編按：肩頸僵硬，「自律神經」就會被受到壓迫，很多人大概都沒有料想到自律神經一旦受到壓迫恐百病叢生，一切都是因為低估肩頸僵硬的嚴重性！
自律神經是危機管理系統
自律神經主宰身體的危機管理，也是維持身體機能重要的機制。自律神經是由交感神經與副交感神經所構成，面對壓力時，交感神經系統可能會產生心跳與呼吸加速的反應，或血壓升高。放鬆或休息時，副交感神經系統會讓心跳放慢、呼吸減緩、血壓降低。
自律神經系統裡有２大主要的神經：交感神經與副交感神經。自律神經負責調節血液、循環、呼吸、消化、排泄、免疫、代謝、內分泌等系統，若自律神經的功能受損，身體的調節功能會下降。面對壓力時，交感神經系統可能會產生心跳與呼吸加速的反應，或血壓升高。休息時，副交感神經系統會讓心跳放慢、呼吸減緩、血壓降低。
若長期處於高壓的狀態，交感神經變得亢奮，副交感神經的功能就會被抑制。副交感神經主要負責的腸胃消化、睡眠、放鬆。人體持續高壓狀態一段時間，交感神經亢奮的到最後會轉為慢性疲乏。長期下來，會感到全身疲倦又同時覺得全身緊繃，身體很累，大腦卻無法放鬆無法關機，這些都是自律神經失調的現象。
勿低估身體姿勢不正確的代價
台灣針刀醫學會理事長、馬光中醫醫療網學術長高宗桂表示：歪斜是現代人流行病，以中醫來說，會讓氣血不通、瘀滯，表現出來的症狀的就是疼痛。駝背、站姿不正、趴著看書或看漫畫（造成胸、頸椎歪斜）、縮在沙發當couch potato、頸椎前傾都是最常見的歪斜。目前澳洲整脊協會已提出警告：青少年沉迷電子產品造成頸椎歪斜的「簡訊頸」。
高宗桂表示：上段胸椎受壓迫容易出現胸悶、呼吸不暢；下段胸椎或腰椎側彎，常引起痛經或腸胃不舒服。康健雜誌報導，喉嚨老是覺得卡卡的，喉嚨有異物感也是壓力引起自律神經失調的一種症狀。
棕色脂肪
身體歪斜會使全身血液循環不良，新陳代謝差，自然容易發胖！有一說法主張矯正歪斜，能刺激棕色脂肪、燃燒脂肪。棕色脂肪，多分布在頸鎖骨、胸椎及腰椎兩側（腎上腺周圍）。
▲自我簡單測是否脊椎側彎，譬如衣服兩邊不對襯，或者走一走裙子歪掉跑到前面，都是脊椎側彎的徵兆。
一個move就可以平衡自律神經
頭部則緩緩朝上和左右做伸展，單次約20秒即可。簡單的伸展，就可以平衡自律神經。
自律神經跟自己的willpower無關
自律神經失調是因為身心壓力失衡而造成的症候群。但自律神經是大腦管不到的神經，跟自己的意志無關。自律神經，又稱為自主神經，負責調節調節血液、循環、免疫、代謝、內分泌、血液、呼吸、消化、排泄等等。
脖子是控制自律神經的關鍵
日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師表示：脖子是控制自律神經的關鍵，是腦與身體連結的部位，脖頸僵硬，自律神經就會受到壓迫，引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴，甚至憂鬱等症狀。松井孝嘉出版品《你生病全是因為脖子》。換句話說，坐姿不正和駝背代價高。目前越來越多醫生強調頸部保養的重要性，頸部姿勢不正，便可能引發自律神經失調，也可能是造成頭痛的罪魁禍首。
日本健康專欄作家崎田美娜表示：喉嚨是心靈與身體的「元氣之鑰」，有氣管、甲狀腺、放鬆自律神經的迷走神經，旁邊有著活動肺部所需的呼吸肌，一僵硬就會對健康產生很大的影響。
身體任一地方歪斜壓迫到脊椎，會影響自律神經
坐姿不正（或駝背）、肩頸僵硬的人常常維持前傾姿勢，長時間下來會造成脖子前半部肌肉緊張。自律神經系統從腦部沿脊椎而下，身體任一地方歪斜壓迫到脊椎，就會引起疲憊，並影響自律神經。
台灣脊骨矯治醫學會創會理事長、復健科醫師汪作良表示：長期圓肩或駝背，都會壓迫到胸腔影響心肺功能，容易感覺胸悶、吸不到氣，肺活量變小；脊椎前傾壓迫內臟器官，造成胸悶、胃脹氣、便秘等腸胃不適症狀。黃永錚指出，駝背（脊椎側彎）在10度內能藉由調整姿勢及訓練肌力伸展改善，一旦側彎弧度超過40度以上，只能開刀。
自律神經失調症狀
自律神經遍佈身體各個器官，所以症狀百百種，每個人都不同，包括頭暈、頭痛、口乾舌燥、心悸、胸悶、噁心、肌肉緊繃、肩頸痠痛、呼吸困難、手抖、四肢麻痺、胃脹、打嗝、失眠等等。因此，只要身體檢查沒有發現具體的病因，也可能是自律神經失調造成的。還有，肝是沉默的器官，所以肝癌初期也不容易被檢查出來。
自律神經負責調控肌肉及內臟器官如腸、胃、心臟等，一旦出問題可能產生不明原因的呼吸急促、心跳加快、容易疲憊，甚至連帶肌肉張力增強引發頭痛。失眠（睡眠品質變差）、莫名耳鳴、頭痛、喉嚨不適等症狀，併發失眠、疲憊、心悸、腸躁症（拉肚子與便祕交替）、暈眩、呼吸急促、有胸口被大石頭壓住的感覺、呼吸不順、頭暈、焦慮、耳鳴、手腳發麻、喘不過氣、頻尿、注意力不集中、全身無力、耳鳴、倦怠、暈眩、頭痛、腸胃不適（或腸躁症：拉肚子與便祕交替）、高血壓、呼吸急促、有胸口被大石頭壓住的感覺、手腳發麻、失眠、呼吸不順需要大力呼吸甚至喘不過氣、心跳跳很快很用力甚至類似心絞痛症狀，甚至莫名耳鳴、併發失眠、疲憊、心悸、腸胃不適（像是腸躁症）、胃食道逆流、注意力下降、記憶力不佳、無法專注等等。需要大力呼吸甚至喘不過氣等問題。以上這些都是自律神經失調的症狀。
司馬儀：觀察發現，睡飽了睡好了，抗壓性就會自然增加，原本很窒息的大事也會變成相對可以處理應付的事情。換句話說，身體狀況偏差的時候，抗壓性也會跟著降低。可是聽說睡前心情好才容易睡得好，心裡疙瘩清一清，才能好好睡覺！Don’t shed new tears for the past.
