“There’s no perfect relationship. There’s no perfect job.”

沒理由不快樂,分析你的負面情緒

近日讀到一句話:There’s no perfect relationship. There’s no perfect job. 很多人患有微型憂鬱,找不到不快樂的原因,沒有特別的理由卻長期覺得不快樂。為什麼快樂不起來,肯定有一個理由:譬如你的人生或工作或愛情或親子關係不是你要的結果或渴望的狀態。
不開心怎麼辦?如果你突然情緒低落,你不該逃避或大吃。因為吃無法解決你心理上的問題,只會吃出堆積脂肪的酪梨身材而已。

上班不快樂或工作不快樂怎麼辦?
有些問題想起來很複雜,但做法其實只有兩條路而已。變或不變。

1) 忍耐或忍受這樣的生活,繼續這樣過未來的十年或二十年甚至三十年。
2) 做出改變。下班後進修或離開這裡轉換環境。

 

分析你的負面情緒

人們常常會經歷負面情緒,例如傷心或焦慮和憤怒。首先,你需要弄清楚負面情緒的原因和找到負面情緒的隱藏根源。

陷入負面情緒的主因:

你沒有得到你想要的生活。

某些事情的結果不是你所希望的。當你的努力沒有帶來預期的結果時,你感到沮喪和絕望。你不滿足於現在的生活。你覺得生活中缺少某些東西。你認為如果你做出不同的選擇,擁有不同的戀愛對象,和更好的工作機會,或者更可愛的家庭成員等,你會更快樂。

對自己的(成就)感到悲傷或不滿,使我們無法享受生活中的所有美好事物。

你失去努力的動力,委靡不振,逃避責任,那是你表達憤怒、失望、沮喪或恐懼的一種抗議。你的生活沒有達到你的期望。你無法接受現有的人生或生活。

某人的行為會激怒你。

你回想起過去美好的種種。

內疚或後悔是一種破壞性的情緒:你對自己犯過的錯誤感到難過或懊悔。

▲如果你感覺不到快樂或找不到快樂的方法,就從寫blessing journal開始,記下一日值得自己開心或感恩的事開始。

 

在日劇看過一句台詞:「嘆氣會讓幸福溜走的」。如果無法珍惜現在擁有的(或將現在擁有的一切當作理所當然),就會喪失現在擁有的一切。

解藥是什麼?當你對現狀不滿時,看看你周圍的人,他或(她)容易嗎?你的父親或母親這些年又容易嗎?

不要去看臉書上其他人的狀態,臉書不過是一個展示平台(很多都與事實不符,我們都清楚),你必須看真正和你一起生活,或者你真正了解的人們。

聽過太多太多真實的故事,幾乎每個人都在處理一些不容易的狀態。即便小朋友也有小朋友的煩惱,已婚者和單身者有各自的煩惱或麻煩,退休者或長者也有他們的煩惱,即便富裕的人們都無法從煩惱中免疫。

我的成長環境看過太多經濟優渥的人們如何過日子,即便不需要擔憂溫飽,他們依舊有他們的煩惱。因為每個人都有各自的弱點各自的課題要面對,即便難度不同。很多時候煎熬與否,一念之間。這句話,很像老生常談,卻是踏實的真理。


常見Q and A

負面情緒 英文: negative emotion 

 

司馬儀

I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Situated in a global capitalist society, the core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What is the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? As to Finland’s anti-bullying program “Kiva,” what do you reckon? Self-serving politicians gross over their wickedness by law or something and they are talented at outwitting the crowds and working for their own advantage with flat-out lies. It's a knowledge-oriented website. This platform also provides entertaining, soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles on Facebook, Line or Instagram. Many thanks. 不久的未來,會逐步增加英文文章的篇幅,中文文章的部分還是主體,不論手機板或電腦版都建議「利用目錄和關鍵字搜尋主題」。網站目標是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。網站提供日英語教學、兩性專欄、最新醫療資訊、推薦書籍、旅遊美食、職場生存之道專欄、親子教育、歌單、逛街情報、理財投資等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。陸劇《新結婚時代》、韓劇《急診男女》《迷霧》《羅曼史是別冊附錄》、日劇《完美世界》《3年A班》、台劇《我們不能是朋友》、美劇影集推薦《良醫墨非》《命運航班》《小謝爾頓》。眼科黃宥嘉醫生掛名推薦的療癒系小說《推理愛》、醫學書籍《向癒》。關於教育,不該只focus要求孩子「聽話」,應該盡可能早點交會孩子「拒絕」「求救」「表達自己的想法」與「選擇和做決定的能力」。比起幫孩子做決定,「訓練孩子為自己的事做決定很可能比什麼都重要」,畢竟,父母不可能永恆地陪在身邊替孩子做決定....如果你剛好相信上帝,傲慢、怠惰、對生命喪失熱情和貪吃都是大忌,互相督促!世界太多聲音,太容易迷失,互相督促!聽說「道聽塗說和一知半解比無知更可怕。」研究證實我們的情緒會影響身體的發炎指數和血糖指數,世界的悲劇是溫飽不需要太多太多的錢,但太多人長大以後就「看不到錢以外的東西」...長大以後會讀更多經歷更多體會更多,但只是鑽牛角尖的時間縮短了,悲傷的時間縮短了,但並沒有比較聰明(讓驕傲的大人們寫高中聯考的考卷吧).....

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料