睡很多還是累:腦力工作者無法靠補眠消除疲勞

為什麼睡很多還是很累?

多數人疲勞的時候都會自主性認為只要睡飽了就不累。但很多人每天睡飽八個小時或更多,還是很累。《爆睡術:失眠、淺眠、越睡越累,各種問題完全治癒實例》這本書提到:體力勞動者勞作後感到累,是因為體內產生大量酸性物質,靜臥、睡眠就可以把失去的能量補充回來,把身體裡堆積的廢物排除出去。但於腦力勞動者就不一樣了。

 

消除疲勞,腦力工作者需要做有氧運動

醫生提到:腦力工作者工作的時候,大腦皮層極度興奮,但身體處在一個低興奮的狀態,因此超出必要時間的睡眠,並不能帶來很好的休息效果。所以感覺累反而不該睡覺,應該做有氧運動。

書籍簡介

書名:爆睡術:失眠、淺眠、越睡越累,各種問題完全治癒實例
作者: 劉高峰。現任第153醫院胸外科副主任醫師,從事胸外科專業17年。研究心理學,提倡臨床醫學中的人文關懷,關注器械和藥物治療之外的心理治療。
出版社:高寶
出版日期:2018

 


缺鈣會缺B都讓你神經緊繃,抗壓性降低,容易焦慮….

缺鈣的症狀有哪些?

  • 很難入睡、容易感到緊繃或焦慮,睡眠品質差….補充鈣質,可降低失眠的機率。換言之,缺鈣者更容易焦慮更容易失眠。易怒或常感到煩躁、心情起伏劇烈。
  • 腳容易抽筋
  • 容易肩頸痠痛、腰痠
  • 走路的時候膝蓋會發出聲音,膝蓋關節喀喀響。

 

據了解,膝蓋關節發出聲因可分成「關節內」與「關節外」兩種可能:

1) 關節內發出聲響,可能是關節本身,即關節面、軟骨、韌帶摩擦造成。如過度勞動的人或運動員的膝蓋半月板、肩關節唇會比較容易受傷,軟骨摩擦時也會發出聲響。另一種原因是關節液內的氣泡破裂造成。

 

2) 關節外的韌帶、肌腱、肌肉摩擦發出聲音。很可能是肌腱或韌帶太緊繃所造成。大多數都是後天的舊傷、宿疾或長期勞動磨損引起。另一種原因是因柔軟度不好。

 

很多人可能平常膝關節會發出喀喀聲,但運動後症狀就消失,這便是因為運動後身體的柔軟度及血液循環都會變好,關節聲因自然改善或消失

 

 

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Wise Library 1985

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