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2020推薦書|洪培芸《微笑憂鬱》|Wise Library 1985

司馬儀:憂鬱導因是悲觀與絕望,因為沒有可以盼望的東西,因為丟了可以讓你快樂的一切,像是渴望愛情卻停止接受愛情,渴望愛,卻不再相信任何人。

 

洪培芸《微笑憂鬱》內容摘要
《時代》雜誌譽為「二十世紀五大聖人」的印度哲人,克里希那穆提(Krishnamurti)曾說:「能夠在病態社會裡適應良好、遊刃有餘的人,真的是健康的嗎?」

洪培芸《微笑憂鬱》內容摘要

在高度壓力及快速運轉的社會下,看起來遊刃有餘、如魚得水….它騙過了每個人…當然,更包含了微笑憂鬱的自己。「正常」未必正常….我們都很怕被當成不正常,所以我們繼續擁護著正常。世俗定義的不正常是什麼呢?適婚年齡沒有結婚,就是不正常。喜歡同性,就是不正常。結了婚沒生小孩,就是不正常。一份工作做好好的,竟然要辭職,也是不正常。你什麼都擁有了,竟然還憂鬱,更是不正常。但所謂的正常,真的是正常嗎?所謂的沒事,真的是沒事嗎….在一個病態的社會裡「看起來」好好的,並不代表就是健康的。在一個價值觀扭曲及龐大壓力的社會裡,「能夠」適應良好的….

 

洪培芸《微笑憂鬱》內容摘要

捫心自問,我們的生命當中,有多少限制性的信念、有多少根深柢固的恐懼,有多少默默順從的權威….答案不在外面,就在自己的心裡,只是我們從來不曾深入認識。

 

當然,我們也必須區分到底是真正地適應良好、遊刃有餘,還是善於偽裝、勉強及壓抑…被人中傷會感到氣憤,被人背叛會覺得委屈及受傷……這些都是再自然、再正常不過的反應。可是,這些正常的反應,卻可能被貼上這樣的標籤:「你就是抗壓性低。」「身為公眾人物,接受網友公評是應該的。」….「身為老闆,員工辦事不力、出了紕漏就是你的責任,就是你識人不清。」

 

洪培芸《微笑憂鬱》內容摘要

如果你還不小心有了那麼一點點「名氣」,所有人都可以放大檢視你的一言一行。在這個人人被高度檢視的社會裡,如何能夠不憂鬱?活在這個時代,存在這個社會,我們所有人都辛苦了。放眼望去,每個人一定都經歷過恐慌、焦慮、憂鬱、失眠等各式各樣的痛苦,或者暴飲暴食、酗酒、瘋狂購物等成癮行為。生活多麼不容易,感覺壓抑,益發憂慮。而且多數時候的我們,都選擇了逃避。把心裡頭的不愉快、痛苦跟難過藏在內心深處,表面上都是面帶微笑,嘴裡說著「我沒事」來繼續過日子。

 

因為從小到大,我們最常聽到的一句話就是「不要想太多」。這也是許多人在成長過程中,最常聽到父母對自己說的。彷彿是你小題大作….「不要想太多」這句話,阻擋了後續可能有的求救訊號。

 

洪培芸《微笑憂鬱》內容摘要

記得很多年前,我在一間學校服務,進行特殊教育團隊的心理治療…後來學校老師告訴我,孩子家長不會出席,因為爸爸是某醫學中心的主任,他無法接受自己的孩子有自閉症,不僅孩子是由外傭送來學校上課,連 IEP都是由外傭來開,父母親從來不會出現。換言之,即使是擁有醫療專業的人,都深怕旁人知道自己或家人罹患疾病,尤其還是精神科的疾病….

 

行文至此,許多人會開始義憤填膺,這也是年輕時的我會有的反應。但是現在的我,愈來愈能同理家長晦澀的心情…

 

洪培芸《微笑憂鬱》內容摘要

憂鬱是提醒,也是休息的契機…

請大家想像一個畫面:眼前有一杯受到汙染、有毒的水,一片過期的吐司,還有一盤腐敗而細菌叢生的烤肉片。這時,有個人來到了桌前,把這杯水、這片吐司,還有這盤肉片吃了下去。接下來他應該會出現什麼反應呢?一、完全沒事。不僅當下吃得津津有味,過了一小時,甚至三天後,都毫無腹瀉、嘔吐或者任何不舒服的反應。二、開始上吐下瀉,臉色發青,甚至需要送急診。前者就是適應良好,但卻微笑憂鬱。後者雖然出現反應,正是生命提醒。

 

洪培芸《微笑憂鬱》內容摘要

會產生過敏甚至不舒服反應的人,他的體質才是健康的,才是正常的。因為他還有感有覺,他還能針對細菌病原、有威脅的刺激、讓自己不舒服的痛苦及壓力產生反應

《驅動自己,也激勵別人:史丹佛醫學院最熱門的人心領導課》(スタンフォード式 最高のリーダーシップ)摘要

原本你絕對不會去做的某件事,卻因為團隊裡每個人都去做,於是也跟著做了。心理學上將這樣的現象稱為「群體心理」或「群眾心理」,是法國社會心理學家古斯塔夫.勒龐(Gustave Le Bon)於十九世紀末所提出的觀點。

 

勒龐指出個人在進入群體之後會改變….「個人特質」在群體中會被沖淡….人的「數量」愈多,感情與想法就愈容易互相「傳染」,每個人的心情也都會變得一樣,而且群體特別「容易受暗示影響」….在同一個團隊裡,人的情緒會變得相同、想法會變得相似….個人特質消失。

 

司馬儀:也就是同一個團體的人,價值觀可能越來越接近,或者原本很不同,但不知不覺無意識就被洗腦了….觀點和做法都越來越像…

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people can only witness unconditional love in hard times. If you believe in miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. Earn approval and luck from God. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. There's a strong connection between unhealed trauma and chronic stress. If you rush yourself to become a better me, that might be a sign of unhealed trauma. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Negative emotions and chronic stress sabotage our immune system and 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. People suffer from suppressed anger and pessimism. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Stop recording the faults of others and practice compassion mediation instead. 我喜歡文字,大概是因為我喜歡永恆的東西,而世上多數的東西都不是。潛意識24小時不睡覺,中醫主張生悶氣、恐懼、悲觀和過食是疾病的根源。很多人可能想不到很多老毛病是「肩頸僵硬」引起的,因為肩頸僵硬會「引發自律神經失調」,而自律神經失調會引發一大串的毛病,像是失眠.焦慮.消化不良和低體溫等等!久坐者即便沒有駝背也可能有「坐姿前傾」的問題。健康建議:天芢無糖抹茶+牛奶+ 無糖豆漿+鹼性飲食(可提高基礎體溫,就提高免疫力)+淋巴按摩+ 頭皮耳朵穴道按摩+甩手操或拍打功+低耗氧的運動。糖尿病可逆轉!「提高肌肉量」是控制血糖的的關鍵!國外研究證實阿茲海默症患者「全面禁糖」可望痊癒!如果遭受暴力(家暴)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休。生活、學業、工作等等情緒困擾,撥打安心專線「1925」。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,如果你相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,把「柔」做好,就可以賺福氣。寫信給站長: jpsiawase@gmail.com

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