寵物離世 87.5%飼主悲傷症狀久久不癒:允許自己哭和懷念的權利。我們有悲傷的權利,但也有堅強的責任。

以狗、貓為例,平均壽命約為13-15年。2018年英國出現一起因寵物狗年紀大被安樂死而導致飼主小孩自殺身亡的悲劇。

據國外研究統計發現,寵物死亡之初,有87.5%的飼主會陷入悲傷,6個月後,仍有高達35.1%的人持續悲傷,一年後,仍有高達22.4%感到悲傷。

很多人因為每天與寵物同處在一個空間,或日日長時間相處特別容易觸景傷情。讀過一些報導,人們不應該過度壓抑悲傷。

 

提供自己寵物離世後克服悲傷的方法

1.不要強迫自己馬上放下,允許自己哭的權利。

悲傷是無法壓抑的,心理學上也是如此。強迫自己理性不悲傷,過度壓抑悲傷反而對大腦有害。一開始情緒很悲傷的時候,可以找一個比自己更理性同時可以訴說的對象,但要求自己笑著哭

因為大腦是透過臉上表情而去判斷我們的情緒,而不是透過心臟。醫學和心理學的角度和我自己的經驗,笑著去談論一件值得憤怒或值得傷心的事,和帶著憤怒的臉孔或傷心的臉孔去說,身體的反應是完全不同的。延伸閱讀:

 

2.允許自己去懷念

很多人可能怕傷心的情緒翻騰,而刻意不去接觸和寵物相關的一切。自己的經驗是:懷念的時候就允許自己看看寵物的照片或影音,會感覺牠的存在。

至少還有留下關於寵物的畫面(想想數十年前相機不流行的時代,現在的我們格外幸福許多)不需要為了怕感傷而不接觸。多看看看彼此一起快樂共度的時光。真的想念,看看照片懷念是好的,不需要刻意忘記對方。

 

3.也許一開始上帝就設定好相處期限

如果有盡心盡力照顧牠了,就不要過度自責。也許這就是上帝一開始設定好的相處期限。

4.生命中的相遇都有牠的意義

我會相信,寵物是一份上帝的禮物。牠的來臨與離開,肯定都是上帝想要傳遞什麼訊息給你。

5.難過的時候可以允許自己哭,但建議單次不要多於15分鐘。

這是有根據的。

6.分散注意力,給自己休假的權利,專注做自己開心的事。

7.我們有悲傷的權利,但也有堅強的責任。

生命中還有其他人需要我們。我們的悲傷或任何情緒肯定都會影響身邊最親近的人們。我們有悲傷的權利,但也有堅強的責任。

8.悲傷可以療癒悲傷。

寵物的主人,面對寵物的突然離世,往往會忍不住研究牠離開的原因,但是這麼做很容易陷入悲傷的循環,醫學上也可以證實這個說法。

我想悲傷好像可以療癒悲傷。一晚,我看了日劇《完美世界》,是漫畫改編的,這部日劇真的讓我停止了眼淚。

 

 

「張老師」基金會的叮嚀
1盡量不要獨處。

2 讓自己的心有時間沉澱,生活作息盡量正常。

3.透過儀式、書寫…等方式悼念寵物的離開,感謝寵物過去的陪伴

4.太過壓抑其實對於身心都會造成負向的效果,適時的哭泣能夠釋放讓壓力和情緒。

4. 若嚴重悲傷的情緒持續兩周以上,有食慾不振、精神渙散的症狀建議尋求協助。

如:「張老師」1980-依舊幫您輔導專線、各地社區心理衛生中心、身心科診所…等等。

 

生離死別是人生的必然,若不出悲傷,可以尋求心理諮商輔導幫助自己走出悲傷。

#「喪失寵物憂鬱症候群」(Pet Loss Depression)。許多研究都顯示「喪失寵物憂鬱症候群」是普遍的「分離焦慮」現象,多數會自我復原,僅有少數會引發憂鬱症。

 

喪失寵物憂鬱症候群有哪些症狀?

悲痛、絕望、恐懼、內疚、空虛感、隨時想哭、疲倦、失眠或嗜睡、躁動、腸胃不適不斷思考寵物死亡的事、感覺寵物還在身邊、反覆地哭泣、厭食或暴食、失眠嗜睡、耽溺於某種寵物相關的物品、對於別人交談的話題過於敏感、自閉、不斷地整理寵物的舊照片。

 

喪失寵物憂鬱症候群的歷程

可能會經歷震驚與否認事實,過度想念到釋懷

最初可能試圖尋找能與寵物產生連結的事物,如照片、影片、長得相像的寵物。對寵物的死亡感到憤怒或自責或隨時想哭。釋懷後才能恢復新生活模式、談論死亡寵物的話題。

台灣憂鬱症防治協會:http://www.depression.org.tw/health/health.asp

 

人際關係專欄

心理學│加藤諦三「讓你感到畏縮的事物,正是你內心真正想追求的事物。」

不知道自己想要什麼,回答36個問題幫你釐清自己在乎什麼….

Post-traumatic Growth | 禍福相依,災難的正面意義 BLESSINGS IN DISGUISE

李笑來《把時間當作朋友》|「可與言而不與言,失人。不可與言而與言之,失言」

【人際.朋友】那些過得開心人緣不錯的人,通常沒有濫好人的特質

 

 

Wise Library 1985

In truth, there’s a strong link between imperfection, unconditional love and post-traumatic growth. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins. According to the Bible, a blessed life is not a life without trails, including the righteous and the chosen ones (1 Peter 1:3-9).God expect us to “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). When your life track differs from your original plan, don’t be scared. It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” for those who remain righteous, tender and humble in any circumstances (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system and 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. According to the American Diabetes Association (ADA), around half diabetic cases experience nerve damage. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels.There is growing evidence that reduced muscle mass is associated with hyperglycaemia. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Be aware of the cost of negative emotions, such as suppressed anger and sorrow. God is watching our every move. God sees through our motives. Every spoken word will be recorded by God. Mental health crisis is sweeping on a global scale, because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. Inner peace is the utmost blessing from God. Do not ignore negative emotions. Take time to deal with your old mental wounds once and for all. 腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 鹼性飲食X淋巴按摩X練肌耐力(控制血糖)。鈣是解痛劑。維生素E主修復,可加速傷口癒合。高壓容易緊張族群,可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。支持網站的方式,是幫忙把文章分享出去。壞脾氣和壞情緒會把福氣和天使嚇跑。禍福相依,不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「帶著疤,才可以找到真正愛你的人。」有句箴言道: 「人為善,福雖未至,禍已遠之; 人為惡,禍雖未至,福已遠之。」創傷之所以存在,往往不是事件本身,而是人們的負面解讀和負面標籤。拔牙與產子都是巨痛,但創傷比例偏低,是因為人們給予事件正面的存在意義,並且相信所有人都能熬過去的意志。正視「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己:做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大。最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980

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