Vitamin Overdose|研究證實過量攝取高劑量維他命對健康有害

研究證實,大量攝取高劑量維他命對健康反而有害

1)加拿大多倫多大學、美國哈佛大學公衛學院等多所大學的研究人員研究發現:綜合維他命、維他命D、鈣與維他命C病無法預防心血管疾病、心臟疾病、心臟病發或中風。再者,菸鹼酸(維他命B3)、抗氧化劑(維他命A、C與E)可能增加死亡風險。研究首席作者、多倫多大學教授簡金斯(David Jenkins)表示:「我們驚訝的發現,人們攝取的最常見補充劑正面功效如此少。若你想服用這些補充劑,它們對身體無害,但也沒有明顯好處。」

譬如,國外研究顯示攝取太多的維他命D會造成血液裡有太多鈣(英文: calcium),可能引發的症狀包括噁心(英文:nausea)嘔吐(英文:vomiting )食慾不振。維生素D中毒也可能引起胃痛、便秘(英文: constipation)和腹瀉(英文: diarrhea)。

As reported by Livestrong, The limit for iron intake is around 20mg of elemental iron per kilogram of body weight. The symptoms of iron overdose include abdominal pain, persistent vomiting, rapid breathing, and coma.  


Reference :The Overdose Risks of Vitamins: Why Proper Dosage Matters by SmartyPants Staff  Link 

Reference :Getting Too Much of Vitamins And Minerals Link 

Reference:6 Side Effects of Too Much Vitamin D – Healthline Link 

Reference:Vitamin Overdose: Taking Too Many Vitamins Can Be Bad For Your Health, But How Many Would It Take To Kill You? Link 

2)文獻指出維生素C每天攝取超過1000毫克,可能造成代謝物草酸的增加,造成草酸鈣在腎臟、內臟、關節及血管的堆積。維他命也是藥,吃多,對腎臟又負擔。

3)維他命可以非水溶性和脂溶性。而維他命B和維他命C是屬於水溶性,是相對容易排掉的。過量,會有問題。脂溶性過量,會累積,等於提高慢性中毒的機率。

4)衛福部桃園醫院營養師張秀年表示:天然食物是最安全的維他命來源。蔬果中的植物素和天然抗氧化營養素是最好的。維他命D每日建議量為5-10微克,只要每天接受溫和日照約10-15分鐘,身體就可以自行產生足夠的維他命D,而維他命A每日建議量500-600微克,只要吃半碗菠菜就可以了。

5)有少量的證據顯示葉酸可降低心臟病風險,而葉酸與含葉酸的維生素B群,可降低中風風險。


思考點:人們到底是服用過多微他命才讓死亡風險提高,還是身體本身有問題有狀況的人,才會過度服用維他命,去減輕身體不適或疲勞,換取安全感?

數據顯示有超過50%的美國人服用某種補充劑,其中服用綜合維他命者超過30%、維他命D約十九%、鈣十四%、維他命C十二%。

維他命產業的價值高達數十億美元

提到美國人,刻板印象是很多美國人的生活都不規律,太自由,喜歡逛夜店的人多,喜歡喝酒玩通宵的人多,所以肥胖族群多。小編近年的體悟就是:不自律這種東西,早晚要付出代價的。

▲copyright notice:《Dare to Be Different 愛你所愛》網址是:https://beeigood.com

網站目錄旅遊美食兩性專欄電視劇電影影集日英語線上教學閱讀書單中文小說時事醫療理財投資買房音樂居家布置設計穿搭 

司馬儀

I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Situated in a global capitalist society, the core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What is the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? As to Finland’s anti-bullying program “Kiva,” what do you reckon? Self-serving politicians gross over their wickedness by law or something and they are talented at outwitting the crowds and working for their own advantage with flat-out lies. It's a knowledge-oriented website. This platform also provides entertaining, soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles by Facebook, Line or Instagram. Many thanks. 請擅用關鍵字搜尋主題。網站有日英語教學、兩性專欄、最新醫療資訊、推薦書單、旅遊美食、職場生存之道專欄、親子教育、歌單、逛街情報、理財投資等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。麵包店推薦《傲漫手感烘焙工作坊》。陸劇《新結婚時代》、韓劇《迷霧》《羅曼史是別冊附錄》《急診男女》、日劇《完美世界》、台劇《我們不能是朋友》。療癒系中文小說《推理愛》、醫學書籍《向癒》。網站目標是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。滔滔歲月最快樂的時光,可以幫助你找到你的答案!迷惘的時候,就套用柯P的名言:「心存善念,盡力而為」。後來才知道,幸福快樂的金鑰匙不是無限上綱的自由,而是「自律」。任何判斷,適時提醒自己「我或許是錯的」.....7 deadly sins: 傲慢、憤怒、貪婪、嫉妒、怠惰、暴飲暴食.....

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料