國外研究:腰圍失控,大腦記憶中心縮小

勿低估內臟脂肪之惡

四肢瘦,但啤酒肚,「腹部肥胖型」=典型內臟脂肪高風險者。據《國際流行病學雜誌》發表的一項研究,腹部脂肪過多與失智症的風險為成正比。腹部腰圍:衛生署建議男性腰圍≧90 公分(約 35.5 吋)、女性腰圍≧80 公分(約 31.5 吋),就屬於肥胖!

腰圍失控,大腦的記憶中心縮小

據《CNN》報導引述美國威爾·康奈爾醫學大學和紐約長老會醫院負責人阿爾茨海默氏症預防診所的理查德·艾薩克森博士的論點:「隨著腹部的變大,大腦的記憶中心也會變小。」

 

中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢:「內臟脂肪高多的人,跟我們很多代謝性疾病息息相關, 尤其像是女性當內臟脂肪含量比較高時,容易會有不孕、乳癌、卵巢癌、大腸癌、腸胃道性癌症、女性癌症比例,這樣的是相對比較高,連帶糖尿病罹患率也會高很多。」美國國衛院指出內臟脂肪非常危險,最簡單的方式就是從「飲食改變」起。

 

《Science》和《BMJ》發布的研究報告指出含糖飲料會增加患癌症風險;《Circulation》上的一份報告更表明, 每天兩杯含糖飲料會增加早死風。加州大學聖地亞哥分校醫學院的研究者,對 10 萬名女性進行了 20 年調查後發現, 每天喝一種或多種含糖飲料的女性,患心血管疾病的風險將增加近 20%。研究人員從 1995 年開始對加州的 106,178 名無心血管疾病和糖尿病的女性展開了為期 20 年的隨訪發現,與很少或從不喝含糖飲料的女性相比,每天都喝含糖飲料的女性患心血管疾病的風險增加了 18%。

 

水果飲料攝取過量:糖過高

每天喝大於等於 1 份果汁,患心血管疾病的可能性增加 42%。美國心臟協會營養委員會主席 Cheryl Anderson 博士認為:糖的攝入會使人體血液中的葡萄糖和胰島素濃度升高,導致肥胖,而肥胖是心血管風險的重要影響因素 。加上 血液中過多的糖分會導致炎症、胰島素抵抗以及 2 型糖尿病等問題 ,都與動脈粥樣硬化密切相關。

 

美國心臟協會建議,女性每日糖攝入量不應超過 25g,而男性每日糖攝入量不應超過 38g。 

 

Reference 

Belly fat in older women is linked to a 39% higher risk of dementia within 15 years, study says

Higher risk of dementia in English older individuals who are overweight or obese

Sugar-Sweetened Beverage Intake and CVD Risk

 

 

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system that 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 這裡不是天堂,我們必須勇敢!這輩子身體顧好了,你就賺到四百萬+++。人生,除了身體健康以外的事都是小事,而生病只是提醒不是懲罰,因為無常是:一個健康的人一出門就沒有再回家了,連道別的機會和準備都沒有。人們錯過的都是最悲傷最真實的故事!因為多數人可以分享的都無關緊要的痛或路人皆知的痛。佛教用因果論概括一切,而聖經主張人生必有難題(包括選民),但好好表現,災難背後會有禮物。如果你以為誰的人生很輕鬆,肯定是你跟對方不熟。脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。建議多按壓頭皮、耳朵和手上的穴道。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X提高肌肉量(控制血糖的關鍵,糖尿病是可逆轉的)。鈣是解痛劑(看牙科前)。維生素E主修復,可避免留疤。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運福氣和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳板!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟喝咖啡恐消耗維生素B。聖經說了,說過的每句話都會被記錄在一本書裡!好壞都被記錄了,所以聖經主張人們不可記他人的過錯。最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995 聯繫司馬儀(譬如跨界合作):Gmail: jpsiawase@gmail.com 

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