「不生病的抗癌體質從調整體溫開始」
「不生病的抗癌體質從調整體溫開始」
日本石原結實醫師提出『癌細胞怕熱』的觀點，他主張人體體溫降至35℃時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6℃以上時，癌細胞就會全部死掉。
Japanese doctor, Dr. Yumi Ishihara asserts that when cancer cell becomes active when our body temperature dropped to 35 degrees Celsius. Conversely, cancer can’t survive when our body temperature reaches above 39.6 degrees Celsius. Thus, sweating is necessary to keep good health Significantly, when our body temperature increases 1 degrees Celsius, immune system Increase 30%.
因此他主張想預防癌症的方法便是提高體溫：運動Ｘ泡澡Ｘ食用溫熱食物
石原結實歷代祖先皆為日本古代種子島藩主的御醫，現為日本知名自然醫學養生博士。畢業於長崎大學醫學部，專攻血液內科，並取得該大學醫學博士學位。參與廣播、電視的健康節目，著有《日本No.1自然醫學家的「健康保證班」》《好食物事典》、《先別急著吃三餐》、《體溫決定生老病死》、《不生病的生活方式》等書。
人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮……等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，故乳癌發生率也較高。
中醫主張血液循環好，身體恢復速度快。而情緒和壓力都會影響我們的血液循環（很多人低估了情緒對身體的影響，但醫學已證實好情緒可以降低血糖指數和身體的發炎指數，而壓力會造成胃痛甚至胃潰瘍或頭痛等等）。
生病，和血液循環太差有關。一般而言，癌症是因免疫力下降的緣故（免疫力下降的第一個症狀便是蛀牙率提高，而老人家們普遍牙齒相對較差不是因為老人家們不認真刷牙，而是免疫力太差的緣故）。
實際上只要體溫上升1 度，免疫力就能提高 5-6 倍。體溫每下降1 度，代謝就會減少約 12％，免疫力也會降低 30％。多吃蔬菜吃所以重要便是因為蔬菜是鹼性食物，可以讓血液循環較好，而肉是酸性食物，會讓血液循環變差。
壓力，會造成腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，而變成低溫體質。愛吃冰或喝手搖冷飲（體質寒涼的食物攝取太多），都會造成體溫低下。
情緒對體溫其實也有顯著的影響，只是被多數人忽略了。國外網站更有說法指出，低溫容易讓人情緒低落。Psychological experiments claim that putting on a smile can trick the brain into feeling happy and sitting up straight does help to keep positive emotions. (Reference: Mood Affects Our Body Temperature) Our body temperature is proven to affect our mood. Low body temperature leads to depression or low moods. (Reference: The effect of body temperature on mood)
中藥的古籍「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有 1/3的倫敦市民喪命，卻發現平時常吃生薑的人都活了下來，當時的英王亨利八世因此大力提倡多吃生薑，所以英國至今坊間流行薑餅。
# 壓力和體溫
當人們經歷嚴重的情緒壓力時，體溫往往會基於避難模式而降低。但如果人們的體溫長期偏低時，相對容易患上抑鬱症。 因此，這是一個惡性循環。正常溫度可以幫助提升睡眠（品質）或抗癌或抗憂鬱。
＃甲狀腺和抑鬱症
我們的代謝率由我們的甲狀腺系統決定。 換句話說，正常體溫代表正常的代謝率。低甲狀腺和抑鬱之間存在很強的聯繫。 儘管如此，一個人即便甲狀腺血液檢查正常，還是可能體溫篇低，並且患有抑鬱或體重增加或慢性疲勞等症狀。 一般而言，人們可以通過飲食，運動和充足的睡眠來使體溫保持正常。
David Jernigan博士說低體溫永遠不能被視為正常或健康狀況 ……他認為低體溫為病毒和慢性感染創造了一個幸福的家園，並且是退化和細胞逐漸死亡的標誌。他主當體溫偏低的人會處在一種虛假的健康感，因為健康的人會經歷發燒等過程，但低溫者即便受到感染，身體的免疫系統卻沒有反應。他同時提到低體溫是21世紀的瘟疫，他也補充：體溫低的人對最理想的藥物和療法都反應微弱。
相關研究
19世紀時，德國有位Busch醫師，發表多例自然治癒的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒(一種皮膚感染症)等疾病，連續發高燒 1-2 個星期意外治好癌症。1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒后治癒癌症的病例。
內容筆記摘要
1.「每天要先測量的，不是體重而是體溫。」我經常對患者這麼說。因為體溫的變化，尤其是體溫偏低，常會和很多疾病產生關聯。
2.我們的體溫在 36.5～37℃ 時，是身體機能運作最良好的時候。身體機能好就代表健康、免疫力也旺盛。然而，當體溫降至 36.4～35.5℃ 之間時，就會感到身體好像到處都不太對勁。
3.補充水分時，應當避免會使身體寒涼、會囤積在體內的水，例如綠茶、咖啡、果汁、清涼飲料等，而改喝能夠溫暖身體、促進利尿作用的花草茶或薑湯、薑母紅茶等。要多攝取皮膚和黏膜不可或缺的營養來源──富含維生素Ａ的食物（海苔、裙帶菜、黑砂糖、黑芝麻、紅豆、胡蘿蔔、菠菜等）以及含鋅較多的食物（生薑、牡蠣、蝦、螃蟹、魷魚、章魚、貝類等）。
4.多走路。一天以一萬步為目標。洗完澡後在腹部和腰部貼2～3回生薑貼布。讓身體溫暖起來、充分排汗。不要淋浴，用浴缸充分泡澡，建議泡生薑澡。多親近太陽。中藥裡能改善血液循環的繖形科食物，例如當歸、川芎，以及能潤澤肌膚的地黃四物湯。確實執行上列事項一個月後，你會明顯感覺到口乾舌燥和黑眼圈都消失了，皮膚變好，頭髮也恢復該有的光澤。
5.「體寒．燥熱者」
更年期特有的各種不舒服的便祕等症狀，也是「體寒．燥熱」典型的人常有的病徵，下半身（肚臍以下）因為寒涼，熱能、「氣」、血全往上半身直衝，頭昏腦脹、焦慮不安、失眠、噁心、咳嗽、口腔炎、口臭、肩膀痠痛等病症全都輪番上陣。另外，因為熱能、「氣」等「力量」往上半身運行，排便、排尿等向下運行的「力量」相對變弱，導致便祕、小便無力等症狀….這種血液循環阻塞的現象，在中醫稱為「血瘀」…蘿蔔葉也能促進血液循環改善瘀血。（改善：15～20分鐘左右的半身浴或足浴Ｘ下腹部和腰部下方貼生薑貼布。除了走路外，一天做2～3回屈膝蹲坐運動。屈膝蹲坐運動在洗澡前進行更有效果。如果體力夠了，不妨接著挑戰慢跑、網球、體操、游泳等運動。）養成習慣後，首先排便可以通暢、也能回復排尿力道….燥熱、焦慮、失眠也能消解，咳嗽、噁心、肩膀痠痛的症狀也能逐漸減輕。
6.有「血瘀」症狀但缺乏體力、膚色白而體型稍胖的人可服用當歸芍藥散；體力中等的人服用桂枝茯苓丸；燥熱嚴重伴隨不安、失眠、焦慮的人，則服用加味逍遙散。
7.「水分過多而體寒」的人→要排出體內囤積的水分
在中醫稱為水中毒….身體的自然機制為了自動恢復健康而拚命想把體內積存過多的水分排出體外而引起的症狀。譬如說氣喘會有稀薄如水的痰；異位性皮膚炎會產生濕疹；花粉症引起打噴嚏或流鼻水等，在中醫裡都被視為水中毒。患有這些症狀的病患常會訴苦「在醫院老是治不好！」….應該經常多攝取對皮膚病極具療效的鋅以及韭菜、胡蘿蔔、葱、洋葱等抗過敏食物，還有能促進新陳代謝、含碘的海藻類。（改善：適度運動Ｘ泡鹽巴澡或生薑澡，搭配中藥裡的「越婢加朮附湯」來治療。少吃一點）
8.針對「氣寒」的人→吃陽性食物X冥想
有句話說「病由氣生」，倦怠感、憂鬱、失眠等精神疾病徵狀，可以說都是「氣寒」而引起的。診察這一型的患者時…失眠、不安、缺乏體力的身體訊號….肺部和支氣管沒什麼特別異樣，卻老是覺得似乎有梅子核卡在喉頭般的異樣不適感，整天咳個不停的人也不在少數….「氣寒」典型的人，要徹底地以陽性食物為主，並且多攝取生薑或紫蘇葉等具有「行氣開鬱作用」（舒解鬱氣，讓心神舒暢）的食物。
生活習慣則依照下列各項要點執行：以一天一萬步為目標X生薑澡。投入有興趣的事物保持心神愉快。每天做20～30分鐘的冥想訓練。想像一個自己最喜歡的地方….愉悅的冥想會促進腦部分泌一種和麻藥類似、稱做β-腦內啡（endorphin）的物質。因此冥想會讓血液循環變順暢、身體變得溫暖，甚至憂鬱病都可能獲得改善。
服用含有紫蘇葉及生薑成分的半夏厚朴湯。
※ 以上閱讀摘要出自書籍《排寒祛濕治百病：日本保健醫學權威教你用體溫改善體質，7天見效的溫熱療法》，原篇名〈不同「體寒」典型，治療方法也不相同！〉作者：石原結實
健康養生 | 野人出版社於 2019/6/26出版
