汗腺有「第二個腎臟」之稱,排除體內重金屬必須流汗!

你每天為健康投資多少時間?

你可以不運動,因為那只會讓你的身材鬆垮,但你不能不流汗,因為只有流汗可以排出體內的重金屬。怕生病,就要強迫自己運動。懶人運動法,從一天4分鐘的運動開始吧。僅僅只有一分鐘跑步的話,就要要求自己膝蓋抬到和腰部一樣高的快速運動。

 

TABATA一天四分鐘,提升新陳代謝與心跳速率

現在的人運動也講究效率,所以TABATA間歇訓練(Tabata Training)也開始流行。Tabata 是1996年由日本科學家田畑泉博士為了提升競速滑冰代表隊運動員的實力而研發出的運動方式。他將運動選手分成AB兩組,並試著比較一小時適當強度運動與4分鐘高強度運動的效果,A組運動一小時,B組是高強度的運動4分鐘,結果發現A組選手們的有氧系統(心肺功能)大幅提升,但是肌肉幾乎沒有任何改變

 

僅運動四分鐘的B組選手們的心肺功能大幅提升的程度勝於運動一小時的A組成員,肌肉則比實驗前增加了28%,而且能有效減少體脂肪。證實高強度、短時間的運動能燃燒體脂肪,對於累積肌肉量也大有幫助,有肌肉量,代謝好,就容易瘦。

TABATA屬於有氧及肌力運動,採一次4分鐘運動,每20秒後休息10秒。

 

只有流汗可以好好排除體內多數的重金屬

人體排除廢棄物四大系統:尿、糞便、呼氣、汗水。德國體研究發現運動選手當中,唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水,分析其汗水的成份,結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。倫斯特博士強調排汗之於健康長壽的重要性!

 

汗與尿中的重金屬元素量〈100克中〉
汗   尿
鉛〈μg〉 84   4.9
鎘〈μg〉 6.5   0.65
鈷〈μg〉 1.2    0.6
鎳〈μg〉 32    3.1
銅〈mg〉 0.11    0.01

資料來源:醫學博士 石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三溫暖的秘密』一書

 

康健雜誌文稿《下班很累、想睡,要運動還是休息?》提到下班後運動可以紓解心理上的疲累,但睡眠不足、體力不佳或低血糖的前提下,勉強運動反而不好因為身體疲憊的狀態下,身體最需要的是休息,而不是運動。換句話說,運動還是要考慮到身體可否負荷。

 

流汗是排肺毒最好的方法

很多人經常大汗淋漓,很多人卻很難流汗,英文有所謂的無汗症(anhidrosis)。長庚紀念醫院皮膚科兼任主治醫師楊麗珍表示:汗的成分大多是水,其餘則是氯化鈉、乳酸、鉀、鈣、尿素、氨(俗稱阿摩尼亞)、胺基酸,以及很好的抗菌肽,這些物質都會從汗液中排除,促進新陳代謝。汗味過重可以解讀為體內毒素過多。

 

流汗是排肺毒最好的方法。現代人很多呼吸系統普遍不好,與經常待在冷氣房多少有關係,呼吸系統的毒排不出去,長久以往身體會累積毒素。喝水,不應該等到口渴才喝,而是持續補充。

 

醫生表示:汗腺並不會萎縮或壞死。葉家豪醫生:縮小的汗腺是可以回復的,最好的方法就是運動,讓汗腺系統恢復正常開闔。

 

長時間汗孔不排汗,皮膚會變得乾燥

長時間汗孔不排汗,較容易出現皮膚疾病或皮膚問題或加速皮膚老化。

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system and 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that reduced muscle mass is associated with hyperglycemia. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X練肌耐力(控制血糖的關鍵)。鈣是解痛劑。維生素E主修復,可加速傷口癒合。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運(福氣)和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳點!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「帶著疤,才可以找到真正愛你的人。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己:做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟時喝咖啡,恐消耗體內維生素B。聖經說了,上帝洞察我們的所有動機,而我們說過的每句話都會被記錄在一本書裡!吐黑水霸凌他人的人,其實都會付出代價的,在適當的時間,所以謹言慎行。好壞都被記錄了,所以聖經要求人們可揭惡,並糾正他人,但不可牢記他人的過錯!最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995

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