致喪失熱情被倦怠感包圍的人類「這樣的困惑誰都會有」

「大半的人在二十歲或三十歲上就死了。一過這個年齡….所做的,所想的,所喜歡的,一天天的重複,而且重複的方式越來越機械,越來越脫腔走板。」——《約翰·克里斯多夫》(Jean-Christophe)羅曼·羅蘭

 

 70 年代,紐約大學心理學教授 Freudenberger 研究發現面對較多人際壓力源,長年精力耗損,使得工作熱誠容易消退,進而產生對人漠不關心以及對工作持負面態度的症狀,他稱其為工作倦怠(job burnout)。職業倦怠產,很大程度上是缺少正向激勵 ,譬如被賞識或被加薪或被讚美等等或學習新新事物的成就感或自我價值認同等等。

 

研究認為職業倦怠包括三個維度,分別是:情緒耗竭 (emotional exhaustion)、 去人性化 (cynicism)和 自我效能降低 (decreased professional self- efficacy)。去人性化是指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒。也就是長久累積的身心俱疲,長期睡眠品質不佳,身心失衡最後變成心好累、對他人的一切甚至對自己的一切或對世界對生命對喪失關注的動力和追求的動機。

 

很多人沒有意識到工作內容單一刻板重覆缺乏挑戰,困難度偏低,可能使人倦怠!而工作內容超出能力負荷,則可能讓人焦慮或無助或自我懷疑。

你是低自尊者嗎?

依照心理學,低自尊者低更需要通過外界的肯定和鼓勵確定自己的價值 ,如果努力無法獲得外界足夠的反饋,更容易出現職業倦怠!

 

你樂觀或悲觀?你慣性關注得到的,或尚未得到的?是否慣性傾向於忽視工作中得到的快樂或正面報酬?

 

對每個人來說,在不同的人生階段,人們看重的和需要的不盡相同,優先順序也不一樣。有的人願意承接不討好的工作內容,承受充滿敵意的職場環境,只要能獲得理想的報酬,而有的人,則以自由健康快樂為優生,會為了最大的自我認同和身心快樂,承接普通或偏低的報酬沒有對錯是飛,只是彼此的優先順序不一樣罷了!關鍵在於認清那些是你可以忍受和不可妥協的?認清最想要的是什麼!

樹立短期和長期的目標,才不會亂了方寸然

世界上並沒有完美的工作,任何一份工作肯定都要承受一些你不喜歡的人際關係等等!長遠目標,可能是設定 10 年甚至20 年的自己希望達成的未來!有了願景,走起來,每一步才會更踏實,因為你發現自己每一天都離理想的未來更靠近一點點!

 

達成目標的獎勵是必要的

獎勵可以提升自我效能感 。


Photo:  2019NHK日劇推薦《這個不可以報銷》(これは経費で落ちません!)劇照

 

 

司馬儀

Countless people feel they are badly rewarded by God. Most people stigmatize their life troubles because they know nothing about “God’s discipline” in the Bible (Hebrews 12:11). It takes time to figure out the blessings in life. God does not tend to make anyone’s life perfect. It’s just some people hide their tears from you. According to the Bible, “It is easier for a camel to go through the eye of a needle than for someone who is rich to enter the kingdom of God” (NRSV, Mark 10:23-27). Because those who have been “given much, much will be demanded” (Luke 12; 47–48). As a content writer and research editor, I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Margaret W. Lavigne is my pseudonym on Amazon. "Decode Bible Reading and Stop Worrying" is the book I recommend for you. 手機板建議「利用目錄或關鍵字搜尋主題」或留言發問。初衷是成立一個兼具療癒性及知識性的平台,囊括心靈雞湯專欄、國內外醫療資訊、國內外電視劇娛樂專欄、日英語教學專欄、書單推薦、職場專欄、親子教育專欄、逛街情報、旅遊美食、理財專欄等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。 致父母們:你希望你的孩子聽話,是出自愛或恐懼? 最理想的親子關係是,父母讓孩子知道「即便你很愛我,你人生的所有選擇,也不需要都聽我的!」 關於教育,不該只focus要求孩子「聽話」,應該盡可能早點教會孩子「拒絕」「求救」「表達自己的想法」與「做決定的能力」。安全範圍內,給孩子摔跤的機會。 世界太多聲音,太容易迷失,互相督促!學問和人際關係,都最怕道聽塗說和一知半解。 理財,從照顧好自己的健康開始!中醫「肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於唇、肺開竅於鼻、腎開竅於耳」。研究證實好壞情緒會關鍵性決定身體的發炎指數和血糖指數!容易緊繃焦慮不安或睡不好,多補充維生素B和鈣的食物(補給品不建議天天吃,建議攝取天然的食物)。術前或牙科看診前多補充鈣,因為鈣是解痛劑。術後或身體發炎期間或痘痘,多補充E,主修復,可以大大降低留疤機率! 根據營養學,害喜是因為缺乏B6,而攝取含維生素E的食物可避免baby有黃疸的情況。生產前多補充鈣質和維生素D的食物可以有效降低生產的疼痛。 母體缺乏維生素E,是造成早產的常見主因之一。攝取充足維生素E,可望終止慣性流產。 據國外研究,治療阿茲海默症(失智症),戒糖痊癒機率高!胃食道逆流,建議選擇鹼性飲食,忌過食!便秘,建議攝取水溶性纖維的蔬菜!還有,身體缺少油脂,便缺少潤滑劑,無法順利排便。肩頸痛、背痛建議按壓手背指間的穴道,效果立見!脖子控管甲狀腺和自律神經,甲狀腺控管體溫,所以手腳冰冷或自律神經失調或久坐族群,都應該經常按壓手背食指和中指之間的穴道,非常有效。嘉義,不容錯過的景點《鰲鼓濕地》、《幸福山丘》、《傲慢烘培坊》。醫學推薦書《求醫不如求己》、《向癒》。盼你我都能抵達想去的地方,今年冬天最療癒的是阿杜的經典老歌。想著別人的好,卻是最先溫暖了自己。

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