血糖不穩恐使情緒起伏大:研究證實糖尿病和憂鬱症有互為因果的雙向關係

目前研究發現糖尿病和憂鬱症有互為因果的雙向關係,憂鬱症可能造成糖尿病,而糖尿病患者也更容易罹患憂鬱症(國內目前大約有25%左右的糖尿病患者為憂鬱症所苦)!

 

胰島素分泌及血糖不穩,容易影響情緒(如情緒起伏變大或恐慌等),而血糖穩定,也會幫助情緒穩定!許多人不知道血糖不穩定、胰島素阻抗性,會使大腦功能受影響,較難阻擋有害物質進入腦部,恐造成焦慮、失眠、認知功能下降、情緒起伏大、睡眠品質不佳等現象。

 

此外,國外研究也發現:久坐和肉食主義者都更容易罹患糖尿病(魚肉不算)!

 

 

糖尿病患者的人生課題:控管情緒

人一旦暴怒,可能引起神經系統的異常,進而影響神經與內分泌的功能,分泌腎上腺素腎上腺皮質激素等應激激素,血糖便會升高。研究發現負面情緒容易使血糖飆升,包括長期憂鬱.焦躁.憤怒.怨懟的情緒!控管情緒,就是練習不讓自己受外在人事物有情緒上巨大的波動!

 

台語劇或韓劇中有些總裁級的長輩一生氣便差點暈倒,可不是戲劇化效果!很多糖尿病患者一旦暴怒,便可能眩暈,醫學上稱為酮酸血症(Diabetic Ketoacidosis,DKA)。

 

全省張老師中心直播電話: 1980

生命線 1995

中華忘憂草身心促進協會:0800-885-115

 

 

糖尿病常見症狀

1.三多一少(多吃、多喝、多尿、體重減少)

2.視力模糊

3.傷口痊癒較慢

4.容易飢餓、容易疲勞、容易虛脫感

5. 其他:許多女性出現怕熱、盜汗、失眠等症狀,誤以為是更年期,但也可能是糖尿病!早期糖尿病容易出現許多非典型的症狀,包括口渴多飲、小便頻繁、食慾亢進、容易飢餓、煩躁、便祕、怕熱、多汗、焦躁、失眠、頭脹、頭暈等等。早期糖尿病,身體機能處在過度亢奮狀態,胰島細胞過度分泌。長期下來,胰島細胞逐漸疲乏甚至衰竭,胰島素不夠或無法生產,便必須依靠注射胰島素治療,又以第一型糖尿病最為常見。

 

老一輩的人常說:「心情好百病無」,其實不是心靈雞湯,是有科學背書的!因為長時間正面的情緒,證實可以讓糖尿病患者的血糖平穩,也能有效降低身體的發炎指數!壓抑憤怒的情緒,對身體的健康害處很多!所以逃避或壓抑負面情緒都是錯誤的錯法。憤怒當下可以吃些碳水化合物幫助自己平靜,能運動是最好的。

 

國外的研究發現,長期容易生氣、易怒的人喉嚨容易沙啞乾澀,體內的腎上腺素髓質分泌的兒茶酚胺類激素增加,進而使血壓升高、心跳加快,心臟冠狀動脈緊縮,肌肉緊繃,引發肩頸疼痛或偏頭痛,血糖更容易飆升,長期的話,罹患哮喘、心臟病與中風的發病風險增加,也會導致消系統紊亂,更可能影響記憶力或引發失眠。常生氣的人,糖皮質激素分泌增多,交感神經與副交感神經失衡,所以平日愛生氣的人肯定免疫力不會太好,生悶氣也是如此,壓抑性的憤怒常被忽略了

 

同時著有《免疫革命》的免疫學權威日本新潟大學醫學研究所教授安保徹醫師便主張:「易怒的人大多短命」。 國外已有諸多許多研究證實憤怒、焦躁與焦慮或易怒的人格特質對健康和壽命的顯著影響。[1]

 

[1] 美國杜克大學(Duke U)的科學家在長期的追蹤研究中發現,容易對身邊人生氣或帶有敵視情緒的人,20%活不過50歲。

 

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people can only witness unconditional love in hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake and chronic stress sabotage our immune system that 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. Inner peace is the utmost blessing from God. Take time to deal with your old mental wounds. 佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(不論好人壞人),主張磨練都是鍛鍊心智,但災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)!Bible主張人生只有一回,沒有前世今生!人生會有很多上蒼的隨堂考,氣生災,如果你相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣,Bible強調自律、謙卑和禍從口出。潛意識24小時不睡覺,中醫主張生悶氣、恐懼和悲觀是疾病的根源。很多人可能想不到很多老毛病是肩頸僵硬引起的,「因為肩頸僵硬會引發自律神經失調」,而自律神經失調恐引發一大串的毛病!久坐者即便沒有駝背也可能有「坐姿前傾」的問題,建議手臂做180%和90%的拉伸動作,按壓指間穴道也有大助益。健康建議:天芢無糖抹茶牛奶+ 無糖豆漿+鹼性飲食(可提高基礎體溫)+淋巴按摩X 頭皮耳朵穴道按摩+甩手操或拍打功或低耗氧的運動。糖尿病可逆轉!「提高肌肉量」是控制血糖的的關鍵!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。國外研究證實阿茲海默症患者「禁糖」可望痊癒!如果遭受暴力(家暴)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休!生活、學業、工作等等情緒困擾,撥打安心專線「1925」。寫信給司馬儀:Gmail: jpsiawase@gmail.com

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