單單微笑,身體就會釋放抗抑鬱藥的成分

科學證實:快樂是最好的止痛藥

我們的臉部直接連接到大腦的情感中心。當我們微笑時,大腦會激活神經肽的釋放,幫助我們抵抗壓力和抑鬱症。神經肽是允許神經元交流的微小分子。當我們的臉上出現真正的微笑,大腦會釋放感覺良好的神經遞質,包括多巴胺,內啡肽和血清素,這些物質都有助於讓我們的身體放鬆,並降低我們的心率和血壓。

 

重要的是,內啡肽可作為天然止痛藥。單單微笑,我們的身體就會釋放出通常用於抗抑鬱藥的5-羥色胺。從某種意義上說,微笑是每個人最好的止痛藥。

 

聖經裡面早早就說了: A joyful heart is the best medicine ~這句話諸多年前只會被當作心靈雞湯,而今,科學早就證實了情緒和壓力對於身體免疫力和發炎指數及血糖指數的高度相關性!

 

發表在《神經心理學》雜誌上的一項研究發現看到一張笑臉會激活我們的眶額皮層,這是大腦處理我們感官獎勵的區域。換句話說,當我們看到一個人的微笑時,我們的大腦會有被獎勵的感覺。

 

研究表明,微笑的表情會將您的臉部反饋發送到您的左額葉皮層,進而觸發神經遞質5-羥色胺和多巴胺釋放到我們的大腦中。 這些快樂的化學物質有助於提高我們的情緒。加州大學心理學教授霍華德·弗里德曼(Howard Friedman)發現眼睛周圍明顯的皺紋揭示了一個真實微笑的真實性。

 

扣帶皮層是一個無意識的自動反應區域,負責我們的面部表情。微笑會傳染。用微笑使世界變得更美好。2011年,人臉研究實驗室發現無論是男人還是女人,笑臉圖像對男女都產生了更大的吸引力,當我們向某人微笑時,我們就有機會改變對方的大腦化學和情緒狀態。所以,多對自己的伴侶微笑吧!

 

2001年的《人格與社會心理學雜誌》上的一項研究發現女性在大學年鑑中閃著明亮溫暖的笑容,30年後焦慮悲傷和絕望的情況較低,同時指出更多微笑的女性擁有更多的社交關係和更充實的生活。澳大利亞弗林德斯大學(Flinders University)的一項研究發現:看著表情符號笑臉觸發的大腦活動模式類似於某人看到一張真正的笑臉。

 

 

References

1. Primitive emotional contagion. Hatfield, Elaine; Cacioppo, John T.; Rapson, Richard L. Clark, Margaret S. (Ed), (1992). Emotion and social behavior. Review of personality and social psychology, Vol. 14., (pp. 151-177). Thousand Oaks, CA, US: Sage Publications, Inc, xi, 311 pp.

2. Abel E. and Kruger M. (2010) Smile Intensity in Photographs Predicts Longevity, Psychological Science, 21, 542–544.

3. Seaward BL. Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. Sudbury, Mass.: Jones and Bartlett; 2009:258.

4. Smiling can trick your brain into happiness — and boost your health

5. Laughing Proves to be the best medicine: It releases endorphins

 

 

人際關係這堂課

成長必修學分|旁人的質疑或否定很正常很普遍

 

Margaret W. Lavigne

As to God’s discipline, it’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). Do not keep “record of wrongs” (In Hebrews 13:5; 1 Peter 4:8). God will do the justice in due course (Matthew 12:36 NIV). History repeats. Life challenges repeat itself until we correct our unalterable weaknesses. I would say, inner peace is the utmost blessing from God (NLT, Jeremiah 29:11). Negative emotions stop us from seeing God’s blessings behind a traumatic event.手札:老天爺(上帝)想的和我們不同,所以別用這個世界或資本主義的思維去解讀老天爺的想法或做法。不要記他人之惡,因為老天爺(上帝)都記在本子裡了!做該做的事,而不是想做的事。禍福相依,禮物或災難很多時候一時看不透,旁人也看不準。掉牙與產子都是巨痛,但創傷比例偏低,是因為人們給予了事件正面的存在意義,並且相信即便艱難,所有人都能熬過去的意志!所以創傷之所以存在,往往不是事件本身,而是人們的負面解讀和負面標籤!傲慢是聖經當中的惡之首,因為傲慢帶來偏見,偏見引發暴力歧視霸凌與迫害,如種族主義等等。inner peace是老天爺(上帝)給人們的禮物。想著別人的壞,為難了自己,想著別人的好,溫暖了自己!勿低估壞情緒與言語之惡,因為言語也能左右生死。理財,從照顧好自己的健康開始!人在做天在看,老天爺上帝都是證人,自有公斷。中西醫已證實悲傷憂鬱悲觀焦慮是疾病之根源。不安焦慮說的都是恐懼。勿低估甜食之惡(國外研究證實阿茲海默症患者禁糖可望逆轉病情)。學問、宗教和人際關係,最怕道聽塗說和一知半解。放下壞情緒,明天才是真的。一體兩面,隨波逐流有隨波逐流的輕鬆和代價。走不同的路,質疑和落單往往是必然的承受。不屬於你的,只會逗留不會久留。比較有價值的事很可能往往都是既麻煩耗時、沒絕對把握、又考驗耐心的事。高度的執著,也可能是一種自負的暗語。記住自己做過錯誤的判斷,就能裝大自己的彈性。人,勝不過天,盡人事聽天命已足夠,拜拜求心安很好,只是拜拜不等於許願池(老天爺是無法被賄賂的)。自己確信的事,讀聖經與否燒香拜拜與否都不是那麼絕對必要,只要你願意相信老天爺(上帝)時刻關注記錄我們的言行,而願意要求自己柔軟正直自律謙卑憐憫,也就足夠了。互相督促。聖經點出了怠惰、憤怒與追逐私利之惡,強調柔軟、自律與耐心的重要。聖經點出7 deadly sins 與7 heavenly virtues. 不支持廢死,偏好新加坡的法律,不犯法就無須擔心法律嚴格。基本人權,只有好好做人的人才可以使用基本人權!上帝眼裡,也有不可寬恕的罪,所以才有地獄。一般人對於好人的定義與上帝對於人類的基本要求差距很大,讀了聖經就會明白上帝對人類的基本期許,大約是儒家的聖人準則那樣高的期待。沒有人完美無誤,根據聖經的學習,用力去愛會是解答。

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