星巴克點哪一種咖啡最能提升專注力?

加班症候群,星巴克點哪一種咖啡最能提升專注力?

國喬治亞大學的研究團隊將受試者分為三組,第一組是含有咖啡因的咖啡加可可、第二組是普通咖啡,第三組則是無咖啡無可可的安慰劑飲品,讓受試者們進行計算以及閱讀的測驗測量集中力。研究究發現,飲用加了可可的咖啡(摩卡咖啡)的受試者,集中力最優。

 

可可具有能夠增加大腦血流量,提高認知能力以及集中力的效果。換句話說能提振精神的咖啡,加上能夠緩情緒巧克力,是職場上班族最適合提高工作效率和專注力的飲品。咖啡最忌攝取時添加太多的糖及人工添加物,可以選擇在泡咖啡時加入100%純可可粉。

 


史上最紓壓的零食,純可可根本是保健品|含鐵高纖預防便祕

小編司馬儀私心推薦瑞士蓮99%黑巧克力

這個品牌的巧克力,瑞士蓮可可90%這一款,含量原產地是德國,使用砂糖。

 

同品牌,瑞士蓮99%的可可含量原產地是法國,使用相對更養生更健康的黑糖,我偏愛99%的這一款。當時看外包裝就有發現日本有進口這個品牌70%含量的可可。連日本都選擇進口他們的商品,肯定非常愛的緣故。

▲99%含量的可可已經回購太多次。第一次品嘗是苦的,認真覺得它是苦的,但餘味是地微微回甘。明明是非常苦的巧克力啊,但莫名地喜歡。但回購數次之後,發現每一回品牌的感受和口感都不同,問卷發現每一個人對同一款巧克力的口感也完全不同。

 

像是第一回我品嘗時著實覺得苦的巧克力,老爹吃起來一點都不覺得苦。自己的觀察,身體狀態比較差的時候,吃這款巧克力,感覺特別苦。狀態好許時,苦感明顯降低。很有趣的個人經驗,僅供參考。

 

瑞士蓮的品牌90%可可

對我來說就是一般的黑巧克力。兩者之間的最重要差異在於什麼樣的糖,90%可可添加的是蔗糖。蔗糖對人體究竟有什麼壞處,讀者google可得知一二。相關報導:天下雜誌|蔗糖、果糖、楓糖、蜂蜜 甜蜜的負擔 好糖壞糖比一比 

 

不吃零食,生活中還是容易不知不覺默默吃下很多糖

像是麥片裡的糖,或是豆漿裡的糖,滷肉飯醬汁裡添加的糖,或是多數超市購買的醬汁也都有添加糖。水果也藏有很多甜,台灣的水果這些年越來越甜,誇張地甜,原本水果控的小編對很多水果超標得甜度都已經無法承受了啊。

 

一般甜食,對小編個人而言都是越吃越累眼皮越重而已,這是不愛甜食的理由。多數人往往心情煩躁或心情不好的時候會特別想吃零食紓壓,可可中的色氨酸都能幫助體內產生血清素,給人相對好心情這一個說法,實驗證實這個說法。

 

甜飲和骨質密度有顯著關聯,甜食控恐糖尿病機率大增

劇中時電子報的報導,《手搖飲壞處多 市售飲料喝多有害健康》,文中提到:「只要含糖,無論是蔗糖還是葡萄糖,甜飲喝多了會對康帶來潛在的壞處…..由於甜飲降低了鈣和鉀的攝入量,增加了蔗糖的攝入量,是為引起腎結石的重要因素。

 

此外,一項針對九萬多名女性追蹤8年的調查發現,每天喝一杯以上甜飲的人,比每個月喝一杯的人,患糖尿病的風險會翻倍…..甜飲喝多了亦會促進骨質疏鬆和骨折,研究顯示,甜飲和骨質密度之間有顯著連繫也因為體內的鈣質流失,讓牙齒變得脆弱….

 

以最常見的無糖可樂為例,雖然無糖,卻幾乎沒有營養,還含有妨礙營養素吸收的磷酸,以及具爭議的甜味劑和致癌的焦糖色素,」特別值得注意的是,這項九萬多名女性的研究發現:即使喝甜飲沒增重,仍表現出促進糖尿病發生的結果。

 

醫生:不喜歡喝水的人,罹患糖尿病的機會較高

很多人不知道糖尿病可怕在哪裡,糖尿病最可怕的地方在於它的併發症,嚴重的話,甚至會造成患者失明的可能。

可可對健康的好處和優點

抗老化:可可多酚幫助抗氧化。

好氣色,改善貧血:鐵含量高,讓人擁有好氣色。北榮皮膚科醫生陳志強表示:可可粉有抗氧化的效果。

容易增加飽足感:高纖維素:特殊亞油酸成分還能控制食慾,可以整腸並預防便祕。

穩定心情:可可中的色氨酸與鎂都能幫助體內產生血清素,給人好心情。
對心臟好:黃烷醇與原花青素是可可主要含有的類黃酮,能舒張血管、清除血脂肪。

暖身,提高血液循環:據媒體報導,熱可可也可以暖身,效果甚至薑湯更持久。

 

 

據早安健康報導,每日攝取高純度的可可多酚,可以增加海馬體的血流量,提高記憶力,預防長輩失智!日本實踐女子大學生活科學部教授、專攻食品學的農學博士田島真表示:以可可做為原料的可可亞和巧克力,具有讓大腦回春的效果。

 

延伸閱讀 :CACAO VS. COCOA: WHAT’S THE DIFFERENCE?

▲影片筆記:韓國研究發現:餵老鼠吃可可粉居然可以阻擋紫外線照射造成膠原蛋白流失,但目前還沒有經過人體實驗…..

 

延伸閱讀 :楊定一《不合理的快樂》|反思青少年與名人自殺潮|念頭是有能量的,神經細胞不快樂會萎縮|當明意識與潛意識所要的衝突時,獲勝的永遠都是潛意識

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people can only witness unconditional love in hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake and chronic stress sabotage our immune system that 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. Inner peace is the utmost blessing from God. Take time to deal with your old mental wounds. 佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(不論好人壞人),主張磨練都是鍛鍊心智,但災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)!Bible主張人生只有一回,沒有前世今生!人生會有很多上蒼的隨堂考,氣生災,如果你相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣,Bible強調自律、謙卑和禍從口出。潛意識24小時不睡覺,中醫主張生悶氣、恐懼和悲觀是疾病的根源。很多人可能想不到很多老毛病是肩頸僵硬引起的,「因為肩頸僵硬會引發自律神經失調」,而自律神經失調恐引發一大串的毛病!久坐者即便沒有駝背也可能有「坐姿前傾」的問題,建議手臂做180%和90%的拉伸動作,按壓指間穴道也有大助益。健康建議:天芢無糖抹茶牛奶+ 無糖豆漿+鹼性飲食(可提高基礎體溫)+淋巴按摩X 頭皮耳朵穴道按摩+甩手操或拍打功或低耗氧的運動。糖尿病可逆轉!「提高肌肉量」是控制血糖的的關鍵!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。國外研究證實阿茲海默症患者「禁糖」可望痊癒!如果遭受暴力(家暴)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休!生活、學業、工作等等情緒困擾,撥打安心專線「1925」。寫信給司馬儀:Gmail: jpsiawase@gmail.com

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