人們___都是為了殲滅負面情緒,負面情緒甩不掉?我懂!我試過有用的方法如下

司馬儀:我的體會是,所有人都討厭負面情緒,人們抽菸喝酒麻甚至爆吃或性愛成癮很可能都是為了殲滅負面情緒,但這些很可能都只是急就章!你不可能24小時抽菸喝酒爆吃!

 

好好睡覺反而可能比較有用,但焦躁或憂鬱的人們偏偏睡不好(科學證實睡眠不足會讓情商和抗壓性降低)

 

正確的作法是:把自己痛苦的懦弱的逐一手寫逐條列出,分析這些東西是否有改變的可能,需要多少時間,具體的做法是什麼(而我也這麼做了)下次焦躁,就拿出來看看寫過的分析

 

體會:大腦打結時,就不要用大腦思考,好好寫下內心所想,整理一下思緒,妳會發現,其實要處理的障礙沒有自己想的那麼多那麼龐大

 

負面情緒甩不掉?我懂!我試過有用的方法如下:

1)可以割捨的說再見!無法割捨的,就給予更多的溫柔

有趣的事,當我願意相信所有的惡都被上帝記在本子裡(所有我們不需要去記住人們的惡),然後你可以繼續善良繼續溫柔,當你願意那麼相信也願意這麼做,內心毫無波瀾的平靜就會出現

 

2)做你喜歡的事=通常,快樂指數上升,寬容指數上升!

追劇也是一種方法

3)做能讓你專注的事:專注能讓大腦產生快樂的多巴胺

4)在閱讀裡找答案

即便你身邊的人沒有和你類似的遭遇或難題,你碰過的難題肯定過去也有人碰過,即便不同的軌道卻可能相似!研究證實閱讀確實可以降低焦慮或憂鬱~應該是因為閱讀的過程中,思考讓你轉移了注意力

 

5)好好分析自己的弱點和慾望★

手寫自己的弱點(最難過或讓你最尷尬或難以啟齒的事都可能是你的弱點或傷口),分析你的慾望或害怕或焦慮難以入眠的理由!很多時候太多情緒可能被藏在潛意識裡裡面了,把它找出來!人們總是花太多時間分析他人的人生,卻花太少時間觀察自己

 

6)小份的零食或炸物或甜點

食物確實可以讓我們帶來愉快的感受,但失控只會有罪惡感,所以可以吃,但請不要失控!對我來說炸物或零食是壞情緒的急救品,很可能變笨了大腦就不轉了~紅酒也有紓壓的效果

 

7)假裝自己是諧星,用最大的幽默訴說讓自己悲傷或憤怒的事

雖然很多人主張難過就不要微笑了,但研究證實微笑對大腦有益!所以試過在難過的時候強迫自己微笑(想像你多年的願望已經被實踐),很有用,只要幾分鐘的時間,你的微笑就可以成為一種自然的身體反應!

 

8)轉換環境=轉換磁場=轉換情緒 !

小小的壞情緒,很可能只是簡單的去附近走走,或逛逛超市,或買一份喜歡的麵包就能紓解~但我們都不該低估環境對一個人的影響力!很多時候,校園霸凌或職場霸凌,轉換社交圈(不論是轉學或轉換工作)或提升能力(或克服弱點),都可能是一種手段!

 

9)早點睡,十點就躺平=在對的時間睡覺睡足,對於提升抗壓力絕對有用!

原本自以為很大的困難或執著,很可能睡一覺就沒事了

10)真的難解的事,找全世界你最可以信賴的人聊一聊

訴苦一定要慎選對象

Margaret W. Lavigne

As to God’s discipline, it’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). Do not keep “record of wrongs” (In Hebrews 13:5; 1 Peter 4:8). God will do the justice in due course (Matthew 12:36 NIV). History repeats. Life challenges repeat itself until we correct our unalterable weaknesses. I would say, inner peace is the utmost blessing from God (NLT, Jeremiah 29:11). Negative emotions stop us from seeing God’s blessings behind a traumatic event.手札:老天爺(上帝)想的和我們不同,所以別用這個世界或資本主義的思維去解讀老天爺的想法或做法。不要記他人之惡,因為老天爺(上帝)都記在本子裡了!做該做的事,而不是想做的事。禍福相依,禮物或災難很多時候一時看不透,旁人也看不準。掉牙與產子都是巨痛,但創傷比例偏低,是因為人們給予了事件正面的存在意義,並且相信即便艱難,所有人都能熬過去的意志!所以創傷之所以存在,往往不是事件本身,而是人們的負面解讀和負面標籤!傲慢是聖經當中的惡之首,因為傲慢帶來偏見,偏見引發暴力歧視霸凌與迫害,如種族主義等等。inner peace是老天爺(上帝)給人們的禮物。想著別人的壞,為難了自己,想著別人的好,溫暖了自己!勿低估壞情緒與言語之惡,因為言語也能左右生死。理財,從照顧好自己的健康開始!人在做天在看,老天爺上帝都是證人,自有公斷。中西醫已證實悲傷憂鬱悲觀焦慮是疾病之根源。不安焦慮說的都是恐懼。勿低估甜食之惡(國外研究證實阿茲海默症患者禁糖可望逆轉病情)。學問、宗教和人際關係,最怕道聽塗說和一知半解。放下壞情緒,明天才是真的。一體兩面,隨波逐流有隨波逐流的輕鬆和代價。走不同的路,質疑和落單往往是必然的承受。不屬於你的,只會逗留不會久留。比較有價值的事很可能往往都是既麻煩耗時、沒絕對把握、又考驗耐心的事。高度的執著,也可能是一種自負的暗語。記住自己做過錯誤的判斷,就能裝大自己的彈性。人,勝不過天,盡人事聽天命已足夠,拜拜求心安很好,只是拜拜不等於許願池(老天爺是無法被賄賂的)。自己確信的事,讀聖經與否燒香拜拜與否都不是那麼絕對必要,只要你願意相信老天爺(上帝)時刻關注記錄我們的言行,而願意要求自己柔軟正直自律謙卑憐憫,也就足夠了。互相督促。聖經點出了怠惰、憤怒與追逐私利之惡,強調柔軟、自律與耐心的重要。聖經點出7 deadly sins 與7 heavenly virtues. 不支持廢死,偏好新加坡的法律,不犯法就無須擔心法律嚴格。基本人權,只有好好做人的人才可以使用基本人權!上帝眼裡,也有不可寬恕的罪,所以才有地獄。一般人對於好人的定義與上帝對於人類的基本要求差距很大,讀了聖經就會明白上帝對人類的基本期許,大約是儒家的聖人準則那樣高的期待。沒有人完美無誤,根據聖經的學習,用力去愛會是解答。

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料