人們進入異常脆弱的時代：「社交恐懼症」比你想的更普遍….
美國社交焦慮症協會（Social Anxiety Institute）創辦人湯瑪斯・理察（Thomas A Richard）博士曾說：「現今，社交恐懼症是美國第三大精神心理疾病，但是人們對它的了解卻是少之又少。」
台大醫院精神醫學部林朝誠主治醫師曾在文章中列舉了3個問題供大家自我檢測：
(1) 我最害怕當眾出糗或看起來很笨拙的樣子
0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度
(2) 因為害怕自己會尷尬、出糗而避免做一些事或與人說話
0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度
(3) 我會避免參加那些會讓我成為注意焦點的活動
0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度
→如果超過 6 分，只是表示得到社交焦慮症的機率較高…
電視節目某一年出現「裝熟」的流行語，而這個流行語，恐怕讓很多原本就很難主動的內向者在人際關係裡更加卻步，不確定對方是否喜歡自己的前提下，難以用主動的姿態伸出友情的手。
內向者或害羞者，通常都是很害怕給別人添麻煩的那種，和這種人做朋友的好處是：你一輩子幾乎很難或不太可能碰到對方跟你求救或請你幫忙。因為他們太害怕造成別人的困擾，因為臉皮薄如空氣的緣故。
▲電影（the Edge of Seventeen ），中文被翻譯成（最佳閨蜜），光看預告就讓我對這部電影產生興趣。大大推薦給社交焦慮和社交障礙症的人們，因為你們顯然並不孤單。
觀察發現，往往內心越熱情的人，越容易有社交焦慮的症狀。
貝絲．碧洛 《我們安靜，我們成功！》
內向的人天生喜歡安靜、獨處，或是和一小群人作伴…而且能控制多少刺激會出現的環境下，我們會覺得最安適、最放鬆….還要面對帶著批判態度的陌生人…..
貝絲．碧洛 《我們安靜，我們成功！》
內向的人常不明白他們在經營人脈的場合其實有優勢，這多半是因為他們認為經營人脈是一種外向、社交性的活動，很可能讓人的心靈虛脫。為了彌補不足之處，內向的人有時候會很想要試著在這些比較「外向」的場合中變得更外向一點…
貝絲．碧洛 《我們安靜，我們成功！》
內向的人通常喜聽不喜說，這也是我們常被貼上安靜或害羞標籤的理由之一，因為我們不像外向的人這麼多話
貝絲．碧洛 《我們安靜，我們成功！》
全心傾聽，不要先去想等對方停下來時你要說什麼。你要相信，當對話出現空檔時，你會知道要說什麼或問什麼….去想一些正面、輕鬆、友善又不至於太私密的問題….是注意到有沒有誰看起來像是新來的人，惶惶不安，插不進團體對話，或者是躲在後面看著。他們可能是害羞，或者不知道如何參與。想像一下如果這個人是你，你會希望別人對你說什麼？….他很可能鬆了一口氣，感謝你丟個救生圈給他，你也會覺得更輕鬆，因為你有幫忙，當場又少了一個焦慮的人。
※ 本文摘自《我們安靜，我們成功！》，原篇名〈內向者如何經營人脈──一出場就成功了八成〉
貝絲．碧洛 | 時報出版 | 2019/8/20出版
內向者通常有細膩的好奇心，也就不容易像外向者容易說出冒犯他人的言語這樣的過錯…
