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《護眼特輯營養學篇》眼睛乾澀.畏光這樣吃就對了! 吃素也能攝取蝦紅素…

蝦紅素護眼效果>葉黃素

而且更快見效,昆布.海苔.紫菜當中都有蝦紅素!眼睛乾澀要多吃魚!魚油富含奧米加(omega)3脂肪酸,有抗消炎作用,又以深海魚蝦中含量較高。

 

眼科:黃斑功能不佳會畏光怕光

陳瑩山醫生表示葉黃素對眼睛的黃斑部位有幫助。黃斑功能不好會怕光。葉黃素屬於脂溶性,必須飯後吃,需要長期吃半年以上才會有療效。乾眼症的症狀之一也是畏光!中醫則主張綠色食物入肝,而抹茶的護眼效果遠遠大於綠茶!烹煮過程,蔬菜的營養很可能因為高溫而流失,所以才開始流行溫沙拉!編輯精選:抹茶營養價值|護眼效果更勝綠茶,還可以….

有些患者動了眼睛近視雷射手術或頻繁使用手機或3C而有畏光的困擾,多按摩或針灸頭皮和耳朵的穴道就有機會痊癒!編輯精選:乾眼症、飛蚊症、 眼睛雷射後遺症畏光,中醫針灸可望痊癒!

 

李淑慧醫生表示如已出現短暫視力模糊者要接受檢查和治療。醫生呼籲若長期忽視乾眼症會讓眼角膜一直處於破皮的狀態,因為眼睛一直很乾,傷口無法修復,就會從表皮破損往下破到基質層,也就是角膜潰瘍,造成視力減退。

 

營養學:眼睛畏光,多補充B2

編輯:香菇是惰性食物,所以對於安眠有幫助!奶類製品因為含鈣,所以可以安神及提高抗壓性!堅果很好,但消化不良的人請避免或適量!綠色蔬菜非常好,但容易便秘的人要減小攝取非水溶性的蔬菜,多攝取水溶性的蔬菜!編輯精選:愛吃蔬菜卻便秘的常見原因:攝取太多非水溶性的蔬菜or 體內缺乏油脂

中醫說:「累從眼入」,也就是眼睛疲勞,會引起全身不適。過去翻譯過一個探討不同光源對眼睛視覺疲勞及全身性的影響的論文,也是持相同論點!

 

中醫護眼穴道

編輯精選:日本醫生:乾眼症(眼睛的問題),多半是身體肩頸血液循環變差的警訊

蝦紅素(蝦青素)

(Astaxanthin)是類胡蘿蔔素的一種,可以從蝦殼類(如.蝦.龍蝦.牡蠣)鮭魚及藻類攝取。

海鮮類和魚類的食用成本確實對一般小民來說比較高一點,但藻類卻是國民食品喔!像海苔、紫菜、昆布(sea tangle)、滷味攤常見的海帶、有「海帶芽」之稱的裙帶菜及「海燕窩」珊瑚草!海藻類膳食纖維是糙米的10~25倍。藻類同時含有褐藻醣膠、葉綠素、藻褐素等營養,還被當作是日本沖繩人的長壽食材。

換言之,吃素的人也可以充分攝取蝦紅素喔!紫菜和海苔外觀有點容易搞論,營養不扣分,但價格很樸實喔!海苔可以手包壽司,或者微波就可以做成好吃的海苔蒸蛋料理。多吃紫菜或無調味的海苔,也能避免或改善或根治女生白帶的問題喔!

 

健康醫療

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

Life can be beautiful without perfection. There’s a strong link between unconditional love and posttraumatic growth. In truth, people can only witness unconditional love in hard times. If you believe in miracles, be aware of the seven deadly sins and the power of tenderness. Earn approval and luck from God. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. There's a strong connection between unhealed trauma and chronic stress. If you rush yourself to become a better me, that might be a sign of unhealed trauma. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Negative emotions and chronic stress sabotage our immune system and 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” Muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness. People suffer from suppressed anger and pessimism. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Stop recording the faults of others and practice compassion mediation instead. 我喜歡文字,大概是因為我喜歡永恆的東西,而世上多數的東西都不是。潛意識24小時不睡覺,中醫主張生悶氣、恐懼、悲觀和過食是疾病的根源。很多人可能想不到很多老毛病是「肩頸僵硬」引起的,因為肩頸僵硬會「引發自律神經失調」,而自律神經失調會引發一大串的毛病,像是失眠.焦慮.消化不良和低體溫等等!久坐者即便沒有駝背也可能有「坐姿前傾」的問題。健康建議:天芢無糖抹茶+牛奶+ 無糖豆漿+鹼性飲食(可提高基礎體溫,就提高免疫力)+淋巴按摩+ 頭皮耳朵穴道按摩+甩手操或拍打功+低耗氧的運動。糖尿病可逆轉!「提高肌肉量」是控制血糖的的關鍵!國外研究證實阿茲海默症患者「全面禁糖」可望痊癒!如果遭受暴力(家暴)、性侵或性騷擾或任何身心虐待,撥打113保護專線,24小時全年無休。生活、學業、工作等等情緒困擾,撥打安心專線「1925」。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,如果你相信成功需要幸運,把「柔」做好,就可以賺福氣。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。佛教主張因果論,而 Bible主張人生必有難題(包括選民),主張磨練都是鍛鍊心智,但好好表現,災難的背後會有禮物(禍福相依,壞消息可能是跳板,好消息處理不當就變成頭痛點)。Bible強調自律、謙卑、口舌之禍及傲慢之惡。Bible主張人生只有一回,沒有前世今生。人生有很多上蒼的隨堂考,氣生災,把「柔」做好,就可以賺福氣。寫信給站長: jpsiawase@gmail.com

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