有機專賣店熱賣的「亞麻仁籽」受歡迎的功效是什麼?

Harmonious nutrition

熱賣「亞麻仁籽」的多功能功效是什麼?有哪些注意事項或禁忌?

亞麻仁籽的優點一,含有Omega-3脂肪酸(ALA),可以促進再生,抗發炎,抑制過敏

亞麻仁籽的優點二,腸胃蠕動,改善便秘(思考點:容易腹瀉族群適合嗎?)

亞麻仁籽的優點三,含有Omega-3,還有Omega-6和Omega-9,可以抗氧化

亞麻仁籽的優點四,阻止血小板過度凝聚,並使血栓不易形成,可以改善血流、降低血壓(思考點:低血壓者適合嗎)

亞麻仁籽的優點五,減緩更年期不適、荷爾蒙失調引起的經前症候群。

亞麻仁籽的優點六,補充胺基酸

亞麻仁籽的優點七,抗癌功效

根據國外的報導,Flaxseed is Full of Many Health Benefits and Uses,亞麻仁籽對於前列腺癌( Prostate Cancer)和乳癌(Breast Cancer )都有抗癌功效。

亞麻仁籽的優點八,含有木酚素,可以代謝腸內酯和腸二醇。可以有效預防乳癌,改善攝護腺肥大、雄性禿。


亞麻籽(Flaxseed)是否有副作用?哪些體質不適合?
對於體質不適合的人,可能產生腹脹、腹痛、便秘、腹瀉、胃痛、噁心等副作用。腸胃功能不佳的人不建議使用。腸胃健康者,也不該過量使用。患有腸梗阻,腸道發炎、食道狹窄者、患有低血壓或正在服用降血壓藥物者,不建議使用,或問醫生後再決定使否適合。

因亞麻籽含有木酚素(lignans)具有弱雌激素效應。孕婦、哺乳女性及患有對荷爾蒙敏感症狀建議詢問醫生後再確定是否適合。糖尿病或服用降糖藥物者同樣建議詢問過醫生。正在使用避孕藥或激素替代療法需格外小心,因亞麻籽中的成分可能影響荷爾蒙水平或影響藥物作用。


Flaxseed Nutrition

  1. high-quality protein
  2. vitamins B-1, B-2, C, E, and carotene.
  3. Contain many minerals, including iron, zinc, and trace amounts of potassium, magnesium, phosphorus, and calcium.
  4. vitamin E and carotene

Caution on Consuming Flaxseeds:

ANY healthy food can have negative effect if you take an overdose of it. If you have a delicate digestive system, please start with low doses of flax meal, literally one tablespoon per day is recommended. If you have a serious digestive disorder, please talk to your doctor first. National Institutes of Health recommends that people with bowel problems or disease should not consume flaxseed.

flax meal 中文: 亞麻餐

bowel problems: 中文(腸道問題)

potassium(中文:鉀)

magnesium(中文:鎂)

phosphorus(中文:磷)

carotene(中文:胡蘿蔔素)

cyanide compounds 中文: 氰化物

▲健康2.0|抗發炎「亞麻奶昔」料理做法 。醫生表示很多植物生化素都在中胚層。主持人示範的版本是不加水打一分鐘就好了。由於「亞麻仁籽」非常容易氧化,所以食用前再製作,不建議一次大量製作。

 

▲健康二點零|苦茶油,橄欖油,椰子油,亞麻仁油,芝麻油


下廚食譜:亞麻仁籽油來拌生菜沙拉或燙青菜

注意:據了解,每天吃3小匙亞麻仁籽對身體頗有助益。亞麻仁籽的耐熱性低,不適合加熱,建議用果汁機或咖啡研磨機打碎後,泡開水飲用或和果汁一起飲用,可以改善便秘。

 

Margaret W. Lavigne 司馬儀

Countless people feel they are badly rewarded by God. Most people stigmatize their life troubles because they know nothing about “God’s discipline” in the Bible (Hebrews 12:11). It takes time to figure out the blessings in life. God does not tend to make anyone’s life perfect. It’s just some people hide their tears from you. According to the Bible, “It is easier for a camel to go through the eye of a needle than for someone who is rich to enter the kingdom of God” (NRSV, Mark 10:23-27). Because those who have been “given much, much will be demanded” (Luke 12; 47–48). As a content writer and research editor, I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Margaret W. Lavigne is my pseudonym on Amazon. "Decode Bible Reading and Stop Worrying" is the book I recommend for you. 手機板建議「利用目錄或關鍵字搜尋主題」或留言發問。初衷是成立一個兼具療癒性及知識性的平台,囊括心靈雞湯專欄、國內外醫療資訊、國內外電視劇娛樂專欄、日英語教學專欄、書單推薦、職場專欄、親子教育專欄、逛街情報、旅遊美食、理財專欄等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。 致父母們:你希望你的孩子聽話,是出自愛或恐懼? 最理想的親子關係是,父母讓孩子知道「即便你很愛我,你人生的所有選擇,也不需要都聽我的!」 關於教育,不該只focus要求孩子「聽話」,應該盡可能早點教會孩子「拒絕」「求救」「表達自己的想法」與「做決定的能力」。安全範圍內,給孩子摔跤的機會。 世界太多聲音,太容易迷失,互相督促!學問和人際關係,都最怕道聽塗說和一知半解。 理財,從照顧好自己的健康開始!中醫「肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於唇、肺開竅於鼻、腎開竅於耳」。研究證實好壞情緒會關鍵性決定身體的發炎指數和血糖指數!容易緊繃焦慮不安或睡不好,多補充維生素B和鈣的食物(補給品不建議天天吃,建議攝取天然的食物)。術前或牙科看診前多補充鈣,因為鈣是解痛劑。術後或身體發炎期間或痘痘,多補充E,主修復,可以大大降低留疤機率! 根據營養學,害喜是因為缺乏B6,而攝取含維生素E的食物可避免baby有黃疸的情況。生產前多補充鈣質和維生素D的食物可以有效降低生產的疼痛。 母體缺乏維生素E,是造成早產的常見主因之一。攝取充足維生素E,可望終止慣性流產。 據國外研究,治療阿茲海默症(失智症),戒糖痊癒機率高!胃食道逆流,建議選擇鹼性飲食,忌過食!便秘,建議攝取水溶性纖維的蔬菜!還有,身體缺少油脂,便缺少潤滑劑,無法順利排便。肩頸痛、背痛建議按壓手背指間的穴道,效果立見!脖子控管甲狀腺和自律神經,甲狀腺控管體溫,所以手腳冰冷或自律神經失調或久坐族群,都應該經常按壓手背食指和中指之間的穴道,非常有效。嘉義,不容錯過的景點《鰲鼓濕地》、《幸福山丘》、《傲慢烘培坊》。書籍推薦《求醫不如求己》、《向癒》、分手療癒系小說《推理愛》。盼你我都能抵達想去的地方,今年冬天最療癒的是阿杜的經典老歌。想著別人的好,卻是最先溫暖了自己。

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