預防新冠肺炎:研究證實提高體溫就能提高自癒力

中國政府統計,在中國,有3000餘名醫生感染新冠病毒。義大利醫護工作者的感染數量是中國的兩倍,至少50人死亡。在西班牙的確診病例中,高達近14%是醫護人員。

 

中醫主張寒性體質的人比較容易生病,所以有「寒冷是引起萬病的根源」的說法。長期體溫偏低的,免疫力會下降,腸胃功能較弱、容易倦怠、活動力不佳等情形。國外有專家主張長期體溫偏低,不是一個健康的狀態,卻是21世紀常見的文明病之一!

研究證實提高體溫不僅能提高自癒力,還能提振精神抗憂鬱!

心裡的痛不可能依靠藥丸子

不覺得吃藥丸可以解決創傷,白天多曬太陽增加體內的褪黑色素,對於治療失眠是非常有用的,但對於心理壓力或創傷引發的失眠效果應該就沒有那麼好。

在小編司馬儀的眼裡,抗憂鬱的藥物應該當作是一種急診的藥物吧。有的人,他當下的狀態已經讓他活不下去,而出現尋死的念頭,如果藥物能讓他撐住,那藥物就是有貢獻價值的。

 

保持心情愉快的9種辦法

#提高體溫

國外研究證實:提高體溫對於提振情緒非常有幫助,像是泡熱水澡或泡溫泉或運動或吃辣的食物

 

#正確的姿態

國外研究發現我們的姿態會決定自己正面思考或負面思考,所以禁止駝背,也能有效降低壓力賀爾蒙

 

#控制你臉上的表情

大腦如何判斷我們快樂與否,是依照我們臉上的表情,而眼睛是否微笑則是大腦判斷的關鍵!實驗過:就算笑不出來的時候,勉強自己好好微笑四分鐘的話,接下來微笑就會成為一種自然的生體反應了!

 

#曬太陽或接近大自然

國外研究發現缺乏維生素D和憂鬱症之間的關聯性!而曬太陽可以輕鬆補充我們的維他命D還有褪黑色素(幫助睡眠及抗老)

 

#禁止用腦過度的日常

楊定一主張用腦用度也可能會導致憂鬱。而google爬文後發現人們發現夜深容易憂鬱,酒後容易憂鬱,過度疲憊的時候容易憂鬱,或一個人獨處孤單的時候容易憂鬱。

 

依照中醫的觀點,腎虛的病因是用腦過度或過勞,但肝腎本同源,所以肝不好也會連帶引響腎臟的建康。哪些原因會讓一個肝變差?憤怒、焦慮不安、甚至壓力都是引發肝病的常見主因。

 

#好好睡覺

以醫學和科學的角度切入,其實長期熬夜導致睡眠不足(sleep deprivation)或過操過勞導致腎虛,都容易引發心靈的脆弱和憂鬱。譬如說,中醫主張腎虛的症狀就是憂鬱、悲觀、易怒、不易入眠

 

#當志工(譬如參訪老人院或孤兒院)

太多人即便身體安康,卻可能因為無聊或生活缺乏熱情而感到空虛!福氣和健康都是擁有的時候無感,失去卻異常有感的東西!

 

#整理房間(確保每一天都是乾淨整齊舒服的狀態)

確保你的周邊環境從主臥室到浴室的地板都很整潔

 

#勿負面解讀自己的人生

觀察發現,「負面解讀自己的人生,或看輕自己的存在價值」、「意外的挫敗或災難」或「身心被霸凌的事件」都可能是憂鬱或重度創傷的主因之一。多數時候,我會相信老天爺給的磨難,都是祂認為我們可以撐過去的磨練。

 

依照聖經的說法,並非所有磨難都是懲罰,上帝的選民(the chosen ones )也會遭遇人生的磨難!上帝讓他喜歡的人類遭遇磨難的原因之一是測試你是否能在惡劣的環境下保持正直與良善 (Psalm 11:5 ESV).

 

對於好孩子的磨難,一旦你願意會正面樂觀的心態去克服一切,後面就會有禮物(Roman 8: 28).因為人們都會有性格上的弱點,包括正直的人也是如此,譬如懶惰或好吃或傲慢或虛榮心等等(譬如柯P很正直,但他可能有自負的毛病)和V討論過傲慢和自負的差別,他認為自負是心理上的,但傲慢就是你的自負影響到他人了!


有人因憂鬱而失眠,有人因失眠而憂鬱。觀察發現,憂鬱症有兩種。一種是心殤心病引起,一種是長期重度睡眠不足,生理反撲引起。

 

不論是心因性或身體時鐘時調或胃食道逆流等原因引發長期失眠,研究都證實sleep deprivation 會讓人情商降低,長久睡眠不足便可能拉高憂鬱反應。因為生理時鐘失調引起的失眠,通常睡眠正常了自然就能好。但如果心裡有創傷的人,往往無法脫離內心難過的狀態,反而可能因為更清醒而更悲傷。也就是說,如果心裡的洞或黑暗存在,單單吃藥效果可能偏低,如果再考慮到西藥的副作用….

 

 慢性失眠容易引發憂鬱症,臨床上亦相當常見!

 


憂鬱症一定要吃藥嗎?憂鬱症一定要吃藥才會好?
PTT有一篇《憂鬱症的藥有什麼副作用?》網友的回應當中,SapiensChang提到:「朋友在精神科當醫師曾經告訴我,精神科吃藥對他們來說也不確定是否是正確的治療方式。畢竟再怎麼吃都只是微小輔助,病人要是好了會讓他們很驚奇」

 

司馬儀的思考點:如果醫生的心理諮商有用,患者又為何需要靠藥物去平緩波動甚至失控的情緒??人們怎麼認定一個人患有憂鬱症,好像通常都是那個人有尋死的念頭或自殘的舉動才認定他患有憂鬱症,厭世或自暴自棄算是嗎?我覺得放棄人生的繭居族很可能有高比例都是創傷一族…..因為受傷了,所以只想把自己放在安全的地方!

日劇勵志名言|傷疤一點也不醜,比起那個,我更擔心你因為太過在意傷疤而在心上留下的傷痕啊!-2013日劇《最後的灰姑娘》(ラスト♡シンデレラ)

 

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Margaret W. Lavigne 司馬儀

There’s a strong link between imperfection, unconditional love and posttraumatic growth. In truth, we can only witness unconditional love in the hard times. If you believe in luck or miracles, be aware of the seven deadly sins and the seven heavenly virtues. According to the Bible, no one will be exempt from life challenges, including the chosen ones (1 Peter 1:3-9). God expects us to stay hopeful and “rejoice in our sufferings,” because “trials of various kinds” are training to make us “perfect and complete” (Romans 5:3-6, James 1:1-27). It’s comforting to know that “God promises to make something good out of the storm” (Roman 8: 28). We fall and we learn. As we learn to humble ourselves, life gets better. The connection between the brain and stomach is bidirectional. Excessive sugar intake sabotages our immune system that 70% to 80% of our immunity hinges on our gut health. Memory loss and cognitive impairment are common symptoms of Alzheimer’s disease, all of which are highly connected to type 2 diabetes. Early signs of type 2 diabetes include chronic fatigue, irritability, frequent urination, vision problems and slow wound healing. Depression is prevalent in people with diabetes due to the fact that diabetes causes “structural changes in the brain.” It’s worth noting that muscle-building helps regulate blood sugar levels. There is growing evidence that high blood sugar leads to reduced muscle mass. Beyond that, there’s a strong link between sleep deprivation and emotional weakness Be aware of the power of tenderness, humility and subconscious mind. Generally, negative emotions root in the inability to forgive, vanity or pride. People suffer from suppressed anger. God is watching our every move. God sees through our motives. Mental health crisis is sweeping on a global scale because the core value of capitalism is incompatible with what human truly needs. Money cannot purchase inner peace nor unconditional love. Wealth incurs fair-weather friends, frenemies and snobs. I would say, inner peace is the utmost blessing from God. Trauma is highly linked to chronic fatigue and chronic illness. Take time to deal with your old mental wounds. 佛教用因果論概括一切,而聖經主張人生必有難題,但好好表現,災難背後會有禮物。如果你以為誰的人生很輕鬆,肯定是你跟對方不熟。脖子控管自律神經!肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫!自律神經失調引發的症狀包括頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴,甚至憂鬱等症狀。自律神經失調了,血液的品質也會跟著惡化!解法:甩手操。建議多按壓頭皮、耳朵和手上的穴道。腸胃健康和大腦健康息息相關,國外大力探討久坐對身體的傷害!健康建議:天芢無糖抹茶搭配芝麻和牛奶X 無糖豆漿X鹼性飲食X淋巴按摩X提高肌肉量(控制血糖的關鍵,糖尿病是可逆轉的)。鈣是解痛劑(看牙科前)。維生素E主修復,可避免留疤。高壓容易緊張族群可多攝取維生素B和鈣的食物。一夜白頭是心理影響身體的鐵證,勿低估負面情緒對身體的傷害,包括生悶氣或憂愁。詳情請參看網站醫療專欄。壞脾氣一定有理由,可能是高血糖或創傷症候群或高壓族群,而壞情緒會把幸運福氣和天使嚇跑。禍福相依,好消息可能會成為頭痛點,壞消息可能成為跳板!不屬於自己的只會逗留,不會久留,勿強求。引用小說《推理愛》:「判斷一個人愛不愛她很難,但判斷一個人珍不珍惜她卻很簡單。」「柔和」「謙卑」與「歸零」的力量。自信缺氧,就用力學習。不自律就無法成為更好的自己,不自律就無法肯定自己!提醒自己做該做的而不是想做的。預防改善糖尿病推薦食材:洋蔥、無糖抹茶、咖哩及酪梨。理財時代,從照顧好自己的健康開始。遠離乳癌,醫師呼籲不要使用塑膠袋裝熱食!國外研究證實:阿茲海默症患者「禁糖」便可望痊癒!人們低估了「糖過量」及「過食」對身體的破壞力。咖啡和巧克力的好被過度放大.精神不濟喝咖啡恐消耗維生素B。聖經說了,說過的每句話都會被記錄在一本書裡!好壞都被記錄了,所以聖經主張人們不可記他人的過錯。最佳午睡時間是20分鐘和90分鐘。以上,互相督促。生命線協談專線:1995 安心專線:1925 張老師專線:1980 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995

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