美容瘦身食譜 懶人包: 味增湯/紅豆水/黑豆水/蔬果汁作法

 

 

 

 

▲味增

 

味噌的成分是大豆蒸煮後加入鹽巴和麴菌發酵而產生

 

大豆皂精可有效抑制和吸收過剩的油脂,及促進新陳代謝 (∴可降低膽固醇)

 

類黑精:預防血糖上升,對排便也有和植物纖維相同的功效喔! (排便順暢=排毒+瘦身)

 

植物性蛋白質幫助提升記憶力和學習

 

維他命B促進脂肪燃燒

 

維生素E: 抑制細胞老化、預防心肌梗塞

 

大豆異黃酮預防骨質疏鬆

 

大豆寡糖則幫助腸道內好菌繁殖

 

 

 

味噌湯食譜食材:

 

豆腐、海帶芽、洋蔥、牛蒡、蘿蔔、豆腐、油豆腐、馬鈴薯、豆芽菜、菇類、蛤

蠣、冬粉等菇類及少許海鮮

紅味噌(八丁味噌): 含有大量類黑素,能幫助腸胃蠕動,適合早餐。

白味噌發酵時使用的麴菌高,大量的GABA可幫助腦神經放鬆,適合晚餐。

 

 

 

味增湯料理食譜

 

先在小碗加一點熱湯和味增一起攪拌關火後再加入味增再撒柴魚片

注意事項味噌含有對人體好的物質,若大火煮沸可能會將營養揮發掉

日式做法參考:

l     小魚乾+洋蔥

l   湯頭內加一些日本味琳

l   湯頭內加一點清酒

l   昆布片(要取出)

其他選項:

  1. 1.  紅蕃茄醬油、肉、乾香菇、海帶、鰹魚

 

熱量對照表 (100g)

 

洋蔥
37大卡

豆芽菜
34大卡

蛤蠣87大卡

白蘿蔔25大卡vs. 海帶芽16大卡

冬粉
345大卡

豆腐
56大卡

牛蒡65大卡

馬鈴薯
73大卡

 

 

 

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司馬儀

I personally tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. As for love, I suppose we should rationalize affections. As to the meaning of life, it’s hard to pin down. I do believe there are different life courses for every individual. Regarding faith, I certainly believe that God is watching over us and trying hard to guiding us to the right path through consecutive unpredictable episodes in daily lives. The core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What’s the fundamental bestiality of capitalism? What's the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? Do the self-serving politicians gross over their wickedness by law or something? We have seen countless politicians who are talented at outwitting the crowds and working for their own advantages with flat-out lies. I would say, independent thinking might be the antidote. Set up a knowledge-oriented website is my very original core motive. I do hope this platform also provides entertaining and soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles by Facebook, Line, Twitter or Instagram. Many thanks. 《Getting Closer to God’s Voice 1985》網站目前累積兩千餘篇文章,囊括即時醫療資訊、日英語教學、時事、讀書會推薦書單、旅遊美食、理財買房、職場專欄、兩性專欄、親子教育專欄、電視劇電影影集精選、music 推薦、逛街網購情報及法律知識專欄。建立一個「一輩子所需的資料庫和知識庫」是設立這個網站的理念,希望是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。點擊廣告雖然可以增加網站收入,但支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。網站天天更新,但最新發表的文章不一定會放在首頁,首頁通常是當日的推薦文。建議用電腦閱讀。也可以利用關鍵字搜尋主題或提問。謝謝。嘉義私房景點推薦《鰲鼓溼地》《逐鹿部落》,麵包店推薦《傲漫手感烘焙工作坊》異國美食推薦《幸福山丘》。電視劇推薦陸劇《新結婚時代》、韓劇《迷霧》、大愛劇場《最美的相遇》、日劇《謝謝你,在世界的角落找到我》,、《完美世界》。療癒系小說推薦《推理愛》。

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