憂鬱症患者往往擅長把槍口對準自己,他們從別人的否定當中學會否定自己….

撰稿人: Margaret W. Lavigne(司馬儀)

過去曾經有心理醫生說過她憂鬱症的病患是她看過最善良的人們,也許就因為毫無防備(絕對的毫無底線的信賴),才會受傷地特別徹底….據司馬儀自己的觀察,憂鬱症和反社會人格的差異是:憂鬱症患者往往都是把槍口對準自己,他們擅長傷害自己(不忍傷害他人),而反社會人格擅長把槍口對準他人。

 

我對於憂鬱症的解讀是:一個極度否認自己貶低自己存在的一種認知,他們從別人的否定當中學會否定自己,高度的絕望感,對於改變現況感到無能為力,日子一長,對現況及未來喪失希望的種子,他們的眼睛裡看不到任何美好的可能。當生存的痛苦指數持續拉高延長,想生存的慾望就會開始拉低….

 

很多人會偶爾陷入情緒低落,這可能和長期失眠不足有關。(國外研究早已證實睡眠不足會使我們的情商降低,而慣性的負面思考也被證實對大腦有很大的傷害!)更常見的事,很多人是長期處在微型憂鬱的狀態而不自知,進而透過酒精或抽菸或暴食等方式去麻痺心裡面痛的感覺。

 

對我來說,如果當下真的很難熬的時候,離開現場、獨處、音樂、一張車票一場旅行,都是一種方法….接觸自己平常沒有看到的世界,很多時候生活圈太小讓我們看不到世界的無奈和美好

 

如果別人的言語和眼神傷害了你,或許「縮小你對對方的重視程度是一種方法」我自己寫過最喜歡又同時對我自己很有效的一句話是:你要告訴你自己,你很強壯,因為太強壯,所以根本沒有受傷

 

被誤解被否定,這些我也都碰過,所以你不孤單,所以不要太難過!本身不擅長訴苦,也發現訴苦對我來說,很多時候選錯對象反而是二度受傷而已。有一回我很難過很委屈的時,我突然體會到:其實多少人知道真相無所謂,上帝知道一切看到一切所以不委屈,真的,所以那一天以後我就再沒有因為那個念頭難過或悲傷。

 

提問:人們為什麼很容易去相信別人的否定?

 

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1:31 秒開始說了很有趣的一段話

 

 

國外很多研究開始發現患者和心理醫生或心理諮商師諮商後,情緒卻更加低弱更憂鬱的現象(但反方是主張重度憂鬱者如果不諮商可能會死掉)。

 

司馬儀:本身認為和心裡諮商師或心理醫生諮商不是全然無風險的。因為憂鬱症患者通常都是極度脆弱的玻璃心狀態,通常也可能因為被背叛或傷害的經驗而有trust issue,而諮商過程他們會被迫脫掉保護色,被迫把自己最痛苦的經驗不斷反芻,這其實很危險,對大腦也有相對的危險性。因為負面思考很傷腦(特別是重溫重大傷害的記憶這個行為),理論可以參考作者楊定一的書。如果患者意識到心裡諮商師或心理醫生無法和他們同情共感,憂鬱患者可能被迫經歷二度背叛的傷害…..

 

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「不是你遇見誰或遇見什麼事,而是你怎麼想。這段經歷對你來說非常重要,以後你遇到任何困難,都不要忘了這段康復的過程……因為必須學習,所以遇到。」《解憂相談室》

《好想找人說說話:與臨床心理師的話療之旅》南琦

「許多憂鬱症痊癒的例子,都是在憂鬱症狀初期即承認自己有憂鬱症的徵兆,例如失眠、沒來由的悲傷、發現這樣的自己很不對勁、不該繼續如此,…..我擔心的是,高教育水準或高社經地位的光環,阻礙了人們直視內在需求的聲音....而必須裝堅強的活著。..想知道自己內在狀態是否不太對勁,並不是一件太困難的事,對自己夠關注敏感的人都做得到,但願意把它當一回事且認真面對的人實在太少….

 

司馬儀的想法:或許可以歸因於不當的主流媒體價值觀,一個高焦慮高度不安的時代誕生了,而我確實觀察到情緒失控的父母對孩子心靈的傷害,最可怕的是他們甚至往往對於自己的情緒失控或對孩子情緒勒索的行為不自知。最讓人擔憂的是,我發現,孩子會模仿父母的言行,包括情緒。親密的人之間,情緒是具有渲染性的。家庭裡的每個成員是一個食物鏈的關係,家裡只要有一個人生命或缺席,就很難幸福。

▲一部暖男系老公因為職場而罹患憂鬱症的日文電影Japanese Movie: My So Has Got Depression( ツレがうつになりまして)Romaji: Tsure ga Utsu ni Narimashite

Wise Library 1985

People are not aware of the adverse effects of excessive sugar intake and habitual binge eating on health. It is scientifically proved that excessive sugar intake sabotages our immune system. Indeed, 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. The connection between brain and stomach is bidirectional. For those who suffer from diabetes or any chronic illnesses, moderate amount of sugar-free matcha tea, coupled with alkaline diet, will help you defeat COVID-19.There’s a strong link between sleep deprivation, emotional weakness and early aging. Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Be aware of the cost of negative emotions, such as suppressed anger and depression. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins. God is watching our every move. God sees through our motives. Every spoken word will be recorded by God. Mental health crisis is sweeping on a global scale, because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot buy inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. Inner peace is one of God’s blessings. People fail to get rid of negative emotions. Depression root in loss of hope. People do not aware that there’s a strong link between imperfection, unconditional love and post-traumatic growth.When our life track differs from our original plan, don’t be scared. It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” for or those who remain righteous, tender and humble in any circumstances (Roman 8: 28). People know nothing about “God’s discipline” (Hebrews 12:11). According to the Bible, God’s discipline and God’s love are intertwined. According to the Bible, no one can be exempt from life challenges nor life troubles, including the righteous and the chosen ones (1 Peter 1:3-9).We fall and we learn. We become a better me as we learn to humble ourselves. 腸胃健康和大腦健康息息相關!健康建議:無糖抹茶豆漿X鹼性飲食X練肌肉。鈣是解痛劑,多攝取鈣的食物或鈣片取代止痛藥。維生素E主修復,可加速傷口癒合,預防留疤。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂傷!(詳情請參看網站醫療專欄)

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