崛江重郎《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足》睪固酮低下,影響自信,男性更年期症候群要補充___

睪固酮低下,影響自信

睪固酮低下,代謝症候群發生率較高!聯欣診所院長林美秀提到:男性若有充足的睪固酮,會比較有自信、強壯、性功能較健康;睪固酮不足者,身形鬆垮,同時容易有大腦功能低下、勃起功能障礙等症狀。

 

哪些食物可以提升男性荷爾蒙?

醫生表示飲食對於睪固酮影響非常大,因為精製糖攝取過多(像是甜點類),會雌激素增加!醫生建議多攝取優質的蛋白質,包括魚肉.豆類和蛋!還有,多攝取鋅(南瓜子和海鮮)及維生素D(曬太陽)!

 

固定運動,體重減輕了,睪固酮自然就會回升。研究證實resistance exercise 可以增加睪固酮等激素,所以多做重力訓練和肌耐力的運動,像是舉重或跑步或TRX!


《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足》摘要

臨床上,被診斷為憂鬱症而服用抗憂鬱劑無效,特別是加重抗憂鬱劑藥量仍無助緩解病情的案例,病因往往是睪固酮不足。LOH症候群和憂鬱症有很多重疊的症狀表現….睪固酮濃度降低就容易罹患憂鬱症,目前已知許多中高齡的憂鬱症患者睪固酮濃度都偏低。

 

澳洲西澳大學對七十一歲到八十九歲的高齡男性進行調查,發現調查對象的三千九百八十七人當中,有兩百零三人罹患憂鬱症;這兩百零三人和其他調查對象比較之下,體內的睪固酮水準明顯偏低….

 

《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足》摘要

抗憂鬱劑能夠減緩情緒低落和焦慮不安的症狀….無法更進一步產生湧現活力幹勁、對事物重燃熱情、懷抱自我主張等的「積極性」…想要恢復往昔的活力,患者勢必要有足夠的療癒能量和環境,而睪固酮就是不可或缺的關鍵。

 

《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足》摘要

因為男性也有類似女性的更年期障礙….何況男性的「更年期障礙」還有一個不同於女性的決定性差異。女性更年期障礙定義在閉經前後的五年之內,期間雖然有長有短,不過都屬於 這十年內發生的暫時現象….只要更年期過去以後,症狀便隨之消失。反觀多數的男性更年期障礙,都伴隨有男性荷爾蒙減少的「疾病」….完全不加以治療的靜待時間過去,症狀也不會自己改善。

 

▍ 男性荷爾蒙」自我檢測量

最近總覺得提不起勁、倦怠無力、特別疲累、晚上睡不著、白天起不來、 為小事唉聲嘆氣、容易煩躁焦慮….腦筋不再靈光、意外失誤連連……還是面臨「小弟弟」早晨不再起立、性欲減退等問題。這些症狀往往會被人以「年紀到了就會這樣」、「一定是 累過頭」等的理由搪塞過去。

不過,它們卻有可能是男性荷爾蒙裡的睪固酮減少,所顯現的徵兆。男性荷爾蒙是否減少,以下三項可做為辨別的重點。

1)最近都不會笑

2)無法讀報紙

3)晚上睡不好

司馬儀:男性荷爾蒙的數值多寡,泌尿科等醫療院所抽血檢驗可得知。

 

Reference

22歲大學生不愛運動,愛吃炸雞、漢堡,男性荷爾蒙-睪固酮宛如進入更年期

Can Menopause Cause Anxiety, Depression or Panic Attacks?

Menopause and mood disorders

 

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Margaret W. Lavigne

As to God’s discipline, it’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). Do not keep “record of wrongs” (In Hebrews 13:5; 1 Peter 4:8). God will do the justice in due course (Matthew 12:36 NIV). History repeats. Life challenges repeat itself until we correct our unalterable weaknesses. I would say, inner peace is the utmost blessing from God (NLT, Jeremiah 29:11). Negative emotions stop us from seeing God’s blessings behind a traumatic event.手札:老天爺(上帝)想的和我們不同,所以別用這個世界或資本主義的思維去解讀老天爺的想法或做法。不要記他人之惡,因為老天爺(上帝)都記在本子裡了!做該做的事,而不是想做的事。禍福相依,禮物或災難很多時候一時看不透,旁人也看不準。掉牙與產子都是巨痛,但創傷比例偏低,是因為人們給予了事件正面的存在意義,並且相信即便艱難,所有人都能熬過去的意志!所以創傷之所以存在,往往不是事件本身,而是人們的負面解讀和負面標籤!傲慢是聖經當中的惡之首,因為傲慢帶來偏見,偏見引發暴力歧視霸凌與迫害,如種族主義等等。inner peace是老天爺(上帝)給人們的禮物。想著別人的壞,為難了自己,想著別人的好,溫暖了自己!勿低估壞情緒與言語之惡,因為言語也能左右生死。理財,從照顧好自己的健康開始!人在做天在看,老天爺上帝都是證人,自有公斷。中西醫已證實悲傷憂鬱悲觀焦慮是疾病之根源。不安焦慮說的都是恐懼。勿低估甜食之惡(國外研究證實阿茲海默症患者禁糖可望逆轉病情)。學問、宗教和人際關係,最怕道聽塗說和一知半解。放下壞情緒,明天才是真的。一體兩面,隨波逐流有隨波逐流的輕鬆和代價。走不同的路,質疑和落單往往是必然的承受。不屬於你的,只會逗留不會久留。比較有價值的事很可能往往都是既麻煩耗時、沒絕對把握、又考驗耐心的事。高度的執著,也可能是一種自負的暗語。記住自己做過錯誤的判斷,就能裝大自己的彈性。人,勝不過天,盡人事聽天命已足夠,拜拜求心安很好,只是拜拜不等於許願池(老天爺是無法被賄賂的)。自己確信的事,讀聖經與否燒香拜拜與否都不是那麼絕對必要,只要你願意相信老天爺(上帝)時刻關注記錄我們的言行,而願意要求自己柔軟正直自律謙卑憐憫,也就足夠了。互相督促。聖經點出了怠惰、憤怒與追逐私利之惡,強調柔軟、自律與耐心的重要。聖經點出7 deadly sins 與7 heavenly virtues. 不支持廢死,偏好新加坡的法律,不犯法就無須擔心法律嚴格。基本人權,只有好好做人的人才可以使用基本人權!上帝眼裡,也有不可寬恕的罪,所以才有地獄。一般人對於好人的定義與上帝對於人類的基本要求差距很大,讀了聖經就會明白上帝對人類的基本期許,大約是儒家的聖人準則那樣高的期待。沒有人完美無誤,根據聖經的學習,用力去愛會是解答。

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