心理學:舊的壞記憶拋之不去,是因為你___

憤怒說的當然是一種受傷的情緒,而原諒當然是需要一種自救,因為憤怒是很折騰一個人的腦袋

 

不相干的人,就反感就就好了,但被喜歡的人或在乎的人丟石頭或漠視或敷衍或背叛等等(不符合期待的對待),才是多數人受傷卻無法好好痊癒的理由(因為不知道可以再為什麼而努力或信任什麼)

 

或者,很可能你對朋友家人兩肋插刀,但對方對你的感激或回報或重視程度是遠遠不及或完全無法相提並論的,這確實可能引發受傷的情緒。如果難受,處理方法就是=對關係的再定義,譬如將對方對自己的重要性減低,即現階段至少減低對對方的重視程度,因為你們彼此的關係不平衡嘛。關係必須平衡,雙方開心愉快,才可能長久,只要一方感到委屈不愉快,自然不可能長久,如果對方不可能改變他的價值觀或作法或優先順序,這個關係又必須存在,你勢必要做出一些調整。

 

意識到,我們太容易記下受過的傷(或放大自己的傷口),卻也太容易忘記自己犯的錯,而從未好好道歉…..如果是無法分割的人(像是家人)你把對方想得壞一點,你自己心裡一點也不可能好過,不如好好用力想想對方的好和自己做得不夠好的地方…..才可能是一種解藥……

 

記住壞的記憶,是因為擁有想要控訴的慾望,只要心裡不再有控訴的慾望(不再覺得自己受傷,或不讓自己因為那件事或那個人的行為感到受傷或悲傷或失落),才可能真的放下那些過往的壞記憶,才可能真的快樂健康!


原諒對很多人來說是很難的題目,對小編司馬儀也是!對我來說,憤怒很可怕,它像是隱形的慢性自殘,因為它會影響你的思緒健康和睡眠等等。以下分享我自己試過對抗憤怒最有效的方法

 

#Ask yourself: What’s your loss?

憤怒的時候,我會問自己 :「你損失了什麼?」對我個人來說,問我自己這個問題,會讓我瞬間冷靜下來。

 

很多時候我們生氣的是一種情緒,譬如被否定被抹黑被栽贓被歧視被霸凌等等,雖然對方根本不能拿走我們身邊的任何東西,是情緒上受傷了,心理受傷了,但實質損失其實又有什麼?發現這個事實,就會發現憤怒降溫了,就會發現值得憤怒的合理性降低了…(委屈時,不要難過,因為至少上帝知道所有真相)

 

 

#想想對方的難處

原諒很難,而憤怒的時候會讓想法都往負的方想走,我覺得compassion 是藥方之一

 

我覺得最難的原諒:對方是你無法拋下的人,像是父母或家人或幾十年的好友之類,面對珍重的人做出你無法理解或諒解的行為,你該如何體諒寬容並繼續去愛,是一門功課…..

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

God knows the motives of our prayers. “You ask and not receive, because you ask with wrong motives” (James 4: 3). Life challenges might be blessings in disguise, because “God only disciplines the one He loves” (Hebrews 12:4-11 NIV). It takes time to figure out the blessings in life. Those who have been “given much, much will be demanded” (Luke 12; 47–48). 手機板建議「利用目錄或關鍵字搜尋主題」或留言發問。初衷是成立一個兼具療癒性及知識性的平台,囊括中英文稿。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。世界太多聲音,太容易迷失,所以互相督促!學問和人際關係,都最怕道聽塗說和一知半解。 理財,從照顧好自己的健康開始!中醫「肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於唇、肺開竅於鼻、腎開竅於耳」。研究證實好壞情緒會關鍵性決定身體的發炎指數和血糖指數!容易緊繃焦慮不安或睡不好,多補充維生素B和鈣的食物(補給品不建議天天吃,建議攝取天然的食物)。術前或牙科看診前多補充鈣,因為鈣是解痛劑。術後或身體發炎期間或痘痘,多補充E,主修復,可以大大降低留疤機率! 根據營養學,害喜是因為缺乏B6,而攝取含維生素E的食物可避免baby有黃疸的情況。生產前多補充鈣質和維生素D的食物可以有效降低生產的疼痛。 母體缺乏維生素E,是造成早產的常見主因之一。攝取充足維生素E,可望終止慣性流產。 據國外研究,治療阿茲海默症(失智症),戒糖痊癒機率高!胃食道逆流,建議選擇鹼性飲食,忌過食!便秘,建議攝取水溶性纖維的蔬菜!還有,身體缺少油脂,便缺少潤滑劑,無法順利排便。肩頸痛、背痛建議按壓手背指間的穴道,效果立見!脖子控管甲狀腺和自律神經,甲狀腺控管體溫,所以手腳冰冷或自律神經失調或久坐族群,都應該經常按壓手背食指和中指之間的穴道,非常有效。嘉義,不容錯過的景點《鰲鼓濕地》、《幸福山丘》、《傲慢烘培坊》。醫學書籍推薦《求醫不如求己》及《向癒》。盼你我都能抵達想去的地方,想著別人的好,卻是最先溫暖了自己。最近很想找好喝的擂茶。合作邀約jpsiawase@gmail.com

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