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關於原諒|不把一個人的過錯無限上綱,感激自己沒有犯類似的錯…

圖文:司馬儀

編按:或許見賢思齊,見惡自省,一切就挺簡單的

 

有趣的發現

  • 很多相對付出型的人是很幸運,但常在因為他人的行為生悶氣
  • 很多相對自私型的人,是常因為感覺不幸運在生悶氣...

很多付出者,好像人生一直在吃虧,但其實人生都擁有不少旁人沒有的幸運。所以付出型的人已經拿到很多幸運了,就不要再生氣氣了…

很多關係並不是像愛情或友情不開心就可以放掉,特別是親子關係或夫婦關係,通常難度比較高也比較難割捨…學生時代會被歸類為沒脾氣的那種,但會讓我生氣的事一旦踩線,生悶氣的時間就會很久(因為不願跟對方吵架所以不願說出口,負面情緒真的可以拉很長)

 

有一天發現,為同一個人或同一件事同一個理由,已經在歲月裡面浪費太多情緒成本,不想再這樣下去,終於學會喊暫停。既然人無完人都會錯都會疏忽,以下是痊癒藥方,如果對我有用,請大家也不妨也可以參考看看

 

#藥方:不舒服的事件,都是幫助我們看到自己的弱點

不舒服的事件,肯定可以學到什麼,即便不是我們的錯。心裡有任何不舒服的情緒,特別是揮之不去的情緒,肯定就是有碰到弱點了。如果看清楚自己弱的地方,未來肯定會有更好更聰明的作法或回應,我是這麼想的

 

#看到問題後面的問題

舉例,在這個文明時代還是很多重男輕女的家庭!我的觀察是:如果是很有安全感的媽媽,就不太會有這個問題!所以重視男生>女生的問題背後,反映的是這個母親的高度不安全感,也就是她的不安全感讓她迫切尋求依賴依靠(傳統女性被教育依賴男性)因為潛意識的不安太多恐懼太多…當你去看見對方的恐懼或看見對方經歷過的故事,你就比較能原諒對方…

 

#善解:善意的解讀所有言語和行為

譬如,當你覺得對方是壞人(壞孩子.壞朋友.壞媽媽等以此類推),受傷的當下,很可能看待對方所有的言行都會變得不客觀不公平,誤會機率增加!如果是難以割捨的關係,把對方想成壞人,一點好處也沒有(當然家暴是必須終止的關係)

  • 體會一:不把一個人的過錯無限上綱!
  • 體會二:避免超額的傷心或超額超支的憤怒,追求合理的憤怒和合理的傷心!可以生氣可以不開心,但點到為止就好,搞清楚自己為什麼不開心就好
  • 體會三:餘生幸福指數,由寬容能力決定!如果可以縮短悲傷和憤怒,餘生肯定幸福10倍以上!憤怒是因為委屈,不委屈就不憤怒!放大自己的付出,就容易放大自己的委屈而延長憤怒!(想像,不是為了獲得更多愛才付出,是因為付出奉獻的天性或希望關係更美好或穩定),反正你可以調整愛的重量!

 

以下是我的善解方程式

1.是疏忽,不是不愛;是分身乏術(身心俱疲)不是不重視=律師蔡惠子與母親的故事很有參考價值!確實很多家長都很忙的,單單婚姻關係和工作就讓他們很累,所以教育和關心孩子的部分就很難照顧周到很多大人都有微憂鬱的狀態,是很難好好給予健康的愛

2.是觀念錯誤,不是故意不公平-標準例子就是重男輕女(重視兒子大於女兒),像是F來自很刻苦的家庭,F的原生家庭最昂貴的是錢,所以F用盡全力想給孩子物質和$,那成為F表達愛的方式,原生家庭的媽媽沒有給F擁抱或日常的關心問候,F也無法對子女表達擁抱或正面關係,F傳承了自己母親的教育方式(就會發現,很多親子關係不是不愛,而是錯誤的教育方式被傳承下來

說說我的原諒解藥

生氣是挺累的,而且很浪費時間,還會變醜!有一天,才突然驚覺我對OO生氣了那麼久,突然覺得有點誇張,加上能夠想起OO一件捍衛我的舉動,就突然決定原諒了(原本花了很長時間都不願意原諒的)…

 

#解藥一去想旁人的難處.包括讓自己生氣的人(憐憫心對於提升寬容能力很有幫助)

每個人不一定憂鬱痛苦,多數人好面子,不會主動承認自己有哪些煩惱,但一定或多少都有難處)如果你憤怒,不要去思考對方說了什麼或做什麼,要思考對方人生有哪些痛苦或煩惱當我逐一列出看見對方的痛苦,憐憫和寬容就容易了….

 

一號因為博士班念太久,被朋友同儕當米蟲的打擊。二號,喜歡的男生對自己已讀不回,懷疑自己喜歡的人喜歡自己的閨密,被妒忌佔領而痛苦。三號,和老公之間早早就沒有愛情,照顧婆家長輩但沒有被接納滿意,老公創業狂燒錢,經濟壓力大…小時候總是無法獲得和兄弟姊妹一樣多的愛和關注而痛苦,因為痛苦,付出和給予愛的能力就降低了四號,花了畢生多數積蓄栽培兒子出國念書,終於等到兒子畢業,孩子卻說不回台灣了,這對寄望兒子孝順,把兒子當人生寄託的OO來說簡直打擊太大,加上婆家的人際關係也是很多僵局。五號,花了十年時間念書,還是拿不到國外的學位,自然是巨大的挫敗感,自信心受損。六號,面對年華老去和狂掉髮的焦慮,害怕哪天生病兒子也無法在旁照顧自己的不安。想寄託兒子孝順,卻發現兒子遠在他鄉自顧不暇。女兒貼心,卻擔心年輕時對女兒過度嚴苛重男輕女,害怕女兒無法真正原諒自己…

#解藥二:避免因為單一事件去否定一個關係,甚至去理解少少的愛也是愛

很多人狀態不好的時候,給予愛的能力會下降,甚至暫時消失…(憂鬱易起妒忌)這是理解人性,理解每個人有最好和最糟的狀態(不將他人之過無限上綱)關鍵是:不把對方任何行為解讀為一律解讀為他(她)不愛我,可能是有其他原因…很多時候,你的憤怒有多深,你冀望被愛的厚度就有多強…因為在乎,不在乎就不會受傷

 

很小很小的時候就有一個idea:好人很吃虧,因為做對99件好事,一件錯事,就會被打成壞人!我曾經對F的行為很難諒解,直到有一天我改觀:如果F做對兩千件事,F只是三個觀念不正確,我該原諒...(少少的愛也是愛,很多時候,不是不愛,而是觀念錯誤,畢竟有的觀念也是被傳統的迷思或被媒體洗腦的結果)基本上,如果一個人可以讓我想起很感動的事,我會原諒…或者面對無法割捨的關係,你只能安慰自己不完沒有疏失的愛,也是愛,或者減少愛的重量

 

更寬容的你,更有能力付出的你,更美好的你沒有犯錯的你,就已經足以感激!但願我們的餘生都自由,感激自己沒有犯下類似的錯誤感激自己擁有更光明的內在,就已足夠,別為他人的錯裝下恨…

 

觀察發現:委屈有多少,補償就有多少;超額的委屈 ,超額的補償;碰上不尋常的委屈,注定不平凡!前提是沒有被憤怒控制…憤怒就是委屈,不委屈了,才能不憤怒!

讓悲傷或憤怒停止歸零

就是有意識看見憤怒的高成本!浪費很多情緒成本和時間成本…很多人會卡在情緒裡面,是因為感覺不被愛….

  • 被提分手-對方很好(感謝相遇,感謝愛過;或許未來更好的自己,彼此還能再愛一次,或者能相遇相愛一回,就已經萬分美好)
  • 被提分手-對方很糟糕(省掉一個大麻煩,和一個已經不值德愛的人說再見)
  • 被誤會-很正常,多數人都遇過(可以說明或解釋,對方選擇相信哪一種版本,就是對方的責任)
  • 不被理解-更正常(可以先追求和諧,被理解是一種很高的層次
  • 實力被低估-很普遍,世界上多數天才都被大大低估過,多數人90%以上都被旁人低估過(被低估很好,代表你的命是一鳴驚人或大器晚成,沒什麼不好)
  • 感覺自己不被愛-(少少的愛也是愛,不完美有疏失的愛也是愛;有時候不是不愛,而是對方身處憂鬱的狀態,就會暫時失去愛的能力)Love heals.  如果對方憂鬱,拯救對方,要去看見對方痛苦煩惱的原因,每一個痛苦一定有原因,通常和悲觀及無力感有關!
  • 父母嚴重偏心,理解這是一種普遍性的人生難題…

 

Loren Toussaint「願意原諒的特質,幾乎可以完全抵銷壓力對心理健康造成的影響。如果在個性上較不具原諒傾向,你所需要承受的可能是壓力造成的直接效果,而沒有緩衝的空間。」

愛因斯坦的相對論(Theory of relativity)

我曾經很難原諒E(我花了很長時間),直到我有一天學會感謝E是我的對照組。因為E,我在旁人眼中變成體貼的付出者;因為E,我微小的付出和體貼都被放大放大再放大(即便與偉大無關的付出,對我來說理所當然的,單單因為E都缺席,小小的付出就被頒獎了)

 

意識到對造組的貢獻以後,當旁人說E不好的時候,我都會說:E很有貢獻,E是我的對照組(因為E的存在,就好像如果你跟一個唱五個字也會走音的人一起唱歌,你在對方面前就很容易變歌神歌后啊…這就是相對論)。

E是有他的缺點,但E對他人道德的標準就相對很低(E比較能理解別人的自私或人性的惡或人性的黑暗)

 

很多付出型的人,同理心高,善於付出喜歡付出(保姆性格,喜歡照顧身邊的人),忠誠度很好,很容易相信他人(或全盤信任),很有義氣,不會說朋友的缺點和壞話等等,但很多付出型的人,對人類的道德標準也會自然比較高(應該很好理解)對於人類的惡或自私是很難理解的…所以原諒對他們的難度是比較高!

Margaret W. Lavigne 司馬儀

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people only witness unconditional love during hard times. Unconditional love is found in imperfections. Imperfections teach us to be humble and compassionate. If you believe in miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. Earn approval and luck from God. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” for “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we grow. There's a strong connection between unhealed trauma and dysfunctional immune system. If you rush yourself to become a better me, that might be a sign of unhealed trauma. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Negative emotions and chronic stress sabotage people's immune system. 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. People suffer from suppressed anger and pessimism. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Stop recording the faults of others and practice compassion mediation instead. 我喜歡文字,大概是因為我喜歡永恆的東西,而世上多數的東西都不是。潛意識24小時不睡覺,中醫主張生悶氣、恐懼、悲觀和過食是疾病的根源。 不是所有人都需要心靈雞湯,如果你絕對正向而強壯。自認不是勵志派,是寫實警世的定位,但我肯定有邏輯基礎的正向思考。很多人可能想不到很多老毛病是「肩頸僵硬」引起的,因為肩頸僵硬會「引發自律神經失調」,而自律神經失調會引發一大串的毛病,像是失眠.焦慮.消化不良和低體溫等等!久坐者即便沒有駝背也可能有「坐姿前傾」的問題。健康建議:天芢無糖抹茶+牛奶+ 無糖豆漿+鹼性飲食(可提高基礎體溫,就提高免疫力)+淋巴按摩+ 頭皮耳朵穴道按摩+甩手操或拍打功+低耗氧的運動。糖尿病可逆轉!「提高肌肉量」是控制血糖的的關鍵!國外研究證實阿茲海默症患者「全面禁糖」可望痊癒!如果遭受暴力(家暴)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休。生活、學業、工作等等情緒困擾,撥打安心專線「1925」。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,如果你相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,把「柔」做好,就可以賺福氣。寫信給站長: jpsiawase@gmail.com

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