學會謙卑,才可能學會Gratitude…

撰稿人:司馬儀

 

有條件的快樂,是你允許自己擁有_____以後,你才認定自己是完整幸運幸福的,通常這樣的人,都是困在<完美人生的假設>裡面不能自拔,通常他們只聽到看到局部的真實….

 

國內外很普遍的現象,人們像追火車一樣想在三十歲或四十歲前達成人生的所有願望清單,即便壽命很長….趕火車的結果或者怕落後的結果,很多人病了,身心都是….

 

我們可能在四十歲或六十歲得到自己十年前二十年前想要的東西,但屆時,必然也會失去了很多當時理所當然擁有的東西,而且很多就是不可能再出現了,像是親愛的人們….

當一個人放大了自己的優越感,慾望和對於人生的期望往往也會隨之增加!當一個人放大自己的付出,委屈或負面情緒也可能隨之增加!譬如自我感覺良好的人會覺得,我應該擁有ABCDE…(他們覺得別人有,自己也理當要有,但他們不知道其實別人的ABCDE可能有缺角,只是沒有公開訴苦罷了)但謙卑的人會因為擁有ABC就感到很滿足了….謙卑很難,檢討他人比較簡單,所以多數人學不會快樂….

寫下你所有最瘋狂的願望清單,檢視你願望的合理性

1.永恆的愛情永久到老的愛情(X)永恆並不存在,即便夠幸運能白頭到老,總是相後離開,總是要面臨分離

2.被所有人接受認可。(X)自找麻煩=你不需要愚人的認同,而社會不缺愚人更不缺壞嘴巴的人

3.安定穩定的日常和未來(X)生老病死天災人禍,安穩並不存在

4.珍視的人們永遠永生的陪伴(X)所以每天都好好相處,因為每天都可能是最後一天的相聚!遺憾愧疚後悔都太可怕,所以不讓自己犯錯就能避免那些內心可能要面對的折騰….

5.健康(O)唯一合理的期待,但我們每天為健康付出多少時間去獲得合理的健康?而所有的壞情緒包括悲傷憂鬱懊悔都是一種對身體的慢性傷害,持續性的傷害。

6.青春(像是完美的身材和無暇的嬰兒肌膚)(X)=無知的期待=30s以後的禮物,終於可以放下自己對外表的高標準告訴自己,這個年紀這個外表,已經挺好了。該知足。

7.財富。=盡力而為,順天吧。上天想給你自然會給,不屬於你的財富,上天收回只是一瞬間的時間!多數人需要的財富並不多,只是不願意被旁人看清而拼命追求更多。會因為財富多寡而看輕或看重你的人,真的是值得你花費時間交往的人?

 

以上這七個願望是多數人最想要的。很多時候,我們都沒有自己設定的那麼理性,我們也會懷抱一些不切實際又不敢認真的願望清單,永恆和安定很好,卻是最不可能的追求。

所以,安定的時候應該珍惜,還愛著的時候就用力擁抱。因為永恆不存在,變數永遠存在,才更應該認真生活用力去愛,珍惜平淡無憂的日常。既然沒有永遠,就好好珍愛身邊的人們吧。

 

如果他(牠)感覺不到自己被需要,會不會他(牠)就可能悲傷,就可能提早離開這個世界?因為他(牠)感受不到你的需要。

人總有盲點,總是看不見自己的貪婪,上帝給了___以後,又想擁有______,才發現你的願望清單那麼多。重點是有條件的快樂,往往更加脆弱,短暫,更容易失去。

 

人被送到人間,是為了享受,還是修行?人們對人生的設定是什麼?很多人擁有的沒有特別少,卻悶悶不樂,是因為聚焦在自己不能擁有沒有擁有的而失落對嗎?還是因為被言語的那把刀刺傷了心臟?

 

Solution 1 

當心理有了能夠守護的人事物,就能感受到力量,因為你的focus不再聚焦自己的苦惱,你的focus是如何守護周遭自己所愛的人…

 

Solution 2 

不快樂的時候大腦的運轉能力可能趨近於零,所以悲傷發作的時候花時間手寫整理情緒分析不快樂不滿意的是什麼?還是只是單純睡不好睡不飽導致情商偏低!太多人覺得心靈雞湯沒有閱讀價值,但路上鬱卒的臉孔卻住滿街道….如果不快樂只會換到白髮和蒼老,甚至一身病痛,更可怕的是醫學已經證實憂鬱和易怒相連,而長期悶悶不樂可能做出失控的言行…..

Stefan Klein《不斷幸福論》「得到了幸福還不夠,必須記住自己的幸福」

司馬儀:人們太容易記住創傷,所以才需要感恩日記….

 

《不斷幸福論》的作者在書中提到:「無奈感」對人會有毀滅的力量,他提到「無法控制自己的生活這件事始終代表一種壓力,它會降低幸福感」

 

司馬儀:絕望就是對未來再沒有半分期待或冀望,等於否決未來幸福的可能。缺乏自主權的人生很難快樂,像是強迫自己每天待在充滿霸凌味道的職場,只為了活下去而憂鬱活下去。所以《不斷幸福論》的作者認為只要增加一個人的自主程度,就能擁有更多的快樂。

 

 

哪些事物能帶來無時差的幸福感

追求名利其實會降低生活滿意度。過去幾年來有多項研究顯示:虛榮心真是一項刑具。….那些認為金錢成功聲譽與姣好外表是最重要因素的人,比起那些比較重視與身邊夥伴維持良好關係、發揮個人天賦或者投入社會工作的人,前者對於生活較不滿意。…虛榮心的人即使實踐了願望也不滿足,財富與影響力不會提振他們的情緒,因為馬上又有下一個目標出在他們眼前。根據這些研究,虛榮心很強的人,出現焦慮與沮喪傾向的頻率也超出一般人....想要往上爬的人,經常必須把獎勵延後…正確的做法是學著分辨哪些事物能帶來幸福。….用別人的光來看自己的生活不會有多大幫助….」摘錄自書籍《不斷幸福論》

 

司馬儀:傲慢和虛榮不同!傲慢的人骨子裡自信過度,但虛榮的人通常都很脆弱,所以需要向外求!傲慢人的發自內心覺得自己最棒最好,而虛榮的人需要花很多錢買自信,去撐住自己!相較於傲慢者,虛榮的人更容易無助,更容易深陷焦慮沮喪。

 

太貧困(高壓的生活壓力),或是完全沒有經濟自主能力的人,會因為喪失某種程度的自主權而無法快樂。但當生活品質到一個程度,金錢無法提升快樂。很多追求名利的人追到後來,可能會發現那種成就感撐不了多久或很表層。

 

為了他人的讚美或為了家人去努力,一樣的奔跑不一樣的追逐,意義上和心理影響就完全不同了。很多時候,很多人要為自己堅強很難,但有了想要守護的人,就能做到堅強了。

 

長期觀察後發現:當一個給予者,心理越強大。照顧或犧牲奉獻之所以被負面被黑化,往往是照顧者在奉獻的同時,並沒有好好照顧自己(或慣性忽略自己的需求),像是完全忽略自己的身體或睡眠,或得不到想要的回應….

 

你幫忙你給予,是因為你想要做對的事,你幫忙你給予,你並不需要對方給你更多…太多給予者易犯的錯,因為心裡有了怨懟的情緒,所以一邊強迫自己繼續給予付出的同時臉是黑的是看不見笑容的….但太多人需要笑容勝過被照顧….

 

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system that 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 佛教用因果論概括一切,而聖經主張人生必有難題,但好好表現,災難背後會有禮物。如果你以為誰的人生很輕鬆,肯定是你跟對方不熟。脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。建議多按壓頭皮、耳朵和手上的穴道。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X提高肌肉量(控制血糖的關鍵,糖尿病是可逆轉的)。鈣是解痛劑(看牙科前)。維生素E主修復,可避免留疤。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運福氣和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳板!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟喝咖啡恐消耗維生素B。聖經說了,說過的每句話都會被記錄在一本書裡!好壞都被記錄了,所以聖經主張人們不可記他人的過錯。最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995

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