血糖不穩恐使情緒起伏大:研究證實糖尿病和憂鬱症有互為因果的雙向關係

目前研究發現糖尿病和憂鬱症有互為因果的雙向關係,憂鬱症可能造成糖尿病,而糖尿病患者也更容易罹患憂鬱症(國內目前大約有25%左右的糖尿病患者為憂鬱症所苦)!

 

胰島素分泌及血糖不穩,容易影響情緒(如情緒起伏變大或恐慌等),而血糖穩定,也會幫助情緒穩定!許多人不知道血糖不穩定、胰島素阻抗性,會使大腦功能受影響,較難阻擋有害物質進入腦部,恐造成焦慮、失眠、認知功能下降、情緒起伏大、睡眠品質不佳等現象。

 

此外,國外研究也發現:久坐和肉食主義者都更容易罹患糖尿病(魚肉不算)!

 

 

糖尿病患者的人生課題:控管情緒

人一旦暴怒,可能引起神經系統的異常,進而影響神經與內分泌的功能,分泌腎上腺素腎上腺皮質激素等應激激素,血糖便會升高。研究發現負面情緒容易使血糖飆升,包括長期憂鬱.焦躁.憤怒.怨懟的情緒!控管情緒,就是練習不讓自己受外在人事物有情緒上巨大的波動!

 

台語劇或韓劇中有些總裁級的長輩一生氣便差點暈倒,可不是戲劇化效果!很多糖尿病患者一旦暴怒,便可能眩暈,醫學上稱為酮酸血症(Diabetic Ketoacidosis,DKA)。

 

全省張老師中心直播電話: 1980

生命線 1995

中華忘憂草身心促進協會:0800-885-115

 

 

糖尿病常見症狀

1.三多一少(多吃、多喝、多尿、體重減少)

2.視力模糊

3.傷口痊癒較慢

4.容易飢餓、容易疲勞、容易虛脫感

5. 其他:許多女性出現怕熱、盜汗、失眠等症狀,誤以為是更年期,但也可能是糖尿病!早期糖尿病容易出現許多非典型的症狀,包括口渴多飲、小便頻繁、食慾亢進、容易飢餓、煩躁、便祕、怕熱、多汗、焦躁、失眠、頭脹、頭暈等等。早期糖尿病,身體機能處在過度亢奮狀態,胰島細胞過度分泌。長期下來,胰島細胞逐漸疲乏甚至衰竭,胰島素不夠或無法生產,便必須依靠注射胰島素治療,又以第一型糖尿病最為常見。

 

老一輩的人常說:「心情好百病無」,其實不是心靈雞湯,是有科學背書的!因為長時間正面的情緒,證實可以讓糖尿病患者的血糖平穩,也能有效降低身體的發炎指數!壓抑憤怒的情緒,對身體的健康害處很多!所以逃避或壓抑負面情緒都是錯誤的錯法。憤怒當下可以吃些碳水化合物幫助自己平靜,能運動是最好的。

 

國外的研究發現,長期容易生氣、易怒的人喉嚨容易沙啞乾澀,體內的腎上腺素髓質分泌的兒茶酚胺類激素增加,進而使血壓升高、心跳加快,心臟冠狀動脈緊縮,肌肉緊繃,引發肩頸疼痛或偏頭痛,血糖更容易飆升,長期的話,罹患哮喘、心臟病與中風的發病風險增加,也會導致消系統紊亂,更可能影響記憶力或引發失眠。常生氣的人,糖皮質激素分泌增多,交感神經與副交感神經失衡,所以平日愛生氣的人肯定免疫力不會太好,生悶氣也是如此,壓抑性的憤怒常被忽略了

 

同時著有《免疫革命》的免疫學權威日本新潟大學醫學研究所教授安保徹醫師便主張:「易怒的人大多短命」。 國外已有諸多許多研究證實憤怒、焦躁與焦慮或易怒的人格特質對健康和壽命的顯著影響。[1]

 

[1] 美國杜克大學(Duke U)的科學家在長期的追蹤研究中發現,容易對身邊人生氣或帶有敵視情緒的人,20%活不過50歲。

 

編輯精選

糖尿病飲食和食療:8種預防和改善糖尿病的超級食物

糖尿病患及減肥控注意:「代糖」潛在風險和副作用多…

改良水果過甜,水果照三餐吃過量,罹患糖尿病的比例高!

 

  •  
  •  
  •  
  •  

Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system that 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 佛教用因果論概括一切,而聖經主張人生必有難題,但好好表現,災難背後會有禮物。如果你以為誰的人生很輕鬆,肯定是你跟對方不熟。脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。建議多按壓頭皮、耳朵和手上的穴道。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X練肌耐力(控制血糖的關鍵)。鈣是解痛劑。維生素E主修復,可加速傷口癒合。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運(福氣)和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳點!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「帶著疤,才可以找到真正愛你的人。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己:做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟喝咖啡恐消耗維生素B。聖經說了,說過的每句話都會被記錄在一本書裡!好壞都被記錄了,所以聖經主張人們不可記他人的過錯。最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料