Amy Morin《心理堅強者不做的13件事》

content writer:司馬儀

 

Amy Morin《心理堅強者不做的13件事》重點摘要

 

#勇於承受評估過的風險

墨林指有效地評估風險的辦法是問問自己這些問題:潛在成本為何?潛在利益為何?這對我的目標有什麼幫助?有什麼替代方案 ?最佳情況之下,它能帶來什麼樣的好處?最糟的情況為何?該如何減低它發生的機會?如果最糟的情況發生,會有多嚴重?五年後,這個決定還有多重要?

 

不浪費時間自艾自憐,自艾自憐創造負面情緒,傷害人際關係
(正確:肯定發生的好事,感激自己所擁有的)

 

不放棄屬於自己的主導權,懂得劃出界線。

 

#不會在一次失敗之後就放棄

 

不會沉浸於過往

 

#不會重覆犯同樣的錯誤

作者指出研究何處出錯、如何用不同的方式做事都很重要。

 

#不會試著討好所有人

他提出討好所有人很浪費時間,一旦擁有這樣的想法便容易被人操控,而且,我們都不可能討好所有人,所以即便試圖討好所有人也只會徒勞無功。放下討好他人的念頭,才可以換到一個stronger self

 

#不害怕改變

(他提到改變分為五個階段:前思考期、思考期、準備期、行動期和維持期。改變讓人害怕,但改變才能帶來成長,也才能帶來轉機或新的視野或空間(在熟悉的領域待太久或從事過於容易輕鬆的事物,無法帶來成就感也無法分泌出讓大腦快樂的多巴胺)

 

#不把心思放在無法控制的事上

 

#不會將眼光放在他人的成功之上

作者提到將眼光放在他人身上,可能會忽略自己的天份和價值和,就算成功了,也可能不會滿足。


書籍資訊

告別玻璃心的十三件事:心智強者,不做這些事・強者養成的終極指南
原書名:13 Things Mentally Strong People Don’t Do
原文作者: Amy Morin 艾美・莫林 
譯者: 洪慧芳
出版社:網路與書出版
出版日期:2015/10/30

博客來

 

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system and 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that reduced muscle mass is associated with hyperglycemia. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 佛教用因果論概括一切,而聖經主張人生必有難題(但好好表現,災難背後會有禮物),如果你以為誰的人生輕鬆,肯定你是跟對方不熟。脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X練肌耐力(控制血糖的關鍵)。鈣是解痛劑。維生素E主修復,可加速傷口癒合。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運(福氣)和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳點!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「帶著疤,才可以找到真正愛你的人。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己:做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟喝咖啡恐消耗維生素B。聖經說了,說過的每句話都會被記錄在一本書裡!好壞都被記錄了,所以聖經主張人們不可記他人的過錯。最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995

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