長期胃脹氣的五大常見原因,自律神經失調…

很多都會上班族都有消化不良,很容易脹氣,及胃痛長期吃止痛藥的老毛病。

如果做過健康檢查或胃鏡檢查都沒有問題,那可能和自律神經失調有關。

 

長期胃脹氣的五大常見原因:

1.過食

2.長期吃飽就躺或睡

3.嚴重消化不良引起

4.腸道壞菌多

5.壓力大或自律神經失調也會影響消化系統

 

1. 緊繃壓力過大,腸胃蠕動慢,容易消化不良

郭育祥醫師表示「胃腸的蠕動需要靠自律神經來保持平衡」。

緊張、焦慮不安、壓力大的時候,身體血液集中到大肌肉,讓肌肉能夠緊繃,同時胃腸就會不蠕動,因為胃腸蠕動也需要消耗熱量,這應該算是身體的防禦機制,目的是適應環境壓力。

飯後走路,飯後剛吃飽建議不要馬從事高壓的工作,可能導致消化不良。

 

2.過度大量吃蔬菜,反而可能讓胃腸蠕動變慢

很多有便秘史的女生會大量攝取蔬菜水果,但卻可能適得其反。青菜水果含有大量纖維,但纖維越多,身體就需要更多更多的水分。

所以即便蔬菜是好東西,綠色蔬菜是鹼性食物又含有維生素B,但過量的蔬菜其實可能是讓你便秘加重的原因。

郭育祥醫師表示:過多無法消化的纖維質會讓我們更容易脹氣、胃酸逆流。

 

3.長時間節食,也會導致胃酸分泌過多、讓胃變差

所以定時少量多餐很重要。 

 

4. 消化不良的人,建議這暫時避免攝取高油脂不好消化的食材。

消化脂質需要8小時,因此盡量控制避免攝取過多油脂。肉類選擇脂肪含量少的,雞胸肉、里肌肉等等的部位。肉類消化慢,所以可以吃,但需要減量。

鹽分和甜味較強的食物都會刺激胃。珍珠奶茶含高量果糖、奶精,會刺激胃部生成胃酸,幾口珍珠奶茶,就會讓胃酸就會快速增加,要是珍珠含有修飾澱粉,可能引起脹氣。 

 

5.多攝取含有益生菌的原生食物。延伸閱讀:哪些食物富含益生菌?膳食纖維和發酵食物….

 

6.喝綠茶易對腸胃刺激較大,所以胃病患者最好別喝綠茶。發酵過的紅茶還能促進人體消化,不會傷胃,反而能夠養胃。對於胃潰瘍的患可以適量喝點紅茶,能消炎、保護胃黏膜,對治療胃潰瘍也有一定效果。

 

7.薑辣素可以放鬆緊繃的消化道,有助於消除脹氣和進一步防止腸氣積累,輔助改善消化不良問題。台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕說:薑茶對寒性腹脹比較有幫助,但熱性腹脹就不適合。

江昆壕說,腹脹也分成寒性、熱性。寒性腹脹在喝溫熱開水或熱敷腹部後會比較舒服,但熱性腹脹的人反而會加重症狀。醫生建議進行食療之前,先透過中醫師診斷釐清自己的體質。

 

8.中醫主張脾胃為後天之本,道教的丹經《修真十書》「腹中常暖者,諸疾自然不生,蓋血氣壯盛也。」常保肚子溫暖,也可以改善消化不良、容易覺得疲倦的問題。奇美醫院中醫部主治醫師任東輝表示熱氣可以溫通經絡、調和氣血、祛寒除濕,補足身體虛、功能不足的部分,明顯改善病人體力。

 

9.台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕:若按壓腹部後比較舒服,多是虛性腹脹,可能是脾胃蠕動、消化能力不足而產生脹氣;若按壓腹部後反而更加不舒服,大多是實性腹脹,可能是有些食物囤積或是身體其他功能出現問題。

 

 

腹脹是身體的警訊:美國最強腹脹營養師,剖析10大腹脹主因,一週調整腸胃最佳狀態
The Bloated Belly Whisperer: See Results Within a Week, and Tame Digestive Distress Once and for All

作者:Tamara Duker Freuman

Part 1:前言
第1章:每個不開心的肚皮,都有各自不開心的原因—腹脹來源百百種 3
第2章:如何使用本書&診斷小測驗(千萬不要跳過本章!) 10

Part 2:上腹部的脹氣——胃部問題
第3章:胃輕癱(胃下垂、延遲性胃排空)和協同失調 23
第4章:胃酸型的腹脹:典型的消化不良 45
第5章:不舒服但腹部沒有凸起的腹脹:功能性消化不良 55
第6章:最討人厭的腹脹問題:吞氣症 69

Part 3:下腹部的脹氣——腸道問題
第7章:備份的腹脹:便祕型脹氣 79
第8章:細菌型腹脹:小腸細菌繁茂 101
第9章:腸道充滿「氣體」的腹脹:碳水化合物不耐所引起的 118
第10章:消化不良的腹脹:腹腔疾病和胰腺功能不全 135

Part 4:解救腹脹困擾的飲食方法
第11章:纖維不是隨便吃就有效 151
第12章:溫和易消化飲食 161
第13章:低腹鳴飲食 200
第14章:提升消化能力和改善腹脹的營養補充品 248


常見的胃部問題

胃脹氣:蠕動緩慢,食物無法順利消化,導致食物殘存在胃裡,容易有不好的益菌。

胃灼熱:高濃度胃酸刺激食道黏膜(胃食道逆流)

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司馬儀

Countless people feel they are badly rewarded by God. Most people stigmatize their life troubles because they know nothing about “God’s discipline” in the Bible (Hebrews 12:11). It takes time to figure out the blessings in life. God does not tend to make anyone’s life perfect. It’s just some people hide their tears from you. According to the Bible, “It is easier for a camel to go through the eye of a needle than for someone who is rich to enter the kingdom of God” (NRSV, Mark 10:23-27). Because those who have been “given much, much will be demanded” (Luke 12; 47–48). As a content writer and research editor, I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Margaret W. Lavigne is my pseudonym on Amazon. "Decode Bible Reading and Stop Worrying" is the book I recommend for you. 手機板建議「利用目錄或關鍵字搜尋主題」或留言發問。初衷是成立一個兼具療癒性及知識性的平台,囊括心靈雞湯專欄、國內外醫療資訊、國內外電視劇娛樂專欄、日英語教學專欄、書單推薦、職場專欄、親子教育專欄、逛街情報、旅遊美食、理財專欄等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。 致父母們:你希望你的孩子聽話,是出自愛或恐懼? 最理想的親子關係是,父母讓孩子知道「即便你很愛我,你人生的所有選擇,也不需要都聽我的!」 關於教育,不該只focus要求孩子「聽話」,應該盡可能早點教會孩子「拒絕」「求救」「表達自己的想法」與「做決定的能力」。安全範圍內,給孩子摔跤的機會。 世界太多聲音,太容易迷失,互相督促!學問和人際關係,都最怕道聽塗說和一知半解。 理財,從照顧好自己的健康開始!中醫「肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於唇、肺開竅於鼻、腎開竅於耳」。研究證實好壞情緒會關鍵性決定身體的發炎指數和血糖指數!容易緊繃焦慮不安或睡不好,多補充維生素B和鈣的食物(補給品不建議天天吃,建議攝取天然的食物)。術前或牙科看診前多補充鈣,因為鈣是解痛劑。術後或身體發炎期間或痘痘,多補充E,主修復,可以大大降低留疤機率! 根據營養學,害喜是因為缺乏B6,而攝取含維生素E的食物可避免baby有黃疸的情況。生產前多補充鈣質和維生素D的食物可以有效降低生產的疼痛。 母體缺乏維生素E,是造成早產的常見主因之一。攝取充足維生素E,可望終止慣性流產。 據國外研究,治療阿茲海默症(失智症),戒糖痊癒機率高!胃食道逆流,建議選擇鹼性飲食,忌過食!便秘,建議攝取水溶性纖維的蔬菜!還有,身體缺少油脂,便缺少潤滑劑,無法順利排便。肩頸痛、背痛建議按壓手背指間的穴道,效果立見!脖子控管甲狀腺和自律神經,甲狀腺控管體溫,所以手腳冰冷或自律神經失調或久坐族群,都應該經常按壓手背食指和中指之間的穴道,非常有效。嘉義,不容錯過的景點《鰲鼓濕地》、《幸福山丘》、《傲慢烘培坊》。書籍推薦《求醫不如求己》、《向癒》、分手療癒系小說《推理愛》。盼你我都能抵達想去的地方,今年冬天最療癒的是阿杜的經典老歌。想著別人的好,卻是最先溫暖了自己。

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