「關節會磨損,但關節也會癒合」 膝蓋痛免開刀自癒:中醫穴道X茶飲X營養學三管齊下

小編司馬儀發現很多老人家有膝蓋痛和腎氣虛弱的問題,中醫說「用腦過度傷腎」,腎主骨,腎氣虛弱的話,牙齒和膝蓋通常狀況就無法那麼理想,所以老人家不要為了子女或子孫過度操心擔心才好!目前研究已證實壓力賀爾蒙對於膝蓋有害,也就是心理壓力高的人更容易骨質疏鬆,所以膝蓋要好,心情放鬆也很重要!多曬太陽也很重要,一天至少十五分鐘。

 

中醫主張年長者膝蓋不好的患者往往有氣血不足、肝腎虧虛的情況。腎主骨,所以腎氣充足,牙齒自然好。身體免疫低的時候,蛀牙率會大增,而「胃食道逆流也是引發蛀牙的關鍵性原因之一」!

 

膝蓋痊癒的六個辦法

1.肝腎虛弱者,除了晚上11-1點是養肝時間,中午11-1點也是養肝時間建議先午睡二十分鐘再吃午飯。(小編實驗過非常有用)

2.穴道按摩或針灸(把身體的氣結推開):女生全身按摩建議選擇女按摩師,甩手操或簡單的暖身運動天天做更好!醫生建議的逆轉膝關節退化」自癒的關鍵,包括天天拉筋、按摩膝眼等等。

3.保持心情平靜要練習不讓任何人事物影響自己的平靜!找到紓壓的方式(不論是旅行、游泳、瑜珈、打網球或看看日韓劇或插花等等)。靜坐或冥想在於強制讓大腦放空休息,如果心很靜的人就沒有絕對需要。怎麼知道自己的心靜不靜?閉眼放空專注在眼睛或肚子,如果你的大腦思緒轉不停,就是心不靜,更需要靜坐。靜坐時如果都是操煩的事或傷心的事,可以放喜歡的音樂!

4.不熬夜,過勞!中醫說肝腎本同源,兩種有連帶關係,所以休息是很重要的!不能用自己過去的身體狀態去要求自己疲勞中的身體做一樣多的勞動!但用對方法,身體一定會康復!

5.樂觀是身體自癒的良藥!

中醫說:悲觀是生病的主因!國內外中西醫的研究發現我們的情緒會影響我們的血糖指數和發炎指數,好的情緒會降低血糖指數和發炎指數,壞心情則會讓血糖指數增加,研究也證實了壓力會影響我們的血液循環,血液循環好身體的自癒能力才能發揮到最大值!

6.多吃鹼性食物,對血液循環好!腎虛的人容易手腳冰冷,更應該多吃綠色蔬菜,對眼睛也好!蔬菜多半是屬於鹼性食物,而肉類多半屬於酸性食物。


#營養學:鈣是解痛劑,多攝取富含鈣質的食物

高鈣食物,乳酪、牛奶、起司、優酪乳等乳製品外,綠色蔬菜像是芥藍菜、高麗菜、梅乾菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜、地瓜葉、花椰菜等。同樣的份量,牛奶的鈣質遠遠多於豆漿,但豆漿附含維生素B等營養素。蔬菜要注意草酸的部分,菠菜、甜菜、蘆筍等都含有高草酸。因為草酸會阻礙鈣吸收。

 

根據營養學,鈣是解痛劑,手術前生產前開刀前或看牙科前補充鈣片,都可以有效降低身體的疼痛感。補鈣對牙齒的保健也很好。

膝蓋痛膝蓋無力,關節退化年輕化。很多人因為退化性關節炎(英文:Osteoarthritis ; OA,俗稱degenerative arthritis或degenerative joint disease)最後需要置換膝關節,嚴重影響原有的生活品質。

 

醫生提醒:久坐膝蓋是彎曲的,會造成筋縮短。換言之,久坐會造成膝關節血液循環不好。

▲按摩的時候,腳要盡量伸直。如果按壓膝眼和周邊穴道有痠痛的感覺不用過度驚慌,那代表那裡有阻塞。醫生建議天天按。

 

醫生表示身體有自癒能力,關節會磨損,但關節也會癒合,所以一定要樂觀看待病情!

醫生表示很多人走久了會覺得腳痠,是因為肌肉沒有力氣。身體會疼痛是因為缺氧,身體通常會出現痠痛麻木的發病順序。

 

正確的走路方式:醫生建議要腳跟先著地。醫生提醒如果走路時頭低低容易腳尖先著地

運動治療師建議膝蓋已經在痛的話,還是可以選擇低乘載的運動。

 

#日本醫生:按壓手指就可以舒緩膝蓋痛

膝蓋疼痛的療護點在手背面、小指第2關節的正面→關節內側→關節外側。左手小指對應左膝,右手小指對應右膝。

1.揉按雙手的手掌1分鐘。

2.邊吐氣邊輕按小指第2關節的正面→關節內側(內膝眼)→關節外側(外膝眼)。手掌面、側面,以及手背面都要按壓。

 

參考資料:摘自《揉揉手指的驚人自癒力》/作者:吉地惠(手指瑜珈指導員)

▲揉揉手指の神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法,不受限的快速健康運動
指ヨガで健康になる。作者: 龍村修


#中醫穴道按摩針灸舒緩膝蓋痛
委中穴 位置:膝蓋正後方,膝窩橫紋中點,兩條筋之間的凹陷處
犢鼻穴 位置:於髕骨與髕韌帶外側凹陷處
陽陵泉穴 位置:於小腿外側,膝蓋斜下方,腓骨頭前下方凹陷處。
足三里穴 位置:於外膝眼下(膝蓋下凹陷處),約4橫指距離

來賓★ 【骨科醫師 #蔡凱宙】 【營養師 #宋明樺】 【物理治療師 #彭伊君】 

 

#「杜仲枸杞飲」

杜仲、人參等常見藥材雖可補氣血、益肝腎、強筋骨。醫生提醒不可天天喝或把藥材當水喝,有感冒等發炎症狀的者不宜吃中藥。

 

司馬儀:中醫主張操心多慮不安恐懼都有害肝腎,所以放鬆心情是絕對重要的。中西醫目前都證實樂觀(情緒)可以幫助身體恢復,而悲觀(覺得自己永遠不會好的情緒)會讓身體發炎指數增加,也是(癌症)病情惡化的主因之一。


中醫所謂的血虛有兩種情況

1.血紅素不足

2.血液含量不夠

 

醫生表示夏天出汗多水喝得少或經常熬夜消耗體液,就容易造成血虛。當身體的血液含量不足,血液濃度就會變高,若加上血管硬化,很容易就會爆血管或是堵塞在最細最小的腦血管中形成中風。

 

#膝關節自癒術

 

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system and 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that reduced muscle mass is associated with hyperglycemia. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 佛教用因果論概括一切,而聖經主張人生必有難題(但好好表現,災難背後會有禮物),如果你以為誰的人生輕鬆,肯定你是跟對方不熟。脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X練肌耐力(控制血糖的關鍵)。鈣是解痛劑。維生素E主修復,可加速傷口癒合。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運(福氣)和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳點!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「帶著疤,才可以找到真正愛你的人。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己:做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟喝咖啡恐消耗維生素B。聖經說了,說過的每句話都會被記錄在一本書裡!好壞都被記錄了,所以聖經主張人們不可記他人的過錯。最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995

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