心理壓力好大|科學研究:運動可以提升抗壓指數

 

科學研究:運動可以提升抗壓指數,擁抱「快樂荷爾蒙」安多酚

研究發現帶氧運動會使腦部會分泌較多的「快樂荷爾蒙」的安多酚(Endorphin)。研究同時證實運動可使腦部的「營養因子」及「生長因子」增加。

「生長因子」可以為腦細胞供應更多養份,而「營養因子」對腦細胞的再生十分重要,有助修補及保護海馬體中受損壞的腦細胞,是改善憂鬱症狀的關鍵!

司馬儀:換句話說,一旦抗壓指數提升,即使老問題依舊存在,可是抗壓性增加了,原本「難以承受的壓力」也瞬間轉化為「可承受的壓力」。

憂鬱症纏身3年 鄭秀文走出陰霾

關於婚姻生活,鄭秀文當時笑說婚後相處比想像中還容易,她讚老公許志安很成熟,相當會照顧家庭,家中大小事也都由對方安排,自己不會想要小孩、不會做家事。但後來的她努力學習下廚。

 

鄭秀文擔任大陸節目「少年可期」老師時分享自己出道以來經歷的困難與壓力後,她說 「人生有些時候必定會有這些負面情緒,譬如你身體很累的時候,或是你遇到不順的時候,我覺得負面的情緒一定有的,我覺得可能隔了幾天,可能你冷靜下來,你就那些感覺沒了。」
她主動提到開演唱會失聲的事件,「記得我上一次在香港開演唱會的時候,我第一場就馬上失聲了,完全沒有聲音,整個晚上我的聲音都不受控,最後我在台上我就爆哭,然後跟觀眾道歉。第一天晚上,我覺得我還是要唱下去,當你有堅持,然後你的熱情會讓觀眾會包容你的不完美……所以我覺得有些時候,在一些不太完美的狀態之下,其實只要你有這份熱情、熱枕,我覺得都已經是那個當下的完美了。」「當你跌倒了你不要害怕,不要被那些負面的情緒去打倒你,我覺得每一個人生的難關都一定可以撐過去的。」
他也提起克服憂鬱症的過程:「畢竟人會有很多的高高低低,我當中也經歷了挺嚴重的憂鬱症,然後我就跟自己講不要放棄,終會有一天可以爬起來的,那後來真的爬起來了。」

 

Reference

Harvard Health Publishing |Exercise is an all-natural treatment to fight depression: Exercise is as effective as drugs in some cases.

Is ‘Runners’ High’ a Cure for Depression? By Daniel J. DeNoon

The Legendary Runner’s High Might Be the Same as Actually Getting High

司馬儀

I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Situated in a global capitalist society, the core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What is the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? As to Finland’s anti-bullying program “Kiva,” what do you reckon? Self-serving politicians gross over their wickedness by law or something and they are talented at outwitting the crowds and working for their own advantage with flat-out lies. It's a knowledge-oriented website. This platform also provides entertaining, soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles on Facebook, Line or Instagram. Many thanks. 不久的未來,會逐步增加英文文章的篇幅,中文文章的部分還是主體,不論手機板或電腦版都建議「利用目錄和關鍵字搜尋主題」。網站目標是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。網站提供日英語教學、兩性專欄、最新醫療資訊、推薦書籍、旅遊美食、職場生存之道專欄、親子教育、歌單、逛街情報、理財投資等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。陸劇《新結婚時代》、韓劇《急診男女》《迷霧》《羅曼史是別冊附錄》、日劇《完美世界》《3年A班》、台劇《我們不能是朋友》、美劇影集推薦《良醫墨非》《命運航班》《小謝爾頓》。眼科黃宥嘉醫生掛名推薦的療癒系小說《推理愛》、醫學書籍《向癒》。關於教育,不該只focus要求孩子「聽話」,應該盡可能早點交會孩子「拒絕」「求救」「表達自己的想法」與「選擇和做決定的能力」。比起幫孩子做決定,「訓練孩子為自己的事做決定很可能比什麼都重要」,畢竟,父母不可能永恆地陪在身邊替孩子做決定....如果你剛好相信上帝,傲慢、怠惰、對生命喪失熱情和貪吃都是大忌,互相督促!世界太多聲音,太容易迷失,互相督促!聽說「一知半解比無知更可怕。」研究證實我們的情緒會影響身體的發炎指數和血糖指數,世界的悲劇是溫飽不需要太多太多的錢,但太多人長大以後就「看不到錢以外的東西」...長大以後真的會變聰明嗎?長大以後會讀更多經歷更多體會更多,但只是鑽牛角尖的時間縮短了,悲傷的時間縮短了.....如果和別人不一樣就是異類,那我也不例外,只是,跟所有人都一樣才是正常,你確定?

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料