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搞明白高敏族&共感人|最好不要在他們面前口是心非或說謊…

Judith Orloff MD《共感人完全自救手冊》 佳句摘要

許多共感人高度警戒著周遭環境,想確認安全無虞,但也產生一股距離感…虛情假意會讓共感人不知所措,別人可能誤把你愣住的反應當成冷淡,但那顯然只是你自我保護的措施….

編輯:高敏感或共感人,天性具有高於常人的觀察力,太容易辨識所有細微的訊息,不論是眼神或口氣,不論是友善或敵意,也就是一般人很難在他們面前口是心非或掩飾,他們不說不代表不明瞭,不揭露不代表不明白…

 

問自己:有哪些事我害怕開口要求,但我在一段感情中需要哪些東西?我希望伴侶一定要照顧到我敏感的哪一面?怎麼樣才會讓我和別人在一起時,感到最自在..找出關係需求是一件好事…漸漸說出你的需求,讓愛你的人更瞭解如何支持你。《共感人完全自救手冊》

書摘《共感人完全自救手冊》書中提到的共感人特質:像是感應到他人的身體症狀(譬如旁人身體不適卻沒有說,共感人可以最早發現),或者,因為他人的幸福感而充滿活力(因為幸福正能量,所以會因為感受到他人的幸福而很有energy)缺點是他人情緒的海綿(所以慎選身邊的伴很重要,會因為吸收他人丟出來的善意或惡意而開心或痛苦)。

 

編按:《高敏感是種天賦》這本書則提到高敏感族一個人的時候幾乎不會無聊,很擅長獨處(處理龐大的人際關係,或他人的非善意的能量,才是比較大的負擔)。再次驗證有優缺點就有補償,他們的弱點是社交場合,但他們天性善於自處,不太可能有日子發慌的時候…

 

共感人擁有極度活躍的神經系統,我們的大腦和別人不同…造成我們把身邊的正能量與壓力能量同時吸進體內...雖然每個人的敏感程度不同,高度敏感大約占兩成人口[…]我們並未因為生性敏感而得到呵護書摘《共感人完全自救手冊》,茱迪斯‧歐洛芙著(編按:所以對高敏族而言,慎選篩選接觸的人事物真的萬分重要)

 

Judith Orloff MD《共感人完全自救手冊》 佳句摘要

共感人一定得與他人設定清楚的界限,不要「過度給予」…..—《共感人完全自救手冊》

高度敏感人格(High Sensitivity Personality, HSP)

高敏感是一種「人格特質」,也稱為感覺處理敏感性(SPS)。Elaine Aron博士指出在全球人口中高敏族大約有有15%至20%,不是疾病也不是病症,對濃烈的氣味和嘈雜的聲音非常敏感。Elaine Aron博士在1996年創造了HSP這個詞。寫了書籍“The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You”。有30%的高敏人是外向者。—《共感人完全自救手冊》

高敏感者擅長處理深入信息,但要避免讓自己沉迷於事件或某一個想法,給自己停機時間,可以舒緩感官恢復能量,若日常固定給自己一些留白會很好!—《共感人完全自救手冊》

編按:書中提到高敏族對細節布料和味覺的感知力優於一般人,像是衣物的質感、食物品質或人的說話聲音、色彩和氣味,也就是觸覺、味覺、聽覺、視覺和嗅覺辨識能力可能高於常人。創造力偏高(Therese Borchard(2010)和Barrie Davenport(2016)

 

同情心與同理心偏高

對於自身的情緒和對他人的情緒和處境十分敏感(Borchard, 2010; Davernport, 2016)。相對於一般人,更能夠同理他人的感受[…]一般較為謹慎。相對,弱點就是猶豫不決。—《共感人完全自救手冊》

將自己對旁人與世界的的友善和憐憫心分一些給自己,而不是自我批評。試著將自己的能力視為禮物!—《共感人完全自救手冊》

 

高敏族特質

  • 更害怕被別人注意到
  • 對痛苦的承受能力較弱。
  • 有盡力而為的傾向
  • 否定性苛刻的批評話語對高敏人的生理系統有害。
  • 會努力避免衝突;習慣退縮 ;不擅於被拒絕(求助或尋找他人幫忙機率偏低)
  • 也比其他人需要更多的時間來適應變化
  • 更容易吸收他人的情影(可能不喜歡太沉重或太悲傷的電影)接觸恐怖片的電影和殘忍的社會新聞,對他們的負擔感很重!
  • 對空間的氣氛很敏感; 對旁人臉部表情,肢體動作和語調感受很細膩
  • 可能會隱瞞自己的情緒
  • 具有洞察力和洞察力

 

有此一說:有研究主張看電影會哭的人更有同理心,心智能力更強,甚至是天才。老蕭也說過自己哭點超低的,他確實很多表現都是天才型!有同理心的人能夠站在別人的角度思考,不會只顧眼前的利益和成果,更有機會成為出色的領導

 

看電影時容易入戲的人

是因為大腦運動皮質區的鏡像神經元(mirror neuron)比較發達。感同身受的能力更好。流淚時大腦還會釋放催產素(oxytocin),所以不是壞事。看電影愛哭的人,很懂得易地而處、暖心指數偏高!

 

參考資料

Wise Library 1985

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people only witness unconditional love during hard times. Unconditional love is found in imperfections. Imperfections teach us to be humble and compassionate. If you believe in miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. Earn approval and luck from God. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” for “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we grow. There's a strong connection between unhealed trauma and a dysfunctional immune system. If you rush yourself to become a better me, that might be a sign of unhealed trauma. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Negative emotions and chronic stress sabotage people's immune system. 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems, and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. People suffer from suppressed anger and pessimism. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies, and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Stop recording the faults of others and practice compassion mediation instead.我喜歡文字,大概是因為我喜歡永恆的東西,而世上多數的東西都不是。不是所有人都需要心靈雞湯,如果你絕對正向而強壯。養心養身,而潛意識24小時不睡覺,身體自癒的開關落在潛意識的區塊,只有絕對入骨的正向樂觀才能痊癒,恐懼傷骨傷腎,老人家們容易膝蓋牙齒不好是因為恐懼多憂慮多。中醫主張生悶氣、恐懼、悲觀和過食是疾病的根源。自認不是棉花糖的勵志派,是寫實警世的定位,但我肯定有邏輯基礎的正向思考,Bible很多內容都很科學,也符合中醫的論點。佛教主張前世今生的因果論,而 Bible主張人生只有一回,但人生必有難題。難題分兩種,一種是磨練鍛鍊心智的training,好好表現,災難的背後會有禮物。禍福相依,壞消息可能帶來跳板、第三條路的視野、或逆境激發潛力。好消息往往伴隨更多責任挑戰,甚至暗藏陷阱,很多好消息最後變成頭痛點。第二種難題是試煉,上蒼期望你我在逆境中堅守,試煉,是上蒼決定該不該給你我天堂入場卷的門票!猶太人虔誠,但他們的教堂沒有神像沒有十字架,只有書(因為信仰在心中)。人生有很多上蒼的隨堂考,當掉就要重修(歷史就會重演)。氣生災,如果你我相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣。Bible強調柔軟的力量、自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。寫信給站長(責任編輯)司馬儀: jpsiawase@gmail.com 如果遭受暴力(家暴,或霸凌)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休。生活學業工作等等困擾,撥打安心專線「1925」。若簽約租賃碰到詐騙,撥打165反詐騙專線(警察)或內政部警政署反詐騙諮詢專線:0800-018-110

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