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「跪坐」「雙盤」改善胃腸健康、慢性肝疲勞,提升五臟六腑機能…

醫學界盤整「雙盤打坐」的11個好處

雙盤的優點在於是把經絡全部打開。每天堅持雙盤坐20分鐘,基本百病不生。

1.可舒緩或根治腰疼

2.腎氣充足,也就不會駝背,腎氣足,背自然挺直,同時可以打開腿部經絡血脈及胯關節。

3.迅速促進胃腸蠕動

聽過一種說法是:飯後立刻雙盤,20分鐘後胃可能就全部排空了。(編按:當然還是要依照吃多少,及個人原本腸胃的蠕動速度而定。像肉類就是屬於比較不容易消化的食物。建議腸胃不適者,可以先戒除肉,或將肉的食用量減半,等腸胃恢復正常再恢復正常飲食)

4.改善臟腑機能

因為腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。打通腿部血脈前,雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,心臟加大供血力量,五臟六腑得到大量的供血,進而瞬間改善臟腑機能

5.促進大腦供血。

6.改善月經不適

7.改善坐骨神經痛

8.幫助保持關節和韌帶的柔韌性
9.刺激脊柱、骨盆、腹部和膀胱
10.消除疲勞,提振精神

11. 刺激淋巴系統( lymphatic system)

中醫認為雙盤可以舒展經絡,使百病不生。佛教認為雙盤可以使氣入中脈,迅速入定。瑜伽大師認為雙盤使心定,能引導氣的上行下行。

建議嘗試雙盤前做些開胯運動,再慢慢拉長雙盤的時間。據了解,很多初學者一開始可能會出腿疼的現象。雙盤也是一種拉筋的方法。雙盤結束時,建議先順時針搖晃上半身、再逆時針搖晃上半身,確定腳不麻了,再站起來活動,不可在腳麻時便冒然起身。

注意事項:很多人在筋骨不夠軟或氣血不通的前提下就硬忍雙盤,便會因此受傷。切記雙盤不能硬來或硬忍,以免拉傷。

跪坐法-雙盤,事半功倍

雙盤的練習方法:建議從單盤和跪坐法開始。有的人先天性筋骨比較柔軟,天生就可以雙盤,算是極少數,建議可以把握先生優勢抽空就盤坐。

雙盤疼痛的地方,都是經絡疼。經絡通了以後,相應的臟腑就開始進入良性循環。

小編司馬儀的個人經驗:現身邊的人們都為了健康努力著。因為察覺自己有肝過勞而有慢性疲勞的現象,所以今日開始實施跪坐法,對於消除疲勞非常有感,腳底的膚色也有顯著變化,算是非常激勵人心。非常推薦給長輩和一般人跪坐養生。

發現跪坐法會使小腿的筋絡變鬆,這時候再實施雙盤,著實會輕鬆許多。同時,眼睛不舒服的症狀也有好轉。

過去雖然筋骨軟可以雙盤,但嘗試盤腿卻因為擔心腳踝不舒服或拉傷的可能而沒有執行,但今日認真實施跪做法之後,盤腿那種不舒服的感覺少了90%以上。也就是說,當小腿的氣結打通以後,再盤腿,難度會降低許多。

對於體虛或體力差的人們,認真推薦以跪坐法(或跪膝法)及盤腿開始養生。對於消除疲勞和改善身體機能幫助很大。

順帶一提,小編司馬儀發現跪坐法是引血下行,而雙盤好像是引血上行。

 

Health Benefits of Lotus Pose

  1. calms the brain and thoughts 
  2. increases awareness and attentiveness
  3. keep the spine straight
  4. destroyer of diseases
  5. connect to the root chakra
  6. releasing blockages in the hips
  7. stimulate the lymphatic system
  8. stretches the ankles and knees
  9. ease symptoms of Menstruation and childbirth
  10. ease menstrual discomfort and sciatica
  11. help keep joints and ligaments flexible
  12. restores energy levels
  13. stimulate various lymphatic nodes, acupuncture points, organs, which ensures greater health.

 

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people can only witness unconditional love in hard times. If you believe in miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. Earn approval and luck from God. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. There's a strong connection between unhealed trauma and chronic stress. If you rush yourself to become a better me, that might be a sign of unhealed trauma. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Negative emotions and chronic stress sabotage our immune system and 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. People suffer from suppressed anger and pessimism. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Stop recording the faults of others and practice compassion mediation instead. 我喜歡文字,大概是因為我喜歡永恆的東西,而世上多數的東西都不是。潛意識24小時不睡覺,中醫主張生悶氣、恐懼、悲觀和過食是疾病的根源。很多人可能想不到很多老毛病是「肩頸僵硬」引起的,因為肩頸僵硬會「引發自律神經失調」,而自律神經失調會引發一大串的毛病,像是失眠.焦慮.消化不良和低體溫等等!久坐者即便沒有駝背也可能有「坐姿前傾」的問題。健康建議:天芢無糖抹茶+牛奶+ 無糖豆漿+鹼性飲食(可提高基礎體溫,就提高免疫力)+淋巴按摩+ 頭皮耳朵穴道按摩+甩手操或拍打功+低耗氧的運動。糖尿病可逆轉!「提高肌肉量」是控制血糖的的關鍵!國外研究證實阿茲海默症患者「全面禁糖」可望痊癒!如果遭受暴力(家暴)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休。生活、學業、工作等等情緒困擾,撥打安心專線「1925」。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,如果你相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,把「柔」做好,就可以賺福氣。寫信給站長: jpsiawase@gmail.com

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