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「自愛」的意思是付出奉獻的同時,你必須……

過度逞強不平衡的供給

觀察發現,人們在人際關係中常見的困難在於:無法在自私與自愛中間找到一個剛剛好的平衡點。人們渴望付出更多好讓關係更牢固….人們經常自以為自己只要能為對方做A.B.C.D.E等等就能維持關係或者讓關係更好、更進一步,但結果往往不一定是自已期盼預期的。如果該做的能做的都做了,關係卻不能得到想要的結果,難免會有失落失望被辜負感甚至是憤怒。「他應該為我做什麼,但沒有做到或不願意為我做…..」

 

人們說人類都自私,但有一種人他們特別擅長為別人付出,卻不擅長照顧自己,不擅長替自己爭取,沒有允許自己休息,也沒有允許自己求救,他們過度擅長配合忍耐犧牲與奉獻,往往忘了照顧自己,忽視自己和壓榨自己!付出必然是美好的,但前提是你沒有壓榨自己的健康,前提是你沒有持續不開心的妥協配合!當不開心的情緒開始發酵,應該轉身好好照顧自己的心,而不是繼續"不開心的付出….

「奉獻」和「自愛」之間必須有一個完美平衡,才可能是一段健康的關係。所以,付出奉獻的同時,你必須讓自己維持在舒服的狀態,才有能力不斷供給。更重要的,付出的同時請持續溝通,才能確保你用力給的,剛好是對方需要的。

 

過度害怕衝突的人,往往擅長過度配合,因為太希望關係有一個好的結果,害怕任何變動或破壞關係的可能!所以很多該討論,或可以討論的區塊,直接放棄討論溝通,直接配合!

 

人都有感性面,但我們都需要理性地活著。譬如,面對年邁的長輩或父母,你願意給予多少陪伴,願意犧牲多少個人休息和周末給予陪伴?在愛父母與愛自己和衝刺事業中間,過度勉強拉扯的關係,都無法長久供給。

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搞清楚對方的需求再付出

有一種可能,你給的你堅持的付出,很可能不是對方最需要或一定需要的!堅持付出以前,或許更需要一個深度對話討論彼此最需要的….

 

搞清楚對方的需求很重要!譬如,不論是戀人或親子關係,你是否知道對方在這段關係最需要什麼?假設對方是務實派,你一直送花吃大餐試圖給浪漫,就是搞錯方向。假設對方是精神派,你一直給物質,卻不給擁抱和溫柔,關係也就不容易有好的結果。

 

很多人妻既想扮演完美媽媽和妻子,結果長期睡眠不足過勞…自然就很難有好情緒,夫妻關係自然會影響。我的體會是:懂得ask for help和拒絕都很重要,所有人人生的必修課或許是「溝通和協商」。能維持關係的往往不是最擅長付出的,而是最擅長溝通與協商的。不勉強也不委屈,關係自然能長久。

 

別夾帶不滿或怨念付出

很多人可能對某段關係心裡有糾結或沒說開的疙瘩,但想當好孩子或好妻子(好丈夫)的那份善意和心意還在,所以還是會一如以往奉獻,但是疏忽了臉色和口氣也是經營關係的關鍵要素。這個現象也好發在很多「怨偶人妻」或「怨念父母」身上,為家庭承擔很多很多,但臉上或口氣都充斥怨念。接收的人,當然很難享受對方的付出,因為所有人都難以承受怨念。我們往往對旁人的怨念敏感,卻對自己臉上的怨念無覺察

image source

 

如果付出100分,臉上或口氣的怨念會扣掉40分或甚至更多,就剩60分以下了。那另一種情況,付出40分,但笑臉搭配溫柔可能可以加乘40%或60%。人類真的是很需要被溫柔和笑臉對待的生物…

 

研究證實人們看到笑臉,即便只是圖片的笑臉都確實對身心有益處!臭臉當然是因為身心狀態不佳,先好好照顧自己療癒自己!等痊癒再offer愛與幫助….壞情緒時大腦很難好好整理思緒,手寫是最有幫助的!

 

人際關係最好不要追求公平

人生不該追求公平,那是陷阱題,所有人際關係最好也不要去追求公平,可能會讓自己很辛苦而已。不舒服就離開,親情以外的人際關係沒有那麼難割捨。痛是必然的,但痊癒也是。我們都該告訴自己:沒那麼脆弱!很多付出是舉手之勞而已,或者試圖讓這段關係更穩定而做的自發性奉獻(是為了自己的安全感而做的付出,不一定是對方的需要),所以無關委屈!

 

別放大自己的付出和委屈,當我們放大自己的付出,同時就放大了自己的委屈!

內心委曲的付出者
往往什麼都做了
卻沒有給溫柔與笑容
那可能是對方最需要的!

用盡力氣付出
卻沒有發現自己戴上一張怨懟的臉孔

 

聖經強調必須當一個”cheerful giver”
當內心充滿負面情緒
你該做的不是帶著怨懟一如以往付出
而是先全力修復自己的內心

暫時從關係中抽離也可以

 

原諒的能力
compassion meditation
多想別人的難處
多回顧自己犯過的錯和被原諒的記憶

 

當我們提到「情緒勒索」:就是雙方確認你願意為這段關係付出什麼,你在關係裡需要什麼。請確認自己:「我能給什麼奉獻什麼?」「不能動的底線是什麼?」請確認你想要的結果是什麼。如果你要的最重視的對方給不了,該不該割捨或討論?停損點是什麼?

 

經年累月的付出背後

只要是長期長年經年累月的付出,即便是微小的付出,都值得被肯定!因為「那是持續性不間斷的善意和在乎」。一份付出如果能堅持一年五年十年甚至更久,那肯定是對方想要對你好的一份心意,而且通常是很強烈的,所以才會持續付出那麼久,才會堅持那麼久。所以,有一個人對你好了很久很久,千萬不要把對方的付出說得一文不值,那可能會帶來巨大的傷害!對方若不在乎你,不可能堅持對你好那麼久。

Margaret W. Lavigne 司馬儀

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people only witness unconditional love during hard times. Unconditional love is found in imperfections. Imperfections teach us to be humble and compassionate. If you believe in miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. Earn approval and luck from God. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” for “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we grow. There's a strong connection between unhealed trauma and a dysfunctional immune system. If you rush yourself to become a better me, that might be a sign of unhealed trauma. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Negative emotions and chronic stress sabotage people's immune system. 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems, and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. People suffer from suppressed anger and pessimism. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies, and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Stop recording the faults of others and practice compassion mediation instead.我喜歡文字,大概是因為我喜歡永恆的東西,而世上多數的東西都不是。不是所有人都需要心靈雞湯,如果你絕對正向而強壯。養心養身,而潛意識24小時不睡覺,身體自癒的開關落在潛意識的區塊,只有絕對入骨的正向樂觀才能痊癒,恐懼傷骨傷腎,老人家們容易膝蓋牙齒不好是因為恐懼多憂慮多。中醫主張生悶氣、恐懼、悲觀和過食是疾病的根源。自認不是棉花糖的勵志派,是寫實警世的定位,但我肯定有邏輯基礎的正向思考,Bible很多內容都很科學,也符合中醫的論點。佛教主張前世今生的因果論,而 Bible主張人生只有一回,但人生必有難題。難題分兩種,一種是磨練鍛鍊心智的training,好好表現,災難的背後會有禮物。禍福相依,壞消息可能帶來跳板、第三條路的視野、或逆境激發潛力。好消息往往伴隨更多責任挑戰,甚至暗藏陷阱,很多好消息最後變成頭痛點。第二種難題是試煉,上蒼期望你我在逆境中堅守,試煉,是上蒼決定該不該給你我天堂入場卷的門票!猶太人虔誠,但他們的教堂沒有神像沒有十字架,只有書(因為信仰在心中)。人生有很多上蒼的隨堂考,當掉就要重修(歷史就會重演)。氣生災,如果你我相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣。Bible強調柔軟的力量、自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。寫信給站長(責任編輯)司馬儀: jpsiawase@gmail.com 如果遭受暴力(家暴,或霸凌)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休。生活學業工作等等困擾,撥打安心專線「1925」。若簽約租賃碰到詐騙,撥打165反詐騙專線(警察)或內政部警政署反詐騙諮詢專線:0800-018-110

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