人們進入異常脆弱的時代:「社交恐懼症」比你想的更普遍….

美國社交焦慮症協會(Social Anxiety Institute)創辦人湯瑪斯・理察(Thomas A Richard)博士曾說:「現今,社交恐懼症是美國第三大精神心理疾病,但是人們對它的了解卻是少之又少。」

 

台大醫院精神醫學部林朝誠主治醫師曾在文章中列舉了3個問題供大家自我檢測:

(1) 我最害怕當眾出糗或看起來很笨拙的樣子
0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度

(2) 因為害怕自己會尷尬、出糗而避免做一些事或與人說話
0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度

(3) 我會避免參加那些會讓我成為注意焦點的活動
0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度

→如果超過 6 分,只是表示得到社交焦慮症的機率較高…


電視節目某一年出現「裝熟」的流行語,而這個流行語,恐怕讓很多原本就很難主動的內向者在人際關係裡更加卻步,不確定對方是否喜歡自己的前提下,難以用主動的姿態伸出友情的手。

 

內向者或害羞者,通常都是很害怕給別人添麻煩的那種,和這種人做朋友的好處是:你一輩子幾乎很難或不太可能碰到對方跟你求救或請你幫忙。因為他們太害怕造成別人的困擾,因為臉皮薄如空氣的緣故。

▲電影(the Edge of Seventeen ),中文被翻譯成(最佳閨蜜),光看預告就讓我對這部電影產生興趣。大大推薦給社交焦慮和社交障礙症的人們,因為你們顯然並不孤單。

 

觀察發現,往往內心越熱情的人,越容易有社交焦慮的症狀。


貝絲.碧洛 《我們安靜,我們成功!》

內向的人天生喜歡安靜、獨處,或是和一小群人作伴…而且能控制多少刺激會出現的環境下,我們會覺得最安適、最放鬆….還要面對帶著批判態度的陌生人…..

 

貝絲.碧洛 《我們安靜,我們成功!》

內向的人常不明白他們在經營人脈的場合其實有優勢,這多半是因為他們認為經營人脈是一種外向、社交性的活動,很可能讓人的心靈虛脫。為了彌補不足之處,內向的人有時候會很想要試著在這些比較「外向」的場合中變得更外向一點…

 

貝絲.碧洛 《我們安靜,我們成功!》

內向的人通常喜聽不喜說,這也是我們常被貼上安靜或害羞標籤的理由之一,因為我們不像外向的人這麼多話

 

貝絲.碧洛 《我們安靜,我們成功!》

全心傾聽,不要先去想等對方停下來時你要說什麼。你要相信,當對話出現空檔時,你會知道要說什麼或問什麼….去想一些正面、輕鬆、友善又不至於太私密的問題….是注意到有沒有誰看起來像是新來的人,惶惶不安,插不進團體對話,或者是躲在後面看著。他們可能是害羞,或者不知道如何參與。想像一下如果這個人是你,你會希望別人對你說什麼?….他很可能鬆了一口氣,感謝你丟個救生圈給他,你也會覺得更輕鬆,因為你有幫忙,當場又少了一個焦慮的人。

※ 本文摘自《我們安靜,我們成功!》,原篇名〈內向者如何經營人脈──一出場就成功了八成〉

貝絲.碧洛 | 時報出版 | 2019/8/20出版


內向者通常有細膩的好奇心,也就不容易像外向者容易說出冒犯他人的言語這樣的過錯…

Wise Library 1985

People are not aware of the adverse effects of excessive sugar intake and habitual binge eating on health. It is scientifically proved that excessive sugar intake sabotages our immune system. Indeed, 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. The connection between brain and stomach is bidirectional. For those who suffer from diabetes or any chronic illnesses, moderate amount of sugar-free matcha tea, coupled with alkaline diet, will help you defeat COVID-19.There’s a strong link between sleep deprivation, emotional weakness and early aging. Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Be aware of the cost of negative emotions, such as suppressed anger and depression. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins. God is watching our every move. God sees through our motives. Every spoken word will be recorded by God. Mental health crisis is sweeping on a global scale, because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot buy inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. Inner peace is one of God’s blessings. People fail to get rid of negative emotions. Depression root in loss of hope. People do not aware that there’s a strong link between imperfection, unconditional love and post-traumatic growth.When our life track differs from our original plan, don’t be scared. It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” for or those who remain righteous, tender and humble in any circumstances (Roman 8: 28). People know nothing about “God’s discipline” (Hebrews 12:11). According to the Bible, God’s discipline and God’s love are intertwined. According to the Bible, no one can be exempt from life challenges nor life troubles, including the righteous and the chosen ones (1 Peter 1:3-9).We fall and we learn. We become a better me as we learn to humble ourselves. 腸胃健康和大腦健康息息相關!健康建議:無糖抹茶豆漿X鹼性飲食X練肌肉。鈣是解痛劑,多攝取鈣的食物或鈣片取代止痛藥。維生素E主修復,可加速傷口癒合,預防留疤。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂傷!(詳情請參看網站醫療專欄)

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