寵物離世 87.5%飼主悲傷症狀久久不癒:允許自己哭和懷念的權利。我們有悲傷的權利,但也有堅強的責任。

以狗、貓為例,平均壽命約為13-15年。2018年英國出現一起因寵物狗年紀大被安樂死而導致飼主小孩自殺身亡的悲劇。

據國外研究統計發現,寵物死亡之初,有87.5%的飼主會陷入悲傷,6個月後,仍有高達35.1%的人持續悲傷,一年後,仍有高達22.4%感到悲傷。

很多人因為每天與寵物同處在一個空間,或日日長時間相處特別容易觸景傷情。讀過一些報導,人們不應該過度壓抑悲傷。

 

提供自己寵物離世後克服悲傷的方法

1.不要強迫自己馬上放下,允許自己哭的權利。

悲傷是無法壓抑的,心理學上也是如此。強迫自己理性不悲傷,過度壓抑悲傷反而對大腦有害。一開始情緒很悲傷的時候,可以找一個比自己更理性同時可以訴說的對象,但要求自己笑著哭

因為大腦是透過臉上表情而去判斷我們的情緒,而不是透過心臟。醫學和心理學的角度和我自己的經驗,笑著去談論一件值得憤怒或值得傷心的事,和帶著憤怒的臉孔或傷心的臉孔去說,身體的反應是完全不同的。延伸閱讀:

 

2.允許自己去懷念

很多人可能怕傷心的情緒翻騰,而刻意不去接觸和寵物相關的一切。自己的經驗是:懷念的時候就允許自己看看寵物的照片或影音,會感覺牠的存在。

至少還有留下關於寵物的畫面(想想數十年前相機不流行的時代,現在的我們格外幸福許多)不需要為了怕感傷而不接觸。多看看看彼此一起快樂共度的時光。真的想念,看看照片懷念是好的,不需要刻意忘記對方。

 

3.也許一開始上帝就設定好相處期限

如果有盡心盡力照顧牠了,就不要過度自責。也許這就是上帝一開始設定好的相處期限。

4.生命中的相遇都有牠的意義

我會相信,寵物是一份上帝的禮物。牠的來臨與離開,肯定都是上帝想要傳遞什麼訊息給你。

5.難過的時候可以允許自己哭,但建議單次不要多於15分鐘。

這是有根據的。

6.分散注意力,給自己休假的權利,專注做自己開心的事。

7.我們有悲傷的權利,但也有堅強的責任。

生命中還有其他人需要我們。我們的悲傷或任何情緒肯定都會影響身邊最親近的人們。我們有悲傷的權利,但也有堅強的責任。

8.悲傷可以療癒悲傷。

寵物的主人,面對寵物的突然離世,往往會忍不住研究牠離開的原因,但是這麼做很容易陷入悲傷的循環,醫學上也可以證實這個說法。

我想悲傷好像可以療癒悲傷。一晚,我看了日劇《完美世界》,是漫畫改編的,這部日劇真的讓我停止了眼淚。

 

 

「張老師」基金會的叮嚀
1盡量不要獨處。

2 讓自己的心有時間沉澱,生活作息盡量正常。

3.透過儀式、書寫…等方式悼念寵物的離開,感謝寵物過去的陪伴

4.太過壓抑其實對於身心都會造成負向的效果,適時的哭泣能夠釋放讓壓力和情緒。

4. 若嚴重悲傷的情緒持續兩周以上,有食慾不振、精神渙散的症狀建議尋求協助。

如:「張老師」1980-依舊幫您輔導專線、各地社區心理衛生中心、身心科診所…等等。

 

生離死別是人生的必然,若不出悲傷,可以尋求心理諮商輔導幫助自己走出悲傷。

#「喪失寵物憂鬱症候群」(Pet Loss Depression)。許多研究都顯示「喪失寵物憂鬱症候群」是普遍的「分離焦慮」現象,多數會自我復原,僅有少數會引發憂鬱症。

 

喪失寵物憂鬱症候群有哪些症狀?

悲痛、絕望、恐懼、內疚、空虛感、隨時想哭、疲倦、失眠或嗜睡、躁動、腸胃不適不斷思考寵物死亡的事、感覺寵物還在身邊、反覆地哭泣、厭食或暴食、失眠嗜睡、耽溺於某種寵物相關的物品、對於別人交談的話題過於敏感、自閉、不斷地整理寵物的舊照片。

 

喪失寵物憂鬱症候群的歷程

可能會經歷震驚與否認事實,過度想念到釋懷

最初可能試圖尋找能與寵物產生連結的事物,如照片、影片、長得相像的寵物。對寵物的死亡感到憤怒或自責或隨時想哭。釋懷後才能恢復新生活模式、談論死亡寵物的話題。

台灣憂鬱症防治協會:http://www.depression.org.tw/health/health.asp

 

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司馬儀

I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Situated in a global capitalist society, the core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What is the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? As to Finland’s anti-bullying program “Kiva,” what do you reckon? Self-serving politicians gross over their wickedness by law or something and they are talented at outwitting the crowds and working for their own advantage with flat-out lies. It's a knowledge-oriented website. This platform also provides entertaining, soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles on Facebook, Line or Instagram. Many thanks. 不久的未來,會逐步增加英文文章的篇幅,中文文章的部分還是主體,不論手機板或電腦版都建議「利用目錄和關鍵字搜尋主題」。網站目標是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。網站提供日英語教學、兩性專欄、最新醫療資訊、推薦書籍、旅遊美食、職場生存之道專欄、親子教育、歌單、逛街情報、理財投資等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。陸劇《新結婚時代》、韓劇《急診男女》《迷霧》《羅曼史是別冊附錄》、日劇《完美世界》《3年A班》、台劇《我們不能是朋友》、美劇影集推薦《良醫墨非》《命運航班》《小謝爾頓》。眼科黃宥嘉醫生掛名推薦的療癒系小說《推理愛》、醫學書籍《向癒》。關於教育,不該只focus要求孩子「聽話」,應該盡可能早點交會孩子「拒絕」「求救」「表達自己的想法」與「選擇和做決定的能力」。比起幫孩子做決定,「訓練孩子為自己的事做決定很可能比什麼都重要」,畢竟,父母不可能永恆地陪在身邊替孩子做決定....如果你剛好相信上帝,傲慢、怠惰、對生命喪失熱情和貪吃都是大忌,互相督促!世界太多聲音,太容易迷失,互相督促!聽說「一知半解比無知更可怕。」研究證實我們的情緒會影響身體的發炎指數和血糖指數,世界的悲劇是溫飽不需要太多太多的錢,但太多人長大以後就「看不到錢以外的東西」...長大以後真的會變聰明嗎?長大以後會讀更多經歷更多體會更多,但只是鑽牛角尖的時間縮短了,悲傷的時間縮短了.....如果和別人不一樣就是異類,那我也不例外,只是,跟所有人都一樣才是正常,你確定?

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