Vitamin Overdose|研究證實過量攝取高劑量維他命對健康有害

研究證實,大量攝取高劑量維他命對健康反而有害

1)加拿大多倫多大學、美國哈佛大學公衛學院等多所大學的研究人員研究發現:綜合維他命、維他命D、鈣與維他命C病無法預防心血管疾病、心臟疾病、心臟病發或中風。再者,菸鹼酸(維他命B3)、抗氧化劑(維他命A、C與E)可能增加死亡風險。研究首席作者、多倫多大學教授簡金斯(David Jenkins)表示:「我們驚訝的發現,人們攝取的最常見補充劑正面功效如此少。若你想服用這些補充劑,它們對身體無害,但也沒有明顯好處。」

譬如,國外研究顯示攝取太多的維他命D會造成血液裡有太多鈣(英文: calcium),可能引發的症狀包括噁心(英文:nausea)嘔吐(英文:vomiting )食慾不振。維生素D中毒也可能引起胃痛、便秘(英文: constipation)和腹瀉(英文: diarrhea)。

As reported by Livestrong, The limit for iron intake is around 20mg of elemental iron per kilogram of body weight. The symptoms of iron overdose include abdominal pain, persistent vomiting, rapid breathing, and coma.  


Reference :The Overdose Risks of Vitamins: Why Proper Dosage Matters by SmartyPants Staff  Link 

Reference :Getting Too Much of Vitamins And Minerals Link 

Reference:6 Side Effects of Too Much Vitamin D – Healthline Link 

Reference:Vitamin Overdose: Taking Too Many Vitamins Can Be Bad For Your Health, But How Many Would It Take To Kill You? Link 

2)文獻指出維生素C每天攝取超過1000毫克,可能造成代謝物草酸的增加,造成草酸鈣在腎臟、內臟、關節及血管的堆積。維他命也是藥,吃多,對腎臟又負擔。

3)維他命可以非水溶性和脂溶性。而維他命B和維他命C是屬於水溶性,是相對容易排掉的。過量,會有問題。脂溶性過量,會累積,等於提高慢性中毒的機率。

4)衛福部桃園醫院營養師張秀年表示:天然食物是最安全的維他命來源。蔬果中的植物素和天然抗氧化營養素是最好的。維他命D每日建議量為5-10微克,只要每天接受溫和日照約10-15分鐘,身體就可以自行產生足夠的維他命D,而維他命A每日建議量500-600微克,只要吃半碗菠菜就可以了。

5)有少量的證據顯示葉酸可降低心臟病風險,而葉酸與含葉酸的維生素B群,可降低中風風險。


思考點:人們到底是服用過多微他命才讓死亡風險提高,還是身體本身有問題有狀況的人,才會過度服用維他命,去減輕身體不適或疲勞,換取安全感?

數據顯示有超過50%的美國人服用某種補充劑,其中服用綜合維他命者超過30%、維他命D約十九%、鈣十四%、維他命C十二%。

維他命產業的價值高達數十億美元

提到美國人,刻板印象是很多美國人的生活都不規律,太自由,喜歡逛夜店的人多,喜歡喝酒玩通宵的人多,所以肥胖族群多。小編近年的體悟就是:不自律這種東西,早晚要付出代價的。

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

Countless people feel they are badly rewarded by God. Most people stigmatize their life troubles because they know nothing about “God’s discipline” in the Bible (Hebrews 12:11). It takes time to figure out the blessings in life. God does not tend to make anyone’s life perfect. It’s just some people hide their tears from you. According to the Bible, “It is easier for a camel to go through the eye of a needle than for someone who is rich to enter the kingdom of God” (NRSV, Mark 10:23-27). Because those who have been “given much, much will be demanded” (Luke 12; 47–48). As a content writer and research editor, I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Margaret W. Lavigne is my pseudonym on Amazon. "Decode Bible Reading and Stop Worrying" is the book I recommend for you. 手機板建議「利用目錄或關鍵字搜尋主題」或留言發問。初衷是成立一個兼具療癒性及知識性的平台,囊括心靈雞湯專欄、國內外醫療資訊、國內外電視劇娛樂專欄、日英語教學專欄、書單推薦、職場專欄、親子教育專欄、逛街情報、旅遊美食、理財專欄等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。 致父母們:你希望你的孩子聽話,是出自愛或恐懼? 最理想的親子關係是,父母讓孩子知道「即便你很愛我,你人生的所有選擇,也不需要都聽我的!」 關於教育,不該只focus要求孩子「聽話」,應該盡可能早點教會孩子「拒絕」「求救」「表達自己的想法」與「做決定的能力」。安全範圍內,給孩子摔跤的機會。 世界太多聲音,太容易迷失,互相督促!學問和人際關係,都最怕道聽塗說和一知半解。 理財,從照顧好自己的健康開始!中醫「肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於唇、肺開竅於鼻、腎開竅於耳」。研究證實好壞情緒會關鍵性決定身體的發炎指數和血糖指數!容易緊繃焦慮不安或睡不好,多補充維生素B和鈣的食物(補給品不建議天天吃,建議攝取天然的食物)。術前或牙科看診前多補充鈣,因為鈣是解痛劑。術後或身體發炎期間或痘痘,多補充E,主修復,可以大大降低留疤機率! 根據營養學,害喜是因為缺乏B6,而攝取含維生素E的食物可避免baby有黃疸的情況。生產前多補充鈣質和維生素D的食物可以有效降低生產的疼痛。 母體缺乏維生素E,是造成早產的常見主因之一。攝取充足維生素E,可望終止慣性流產。 據國外研究,治療阿茲海默症(失智症),戒糖痊癒機率高!胃食道逆流,建議選擇鹼性飲食,忌過食!便秘,建議攝取水溶性纖維的蔬菜!還有,身體缺少油脂,便缺少潤滑劑,無法順利排便。肩頸痛、背痛建議按壓手背指間的穴道,效果立見!脖子控管甲狀腺和自律神經,甲狀腺控管體溫,所以手腳冰冷或自律神經失調或久坐族群,都應該經常按壓手背食指和中指之間的穴道,非常有效。嘉義,不容錯過的景點《鰲鼓濕地》、《幸福山丘》、《傲慢烘培坊》。書籍推薦《求醫不如求己》、《向癒》、分手療癒系小說《推理愛》。盼你我都能抵達想去的地方,今年冬天最療癒的是阿杜的經典老歌。想著別人的好,卻是最先溫暖了自己。

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