用眼睛微笑,身體就會釋放抗抑鬱藥的成分

科學證實:快樂是最好的止痛藥

我們的臉部直接連接到大腦的情感中心。當我們微笑時,大腦會激活神經肽的釋放,幫助我們抵抗壓力和抑鬱症。神經肽是允許神經元交流的微小分子。當我們的臉上出現真正的微笑,大腦會釋放感覺良好的神經遞質,包括多巴胺,內啡肽和血清素,這些物質都有助於讓我們的身體放鬆,並降低我們的心率和血壓。

 

重要的是,內啡肽可作為天然止痛藥。單單微笑,我們的身體就會釋放出通常用於抗抑鬱藥的5-羥色胺。從某種意義上說,微笑是每個人最好的止痛藥。

 

聖經裡面早早就說了: A joyful heart is the best medicine ~這句話諸多年前只會被當作心靈雞湯,而今,科學早就證實了情緒和壓力對於身體免疫力和發炎指數及血糖指數的高度相關性!

 

發表在《神經心理學》雜誌上的一項研究發現看到一張笑臉會激活我們的眶額皮層,這是大腦處理我們感官獎勵的區域。換句話說,當我們看到一個人的微笑時,我們的大腦會有被獎勵的感覺。

 

研究表明,微笑的表情會將您的臉部反饋發送到您的左額葉皮層,進而觸發神經遞質5-羥色胺和多巴胺釋放到我們的大腦中。 這些快樂的化學物質有助於提高我們的情緒。加州大學心理學教授霍華德·弗里德曼(Howard Friedman)發現眼睛周圍明顯的皺紋揭示了一個真實微笑的真實性。

 

扣帶皮層是一個無意識的自動反應區域,負責我們的面部表情。微笑會傳染。用微笑使世界變得更美好。2011年,人臉研究實驗室發現無論是男人還是女人,笑臉圖像對男女都產生了更大的吸引力,當我們向某人微笑時,我們就有機會改變對方的大腦化學和情緒狀態。所以,多對自己的伴侶微笑吧!

 

2001年的《人格與社會心理學雜誌》上的一項研究發現女性在大學年鑑中閃著明亮溫暖的笑容,30年後焦慮悲傷和絕望的情況較低,同時指出更多微笑的女性擁有更多的社交關係和更充實的生活。澳大利亞弗林德斯大學(Flinders University)的一項研究發現:看著表情符號笑臉觸發的大腦活動模式類似於某人看到一張真正的笑臉。

 

 

References

1. Primitive emotional contagion. Hatfield, Elaine; Cacioppo, John T.; Rapson, Richard L. Clark, Margaret S. (Ed), (1992). Emotion and social behavior. Review of personality and social psychology, Vol. 14., (pp. 151-177). Thousand Oaks, CA, US: Sage Publications, Inc, xi, 311 pp.

2. Abel E. and Kruger M. (2010) Smile Intensity in Photographs Predicts Longevity, Psychological Science, 21, 542–544.

3. Seaward BL. Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. Sudbury, Mass.: Jones and Bartlett; 2009:258.

4. Smiling can trick your brain into happiness — and boost your health

5. Laughing Proves to be the best medicine: It releases endorphins

 

 

人際關係這堂課

成長必修學分|旁人的質疑或否定很正常很普遍

 

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system that 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 佛教用因果論概括一切,而聖經主張人生必有難題,但好好表現,災難背後會有禮物。如果你以為誰的人生很輕鬆,肯定是你跟對方不熟。脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。建議多按壓頭皮、耳朵和手上的穴道。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X提高肌肉量(控制血糖的關鍵,糖尿病是可逆轉的)。鈣是解痛劑(看牙科前)。維生素E主修復,可避免留疤。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運福氣和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳板!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟喝咖啡恐消耗維生素B。聖經說了,說過的每句話都會被記錄在一本書裡!好壞都被記錄了,所以聖經主張人們不可記他人的過錯。最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995

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