胃脹氣胃痛症狀查不出原因,消化不良靠_____解決

很多都會上班族都有消化不良,很容易脹氣,及胃痛長期吃止痛藥的老毛病。如果做過健康檢查或胃鏡檢查都沒有問題,那可能和自律神經失調有關。

1. 緊繃壓力過大,腸胃蠕動慢,容易消化不良

郭育祥醫師表示「胃腸的蠕動需要靠自律神經來保持平衡」。緊張、焦慮不安、壓力大的時候,身體血液集中到大肌肉,讓肌肉能夠緊繃,同時胃腸就會不蠕動,因為胃腸蠕動也需要消耗熱量,這應該算是身體的防禦機制,目的是適應環境壓力。

2.過度大量吃蔬菜,反而可能讓胃腸蠕動變慢

很多有便秘史的女生會大量攝取蔬菜水果,但卻可能適得其反。青菜水果含有大量纖維,但纖維越多,身體就需要更多更多的水分。所以即便蔬菜是好東西,綠色蔬菜是鹼性食物又含有維生素B,但過量的蔬菜其實可能是讓你便秘加重的原因。

郭育祥醫師表示:過多無法消化的纖維質會讓我們更容易脹氣、胃酸逆流

3.長時間節食,也會導致胃酸分泌過多、讓胃變差,所以定時少量多餐很重要。 

4. 消化不良的人,建議這個階段暫時避免攝取高油脂不好消化的食材。消化脂質需要8小時,因此盡量控制避免攝取過多油脂。肉類選擇脂肪含量少的,雞胸肉、里肌肉等等的部位。肉類消化慢,所以可以吃,但需要減量。鹽分和甜味較強的食物都會刺激胃。珍珠奶茶含高量果糖、奶精,會刺激胃部生成胃酸,幾口珍珠奶茶,就會讓胃酸就會快速增加,要是珍珠含有修飾澱粉,可能引起脹氣。 

5.張振榕醫師分享紅茶蘋果汁,做法:準備蘋果1個、紅茶茶包1個、蘋果以溫水和毛刷洗淨表面的蠟,去蒂去籽,帶皮切片。水滾後放入蘋果片煮1~2分鐘,再加入茶包一起煮2~3分鐘,就可以飲用了。蘋果果皮含有蘋果多酚,醫學文獻證實蘋果多酚具有抗發炎、抗細胞凋零、保護胃黏膜的作用。蘋果多酚能減緩酒精、消炎止痛藥引起的胃潰瘍,要保留果皮,蘋果加熱之後多酚含量也會增加。再加上搭配的紅茶是全發酵茶,茶鹼、茶多酚含量較少,對腸胃刺激較小。

6.飯後走路,飯後剛吃飽建議不要馬從事高壓的工作可能導致消化不良。

7多攝取含有益生菌的原生食物。延伸閱讀:哪些食物富含益生菌?膳食纖維和發酵食物….

8. 多做可以消脹氣的瑜珈。肚子脹氣的問題解決,消化不良的問題也會減輕。

常見的胃部問題

胃脹氣:蠕動緩慢,食物無法順利消化,導致食物殘存在胃裡,容易有不好的益菌。

胃灼熱:高濃度胃酸刺激食道黏膜(胃食道逆流)

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司馬 儀

建立一個「一輩子所需的資料庫和知識庫」是黑豆玄米小姐設立這個網站最初的理念,也希望是兼具娛樂與療癒功能的一個平台。目前網站累積兩千餘篇文章,請多多指教。如果以蓋房子來比喻,或許只是剛完成鋪水泥的階段而已。2018年五月中旬,重心從出版轉換到自媒體,算是很順利的過程。Amazon,我沒有忘記你。真希望十年內會出現可以隨時解決電腦問題的AI機器人工程師。

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