「他們的內心深處其實都有一樣的念頭:不可以犯錯」

金素媛 《適當的距離》

志勳提早一小時抵達講堂….有別於昨晚獨自練習時的沉著穩重,今天的他,說話嗓音明顯顫抖,甚至害羞得滿臉通紅,就連頸部也紅到發…….自此之後,他不再出席任何系上的活動,只要聽說要上臺簡報的課也一律不選…

 

我對志勳的第一印象是:身高一百八十公分,肌膚白皙乾淨,外型俊俏。然而儘管他有著人人稱羨的外表,神情卻依舊焦慮不安….原來他到高中以前都是班上成績優異且容易害羞的學生,但在交友上都還算順利圓滿;沒想到自從上了大學以後….只要站在陌生人面前,就會不由自主地臉紅耳熱、手心冒汗,心臟更是失控狂跳

 

金素媛 《適當的距離》

所謂社交焦慮,是指在群眾面前經歷過害羞或錯愕的情況後,開始逃避面對各種社交場合….這在韓國很常見,尤其是大學生或二十至三十世代上班族,較容易飽受社交焦慮之苦…..他們的內心深處其實都有一樣的念頭:不可以犯錯。彷彿只要稍有差錯,就會成為眾人笑柄,要是不能完美表現,倒不如不要丟人現眼…這些感受往往來自於過去曾感受過的羞恥或自卑經驗….那些當下所感受到的情緒沒有被好好處理消化的話,就會繼續停留在潛意識裡….

 

如果在人際關係裡持續感覺不自在或痛苦的話,就必須先從認清內心深處的焦慮究竟是哪一種焦慮開始;比方說,當自己沒有把某件事情做好時,其他人會認為我一無是處的焦慮感,或者害怕被別人批判指責的焦慮感,抑或是擔心被人拒絕、不受任何人喜愛的焦慮感…..

 

金素媛 《適當的距離》

有句話叫做「不幸的完美主義者」,泛指那些設定了根本不可能達成的高目標,然後不斷努力想達標,沒達標時就會備感自責的人。他們往往有著「與其做半套,不如不要做」的觀念….不論是課業、工作、家事、育兒,對他們來說都是需要完美達成的項目,要是做的不夠好,就會率先當起審判官,對自己進行嚴厲的懲罰….獲得他人的認可,才能承認自己的存在價值。

 

對於這些人來說,他們需要的是一種信念──「就算不完美,我也依然是個不錯的人」。


金素媛 《適當的距離》

原書名:적당한 거리

作者: 金素媛  김소원
人際關係書籍 | 新樂園 | 2019/9/4出版

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system that 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 這裡不是天堂,我們必須勇敢!這輩子身體顧好了,你就賺到四百萬+++。人生,除了身體健康以外的事都是小事,而生病只是提醒不是懲罰,因為無常是:一個健康的人一出門就沒有再回家了,連道別的機會和準備都沒有。人們錯過的都是最悲傷最真實的故事!因為多數人可以分享的都無關緊要的痛或路人皆知的痛。佛教用因果論概括一切,而聖經主張人生必有難題(包括選民),但好好表現,災難背後會有禮物。如果你以為誰的人生很輕鬆,肯定是你跟對方不熟。脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。建議多按壓頭皮、耳朵和手上的穴道。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X提高肌肉量(控制血糖的關鍵,糖尿病是可逆轉的)。鈣是解痛劑(看牙科前)。維生素E主修復,可避免留疤。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運福氣和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳板!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟喝咖啡恐消耗維生素B。聖經說了,說過的每句話都會被記錄在一本書裡!好壞都被記錄了,所以聖經主張人們不可記他人的過錯。最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995 聯繫司馬儀(譬如跨界合作):Gmail: jpsiawase@gmail.com 

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