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日本醫生:肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫…

自律神經跟自己的willpower無關

自律神經失調是因為身心壓力失衡而造成的症候群。但自律神經是大腦管不到的神經,跟自己的意志無關。自律神經,又可稱為自主神經,自律神經也負責調節調節血液、循環、免疫、代謝、內分泌、血液、呼吸、消化、排泄等等。

 

脖子是控制自律神經的關鍵

日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師表示:脖子是控制自律神經的關鍵,是腦與身體連結的部位,脖頸僵硬,自律神經就會受到壓迫,引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。松井孝嘉出版品《你生病全是因為脖子》。換句話說,坐姿不正和駝背代價高。目前越來越多醫生強調頸部保養的重要性,頸部姿勢不正,便可能引發自律神經失調,也可能是造成頭痛的罪魁禍首。

 

身體任一地方歪斜壓迫到脊椎,會影響自律神經

坐姿不正(或駝背)、肩頸僵硬的人常常維持前傾姿勢,長時間下來會造成脖子前半部肌肉緊張。自律神經系統從腦部沿脊椎而下,身體任一地方歪斜壓迫到脊椎,就會引起疲憊,並影響自律神經。

 

台灣脊骨矯治醫學會創會理事長、復健科醫師汪作良表示:長期圓肩或駝背,都會壓迫到胸腔影響心肺功能,容易感覺胸悶、吸不到氣,肺活量變小;脊椎前傾壓迫內臟器官,造成胸悶、胃脹氣、便秘等腸胃不適症狀。黃永錚指出,駝背(脊椎側彎)在10度內能藉由調整姿勢及訓練肌力伸展改善,一旦側彎弧度超過40度以上,只能開刀

 

自律神經失調症狀

自律神經遍佈身體各個器官,所以症狀百百種,每個人都不同,包括頭暈、頭痛、口乾舌燥、心悸、胸悶、噁心、肌肉緊繃、肩頸痠痛、呼吸困難、手抖、四肢麻痺、胃脹、打嗝、失眠等等。因此,只要身體檢查沒有發現具體的病因,也可能是自律神經失調造成的。還有,肝是沉默的器官,所以肝癌初期也不容易被檢查出來。

 

自律神經負責調控肌肉及內臟器官如腸、胃、心臟等,一旦出問題可能產生不明原因的呼吸急促、心跳加快、容易疲憊,甚至連帶肌肉張力增強引發頭痛。失眠(睡眠品質變差)、莫名耳鳴、頭痛、喉嚨不適等症狀,併發失眠、疲憊、心悸、腸躁症(拉肚子與便祕交替)、暈眩、呼吸急促、有胸口被大石頭壓住的感覺、呼吸不順、頭暈、焦慮、耳鳴、手腳發麻、喘不過氣、頻尿、注意力不集中、全身無力、耳鳴、倦怠、暈眩、頭痛、腸胃不適(或腸躁症:拉肚子與便祕交替)、高血壓、呼吸急促、有胸口被大石頭壓住的感覺、手腳發麻、失眠、呼吸不順需要大力呼吸甚至喘不過氣、心跳跳很快很用力甚至類似心絞痛症狀,甚至莫名耳鳴、併發失眠、疲憊、心悸、腸胃不適(像是腸躁症)、胃食道逆流、注意力下降、記憶力不佳、無法專注等等。需要大力呼吸甚至喘不過氣等問題。以上這些都是自律神經失調的症狀。

 

 

自律神經是危機管理系統

自律神經主宰身體的危機管理,也是維持身體機能重要的機制。自律神經是由交感神經與副交感神經所構成,面對壓力時,交感神經系統可能會產生心跳與呼吸加速的反應,或血壓升高。放鬆或休息時,副交感神經系統會讓心跳放慢、呼吸減緩、血壓降低。

 

自律神經系統裡有2大主要的神經:交感神經與副交感神經。自律神經負責調節血液、循環、呼吸、消化、排泄、免疫、代謝、內分泌等系統,若自律神經的功能受損,身體的調節功能會下降。面對壓力時,交感神經系統可能會產生心跳與呼吸加速的反應,或血壓升高。休息時,副交感神經系統會讓心跳放慢、呼吸減緩、血壓降低。

 

若長期處於高壓的狀態,交感神經變得亢奮,副交感神經的功能就會被抑制副交感神經主要負責的腸胃消化、睡眠、放鬆。人體持續高壓狀態一段時間,交感神經亢奮的到最後會轉為慢性疲乏。長期下來,會感到全身疲倦又同時覺得全身緊繃,身體很累,大腦卻無法放鬆無法關機,這些都是自律神經失調的現象。

 

 

勿低估身體姿勢不正確的代價

台灣針刀醫學會理事長、馬光中醫醫療網學術長高宗桂表示:歪斜是現代人流行病,以中醫來說,會讓氣血不通、瘀滯,表現出來的症狀的就是疼痛。駝背、站姿不正、趴著看書或看漫畫(造成胸、頸椎歪斜)、縮在沙發當couch potato、頸椎前傾都是最常見的歪斜。目前澳洲整脊協會已提出警告:青少年沉迷電子產品造成頸椎歪斜的「簡訊頸」。

 

高宗桂表示:上段胸椎受壓迫容易出現胸悶、呼吸不暢;下段胸椎或腰椎側彎,常引起痛經或腸胃不舒服。康健雜誌報導,喉嚨老是覺得卡卡的,喉嚨有異物感也是壓力引起自律神經失調的一種症狀。

 

棕色脂肪

身體歪斜同時會血液循環不良,新陳代謝差,自然容易發胖!有一說法主張矯正歪斜能刺激棕色脂肪、燃燒脂肪。棕色脂肪,多分布在頸鎖骨、胸椎及腰椎兩側(腎上腺周圍)。

 

自我簡單測是否脊椎側彎,譬如衣服兩邊不對襯,或者走一走裙子歪掉跑到前面都是脊椎側彎的徵兆。簡單兩三個動作就幫你把脊椎調正。

 

4大類疾病打嗝打不停

醫生表示若有下列4大類疾病則可能打嗝打不停:
胃腸疾病:胃腸因為疾病,如腫塊、潰瘍、發炎、嚴重的胃食道逆流。
中樞神經出問題:如中風、腦炎、腦膜炎等,也可能影響中樞神經亂下指令而打嗝。
腫瘤:橫膈膜附近和迷走神經會經過的部位(從胃腸到腦部)如果長腫瘤,都可能會以打嗝方式表現。
代謝問題:離子不平衡,如低鉀、低鈉、低鈣、高血糖等造成肌肉收縮,或是尿毒症患者因尿毒無法透過腎臟排出。

 

持續且規律性發出聲音的打嗝,和吃飽飯後打的飽嗝不同。打嗝是是因為橫膈膜和肋間肌的不自主快速收縮,屬於神經反射動作,目前推測可能是迷走神經和橫膈膜神經受到刺激,傳遞到延腦,由中樞神經再傳遞下來的反射動作。研究指出,容易緊張、焦慮、自律神經失調者,也是打嗝的高危險群!

 

一個move就可以平衡自律神經

簡單的伸展,就可以平衡自律神經。 頭部則緩緩朝上和左右做伸展,單次約20秒即可。日本健康專欄作家崎田美娜表示:喉嚨是心靈與身體的「元氣之鑰」,有氣管、甲狀腺、放鬆自律神經的迷走神經,旁邊有著活動肺部所需的呼吸肌,一僵硬就會對健康產生很大的影響。

 

司馬儀:觀察發現,睡飽了睡好了,抗壓性就會自然增加,原本很窒息的大事也會變成相對可以處理應付的事情。換句話說,身體狀況偏差的時候,抗壓性也會跟著降低。可是聽說睡前心情好才容易睡得好,心裡疙瘩清一清,才能好好睡覺!Don’t shed new tears for the past. 

 

勞宮穴鎮靜安神

中醫邏輯:勞宮穴屬於手厥陰心包經,心包經對心臟有保護作用,刺激勞宮穴可達到鎮靜安神、健腦益智的效果。現代人不論是念書或工作,都容易用腦過度而有操勞腎虛的問題。刺激勞宮穴,可以加快血液循環,有助於消除疲勞。對於失眠、神經衰弱也有療效。也是中暑的急救要穴,可參考看看。

 

據了解,人體3個穴位對應著天、地、人,分別是百會穴、腳底的湧泉穴和手掌的勞宮穴。位置在手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。白領族常見的胃痛按勞宮穴5~10分鐘就能達到止痛效果。

 

健康醫療

便祕胃痛腦疲勞蕁麻疹乾眼症、飛蚊症、 眼睛雷射畏光  |孕婦禁忌(飲食注意事項)不孕益生菌 |蛀牙 膝蓋 |健保 |手術 |補助 |腎臟病乳癌塑化劑肝癌胃食道逆流| 飛蚊症|自律神經失調老化更年期憂鬱/憂鬱症白髮不安(恐慌症)新冠肺炎糖尿病治療和飲食  | 血糖 | 失眠 |  熬夜(輪夜班)癌症/抗癌死亡 |思覺失調症

 

美容保養

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people only witness unconditional love during hard times. Unconditional love is found in imperfections. Imperfections teach us to be humble and compassionate. If you believe in miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. Earn approval and luck from God. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” for “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we grow. There's a strong connection between unhealed trauma and dysfunctional immune system. If you rush yourself to become a better me, that might be a sign of unhealed trauma. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Negative emotions and chronic stress sabotage people's immune system. 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. People suffer from suppressed anger and pessimism. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Stop recording the faults of others and practice compassion mediation instead. 我喜歡文字,大概是因為我喜歡永恆的東西,而世上多數的東西都不是。潛意識24小時不睡覺,中醫主張生悶氣、恐懼、悲觀和過食是疾病的根源。 不是所有人都需要心靈雞湯,如果你絕對正向而強壯。自認不是勵志派,是寫實警世的定位,但我肯定有邏輯基礎的正向思考。很多人可能想不到很多老毛病是「肩頸僵硬」引起的,因為肩頸僵硬會「引發自律神經失調」,而自律神經失調會引發一大串的毛病,像是失眠.焦慮.消化不良和低體溫等等!久坐者即便沒有駝背也可能有「坐姿前傾」的問題。健康建議:天芢無糖抹茶+牛奶+ 無糖豆漿+鹼性飲食(可提高基礎體溫,就提高免疫力)+淋巴按摩+ 頭皮耳朵穴道按摩+甩手操或拍打功+低耗氧的運動。糖尿病可逆轉!「提高肌肉量」是控制血糖的的關鍵!國外研究證實阿茲海默症患者「全面禁糖」可望痊癒!如果遭受暴力(家暴)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休。生活、學業、工作等等情緒困擾,撥打安心專線「1925」。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,如果你相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,把「柔」做好,就可以賺福氣。寫信給站長: jpsiawase@gmail.com

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