睡很多還是累|腦力工作者無法靠補眠消除疲勞

為什麼睡很多還是很累?

多數人疲勞的時候都會自主性認為只要睡飽了就沒事了。但很多人每天睡飽八個小時或更多,還是很累。《爆睡術:失眠、淺眠、越睡越累,各種問題完全治癒實例》這本書提到:體力勞動者勞作後感到累,是因為體內產生大量酸性物質,靜臥、睡眠就可以把失去的能量補充回來,把身體裡堆積的廢物排除出去。但於腦力勞動者就不一樣了。

 

消除疲勞,腦力工作者需要做有氧運動

醫生提到:腦力工作者工作的時候,大腦皮層極度興奮,但身體處在一個低興奮的狀態,因此超出必要時間的睡眠,並不能帶來很好的休息效果。所以感覺累反而不該睡覺,應該做有氧運動。

書籍簡介

書名:爆睡術:失眠、淺眠、越睡越累,各種問題完全治癒實例
作者: 劉高峰。現任第153醫院胸外科副主任醫師,從事胸外科專業17年。研究心理學,提倡臨床醫學中的人文關懷,關注器械和藥物治療之外的心理治療。
出版社:高寶
出版日期:2018

 


缺鈣會缺B都讓你神經緊繃,抗壓性降低,容易焦慮….

缺鈣的症狀有哪些?

  • 很難入睡、容易感到緊繃或焦慮,睡眠品質差….補充鈣質,可降低失眠的機率。換言之,缺鈣者更容易焦慮更容易失眠。易怒或常感到煩躁、心情起伏劇烈。
  • 腳容易抽筋
  • 容易肩頸痠痛、腰痠
  • 走路的時候膝蓋會發出聲音,膝蓋關節喀喀響。

 

據了解,膝蓋關節發出聲因可分成「關節內」與「關節外」兩種可能:

 

1) 關節內發出聲響,可能是關節本身,即關節面、軟骨、韌帶摩擦造成。如過度勞動的人或運動員的膝蓋半月板、肩關節唇會比較容易受傷,軟骨摩擦時也會發出聲響。另一種原因是關節液內的氣泡破裂造成。

 

2) 關節外的韌帶、肌腱、肌肉摩擦發出聲音。很可能是肌腱或韌帶太緊繃所造成。大多數都是後天的舊傷、宿疾或長期勞動磨損引起。另一種原因是因柔軟度不好。

 

很多人可能平常膝關節會發出喀喀聲,但運動後症狀就消失,這便是因為運動後身體的柔軟度及血液循環都會變好,關節聲因自然改善或消失

 

 

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司馬儀

Countless people feel they are badly rewarded by God. Most people stigmatize their life troubles because they know nothing about “God’s discipline” in the Bible (Hebrews 12:11). It takes time to figure out the blessings in life. God does not tend to make anyone’s life perfect. It’s just some people hide their tears from you. According to the Bible, “It is easier for a camel to go through the eye of a needle than for someone who is rich to enter the kingdom of God” (NRSV, Mark 10:23-27). Because those who have been “given much, much will be demanded” (Luke 12; 47–48). As an editor, I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. The best way to support the website is to help share the articles on Facebook, Line or Instagram. Many thanks. 手機板或電腦版都建議「利用目錄或關鍵字搜尋主題」或留言發問。期許是兼具療癒性及知識性的平台,囊括心靈雞湯專欄、國內外醫療資訊、國內外電視劇電影專欄、日英語教學專欄、書單推薦、職場專欄、親子教育專欄、逛街情報、旅遊美食、理財專欄等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。 致父母們:你希望你的孩子聽話,是出自愛或恐懼? 最理想的親子關係是,父母讓孩子知道「即便你很愛我,你人生的所有選擇,也不需要都聽我的!」 關於教育,不該只focus要求孩子「聽話」,應該盡可能早點教會孩子「拒絕」「求救」「表達自己的想法」與「選擇和做決定的能力」。安全範圍內,給孩子摔跤的機會。 世界太多聲音,太容易迷失,互相督促!學問和人際關係,都最怕道聽塗說和一知半解。 理財,從照顧好自己的健康開始!中醫「肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於唇、肺開竅於鼻、腎開竅於耳」。研究證實好壞情緒會關鍵性決定身體的發炎指數和血糖指數!容易緊繃焦慮不安或睡不好,多補充維生素B和鈣的食物(建議以原生食物取代補給品,補給品不建議天天吃)。術前或牙科前多補充鈣,因為鈣是解痛劑。術後或身體發炎期間或痘痘,多補充E,主修復,讓身體不易留疤! 根據營養學,害喜是因為缺乏B6,而多攝取含維生素E的食物,可避免baby有黃疸的情況。生產前多補充鈣質和維生素D的食物可以有效降低生產的疼痛。 母體本身缺乏維生素E,是造成早產的主要原因之一。攝取充足維生素E,可望終止慣性流產。 據國外研究,治療阿茲海默症(失智症),戒糖痊癒機率高!胃食道逆流,建議選擇鹼性飲食,忌過食!便秘,建議攝取水溶性纖維的蔬菜!還有,身體缺少油脂,便缺少潤滑劑,無法順利排便。肩頸痛、背痛建議按壓手背指間的穴道,效果立見!脖子控管甲狀腺和自律神經,甲狀腺控管體溫,所以手腳冰冷或自律神經失調或久坐族群,都應該經常按壓手背食指和中指之間的穴道,非常有效。嘉義,不容錯過的景點《鰲鼓濕地》《幸福山丘》《逐鹿部落》《傲慢烘培坊》。醫學推薦書《求醫不如求己》《向癒》。

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