引起痛風的原因食物因素只佔約20%,沒有不能好的病….

痛風和糖尿病和腎臟病都是屬於代謝異常引起的疾病,長期體內過內的糖或過多的廢物或嚴重堵塞(氣結)便可能引發以上的慢性疾病。

看過太多重病康復的真實故事,所有的病都會好,但需要樂觀X耐心X自律。以下六點建議

1. 建議戒糖,戒掉罐頭和加工食品

身體出現痛風就是警訊,建議盡可能戒糖兩個月(肉鬆醬油等常見的加工食品都有添加糖)觀察身體變化,等身體狀況好轉以後,可以少吃。

2.多按摩提升身體自癒能力

生病的時候,年輕體力狀況好的人可以透過運動恢復,這是最理想的狀態,氣血虛的人則不適合耗氧的運動,適合太極拳或瑜珈等靜態運動。身體狀況更差的人,建議透過按摩器材輔助提升身體的血液循環,目的是提升身體的自癒能力。小編司馬儀近日入手德國博依的按摩器,個人覺得值得推薦。

3.藥補不如食補

痛風和糖尿病及腎臟病飲食注意事項重疊性高,建議多攝取酪梨。酪梨富含的維生素E是脂溶性,維生素E是修復身體的關鍵營養素。酪梨碳水化合物含量低,不會引起血糖峰值,可望提高胰島素敏感性。脂肪含量高是對糖尿病患者有益的良好脂肪。若患有2型糖尿病,在飲食中添加酪梨可以幫助減重,降低膽固醇和增加胰島素敏感性。

如果身體沒有胃發炎或胃痛的症狀,建議日常攝取洋蔥,可預防舒緩糖尿病的症狀。

四神湯的成分包括蓮子、芡實、薏苡仁、當歸,至於薏苡仁對祛除多餘的尿酸是不是真有療效,建議詢問中醫生,多喝水對腎臟好,對於於排除多餘的尿酸也能有幫助。但喝水量建議集中在早上和下午,晚上睡前飲水量要減少。相關報導:Let thy food be thy medicine and thy medicine be thy food

相關書籍推薦《治本清源1——不吃藥的健康智慧》、《治本清源2——戒口補營的自療智慧》

 

4.穴道針灸治療

●急性期:內服藥以清熱解毒、利濕化痰、活血化瘀為主,幫助尿酸排出、消炎消腫止痛,針刺太白穴、公孫穴、崑崙穴、申脈穴、足三里、豐隆配合提插捻轉的瀉法幫助緩解疼痛。

●緩解期:補益肝腎、運脾化濕、舒筋通絡,調整體質,減少尿酸生成、穩定體內尿酸值,以避免痛風再次發作。

緩解期時可搭配熱敷或艾灸腎俞、三陰交,加強脾腎的養護。避免飲酒,大骨、內臟類熬煮的鍋底、加工火鍋料、帶殼海鮮及菇類等。

針灸對於急慢性疼痛效果顯著。

◆風濕熱痹者,清熱利濕、通經活絡,只針不灸,行瀉法。

◆風寒濕痹者,溫化寒濕,痰瘀痹阻者除濕化痰、活血化瘀,可針灸並用,瀉法。

◆肝腎虧虛者,滋養肝腎,通經活絡,多針少灸,平補平瀉。多取用足太陰脾經和發病局部穴位為主。

◆虛胖水腫者,有一類痛風病人是屬於虛胖水腫的體質,肥胖而肌肉鬆軟,易流汗、常疲勞、常感腰以下沉重,甚至勞累後即出現下肢水腫

 

5. 良好的睡眠,早睡早起

根據我的自身經驗和聽到的諸多實例,相信所有疾病都能康復,良好的睡眠提升身體自癒能力的關鍵要素之一。

6. Positive Emotion 正能量X樂觀 

國內外科學和中醫都證實了正面和負面思考對身體發炎指數的直接影響!悲觀憂鬱都會使血糖指數增加,憤怒等負面情緒也會使身體發炎指數增加。


痛風是一種急性的關節炎,主要因為血液中的尿酸的結晶積在關節、腎臟等部位節發炎會紅腫、發熱、疼痛,發作時非常疼痛。血中尿酸過多的「高尿酸血症」,雖然並不一定會導致痛風,卻大大增加了痛風的風險。

痛風的發生是因體內的普林代謝異常,導致高尿酸血症,而使尿酸鈉鹽沈積在關節腔內,造成關節腫脹和變形。  

 
體內普林經由肝臟代謝形成尿酸,最後由腎臟將尿酸隨尿液排出體外,如果體內產生過多尿酸或腎臟排泄尿酸不良,會有高尿酸血症或屢發性急性或慢性痛風性關節炎、痛風、結石、關節畸形及腎臟結石病變的臨床症狀。

當我們體內尿酸的生成量和排泄量不平衡時,或血中尿酸濃度高於可溶性的飽和點時,稱為高尿酸血症。一般人每天約產生750毫克尿酸,約500毫克由腎臟排泄,其餘經膽汁由大腸排出體外。當男性每100毫升血液中的尿酸值在7毫克以上,女生在6毫克以上時,便稱為高尿酸血症 。

原發性高尿酸血症佔90﹪,主要是遺傳特異性體質造成尿酸過度生成,或腎臟對尿酸排泄減少;續發性高尿酸血症佔10﹪,是由其它疾病所造成,如高血脂、腎衰竭或藥物引起等。高尿酸血症的病人可能從沒任何的症狀

 

引起痛風的原因

體內尿酸過多,食物因素只佔約20%,其他80%則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成。吃高普林食物可能會讓尿酸變高,但更大的原因是身體代謝出問題!

痛風性關節炎是一種新陳代謝性的疾病,改變生活型態是必要的,惡化的話可能引起關節退化、腎臟衰竭。參考資料《自己的腳痛自己救》,由時報文化出版。更多資料

痛風患者发生糖尿病的概率比一般正常人高2~3倍。痛風和糖尿病都屬於代謝性疾病,其發生原因都與體內糖、脂肪、蛋白質等的代謝紊亂有關。

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痛風結石

西醫通常給予止痛葯或終生服用尿酸排泄促進劑控制病情,易轉化為慢性病。

若未適當治療,疼痛的頻率會越來越密。發作的關節由下而上,先足後手,久而久之有結晶沉積成「痛風石」,不易消退。

郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出,慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石,還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病,必須積極改善。慢性痛風患者體內的尿酸痛風石,常出現在關節處、手肘尖端的滑囊內、耳廓等處,並破壞骨骼、軟骨,可能導致關節受損、肢體畸形,並可能與類風濕性關節炎等疾病混淆。

美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention) 資料指出,急性痛風症狀通常每次發生於單一關節,最常見的發作位置除了腳大拇指關節,其他腳趾關節、腳踝與膝蓋也是好發部位。

 

 

食物引起的病因

陳潮宗醫生表示:有人以為吃素的人應該不用擔心,那就錯了,因為在素食物中,例如豌豆、黃豆 、香菇、銀耳、竹筍等也都含有較高的普林。

 

高普林飲食:海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物,普林含量非常高。身體在代謝含糖飲料中的果糖時,會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出,每天喝500cc含糖飲料的人,罹患高尿酸血症的機率增加74%。

高脂肪飲食、酸性食物、油炸食物、精緻點心、碳酸飲料,都會阻礙尿酸排泄。吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸,使尿酸不容易溶解於尿液之中,造成排泄困難飲食注意事項

皮下脂肪多,也會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春說:肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外,代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。發酵酒類本身就含有高普林,會造成體內尿酸大量累積。

尿酸是普林代謝後的產物,會透過尿液、糞便排出體外。所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一,會在細胞被分解時釋出。普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」,與從食物中分解的「外源性」,分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。

 

其他因素引起的病因

1壓力過大或過勞,會讓人體代謝老廢細胞的速度降低,使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。陳潮宗醫生表示:臨床發現生活習慣、壓力大都會產生痛風,若血中尿酸大於 6mg/d1 發生痛風機率就愈高,痛風病人發生尿路結石,輸尿管結石及膀胱結石約為正常人之一千倍,尿酸偏高之人。平時可以多喝水、補充水份以稀釋血中的尿酸的濃度,長期食用薏苡仁並按摩痛點。

2.短時間內運動過度,容易讓肌肉、脂肪崩解,產生肌酸酐和尿酸,引發痛風。

3.腎臟相關疾病:高尿酸會傷害腎臟,而腎臟功能不健全也會讓代謝能力降低,導致尿酸升高。有腎臟疾病者,必須更加注意定期檢測尿酸。

尿酸也會傷害腎臟

腎臟內科主治醫師劉婉君提到:一般民眾可能不知道尿酸也會傷害腎臟,導致慢性腎臟病,最後進入到洗腎的階段。

血液中尿酸的高低取決於飲食攝入量、身體代謝產生量、還有排出量的多寡尿酸的排出,除了少部分由腸道排出,大部分皆由腎臟排出。★

引起血中尿酸升高的原因:

1.製造過多:攝入了含高量嘌呤的食物,如動物內臟類、發芽豆類、某些海產類、酵母粉、香菇等。另外體內代謝產生大量嘌呤,如癌症化療後細胞破壞所產生。

2.排泄過少:如某些藥物、肥胖、或酒精等會抑制尿酸排泄。

尿酸為什麼可能導致「腎臟病」?

1.痛風性腎病變:血中尿酸大部分是由腎臟排出,一旦尿酸值升高,在腎臟的濃度也會升高,就容易產生尿酸結晶而沉澱在腎臟

腎臟內科主治醫師劉婉君提到:一般痛風反覆發作十年以上,才會產生痛風性腎病變,等到出現蛋白尿時,通常腎臟已有明顯的傷害。

2.痛風結石引起尿路阻塞:一般尿酸升高便容易造成尿酸鈣結石,若結石掉入我們的集尿系統便會造成尿路阻塞而影響腎臟功能。

3.止痛藥造成腎臟損害:★

腎臟內科主治醫師劉婉君提到:痛風發作時通常需要服用止痛藥,大部分都是使用非類固醇類止痛藥,長久便會造成腎臟損害。有些患者在痛風發作時,為求快速止痛,也有一次服用大量非類固醇類止痛藥,導致急性腎衰竭。

4.反覆泌尿道感染:尿酸易造成尿酸鈣結石而使尿路不順甚至阻塞,便容易孳生病菌,造成急性腎盂腎炎,有時導致急性腎衰竭。

5.高尿酸血症本身的影響:尿酸本身在不形成結晶或結石前,就能直接傷害腎臟內的腎絲球與腎間質,造成腎功能下降。

 

4.國外很多研究在討論糖尿病和痛風之間的關聯,因為身體糖份太高就會影響代價,進而引發糖尿病。人們很容易不知不覺吃下過多的糖而不自知,像是肉鬆或罐頭等常見的加工食品雖然不被歸類為甜食,但卻添加了不少糖份。很可能因為沒有防備而過量而吃下過多的糖。剛剛發現現在除了有無糖花生醬,也有無糖肉鬆。容易蛀牙的讀者也可以考慮透過無糖飲食降低蛀牙率。

 

 

痛風中醫治療

痛風自古又稱為富貴病。有研究發現,痛風容易發作的人嘌呤代謝較差,導致過量的尿酸鹽沉積在關節軟組織。

中醫:好發痛風的患者其體質多脾腎虛弱,產生濕濁痰瘀在體內,經脈阻滯、氣血運行失暢

 

 

痛風中醫食療和食譜

1.中醫師推薦紅豆薏仁水、玉米鬚茶、白芍茯苓扁豆粥

2.黑豆降壓降糖,補腎氣

普林含量

酸鹼性

鹼性

痛風緩解期食用

富含維生素E和鉀。黑豆宜打成豆漿飲用,更容易吸收黑豆中的營養。腸胃不好的人食用後會出現脹氣現象。

黑豆富含優質蛋白、植物固醇,可有效軟化和擴張血管,因此降低血脂、血壓和血糖。 黑豆製成豆漿更有利於人體吸收花青素,能清除人體內的自由基,痛風患者在食用過程中不宜將皮去掉。 

風濕免疫科主任、內科學系主任張奉春醫生

黑豆+牛奶一起喝,可以促進牛奶中維生素B12 的吸收。 
黑豆+紅糖一起喝,能夠滋補肝腎,活血行經,避免白頭髮。 

每日建議食用量 
每天宜吃40 克 ,約3 大匙黑豆

將黑豆放入平底鍋內,以中火炒乾,轉小火炒至黑豆表皮裂開,關火冷卻。 冷卻的黑豆加醋(醋的分量以完全淹沒黑豆為準,再放入蒜瓣。 密封起來,放置冰箱冷藏保存7 天後可分次食用。

 

黑豆粥食譜

黑豆20 克,白米50 克。 將黑豆洗淨浸泡4 小時,白米浸泡30 分鐘。 黑豆,用大火煮沸再轉小火,等黑豆煮至六分熟時加入白米,用大火煮沸,轉小火煮至米熟但不碎裂。 黑豆中所含的酶不耐熱,不宜加熱太長時間。

 


臺北榮民總醫院 過敏免疫風濕科 陳明翰醫師
本文出自癌症新探77期(內容摘錄)

1.許多證據已經發現過高的尿酸與一些代謝疾病有共病的關係,包括糖尿病。健保資料庫統計的分析發現痛風與血中尿酸過高的患者較容易同時合併有心血管疾病。
2.像火鍋湯底、雞精、濃縮高湯這類動物蛋白的精華,被華人相信其有「大補」的功用而深受歡迎,其實也富含普林,尿酸高的人如要食用必須減量

3.分析發現和肉類比較起來,海鮮(如金槍魚,蝦,貝等)的影響相對較少。另外,深受國人喜愛的動物內臟也富含普會提高尿酸濃度….適量的吃入動物蛋白是可接受且有必要的,因為它們可以提供人體必要的胺基酸,維持患者的肌肉力與免疫力。

4.過去被認為富含普林的蔬菜(如小扁豆,豌豆,菠菜等),最近的臨床研究卻發現其影響輕微,對大部分的患者可以放心吃.美國的研究還提到植物性蛋白似乎有降低血中尿酸濃度的能力,而總蛋白攝取量並不會影響尿酸的濃度。

5.黃豆,又稱大豆,是華人餐桌的主角之一,如豆漿,豆腐,味磳等。許多人都深信它是痛風的罪魁禍首,在2011年於Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition發表的文章整理了過去五個相關的研究,發現雖然食用黃豆食品後血中的尿酸濃度會增加,但增加的幅度有限,且與痛風發作無關。有鑑於黃豆食品極具營養價值以及降低膽固醇的效果,它帶來的好處遠遠高於可能造成的尿酸濃度微升的風險,所以我們不再強調其是導致高尿酸的危險因子之一。

6.部分水果(如香蕉,酪梨,蘋果,奇異果,鳳梨等)因為富含普林,我們建議適量吃就好

7. 蒸餾酒,如米酒、高梁酒、威士忌等,也會升高血中尿酸濃度,但影響比啤酒少得多

8.近年來有臨床研究還發現果糖也會引起高尿酸血症,進而增加痛風的機會。這是因為我們腎近端小管有尿酸- 陰離子轉運載體(urate anion transporter 1 ,URAT1)以及果糖轉運載體(glucose transporter type 9, GLUT9),當人體內有過多的果糖而必須移除時,這些載體會將果糖排到尿液中,但同時會把尿酸回收回體內來,間接造成血中尿酸濃度升高…..有研究指出一天喝兩杯以上含果糖飲料會增加85%痛風的機會!

9.Hyon.K. Choi的團隊在2007發現長期喝咖啡的人會有痛風發作的機率比較低推斷是咖啡可以增加腎臟血流,進而促使尿酸排出。


MASSAGE THERAPY: GOUT TREATMENT

Gout is a common form of arthritis. The symptoms of gout are caused by high uric acid levels in the blood.

The most common causes of gout include consumption of a diet high in protein, kidney disease, high blood pressure, diuretic use(利尿劑的使用), obesity, uric acid overproduction and metabolic syndrome.

 

Massage aims to enhance body’s self-healing mechanisms and stimulate metabolism and improve the circulation of blood to the damaged joints and to the muscular tissue surrounding them.

 

The Touch Research Institute based at the University of Miami investigated the effectiveness of massage on wrist/hand arthritis in adults. And participants in the massage group reported less pain and greater relief from their arthritis than participants in the other research group. Other researches also confirm the effectiveness of massage therapy in the treatment of arthritis of the knee joint.

Massage does help to control the symptoms of gout and help sufferers in maintaining a better lifestyle when they experience a gout flare-up.

 

If you have gout, coffee may help to reduce your chance of having a flare-up. Because coffee may help lower uric acid in your body and improve the excretion of uric acid.
Research also suggests that tea and decaffeinated coffee don’t have the same uric acid-lowering effect that coffee does. A few tablespoons of low-fat milk in your coffee may be good. But skip sugar. A high intake of sugar may be another risk factor in the development of gout.

 

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司馬儀

I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Situated in a global capitalist society, the core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What is the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? As to Finland’s anti-bullying program “Kiva,” what do you reckon? Self-serving politicians gross over their wickedness by law or something and they are talented at outwitting the crowds and working for their own advantage with flat-out lies. It's a knowledge-oriented website. This platform also provides entertaining, soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles by Facebook, Line or Instagram. Many thanks. 請擅用關鍵字搜尋主題。網站有日英語教學、兩性專欄、最新醫療資訊、推薦書單、旅遊美食、職場生存之道專欄、親子教育、歌單、逛街情報、理財投資等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。麵包店推薦《傲漫手感烘焙工作坊》。陸劇《新結婚時代》、韓劇《迷霧》《羅曼史是別冊附錄》《急診男女》、日劇《完美世界》、台劇《我們不能是朋友》。療癒系中文小說《推理愛》、醫學書籍《向癒》。網站目標是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。滔滔歲月最快樂的時光,可以幫助你找到你的答案!迷惘的時候,就套用柯P的名言:「心存善念,盡力而為」。後來才知道,幸福快樂的金鑰匙不是無限上綱的自由,而是「自律」。任何判斷,適時提醒自己「我或許是錯的」.....7 deadly sins: 傲慢、憤怒、貪婪、嫉妒、怠惰、暴飲暴食.....

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