Amy Morin《心理堅強者不做的13件事》

content writer:司馬儀

 

Amy Morin《心理堅強者不做的13件事》重點摘要

 

#勇於承受評估過的風險

墨林指有效地評估風險的辦法是問問自己這些問題:潛在成本為何?潛在利益為何?這對我的目標有什麼幫助?有什麼替代方案 ?最佳情況之下,它能帶來什麼樣的好處?最糟的情況為何?該如何減低它發生的機會?如果最糟的情況發生,會有多嚴重?五年後,這個決定還有多重要?

 

不浪費時間自艾自憐,自艾自憐創造負面情緒,傷害人際關係
(正確:肯定發生的好事,感激自己所擁有的)

 

不放棄屬於自己的主導權,懂得劃出界線。

 

#不會在一次失敗之後就放棄

 

不會沉浸於過往

 

#不會重覆犯同樣的錯誤

作者指出研究何處出錯、如何用不同的方式做事都很重要。

 

#不會試著討好所有人

他提出討好所有人很浪費時間,一旦擁有這樣的想法便容易被人操控,而且,我們都不可能討好所有人,所以即便試圖討好所有人也只會徒勞無功。放下討好他人的念頭,才可以換到一個stronger self

 

#不害怕改變

(他提到改變分為五個階段:前思考期、思考期、準備期、行動期和維持期。改變讓人害怕,但改變才能帶來成長,也才能帶來轉機或新的視野或空間(在熟悉的領域待太久或從事過於容易輕鬆的事物,無法帶來成就感也無法分泌出讓大腦快樂的多巴胺)

 

#不把心思放在無法控制的事上

 

#不會將眼光放在他人的成功之上

作者提到將眼光放在他人身上,可能會忽略自己的天份和價值和,就算成功了,也可能不會滿足。


書籍資訊

告別玻璃心的十三件事:心智強者,不做這些事・強者養成的終極指南
原書名:13 Things Mentally Strong People Don’t Do
原文作者: Amy Morin 艾美・莫林 
譯者: 洪慧芳
出版社:網路與書出版
出版日期:2015/10/30

博客來

 

Margaret W. Lavigne 司馬儀

Do not stigmatize life challenges. Because the Bible mentions that God only disciplines those He loves. It takes time to figure out the blessings in life. According to the Bible, those who have been “given much, much will be demanded” (Luke 12; 47–48). 手機板建議「利用目錄或關鍵字搜尋主題」或留言發問。初衷是成立一個兼具療癒性及知識性的平台,囊括中英文稿。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。世界太多聲音,太容易迷失,所以互相督促!學問和人際關係,都最怕道聽塗說和一知半解。 理財,從照顧好自己的健康開始!中醫「肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於唇、肺開竅於鼻、腎開竅於耳」。研究證實好壞情緒會關鍵性決定身體的發炎指數和血糖指數!容易緊繃焦慮不安或睡不好,多補充維生素B和鈣的食物(補給品不建議天天吃,建議攝取天然的食物)。術前或牙科看診前多補充鈣,因為鈣是解痛劑。術後或身體發炎期間或痘痘,多補充E,主修復,可以大大降低留疤機率! 根據營養學,害喜是因為缺乏B6,而攝取含維生素E的食物可避免baby有黃疸的情況。生產前多補充鈣質和維生素D的食物可以有效降低生產的疼痛。 母體缺乏維生素E,是造成早產的常見主因之一。攝取充足維生素E,可望終止慣性流產。 據國外研究,治療阿茲海默症(失智症),戒糖痊癒機率高!胃食道逆流,建議選擇鹼性飲食,忌過食!便秘,建議攝取水溶性纖維的蔬菜!還有,身體缺少油脂,便缺少潤滑劑,無法順利排便。肩頸痛、背痛建議按壓手背指間的穴道,效果立見!脖子控管甲狀腺和自律神經,甲狀腺控管體溫,所以手腳冰冷或自律神經失調或久坐族群,都應該經常按壓手背食指和中指之間的穴道,非常有效。嘉義,不容錯過的景點《鰲鼓濕地》、《幸福山丘》、《傲慢烘培坊》。醫學書籍推薦《求醫不如求己》及《向癒》。盼你我都能抵達想去的地方,想著別人的好,卻是最先溫暖了自己。最近很想找好喝的擂茶。合作邀約jpsiawase@gmail.com

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