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心理醫生呼籲忽視心理創傷,容易罹患________

「時間不會治療一切」心理醫生呼籲心裡有創傷,夜半易驚醒,易得呼吸中止症

撰稿人:司馬儀

 

據精神醫學研究,長期處在心理創傷的人,比一般人容易罹患睡眠呼吸中止症。身心科醫師周伯翰表示研究結果發現「創傷後壓力症候群」患者得到睡眠呼吸中止症的機率是一般人的4倍左右,該研究結果於今年4月被美國睡眠醫學會「臨床睡眠醫學」國際期刊接受刊登。

 

創傷後壓力症候群(PTSD)

曾任哈佛大學創傷壓力中心研究員的精神科醫師周伯翰表示這項研究共有2萬3796案例,其中包括2136位精神科醫師診斷的「創傷後壓力症候群(post-traumatic stress disorder, PTSD)」患者,另外2萬1360人為沒有罹病的對照組,追蹤長達十三年。

 

周伯翰醫生提到長期處在心理創傷下的人睡眠品質往往不佳,常出現過度警醒無法入睡、睡眠片斷或被噩夢驚醒、呼吸中止、長期睡不飽、打瞌睡、頭痛、注意力記憶力不佳、易怒等症狀的症狀。此外也發現,PTSD患者常有代謝症候群與體重肥胖的症狀。

周伯翰舉一個臨床案例,一位40歲女性是普悠瑪事件的生還者,至今只要搭火車,當時的場景就會歷歷在目出現在眼前,晚上也常會做惡夢做到意外當時的場景驚醒而經常睡眠中斷。

 

周伯翰表示,PTSD終生盛行率約為8%,且患者常會合併憂鬱症、焦慮症與物質濫用,往往增加治療難度與自殺風險。周伯翰醫生提到過去台灣關於PTSD的研究多半針對重大天災如921大地震,常見的生活事件如家暴兒虐、學校或職場霸凌、車禍、初次罹患重大疾病如心肌梗塞、中風或是癌症的患者或家人也會出現PTSD的症狀。

 

憑藉熱門人氣韓劇《宮》、《咖啡王子一號店》、《拜託小姐》、《想你》等等經典韓劇獲得了超高人氣,出演過《我的黑色小禮服》和《聖誕出逃記》等電影。被外界評為“浪漫喜劇女王”的尹恩惠吐露了人氣爆棚所帶來的副作用。她說:“很早就遇到了好作品”,之後對作品的選擇便有了負擔感等。

 

創傷.失眠症

她坦率表示29 歲左右的時候發生了一件不好的事情,因為心的創傷而折磨。不飲酒,便無法入睡。備受失眠症所苦,知道不健康,卻為了入睡而飲酒。後來偶然的契機追尋到了內心的平靜而轉變生活模式克服了失眠症不再嗜酒。前後共用了8 年的時間戒酒。

司馬儀:我想她是不願意透過安眠藥睡著,但內心憂鬱或焦慮指數高的時候,確實會引發失眠!

尹恩惠表示為會用哭泣的方式紓壓克服內心的苦痛,最多的會哭3個小時。她說:“每天都會哭,每天不會哭3個小時,因為那會讓人精疲力盡。大概每天哭30-40分鐘的樣子。這就是我的日常解壓方法。”很讓人心疼!

 

戀愛關係.感情狀態

尹恩惠表示與很多人想像的不同,沒有被男性追求,甚至詢問自己聯繫方式的人都沒有。因為失眠症,沒有戀愛的想法,社交封閉的狀態下也沒有戀愛。尹恩惠坦誠表示那段時間,若在拍攝中出現了肢體接觸也會非常慌張。

 

伊恩惠近況

韓國知名女演員尹恩惠(윤은혜)出席《你的身體使用說明書( 니몸사용설명서) 》特輯。她完成電視劇《心動警報》之後,就再也沒有推出新作了。時隔三年公開露面了。狀態良好,臉部也不像之前在《心動警報( 설렘주의보) 》中水腫的感覺。36 歲的她少女感十足。據悉,該節目製作人過去便邀請尹恩惠參加節目,但是她覺得“自己口才不好,不足的地方也有很多而推辭。

 

憂鬱症專欄

  1. 「微型憂鬱」和「微笑型憂鬱症」並不少見:很多人可能把憂鬱隱藏得很好,甚至成功騙過自己
  2. 憂鬱症患者往往擅長把槍口對準自己,他們從別人的否定當中學會否定自己….
  3. 曬太陽的重要性|衛生局提醒長時間不曬太陽,恐出現憂鬱症症狀
  4. 崛江重郎《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足》睪固酮低下影響自信,男性更年期症候群要補充___
  5. 「後來我花了非常多的時間去釐清我究竟在傷心什麼……」

  6. 《別再叫我加油,好嗎:我用心理學救回了我自己》 「因為諮商蠻貴的,一小時要一、兩千元,健保又沒有補助」

  7. 了解他(她)的憂鬱「他們會複習所有對話裡頭,最最傷人的那句話。」

  8. 可可脂有豐富的鎂離子,能夠穩定血壓以及緩和情緒

 

 

給容易緊張失眠的你

  1. 11個意想不到的失眠理由:根治失眠老毛病有解
  2. 缺乏維生素B症狀多:易焦慮憂鬱、嘴破、易抽筋….
  3. 心律不整未必會有症狀:心因性猝死,運動、睡眠中都可能發生
  4. 研究證實焦慮影響骨骼健康,____才可以讓身體真的吸收鈣
  5. 研究發現:長期焦慮,會使血糖居高不下
  6. Burping & Excessive Belching| 醫生呼籲壓力過大______也會引發慢性打嗝
  7. 詳解「手機分離焦慮症」(Nomophobia)
  8. Anxiety Disorder鄭弘儀自曝焦慮症:活在公眾舞台下就像活在玻璃

 

 

壓力專欄

  1. 政論節目 《新聞面對面》主持人謝震武 「壓力,常常來自企圖想要一次完成所有的事情」
  2. Jolin Tsai「晚宴結束後大哭了一場….滴滴答答的眼淚卻道盡了我_____的無力感」

 

腸胃不適專欄

  1. 壓力大胃痛|9大保護胃黏膜對胃好的食物和水果
  2. 上班族瘦不下來:高壓的腸胃狀態等同「高脂肪diet」
  3. 胃食道逆流(賁門鬆弛):中醫頭皮針搭配耳針治療
  4. 性便秘的常見原因:非水溶性的___吃太多or 體內缺乏油脂
  5. 壞情緒對腸道菌群負面影響大
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  7. 胃食道逆流非典型症狀多:夜咳、慢性咳嗽、喉嚨痛
  8. 日本醫學博士:三珍海味,消化不良,身體累積毒素必然影響腦健康
  9. 詳解無糖抹茶知識:抗氧化能力更勝綠茶,護眼X使腸中益菌增加
  10. 日本提倡跪坐法:跪坐法,養肝護目,養胃,消除腰痛和肝指數過高的症狀
  11. 「跪坐」:改善胃腸健康、根治慢性肝疲勞,提升五臟六腑機能…

 

 

糖尿病專欄

  1. 血糖不穩恐使情緒起伏大:研究證實糖尿病和憂鬱症有互為因果的雙向關係
  2. 不只加速老化鬆弛,國外研究證實糖過量,是阿茲海默症成因之一!
  3. 糖尿病飲食和食療:8種預防和改善糖尿病的超級食物
  4. 糖尿病最怕「血糖過低引發_______」
  5. 糖尿病患及減肥控注意:「代糖」潛在風險和副作用多…
  6. 改良水果過甜,水果照三餐吃過量,罹患糖尿病的比例高!
  7. 醫生呼籲壓力過大、糖尿病等疾病也會引發慢性打嗝
  8. 研究發現:長期焦慮,會使血糖居高不下
  9. 血糖不穩恐提高失智率:不再依賴藥物控制血糖!9種無副作用降低血糖的方法…
  10. 血糖靠肌肉幫忙代謝:預防改善慢性病和糖尿病,先練肌肉和重訓!
  11. 調整體質從低GI飲食開始:控制血糖平穩=護腦

 

 

抗癌專欄

  1. 不要把命運交給醫院的統計數據|過去病例好不了,不代表你也好不了
  2. 「在癌症面前,人人平等」李開復《我修的死亡學分》濾泡性淋巴癌第四期痊癒
  3. 「輪班、熬夜」被WHO國際癌症研究機構(IARC)列為可能的致癌因子(2A)
  4. 不抽菸的陳建仁2005肺癌開刀,住院4天就出院…
  5. 平均每5分鐘有1人罹癌| 辣椒抗癌:能「阻斷癌細胞的生長週期」又「不會破壞正常細胞」
  6. 乳癌|手術前請務必「切片檢查」降低誤診率,有哪些乳房檢查?
  7. 醫生宣導引起乳癌的幾個關鍵外力因素
  8. 醫生只能救病患50%,剩下的50%要病人自己救|自己醫生對他說:你如果想活,就一定會活,你如果想死,就一定會死!

 

 

Wise Library 1985

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people only witness unconditional love during hard times. Unconditional love is found in imperfections. Imperfections teach us to be humble and compassionate. If you believe in miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. Earn approval and luck from God. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” for “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we grow. There's a strong connection between unhealed trauma and a dysfunctional immune system. If you rush yourself to become a better me, that might be a sign of unhealed trauma. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Negative emotions and chronic stress sabotage people's immune system. 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems, and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. People suffer from suppressed anger and pessimism. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies, and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Stop recording the faults of others and practice compassion mediation instead.我喜歡文字,大概是因為我喜歡永恆的東西,而世上多數的東西都不是。不是所有人都需要心靈雞湯,如果你絕對正向而強壯。養心養身,而潛意識24小時不睡覺,身體自癒的開關落在潛意識的區塊,只有絕對入骨的正向樂觀才能痊癒,恐懼傷骨傷腎,老人家們容易膝蓋牙齒不好是因為恐懼多憂慮多。中醫主張生悶氣、恐懼、悲觀和過食是疾病的根源。自認不是棉花糖的勵志派,是寫實警世的定位,但我肯定有邏輯基礎的正向思考,Bible很多內容都很科學,也符合中醫的論點。佛教主張前世今生的因果論,而 Bible主張人生只有一回,但人生必有難題。難題分兩種,一種是磨練鍛鍊心智的training,好好表現,災難的背後會有禮物。禍福相依,壞消息可能帶來跳板、第三條路的視野、或逆境激發潛力。好消息往往伴隨更多責任挑戰,甚至暗藏陷阱,很多好消息最後變成頭痛點。第二種難題是試煉,上蒼期望你我在逆境中堅守,試煉,是上蒼決定該不該給你我天堂入場卷的門票!猶太人虔誠,但他們的教堂沒有神像沒有十字架,只有書(因為信仰在心中)。人生有很多上蒼的隨堂考,當掉就要重修(歷史就會重演)。氣生災,如果你我相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣。Bible強調柔軟的力量、自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。寫信給站長(責任編輯)司馬儀: jpsiawase@gmail.com 如果遭受暴力(家暴,或霸凌)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休。生活學業工作等等困擾,撥打安心專線「1925」。若簽約租賃碰到詐騙,撥打165反詐騙專線(警察)或內政部警政署反詐騙諮詢專線:0800-018-110

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