天下雜誌出版 |《解愛》蔡璧|Wise Library 1985

麥克.威肯《快樂記憶,讓現在更幸福》佳句摘錄

因為工作的關係,我常和活在憂鬱症陰影中或曾患憂鬱症的人談話。這些人有個共通點,就是他們在最低潮的時候不僅無法感受任何一丁點喜悅,甚至連過去的快樂片刻都想不起來。憂鬱症患者不僅有可能無法提取快樂記憶,甚至還會反覆回想不好的事情…因為憂鬱症會損害喚起正面記憶的能力

 

蔡璧《解愛》佳句摘錄

正向心理學家塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar,1970-)主張:過往心理學家的實驗,已經證明負面「情境」對人的影響相當巨大,可以讓人變得愈來愈凶殘暴戾(Stanley Milgram,1961;Philip George Zimbardo,1971);我們亟需為自己製造更多正面積極的「情境」,就像「逆時針」實驗在一週之內藉由年輕二十歲的情境,讓參與者的生理、心理都變年輕(Ellen Langer,1979),又或者把正能量的意象、信念、字詞或畫面,注入潛意識或意識當中,可以提升參與者的記憶力與面對困難任務的持久力(John A. Bargh,1996)。

 

麥克.威肯《快樂記憶,讓現在更幸福》佳句摘錄

2018年,幸福研究機構針對快樂記憶進行了一項全球性的大規模研究,名稱就叫做「快樂記憶研究」(The Happy Memory Study)…有7%的人表示這些記憶已經變成了故事,或是以紀念品、日記或照片等形式保存下來。

理解那些惡,珍惜那些好

司馬儀:持續生悶氣的話,心理面持續藏有無法原諒的人或事,身體是不可能好的!體會:要身心安康,就是停止對生命中的任何人事抱有強烈負面的情緒…去理解那些惡,去珍惜那些好!

 

我過去確實屬於那種很怕別人不開心,很怕尷尬很怕衝突的那種(最誇張的時代就是明明很晚了要睡了被msn就不好意思下線),加上有時候我自己連生氣都後知後覺,可能聽到糟糕的話之類,我可能回到家才慢一拍生氣,總是這樣,總是慢一拍生氣!

 

對,我的人生課題就是生悶氣。有一天我就發現生悶氣這件事就是溫水煮青蛙,而且生氣的時效期可能不斷延長!所以,後來的我只要意識到不開心的情緒,會馬上處理它會盡量說出來….

 

因為人類還是有分講理和不講理的人,如果對方是講理的人就不會讓你爆氣了吧,所以不是每個讓你生氣的人都可以說開啊,我還是會看對象,很重視很珍惜的就一定會抓過來聊,已經沒有必要繼續延續關係的,我就不會聊。如果那個題目不說不聊,討厭的事一定會重複發生的,我一定聊!

 

有的時候,我當下不說,會「用力立場對調」去思考我有沒有可能犯同樣的錯….昨晚熊熊浮現Bible一段知名的故事:A犯了錯,大家都想對他丟石頭,Jesus就說,沒有犯過錯的人就可以對他丟石頭….推薦的podcast: 姐妹悄悄話|SistersTalkTalkShow

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system that 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 這裡不是天堂,我們必須勇敢!這輩子身體顧好了,你就賺到四百萬+++。人生,除了身體健康以外的事都是小事,而生病只是提醒不是懲罰,因為無常是:一個健康的人一出門就沒有再回家了,連道別的機會和準備都沒有。人們錯過的都是最悲傷最真實的故事!因為多數人可以分享的都無關緊要的痛或路人皆知的痛。佛教用因果論概括一切,而聖經主張人生必有難題(包括選民),但好好表現,災難背後會有禮物。如果你以為誰的人生很輕鬆,肯定是你跟對方不熟。脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。建議多按壓頭皮、耳朵和手上的穴道。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X提高肌肉量(控制血糖的關鍵,糖尿病是可逆轉的)。鈣是解痛劑(看牙科前)。維生素E主修復,可避免留疤。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運福氣和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳板!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟喝咖啡恐消耗維生素B。聖經說了,說過的每句話都會被記錄在一本書裡!好壞都被記錄了,所以聖經主張人們不可記他人的過錯。最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995 聯繫司馬儀(譬如跨界合作):Gmail: jpsiawase@gmail.com 

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