綠拿鐵X 五行蔬菜湯食譜X功效| 《本草綱目》:「菜之於人,補非小也」

昨晚小編睡前看星座專家唐立淇老師的直播影片,唐老師透露因為陳月卿老師的緣故她也開始喝綠拿鐵改變體質,觀眾和小編都發現她成功變瘦變漂亮了!

 

陳月卿女士推薦的綠拿鐵食譜
蔬菜100g (羅蔓A X小白菜)
水果 150g (蘋果X香蕉X鳳梨)
混合堅果30g
三匙大豆胜肽(蛋白質)=可以用牛奶或豆漿或水煮蛋取代

教學影片

image source 我本身比較偏好熱飲綠拿鐵


蔬果攝取量低或吃下過多加工食品的問題,長期下來體內積存毒素,不僅使得精神和體態不佳,甚至影響健康…綠色蔬菜含有葉綠素,有利於血液淨化。而這些食材透過果汁機或調理機充分攪拌後,更容易消化、吸收….增強消化功能,排除囤積體內的廢物及毒素….

 

對於想清除體內毒素、找回健康體態、提升精神專注力的人,不妨嘗試進行全面式「10 日綠拿鐵」的挑戰,給自己10 天的時間,讓身體和生命從這10 天全日三餐的綠拿鐵排毒飲食中,獲得一個改變的機會。

 

挑戰前的準備

體驗「10 日綠拿鐵」之前,建議先花3 天的時間,讓自己的身體慢慢適應飲食改變。

1.早餐喝1 杯綠拿鐵,午、晚餐以健康的輕食為主,並避開精製醣類、紅肉、乳製品或加工食品等

2.早、午餐各1 杯綠拿鐵,晚餐以蔬菜為主,可搭配適量的魚或雞肉。

3.可嘗試全日三餐都以綠拿鐵取代,即可正式進入全面式「10 天綠拿鐵挑戰」若身體無法適應全面式,可採取漸進式。

※ 漸進式即為每天用綠拿鐵取代一餐或兩餐。

 

 [….] 

 

如果自己對蔬菜味道、口感接受度高,則可提高蔬菜比例。若有糖尿病、腎臟病等特殊病史者,蔬果種類和分量需遵照醫生或營養師的建議….體質寒、怕喝太多涼性蔬果的人,則可以選擇寒熱平衡的抗寒版,在基本款內加入薑片、薑黃、堅果、辣椒粉(可單選也能混搭)

喜歡味道有多樣變化的人,則可以在基本款內加入檸檬、腰果、薄荷葉、奇異果、百香果(可單選也能混搭),這6 種食材,可以為綠拿鐵的風味定調….怕自己排便不順暢,加了橄欖油的暢快款…

 

10 天綠拿鐵注意事項

1.執行「10 日綠拿鐵」,每天早、中、晚各喝1 杯綠拿鐵,或於出現飢餓感時隨時補充1 杯。飲用綠拿鐵的前半小時,先暫不喝水,可避免影響消化吸收率。

2.每隔3 . 4 個小時喝1 杯綠拿鐵,或吃一些健康零食(水煮蛋、無調味堅果、蘋果、芭樂、西洋芹、胡蘿蔔、小黃瓜和其他清脆感的食物等),達到充飢、補充體力、提高新陳代謝,切勿強忍飢餓。

3.這段挑戰期間應忌口,避免攝取加工食品、精製醣類、肉類(紅肉)、牛奶、乳酪、酒類、咖啡、汽水、油炸類食物,以及精製碳水化合物(白飯、白麵包、麵食、甜甜圈等)。此外,要記得要多喝水,每日建議喝足2000c.c. 的水,除了避免身體脫水外,也能幫助腸胃蠕動,排除體內多餘廢棄物…

 

首先是它簡單易行,並不限制熱量而是藉著限制食物的種類來控制熱量。所以參與者不必辛苦地計算熱量、控制熱量,只要知道哪些東西不能吃就行了…很多人用節食法減肥,往往都因挨餓導致暴飲暴食,反而前功盡棄…

 

不僅清除體內毒素,也清洗了味蕾,所以不少人經過全面式「10日綠拿鐵」的挑戰後,體重減輕了,口味也變清淡了。甚至吃到油膩和重口味的食物,還會覺得可怕、吃不下去。同時,為了確保成果,很多人就此戒除糖癮、咖啡癮、酒癮,甚至連加工食品也成為禁止往來戶,這就大大減少毒素進入身體的途徑,長久下來不僅變瘦還會變健康。

 

實施全面式「10日綠拿鐵」,可以將過去因暴飲暴食而撐大的胃袋,恢復成「原始模式」大量的蔬果能整頓修補腸胃,讓腸胃進入「易瘦模式」;同時肝臟排毒功能恢復後,身體自然而然也恢復「正常模式」….

 

不過,這樣的飲食方式,因為攝食不夠均衡,還是存在著健康風險,因此一次最多只能實施10天,最多進行連續兩次而已,也就是不超過20天。全面式「10日綠拿鐵」適合體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的人,但營養不良、低血壓、低血糖的人並不適用;兒童、青少年、老年人及孕婦、哺乳期婦女,也都不適合;痛風及糖尿病人則必須要在醫護人員指導下進行….

以上摘要出自書籍《綠拿鐵 排毒魔法飲》


風靡日本的五行蔬菜湯的食材:牛蒡、白蘿蔔、白蘿蔔葉、胡蘿蔔、香菇。當中綜合了以下幾種必要性的營養素。

維生素A(β胡蘿蔔素):強化免疫機能

鈣、鐵:增加血液質與量、去除肌肉疲勞、消除焦躁

磷、鎂、硒:提升肌肉力量

粗纖維:抑制癌症

鞣酸:抑制發炎

維生素D、B群:強化腎臟、肝臟、免疫機能

 

【五行蔬菜湯的起源】

發明者是立石和博士。1934年6月16日生於日本岐阜縣,他本人患過胃癌,切除了胃部和十二指腸後,癌細胞仍轉移到肺部。

他主張放化療不能從根本上解決問題,通過實驗從1000多種天然食物和草藥中研究發現了蔬菜湯,糙米茶,此後,三十多年來,他天天攝取蔬菜湯,也治癒了自己的癌症。立石和博士於1994年出版了《元祖蔬菜湯強健法》一書。

 

《本草綱目》中就指出:「菜之於人,補非小也。」蔬菜營養豐富,含有人體必須的維生素、礦物質、碳水化合物、蛋白質等,是人體所需維生素和礦物質的主要來源。

粗纖維,可使人們腸胃中食物變成疏鬆狀態,增加與消化液的接觸面,容易消化,促進腸道蠕動,使食物殘渣和有害的代謝物質順利排出體外。

酸鹼平衡X鹼化體質

酸性體質,血液循環較慢,較容易出現低溫體質。蔬菜大都屬於鹼性食物,而肉類大都屬於酸性食物。蔬菜能調節體內酸鹼平衡,促進腸的蠕動,可以預防及輔助治療慢性疾病,加速體內酸毒的排除。

 

五行蔬菜湯對應人體的五臟心、肝、脾、肺、腎,產生相互調理的功效。

夠讓我們體內的血液在血管裡面流通得更加順暢,從而改善慢性疲勞感以及肩膀酸痛及淨化血液的作用。促進體內細胞再生及代謝能力,增強身體自我修復能力。

 

據《黃帝內經》,若想延年益壽,要吃五色,五味,五香食物

牛蒡(黃色)-抗菌:富含牛蒡甙、牛蒡酚、菊糖、棕櫚酸等多種物質。蛋白質、鈣和植物纖維的含量為根類食物之首。美國營養專家認為牛蒡是維護人體良好狀態的溫和草藥,無毒副作用,被譽為「大自然的最佳清血劑」。中藥大辭典記載,牛蒡有促進生長、抑制腫瘤和抗菌作用

白蘿蔔(白色)–民間有「十月蘿蔔小人參」的說法,含多種酶可以使致癌物亞硝胺分解。其中干擾素誘導劑活性非常強,具有癌功能。

白蘿蔔葉(綠色)–又名蘿蔔杆、蘿蔔櫻等,有消食、理氣、和中的作用。可治脾胃不合、宿食不消等症

胡蘿蔔(紅色)–含豐富的胡蘿蔔素,有抗氧化、抑制自由基生長、提高免疫力,含甘露醇還可舒緩慢性腹瀉。

香菇( 黑色 )–黑色的干香菇有豐富的維生素和礦物質,其中的核糖酸能增強人體抗病抗腫瘤的能力;日、美等國家科學家發現,香菇中所含的某種酶,能提高機體抑制癌瘤的能力,因此把香菇稱為「抗癌新兵」。

五行蔬菜湯食譜(供參考)

材料:白蘿蔔約400克(8兩),蘿蔔葉約200克(4兩),胡蘿蔔約200克(4兩),乾香菇3個,鮮牛蒡根約200克(4兩)或干牛蒡約25克。

製作方法:切大塊放不鏽鋼鍋或玻璃鍋,水和菜3:1微火燉一小時,建議保留浮在湯上的泡沫。

 

小編司馬儀:除了蔬菜湯或蔬果汁,五色綜合炒飯應該也是不錯的做法。近期最愛的是Costco剛入手的牛蒡茶,還有家裡自製的芋頭牛奶或酪梨堅果牛奶。咖哩飯當然依舊是最愛之一。

若家中小朋友偏食的話,蔬菜拌胡麻醬,小朋友應該會很喜歡。市面上,目前自己最滿意的也是昨天Costco剛入手的日本進口的胡麻醬,份量超多,價位2百多元來自日本佐賀,剛剛好,搭配蔬菜或馬鈴薯都好吃。

司馬儀

Countless people feel they are badly rewarded by God. Most people stigmatize their life troubles because they know nothing about “God’s discipline” in the Bible (Hebrews 12:11). It takes time to figure out the blessings in life. God does not tend to make anyone’s life perfect. It’s just some people hide their tears from you. According to the Bible, “It is easier for a camel to go through the eye of a needle than for someone who is rich to enter the kingdom of God” (NRSV, Mark 10:23-27). Because those who have been “given much, much will be demanded” (Luke 12; 47–48). As a content writer and research editor, I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Margaret W. Lavigne is my pseudonym on Amazon. "Decode Bible Reading and Stop Worrying" is the book I recommend for you. 手機板建議「利用目錄或關鍵字搜尋主題」或留言發問。初衷是成立一個兼具療癒性及知識性的平台,囊括心靈雞湯專欄、國內外醫療資訊、國內外電視劇娛樂專欄、日英語教學專欄、書單推薦、職場專欄、親子教育專欄、逛街情報、旅遊美食、理財專欄等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。 致父母們:你希望你的孩子聽話,是出自愛或恐懼? 最理想的親子關係是,父母讓孩子知道「即便你很愛我,你人生的所有選擇,也不需要都聽我的!」 關於教育,不該只focus要求孩子「聽話」,應該盡可能早點教會孩子「拒絕」「求救」「表達自己的想法」與「做決定的能力」。安全範圍內,給孩子摔跤的機會。 世界太多聲音,太容易迷失,互相督促!學問和人際關係,都最怕道聽塗說和一知半解。 理財,從照顧好自己的健康開始!中醫「肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於唇、肺開竅於鼻、腎開竅於耳」。研究證實好壞情緒會關鍵性決定身體的發炎指數和血糖指數!容易緊繃焦慮不安或睡不好,多補充維生素B和鈣的食物(補給品不建議天天吃,建議攝取天然的食物)。術前或牙科看診前多補充鈣,因為鈣是解痛劑。術後或身體發炎期間或痘痘,多補充E,主修復,可以大大降低留疤機率! 根據營養學,害喜是因為缺乏B6,而攝取含維生素E的食物可避免baby有黃疸的情況。生產前多補充鈣質和維生素D的食物可以有效降低生產的疼痛。 母體缺乏維生素E,是造成早產的常見主因之一。攝取充足維生素E,可望終止慣性流產。 據國外研究,治療阿茲海默症(失智症),戒糖痊癒機率高!胃食道逆流,建議選擇鹼性飲食,忌過食!便秘,建議攝取水溶性纖維的蔬菜!還有,身體缺少油脂,便缺少潤滑劑,無法順利排便。肩頸痛、背痛建議按壓手背指間的穴道,效果立見!脖子控管甲狀腺和自律神經,甲狀腺控管體溫,所以手腳冰冷或自律神經失調或久坐族群,都應該經常按壓手背食指和中指之間的穴道,非常有效。嘉義,不容錯過的景點《鰲鼓濕地》、《幸福山丘》、《傲慢烘培坊》。醫學推薦書《求醫不如求己》、《向癒》。盼你我都能抵達想去的地方,今年冬天最療癒的是阿杜的經典老歌。想著別人的好,卻是最先溫暖了自己。

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料