內心有創傷,就會變成高敏感
很久或很多都無法痊癒的創傷,或者就會變成高敏感!而厭世是什麼呢?就是你對所有人感到失望,對人性和人際關係感到失望吧….
容易生氣,易怒的三大原因
一.長時間處在脆弱或受傷(心理的傷口始終沒有癒合),或高壓焦慮的狀態(肯定有非常害怕失去的東西)越是好勝,越是得失心重,越是在意他人的掌聲和評價,自然越容易焦慮,也越容易走錯人生做錯決定。
但為什麼高度焦慮呢?又為什麼有些人不太會焦慮呢?因為覺得沒有被好好愛著,或者長期得不到肯定或老是被否定而脆弱的心,所以感到很辛苦而焦慮而拼命想要被認可吧,你身邊肯定有這樣的人吧….
二.不擅長溝通:因為不擅長溝通,所以無法好好表達自己的需求和感受(人際關係必然會很辛苦)。害怕衝突或過度迴避衝突的人(過度害怕他人不開心),所以更容易累積委屈或鬱悶的情緒。
三.身體影響心理!長期睡眠不足引發高血糖(血糖會影響情緒,長期處在高壓者容易高血糖),長期過勞或用腦過度引發腎虛(症狀是悲觀和易怒)!還有肩頸僵硬引發自律神經失調卻不自知!編輯精選:自律神經失調症狀有一大串!
回想人生修的最好的那段時光
我讓自己的腦袋只記住愧疚,只記住自己有被好好的愛過,當那麼做了,內心就永恆地平靜了….用最高的標準去審視自己的faults,對於消除憤怒,真的很有用….
當我們允許自己不開心(當我們允許自己因為不愛我們的人而不快樂),我們都可能無意識傷害了身邊最在乎自己的人(因為在乎你的人,就是很可能必然會因為你的不快樂而不快樂)
回想人生修的最差的那段時光
我一直在悶生氣,為了無關緊要的事,像是個愚蠢的糾察隊,死命記住別人的錯!生悶氣就是你生氣又不說出來,結果就是一場延長賽…人生最可怕的或許不是犯錯,而是自己錯了卻看不見…我也曾經這樣看不到自己犯錯,直到看了Bible才學會反省!生氣是很傷腦的,而且生氣的時候,往往沒有打擊到壞人,而是打擊到自己愛的人們與愛自己的人們….
變堅強的辦法
1.不看自己的人生難題或委屈,只看旁人的脆弱與眼淚!
2.克服自己的阿基里斯腱,專注學習,強大了,就容易原諒了
3.Focus可以給予什麼,而不是如何被回應。不要再因為誰愛你不愛你而快樂憂傷。進一步:可以給予什麼,而不是誰認同自己,才可能自由!因為幫和給予,主掌權在你,而被認同和被欣賞,你讓自己處在被動被宰割的狀態,一種無意識索取的狀態…..
4.成為照顧者與受護者:守護最想守護的那些人。確信自己是被愛的,手寫逐一寫下被愛的記憶。
5.非常快樂了,就容易釋懷了。研究發現悶悶不樂的情緒會讓大腦記不住美好的記憶。
6.檢討自己的慾望是否太多、是否合理。
為討厭的事設”災難等級”1-10
1.我自己試過最有用的辦法:我會對自己說:你憑什麼擁有_____/你憑什麼不開心,不過是因為比別人善良一點點。這麼想,就會瞬間氣消了。
2.縮小自己:縮小自己的重要性!縮小付出,就縮小了委屈,放大付出也放大了委屈。如果是人際關係上的,像是消除對方之於自己的重要性或把愛收回一些。如果一直很努力保持關係了,但對方的態度和回應還是不理想,那就是合不來吧。
3.提升自己的快樂指數:發現自己快樂指數很高的時候,什麼都能寬容了,就容易寬容了!
4.compassion meditation :就是去想周遭的人或讓你生氣的人所面對的難處或人生難題…..
5.善解:盡可能善意解讀對方的行為.目的是讓自己舒服,因為你把對方想成壞人或惡意,你心裡肯定不舒服…把對方的否定當作對方的誤判,把對方的惡意當作對方受苦的求救訊息
6.有一種憤怒是因為你覺得丟臉,所以你感到很悶。其實要把榮耀拿回來比你想像的容易許多,只要你平心靜氣了,心定則強。早早認清了失敗和丟臉之於人生的必然,眼李最優秀的人累也被否定過,愛因斯坦肯定也被當過笨蛋吧…
上蒼期許人會因為歲月而…
觀察發現,年紀越高,人生課程的門檻越高,而修的好的人,年老時就可以養出慈祥的臉孔!我知道的是:很多人,可以在睡夢中被上蒼溫柔地帶走,沒有病痛離開世界。
Bible的說法:人生必有難題
根據Bible的說法,上蒼給予那些表現很好的人"天堂入場卷"以前,會給予試煉!根據Bible的說法,人生只有一回,沒有輪迴;沒有來生,只有今生!
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