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自律神經是危機管理系統:你我都別低估肩頸僵硬的嚴重性

編按:肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫,很多人大概都沒有料想到自律神經一旦受到壓迫恐百病叢生,一切都是因為低估肩頸僵硬的嚴重性!

自律神經是危機管理系統

自律神經主宰身體的危機管理,也是維持身體機能重要的機制。自律神經是由交感神經與副交感神經所構成,面對壓力時,交感神經系統可能會產生心跳與呼吸加速的反應,或血壓升高。放鬆或休息時,副交感神經系統會讓心跳放慢、呼吸減緩、血壓降低。

 

自律神經系統裡有2大主要的神經:交感神經與副交感神經。自律神經負責調節血液、循環、呼吸、消化、排泄、免疫、代謝、內分泌等系統,若自律神經的功能受損,身體的調節功能會下降。面對壓力時,交感神經系統可能會產生心跳與呼吸加速的反應,或血壓升高。休息時,副交感神經系統會讓心跳放慢、呼吸減緩、血壓降低。

若長期處於高壓的狀態,交感神經變得亢奮,副交感神經的功能就會被抑制副交感神經主要負責的腸胃消化、睡眠、放鬆。人體持續高壓狀態一段時間,交感神經亢奮的到最後會轉為慢性疲乏。長期下來,會感到全身疲倦又同時覺得全身緊繃,身體很累,大腦卻無法放鬆無法關機,這些都是自律神經失調的現象。

 

勿低估身體姿勢不正確的代價

台灣針刀醫學會理事長、馬光中醫醫療網學術長高宗桂表示:歪斜是現代人流行病,以中醫來說,會讓氣血不通、瘀滯,表現出來的症狀的就是疼痛。駝背、站姿不正、趴著看書或看漫畫(造成胸、頸椎歪斜)、縮在沙發當couch potato、頸椎前傾都是最常見的歪斜。目前澳洲整脊協會已提出警告:青少年沉迷電子產品造成頸椎歪斜的「簡訊頸」。

高宗桂表示:上段胸椎受壓迫容易出現胸悶、呼吸不暢;下段胸椎或腰椎側彎,常引起痛經或腸胃不舒服。康健雜誌報導,喉嚨老是覺得卡卡的,喉嚨有異物感也是壓力引起自律神經失調的一種症狀。

 

棕色脂肪

身體歪斜會使全身血液循環不良,新陳代謝差,自然容易發胖!有一說法主張矯正歪斜,能刺激棕色脂肪、燃燒脂肪。棕色脂肪,多分布在頸鎖骨、胸椎及腰椎兩側(腎上腺周圍)

 

自我簡單測是否脊椎側彎,譬如衣服兩邊不對襯,或者走一走裙子歪掉跑到前面,都是脊椎側彎的徵兆。

 

一個move就可以平衡自律神經

 頭部則緩緩朝上和左右做伸展,單次約20秒即可。簡單的伸展,就可以平衡自律神經。

 

自律神經跟自己的willpower無關

自律神經失調是因為身心壓力失衡而造成的症候群。但自律神經是大腦管不到的神經,跟自己的意志無關。自律神經,又稱為自主神經,負責調節調節血液、循環、免疫、代謝、內分泌、血液、呼吸、消化、排泄等等。

 

脖子是控制自律神經的關鍵

日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師表示:脖子是控制自律神經的關鍵,是腦與身體連結的部位,脖頸僵硬,自律神經就會受到壓迫,引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。松井孝嘉出版品《你生病全是因為脖子》。換句話說,坐姿不正和駝背代價高。目前越來越多醫生強調頸部保養的重要性,頸部姿勢不正,便可能引發自律神經失調,也可能是造成頭痛的罪魁禍首。

 

日本健康專欄作家崎田美娜表示:喉嚨是心靈與身體的「元氣之鑰」,有氣管、甲狀腺、放鬆自律神經的迷走神經,旁邊有著活動肺部所需的呼吸肌,一僵硬就會對健康產生很大的影響。

 

身體任一地方歪斜壓迫到脊椎,會影響自律神經

坐姿不正(或駝背)、肩頸僵硬的人常常維持前傾姿勢,長時間下來會造成脖子前半部肌肉緊張。自律神經系統從腦部沿脊椎而下,身體任一地方歪斜壓迫到脊椎,就會引起疲憊,並影響自律神經。

台灣脊骨矯治醫學會創會理事長、復健科醫師汪作良表示:長期圓肩或駝背,都會壓迫到胸腔影響心肺功能,容易感覺胸悶、吸不到氣,肺活量變小;脊椎前傾壓迫內臟器官,造成胸悶、胃脹氣、便秘等腸胃不適症狀。黃永錚指出,駝背(脊椎側彎)在10度內能藉由調整姿勢及訓練肌力伸展改善,一旦側彎弧度超過40度以上,只能開刀

 

自律神經失調症狀

自律神經遍佈身體各個器官,所以症狀百百種,每個人都不同,包括頭暈、頭痛、口乾舌燥、心悸、胸悶、噁心、肌肉緊繃、肩頸痠痛、呼吸困難、手抖、四肢麻痺、胃脹、打嗝、失眠等等。因此,只要身體檢查沒有發現具體的病因,也可能是自律神經失調造成的。還有,肝是沉默的器官,所以肝癌初期也不容易被檢查出來。

 

自律神經負責調控肌肉及內臟器官如腸、胃、心臟等,一旦出問題可能產生不明原因的呼吸急促、心跳加快、容易疲憊,甚至連帶肌肉張力增強引發頭痛。失眠(睡眠品質變差)、莫名耳鳴、頭痛、喉嚨不適等症狀,併發失眠、疲憊、心悸、腸躁症(拉肚子與便祕交替)、暈眩、呼吸急促、有胸口被大石頭壓住的感覺、呼吸不順、頭暈、焦慮、耳鳴、手腳發麻、喘不過氣、頻尿、注意力不集中、全身無力、耳鳴、倦怠、暈眩、頭痛、腸胃不適(或腸躁症:拉肚子與便祕交替)、高血壓、呼吸急促、有胸口被大石頭壓住的感覺、手腳發麻、失眠、呼吸不順需要大力呼吸甚至喘不過氣、心跳跳很快很用力甚至類似心絞痛症狀,甚至莫名耳鳴、併發失眠、疲憊、心悸、腸胃不適(像是腸躁症)、胃食道逆流、注意力下降、記憶力不佳、無法專注等等。需要大力呼吸甚至喘不過氣等問題。以上這些都是自律神經失調的症狀。

 

司馬儀:觀察發現,睡飽了睡好了,抗壓性就會自然增加,原本很窒息的大事也會變成相對可以處理應付的事情。換句話說,身體狀況偏差的時候,抗壓性也會跟著降低。可是聽說睡前心情好才容易睡得好,心裡疙瘩清一清,才能好好睡覺!Don’t shed new tears for the past. 

Wise Library 1985

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people only witness unconditional love during hard times. Unconditional love is found in imperfections. Imperfections teach us to be humble and compassionate. If you believe in miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. Earn approval and luck from God. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” for “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we grow. There's a strong connection between unhealed trauma and a dysfunctional immune system. If you rush yourself to become a better me, that might be a sign of unhealed trauma. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Negative emotions and chronic stress sabotage people's immune system. 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems, and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. People suffer from suppressed anger and pessimism. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies, and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Stop recording the faults of others and practice compassion mediation instead.我喜歡文字,大概是因為我喜歡永恆的東西,而世上多數的東西都不是。不是所有人都需要心靈雞湯,如果你絕對正向而強壯。養心養身,而潛意識24小時不睡覺,身體自癒的開關落在潛意識的區塊,只有絕對入骨的正向樂觀才能痊癒,恐懼傷骨傷腎,老人家們容易膝蓋牙齒不好是因為恐懼多憂慮多。中醫主張生悶氣、恐懼、悲觀和過食是疾病的根源。自認不是棉花糖的勵志派,是寫實警世的定位,但我肯定有邏輯基礎的正向思考,Bible很多內容都很科學,也符合中醫的論點。佛教主張前世今生的因果論,而 Bible主張人生只有一回,但人生必有難題。難題分兩種,一種是磨練鍛鍊心智的training,好好表現,災難的背後會有禮物。禍福相依,壞消息可能帶來跳板、第三條路的視野、或逆境激發潛力。好消息往往伴隨更多責任挑戰,甚至暗藏陷阱,很多好消息最後變成頭痛點。第二種難題是試煉,上蒼期望你我在逆境中堅守,試煉,是上蒼決定該不該給你我天堂入場卷的門票!猶太人虔誠,但他們的教堂沒有神像沒有十字架,只有書(因為信仰在心中)。人生有很多上蒼的隨堂考,當掉就要重修(歷史就會重演)。氣生災,如果你我相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣。Bible強調柔軟的力量、自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。寫信給站長(責任編輯)司馬儀: jpsiawase@gmail.com 如果遭受暴力(家暴,或霸凌)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休。生活學業工作等等困擾,撥打安心專線「1925」。若簽約租賃碰到詐騙,撥打165反詐騙專線(警察)或內政部警政署反詐騙諮詢專線:0800-018-110

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