心理壓力好大|科學研究:運動可以提升抗壓指數

 

科學研究:運動可以提升抗壓指數,擁抱「快樂荷爾蒙」安多酚

研究發現帶氧運動會使腦部會分泌較多的「快樂荷爾蒙」的安多酚(Endorphin)。研究同時證實運動可使腦部的「營養因子」及「生長因子」增加。

「生長因子」可以為腦細胞供應更多養份,而「營養因子」對腦細胞的再生十分重要,有助修補及保護海馬體中受損壞的腦細胞,是改善憂鬱症狀的關鍵!

司馬儀:換句話說,一旦抗壓指數提升,即使老問題依舊存在,可是抗壓性增加了,原本「難以承受的壓力」也瞬間轉化為「可承受的壓力」。

憂鬱症纏身3年 鄭秀文走出陰霾

關於婚姻生活,鄭秀文當時笑說婚後相處比想像中還容易,她讚老公許志安很成熟,相當會照顧家庭,家中大小事也都由對方安排,自己不會想要小孩、不會做家事。但後來的她努力學習下廚。

 

鄭秀文擔任大陸節目「少年可期」老師時分享自己出道以來經歷的困難與壓力後,她說 「人生有些時候必定會有這些負面情緒,譬如你身體很累的時候,或是你遇到不順的時候,我覺得負面的情緒一定有的,我覺得可能隔了幾天,可能你冷靜下來,你就那些感覺沒了。」
她主動提到開演唱會失聲的事件,「記得我上一次在香港開演唱會的時候,我第一場就馬上失聲了,完全沒有聲音,整個晚上我的聲音都不受控,最後我在台上我就爆哭,然後跟觀眾道歉。第一天晚上,我覺得我還是要唱下去,當你有堅持,然後你的熱情會讓觀眾會包容你的不完美……所以我覺得有些時候,在一些不太完美的狀態之下,其實只要你有這份熱情、熱枕,我覺得都已經是那個當下的完美了。」「當你跌倒了你不要害怕,不要被那些負面的情緒去打倒你,我覺得每一個人生的難關都一定可以撐過去的。」
他也提起克服憂鬱症的過程:「畢竟人會有很多的高高低低,我當中也經歷了挺嚴重的憂鬱症,然後我就跟自己講不要放棄,終會有一天可以爬起來的,那後來真的爬起來了。」

 

Reference

Harvard Health Publishing |Exercise is an all-natural treatment to fight depression: Exercise is as effective as drugs in some cases.

Is ‘Runners’ High’ a Cure for Depression? By Daniel J. DeNoon

The Legendary Runner’s High Might Be the Same as Actually Getting High

司馬儀

I personally tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. As for love, I suppose we should rationalize affections. As to the meaning of life, it’s hard to pin down. I do believe there are different life courses for every individual. Regarding faith, I certainly believe that God is watching over us and trying hard to guiding us to the right path through consecutive unpredictable episodes in daily lives. The core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What’s the fundamental bestiality of capitalism? What's the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? Do the self-serving politicians gross over their wickedness by law or something? We have seen countless politicians who are talented at outwitting the crowds and working for their own advantages with flat-out lies. I would say, independent thinking might be the antidote. Set up a knowledge-oriented website is my very original core motive. I do hope this platform also provides entertaining and soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles by Facebook, Line, Twitter or Instagram. Many thanks. 《Getting Closer to God’s Voice 1985》網站目前累積兩千餘篇文章,囊括即時醫療資訊、日英語教學、時事、讀書會推薦書單、旅遊美食、理財買房、職場專欄、兩性專欄、親子教育專欄、電視劇電影影集精選、music 推薦、逛街網購情報及法律知識專欄。建立一個「一輩子所需的資料庫和知識庫」是設立這個網站的理念,希望是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。點擊廣告雖然可以增加網站收入,但支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。網站天天更新,但最新發表的文章不一定會放在首頁,首頁通常是當日的推薦文。建議用電腦閱讀。也可以利用關鍵字搜尋主題或提問。謝謝。嘉義私房景點推薦《鰲鼓溼地》《逐鹿部落》,麵包店推薦《傲漫手感烘焙工作坊》異國美食推薦《幸福山丘》。電視劇推薦陸劇《新結婚時代》、韓劇《迷霧》、大愛劇場《最美的相遇》、日劇《謝謝你,在世界的角落找到我》,、《完美世界》。療癒系小說推薦《推理愛》。

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