「關節會磨損,但關節也會癒合」 膝蓋痛免開刀自癒:中醫穴道X茶飲X營養學三管齊下

小編司馬儀發現很多老人家有膝蓋痛和腎氣虛弱的問題,中醫說「用腦過度傷腎」,腎主骨,腎氣虛弱的話,牙齒和膝蓋通常狀況就無法那麼理想,所以老人家不要為了子女或子孫過度操心擔心才好!目前研究已證實壓力賀爾蒙對於膝蓋有害,也就是心理壓力高的人更容易骨質疏鬆,所以膝蓋要好,心情放鬆也很重要!多曬太陽也很重要,一天至少十五分鐘。

 

中醫主張年長者膝蓋不好的患者往往有氣血不足、肝腎虧虛的情況。腎主骨,所以腎氣充足,牙齒自然好。身體免疫低的時候,蛀牙率會大增,而「胃食道逆流也是引發蛀牙的關鍵性原因之一」!

 

膝蓋痊癒的六個辦法

1.肝腎虛弱者,除了晚上11-1點是養肝時間,中午11-1點也是養肝時間建議先午睡二十分鐘再吃午飯。(小編實驗過非常有用)

2.穴道按摩或針灸(把身體的氣結推開):女生全身按摩建議選擇女按摩師,甩手操或簡單的暖身運動天天做更好!醫生建議的逆轉膝關節退化」自癒的關鍵,包括天天拉筋、按摩膝眼等等。

3.保持心情平靜要練習不讓任何人事物影響自己的平靜!找到紓壓的方式(不論是旅行、游泳、瑜珈、打網球或看看日韓劇或插花等等)。靜坐或冥想在於強制讓大腦放空休息,如果心很靜的人就沒有絕對需要。怎麼知道自己的心靜不靜?閉眼放空專注在眼睛或肚子,如果你的大腦思緒轉不停,就是心不靜,更需要靜坐。靜坐時如果都是操煩的事或傷心的事,可以放喜歡的音樂!

4.不熬夜,過勞!中醫說肝腎本同源,兩種有連帶關係,所以休息是很重要的!不能用自己過去的身體狀態去要求自己疲勞中的身體做一樣多的勞動!但用對方法,身體一定會康復!

5.樂觀是身體自癒的良藥!

中醫說:悲觀是生病的主因!國內外中西醫的研究發現我們的情緒會影響我們的血糖指數和發炎指數,好的情緒會降低血糖指數和發炎指數,壞心情則會讓血糖指數增加,研究也證實了壓力會影響我們的血液循環,血液循環好身體的自癒能力才能發揮到最大值!

6.多吃鹼性食物,對血液循環好!腎虛的人容易手腳冰冷,更應該多吃綠色蔬菜,對眼睛也好!蔬菜多半是屬於鹼性食物,而肉類多半屬於酸性食物。


#營養學:鈣是解痛劑,多攝取富含鈣質的食物

高鈣食物,乳酪、牛奶、起司、優酪乳等乳製品外,綠色蔬菜像是芥藍菜、高麗菜、梅乾菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜、地瓜葉、花椰菜等。同樣的份量,牛奶的鈣質遠遠多於豆漿,但豆漿附含維生素B等營養素。蔬菜要注意草酸的部分,菠菜、甜菜、蘆筍等都含有高草酸。因為草酸會阻礙鈣吸收。

 

根據營養學,鈣是解痛劑,手術前生產前開刀前或看牙科前補充鈣片,都可以有效降低身體的疼痛感。補鈣對牙齒的保健也很好。

膝蓋痛膝蓋無力,關節退化年輕化。很多人因為退化性關節炎(英文:Osteoarthritis ; OA,俗稱degenerative arthritis或degenerative joint disease)最後需要置換膝關節,嚴重影響原有的生活品質。

 

醫生提醒:久坐膝蓋是彎曲的,會造成筋縮短。換言之,久坐會造成膝關節血液循環不好。

▲按摩的時候,腳要盡量伸直。如果按壓膝眼和周邊穴道有痠痛的感覺不用過度驚慌,那代表那裡有阻塞。醫生建議天天按。

 

醫生表示身體有自癒能力,關節會磨損,但關節也會癒合,所以一定要樂觀看待病情!

醫生表示很多人走久了會覺得腳痠,是因為肌肉沒有力氣。身體會疼痛是因為缺氧,身體通常會出現痠痛麻木的發病順序。

 

正確的走路方式:醫生建議要腳跟先著地。醫生提醒如果走路時頭低低容易腳尖先著地

運動治療師建議膝蓋已經在痛的話,還是可以選擇低乘載的運動。

 

#日本醫生:按壓手指就可以舒緩膝蓋痛

膝蓋疼痛的療護點在手背面、小指第2關節的正面→關節內側→關節外側。左手小指對應左膝,右手小指對應右膝。

1.揉按雙手的手掌1分鐘。

2.邊吐氣邊輕按小指第2關節的正面→關節內側(內膝眼)→關節外側(外膝眼)。手掌面、側面,以及手背面都要按壓。

 

參考資料:摘自《揉揉手指的驚人自癒力》/作者:吉地惠(手指瑜珈指導員)

▲揉揉手指の神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法,不受限的快速健康運動
指ヨガで健康になる。作者: 龍村修


#中醫穴道按摩針灸舒緩膝蓋痛
委中穴 位置:膝蓋正後方,膝窩橫紋中點,兩條筋之間的凹陷處
犢鼻穴 位置:於髕骨與髕韌帶外側凹陷處
陽陵泉穴 位置:於小腿外側,膝蓋斜下方,腓骨頭前下方凹陷處。
足三里穴 位置:於外膝眼下(膝蓋下凹陷處),約4橫指距離

來賓★ 【骨科醫師 #蔡凱宙】 【營養師 #宋明樺】 【物理治療師 #彭伊君】 

 

#「杜仲枸杞飲」

杜仲、人參等常見藥材雖可補氣血、益肝腎、強筋骨。醫生提醒不可天天喝或把藥材當水喝,有感冒等發炎症狀的者不宜吃中藥。

 

司馬儀:中醫主張操心多慮不安恐懼都有害肝腎,所以放鬆心情是絕對重要的。中西醫目前都證實樂觀(情緒)可以幫助身體恢復,而悲觀(覺得自己永遠不會好的情緒)會讓身體發炎指數增加,也是(癌症)病情惡化的主因之一。


中醫所謂的血虛有兩種情況

1.血紅素不足

2.血液含量不夠

 

醫生表示夏天出汗多水喝得少或經常熬夜消耗體液,就容易造成血虛。當身體的血液含量不足,血液濃度就會變高,若加上血管硬化,很容易就會爆血管或是堵塞在最細最小的腦血管中形成中風。

 

#膝關節自癒術

 

司馬儀

I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Situated in a global capitalist society, the core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What is the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? As to Finland’s anti-bullying program “Kiva,” what do you reckon? Self-serving politicians gross over their wickedness by law or something and they are talented at outwitting the crowds and working for their own advantage with flat-out lies. It's a knowledge-oriented website. This platform also provides entertaining, soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles by Facebook, Line or Instagram. Many thanks. 請擅用關鍵字搜尋主題。網站目標是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。網站提供日英語教學、兩性專欄、最新醫療資訊、推薦書籍、旅遊美食、職場生存之道專欄、親子教育、歌單、逛街情報、理財投資等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。陸劇《新結婚時代》、韓劇《急診男女》《迷霧》《羅曼史是別冊附錄》、日劇《完美世界》、台劇《我們不能是朋友》、美劇影集推薦《良醫墨非》《命運航班》》。療癒系中文小說《推理愛》、醫學書籍《向癒》。 整理情緒,從整理房間開始。反省自己,從7 deadly sins開始。找到快樂,從回顧最快樂的時光開始找答案。紓壓,從按摩脖子和甩手操開始,先根除自律神經失調的機率。排毒從排汗開始,不自律的日常,無法真正喜歡自己或肯定自己。迷惘的時候,就從訓練體能開始。套用柯P的名言:「心存善念,盡力而為」。後來才知道幸福快樂的金鑰匙「不是無限上綱的自由」,而是「自律」。《聖經》說不可含怒到日落,依照聖經,憤怒、怠惰、對生命喪失熱情或缺乏同理心都是一種過錯。我們通常只知道片面的故事,適時提醒自己不要附和流言,適時在堅持己見的時候提醒自己「我或許是錯的」。人生追求從容,從容就是不因任何人事物掉了自己的平靜。不喜歡但重要而正確的事,把它當作是上天交代的功課或期中期末考,不喜歡的事就先預估需要花費多少時間及獎賞吧。照顧健康,是理財的一部分。追求立即性的回報是個陷阱。不自律的日常,怠惰的自己,便無法喜歡自己或肯定自己。一成不變的日常,只能換來十年後一成不變的自己。以上小小的體會,互相督促共勉。聽說忘了年紀,是不老的藥方之一,我們有多少時候都被年紀的設定困住了日常和未來?任何有興趣的題材,歡迎留言,能力所及,便會撰寫!悄悄話,這是我的Gmail信箱: jpsiawase@gmail.com

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