 美國研究證實:經常食用生物類黃酮(flavonoids)食物可顯著降低罹歡巴金森症。


從原生食物攝取維生素E,比起吃營養補充品有效!

已有研究顯示天然食物當中的維生素E比起合成產品收率高出3.5倍,抗氧化、抗老能力也多出10倍以上。此外,維生素E對血管健康有益,具有預防血小板凝固、附著於血管壁的效果。《維生素、礦物質功效速查圖典》指出維生素E能夠擴張血管、防止血液凝固、保護血管內皮細胞。

美國醫學界研究顯示,多吃維生素E含量高的食物,如大豆、綠色蔬菜、葵花油和葵花子,可以緩解肥胖造成的肝病症狀。維生素E具有抗氧化的特性,可以預防心臟疾病、癌症和失智症。

富含維生素E的食物

維生素E的最佳來源是玉米、酪梨、木瓜、番茄、芒果、奇異果、蘋果、櫻桃。橄欖油、堅果、綠色蔬菜和大豆。堅果類:每盎司(約23顆)杏仁含有超過7毫克的維生素E,超過成年人每日所需一半。榛子、葵花子、花生醬。堅果,我沒有選擇在超市購買,現在都會去心宜草堂中藥店購買。下回應該會去大雅路的原生補湯買看看,貨比三家不吃虧。蔬菜類:每一杯煮熟的菠菜及花椰菜。

維生素E營養補給品何時吃?

飯後吃。維生素E屬於脂溶性維生素,因此建議飯後吃,因為搭配油脂幫助吸收。請避免和抗凝血劑、鐵劑併服 。飲食中加入 酪梨、堅果、橄欖油等好的植物性油脂,可以幫助維生素E吸收。

由於維生素E有抗凝血的效果,因此不宜與抗凝血劑(如:阿斯匹靈)併用,以免造成出血。維生素E和口服鐵補充劑併用,會使鐵劑和維生素E效用降低。長期攝取大劑量的維生素E對身體會造成負擔,建議從飲食中補充維生素E


紅腫熱脹痛都是身體的發炎反應。預防醫學就在於提升身體的修復能力,而富含維生素E的食物就是負責身體的修復。

很多人身體出現疼痛就會吃消炎止痛藥、抗組織胺劑,代價是長期服用可能傷害腸胃及腎臟,甚至破壞腸胃道的黏膜健康。其實天然的原型食物富含鈣的食物就是解痛劑。

諸多天然蔬果或天然食材都具有抗氧化性,像是苦瓜籽、苦瓜、海藻、燕麥、洋車前籽殼粉、菇類與洋蔥等,每一種食材都需要適量。中醫說胃好人不老「胃不和則臥不安」。


維生素E保健食品推薦-人氣排行榜

日本品牌| DHC 維他命E/30粒(成人每日1粒)

購買方式:網購或屈臣氏。

成分:天然型、生物活性較佳的維生素E軟膠囊,營養成分萃取自大豆,為一粒即含有150mg,售價相對親民

荷包:$-$$

這一款網上有一包149的價格。但2018年12月5日屈臣氏入手價$ 249。若以$149元計算,一顆4.96元左右。$249計算,平均一顆8.3元。PCHOME 

《DHC》維他命 E (90日份/90粒) 網路價$480  購買網址連結

DHC也有推出90日份的大包裝,CP值更高。


德國品牌| 好立善 維生素C1000+硒+E發泡錠/20錠(成人每日一錠)

價格:$199

平均一日成本:$10

除了維生素E之外,還添加了維生素B2、C、D3、鉀與微量元素硒。以維生素E而言,每份約26mg。

 

日本品牌| SUNTORY 三得利 芝麻明E150粒(成人每日3粒)

價格:$1,498

購買方式:限網購,是日本代購中熱門商品。

平均一顆成本9.9元,一日成本:29.96元

成本:每份三顆可以攝取55mg的維生素E,芝麻素是僅占芝麻1%的珍貴營養素,可以幫助入眠或提升睡眠品質。這個我有失眠或睡不好的女生朋友吃了很有用。SunTory官網

 

美國大廠 Nature Made 萊萃美 維生素E 400 I.U.100粒(成人每日1粒)

價格:$281

荷包:$

特色:屬於高單位劑量,一粒400IU(即約為268mg)。

購買:網路或屈臣氏都買的到

日本品牌|康喜健鈣 D3E配方/120粒(成人每日2粒)

價格:$584

平均一日成本:一天9.7 元

除了維生素E之外,同時添加了對骨骼有益的維生素D3,帶有淡淡甜味

日本品牌| Eisai衛采 優補利-富R/45粒(成人每日3粒)

價格:$972

荷包:$$$

成分:活性較佳的天然型維生素E,萃取自大豆與油菜籽,添加了紅酒、番茄、綠茶等六種多酚,目的是鎖住體內的膠原蛋白。品牌定位偏好輕熟女。


以上是小編司馬儀選出網路評價不錯,同時自己個人也會考慮入手的品牌名單,給讀者們參考。提醒適時補充維生素E是必要的,但天然的食材往往比營養補給品更加無負擔。也建議讀者們有意識地增加鹼性食物的攝取量。

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司馬儀

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