長期胃脹氣的五大常見原因,自律神經失調…

很多都會上班族都有消化不良,很容易脹氣,及胃痛長期吃止痛藥的老毛病。

如果做過健康檢查或胃鏡檢查都沒有問題,那可能和自律神經失調有關。

 

長期胃脹氣的五大常見原因:

1.過食

2.長期吃飽就躺或睡

3.嚴重消化不良引起

4.腸道壞菌多

5.壓力大或自律神經失調也會影響消化系統

 

1. 緊繃壓力過大,腸胃蠕動慢,容易消化不良

郭育祥醫師表示「胃腸的蠕動需要靠自律神經來保持平衡」。

緊張、焦慮不安、壓力大的時候,身體血液集中到大肌肉,讓肌肉能夠緊繃,同時胃腸就會不蠕動,因為胃腸蠕動也需要消耗熱量,這應該算是身體的防禦機制,目的是適應環境壓力。

飯後走路,飯後剛吃飽建議不要馬從事高壓的工作,可能導致消化不良。

 

2.過度大量吃蔬菜,反而可能讓胃腸蠕動變慢

很多有便秘史的女生會大量攝取蔬菜水果,但卻可能適得其反。青菜水果含有大量纖維,但纖維越多,身體就需要更多更多的水分。

所以即便蔬菜是好東西,綠色蔬菜是鹼性食物又含有維生素B,但過量的蔬菜其實可能是讓你便秘加重的原因。

郭育祥醫師表示:過多無法消化的纖維質會讓我們更容易脹氣、胃酸逆流。

 

3.長時間節食,也會導致胃酸分泌過多、讓胃變差

所以定時少量多餐很重要。 

 

4. 消化不良的人,建議這暫時避免攝取高油脂不好消化的食材。

消化脂質需要8小時,因此盡量控制避免攝取過多油脂。肉類選擇脂肪含量少的,雞胸肉、里肌肉等等的部位。肉類消化慢,所以可以吃,但需要減量。

鹽分和甜味較強的食物都會刺激胃。珍珠奶茶含高量果糖、奶精,會刺激胃部生成胃酸,幾口珍珠奶茶,就會讓胃酸就會快速增加,要是珍珠含有修飾澱粉,可能引起脹氣。 

 

5.多攝取含有益生菌的原生食物。延伸閱讀:哪些食物富含益生菌?膳食纖維和發酵食物….

 

6.喝綠茶易對腸胃刺激較大,所以胃病患者最好別喝綠茶。發酵過的紅茶還能促進人體消化,不會傷胃,反而能夠養胃。對於胃潰瘍的患可以適量喝點紅茶,能消炎、保護胃黏膜,對治療胃潰瘍也有一定效果。

 

7.薑辣素可以放鬆緊繃的消化道,有助於消除脹氣和進一步防止腸氣積累,輔助改善消化不良問題。台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕說:薑茶對寒性腹脹比較有幫助,但熱性腹脹就不適合。

江昆壕說,腹脹也分成寒性、熱性。寒性腹脹在喝溫熱開水或熱敷腹部後會比較舒服,但熱性腹脹的人反而會加重症狀。醫生建議進行食療之前,先透過中醫師診斷釐清自己的體質。

 

8.中醫主張脾胃為後天之本,道教的丹經《修真十書》「腹中常暖者,諸疾自然不生,蓋血氣壯盛也。」常保肚子溫暖,也可以改善消化不良、容易覺得疲倦的問題。奇美醫院中醫部主治醫師任東輝表示熱氣可以溫通經絡、調和氣血、祛寒除濕,補足身體虛、功能不足的部分,明顯改善病人體力。

 

9.台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕:若按壓腹部後比較舒服,多是虛性腹脹,可能是脾胃蠕動、消化能力不足而產生脹氣;若按壓腹部後反而更加不舒服,大多是實性腹脹,可能是有些食物囤積或是身體其他功能出現問題。

 

 

腹脹是身體的警訊:美國最強腹脹營養師,剖析10大腹脹主因,一週調整腸胃最佳狀態
The Bloated Belly Whisperer: See Results Within a Week, and Tame Digestive Distress Once and for All

作者:Tamara Duker Freuman

Part 1:前言
第1章:每個不開心的肚皮,都有各自不開心的原因—腹脹來源百百種 3
第2章:如何使用本書&診斷小測驗(千萬不要跳過本章!) 10

Part 2:上腹部的脹氣——胃部問題
第3章:胃輕癱(胃下垂、延遲性胃排空)和協同失調 23
第4章:胃酸型的腹脹:典型的消化不良 45
第5章:不舒服但腹部沒有凸起的腹脹:功能性消化不良 55
第6章:最討人厭的腹脹問題:吞氣症 69

Part 3:下腹部的脹氣——腸道問題
第7章:備份的腹脹:便祕型脹氣 79
第8章:細菌型腹脹:小腸細菌繁茂 101
第9章:腸道充滿「氣體」的腹脹:碳水化合物不耐所引起的 118
第10章:消化不良的腹脹:腹腔疾病和胰腺功能不全 135

Part 4:解救腹脹困擾的飲食方法
第11章:纖維不是隨便吃就有效 151
第12章:溫和易消化飲食 161
第13章:低腹鳴飲食 200
第14章:提升消化能力和改善腹脹的營養補充品 248


常見的胃部問題

胃脹氣:蠕動緩慢,食物無法順利消化,導致食物殘存在胃裡,容易有不好的益菌。

胃灼熱:高濃度胃酸刺激食道黏膜(胃食道逆流)

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system and 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that reduced muscle mass is associated with hyperglycemia. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X練肌耐力(控制血糖的關鍵)。鈣是解痛劑。維生素E主修復,可加速傷口癒合。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運(福氣)和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳點!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「帶著疤,才可以找到真正愛你的人。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己:做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟時喝咖啡,恐消耗體內維生素B。聖經說了,上帝洞察我們的所有動機,而我們說過的每句話都會被記錄在一本書裡!吐黑水霸凌他人的人,其實都會付出代價的,在適當的時間,所以謹言慎行。好壞都被記錄了,所以聖經要求人們可揭惡,並糾正他人,但不可牢記他人的過錯!最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995

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