Vitamin Overdose|研究證實過量攝取高劑量維他命對健康有害

研究證實,大量攝取高劑量維他命對健康反而有害

1)加拿大多倫多大學、美國哈佛大學公衛學院等多所大學的研究人員研究發現:綜合維他命、維他命D、鈣與維他命C病無法預防心血管疾病、心臟疾病、心臟病發或中風。再者,菸鹼酸(維他命B3)、抗氧化劑(維他命A、C與E)可能增加死亡風險。研究首席作者、多倫多大學教授簡金斯(David Jenkins)表示:「我們驚訝的發現,人們攝取的最常見補充劑正面功效如此少。若你想服用這些補充劑,它們對身體無害,但也沒有明顯好處。」

譬如,國外研究顯示攝取太多的維他命D會造成血液裡有太多鈣(英文: calcium),可能引發的症狀包括噁心(英文:nausea)嘔吐(英文:vomiting )食慾不振。維生素D中毒也可能引起胃痛、便秘(英文: constipation)和腹瀉(英文: diarrhea)。

As reported by Livestrong, The limit for iron intake is around 20mg of elemental iron per kilogram of body weight. The symptoms of iron overdose include abdominal pain, persistent vomiting, rapid breathing, and coma.  


Reference :The Overdose Risks of Vitamins: Why Proper Dosage Matters by SmartyPants Staff  Link 

Reference :Getting Too Much of Vitamins And Minerals Link 

Reference:6 Side Effects of Too Much Vitamin D – Healthline Link 

Reference:Vitamin Overdose: Taking Too Many Vitamins Can Be Bad For Your Health, But How Many Would It Take To Kill You? Link 

2)文獻指出維生素C每天攝取超過1000毫克,可能造成代謝物草酸的增加,造成草酸鈣在腎臟、內臟、關節及血管的堆積。維他命也是藥,吃多,對腎臟又負擔。

3)維他命可以非水溶性和脂溶性。而維他命B和維他命C是屬於水溶性,是相對容易排掉的。過量,會有問題。脂溶性過量,會累積,等於提高慢性中毒的機率。

4)衛福部桃園醫院營養師張秀年表示:天然食物是最安全的維他命來源。蔬果中的植物素和天然抗氧化營養素是最好的。維他命D每日建議量為5-10微克,只要每天接受溫和日照約10-15分鐘,身體就可以自行產生足夠的維他命D,而維他命A每日建議量500-600微克,只要吃半碗菠菜就可以了。

5)有少量的證據顯示葉酸可降低心臟病風險,而葉酸與含葉酸的維生素B群,可降低中風風險。


思考點:人們到底是服用過多微他命才讓死亡風險提高,還是身體本身有問題有狀況的人,才會過度服用維他命,去減輕身體不適或疲勞,換取安全感?

數據顯示有超過50%的美國人服用某種補充劑,其中服用綜合維他命者超過30%、維他命D約十九%、鈣十四%、維他命C十二%。

維他命產業的價值高達數十億美元

提到美國人,刻板印象是很多美國人的生活都不規律,太自由,喜歡逛夜店的人多,喜歡喝酒玩通宵的人多,所以肥胖族群多。小編近年的體悟就是:不自律這種東西,早晚要付出代價的。

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Margaret W. Lavigne

T說過:「帶著疤,才可以找到真正愛你的人。」人生第一個的無名部落格,讓我意識到我可能不是能充分適應在聚光下生活的人類,所以後來不論是報章或TVBS專欄或部落格或網站,都是使用筆名,而且是很多筆名。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實阿茲海默症患者「禁糖」可逆轉病情!維他命E主修復,容易緊繃的人類可多補充富含維生素B和鈣的食物。提高體溫便可提振心情和提高自癒力。提升免疫力,穴道按摩排除氣結是其一。科學已證實正面情緒可降低「身體發炎指數和血糖指數」。禍福相依,創傷之所以存在,往往不是事件本身,而是人們的負面解讀和負面標籤。拔牙與產子都是巨痛,但創傷比例偏低,是因為人們給予了事件正面的存在意義,並且相信所有人都能熬過去的意志。不記他人之惡,因為佛教基督教都一樣,老天爺(上帝)都記在本子裡了。理財時代,從照顧好自己的健康開始。想著別人的壞,為難了自己,想著別人的好,溫暖了自己!不屬於自己的只會逗留,不會久留。不自律就不太可能快樂。不自律,就很難肯定自己。做該做的事,而不是想做的事。「柔」「自律」....

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