美容瘦身食譜 懶人包: 味增湯/紅豆水/黑豆水/蔬果汁作法

 

 

 

 

▲味增

 

味噌的成分是大豆蒸煮後加入鹽巴和麴菌發酵而產生

 

大豆皂精可有效抑制和吸收過剩的油脂,及促進新陳代謝 (∴可降低膽固醇)

 

類黑精:預防血糖上升,對排便也有和植物纖維相同的功效喔! (排便順暢=排毒+瘦身)

 

植物性蛋白質幫助提升記憶力和學習

 

維他命B促進脂肪燃燒

 

維生素E: 抑制細胞老化、預防心肌梗塞

 

大豆異黃酮預防骨質疏鬆

 

大豆寡糖則幫助腸道內好菌繁殖

 

 

 

味噌湯食譜食材:

 

豆腐、海帶芽、洋蔥、牛蒡、蘿蔔、豆腐、油豆腐、馬鈴薯、豆芽菜、菇類、蛤

蠣、冬粉等菇類及少許海鮮

紅味噌(八丁味噌): 含有大量類黑素,能幫助腸胃蠕動,適合早餐。

白味噌發酵時使用的麴菌高,大量的GABA可幫助腦神經放鬆,適合晚餐。

 

 

 

味增湯料理食譜

 

先在小碗加一點熱湯和味增一起攪拌關火後再加入味增再撒柴魚片

注意事項味噌含有對人體好的物質,若大火煮沸可能會將營養揮發掉

日式做法參考:

l     小魚乾+洋蔥

l   湯頭內加一些日本味琳

l   湯頭內加一點清酒

l   昆布片(要取出)

其他選項:

  1. 1.  紅蕃茄醬油、肉、乾香菇、海帶、鰹魚

 

熱量對照表 (100g)

 

洋蔥
37大卡

豆芽菜
34大卡

蛤蠣87大卡

白蘿蔔25大卡vs. 海帶芽16大卡

冬粉
345大卡

豆腐
56大卡

牛蒡65大卡

馬鈴薯
73大卡

 

 

 

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司馬儀

I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Situated in a global capitalist society, the core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What is the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? As to Finland’s anti-bullying program “Kiva,” what do you reckon? Self-serving politicians gross over their wickedness by law or something and they are talented at outwitting the crowds and working for their own advantage with flat-out lies. It's a knowledge-oriented website. This platform also provides entertaining, soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles by Facebook, Line or Instagram. Many thanks. 請擅用網站目錄和關鍵字搜尋主題。網站目標是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。網站提供日英語教學、兩性專欄、最新醫療資訊、推薦書籍、旅遊美食、職場生存之道專欄、親子教育、歌單、逛街情報、理財投資等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。陸劇《新結婚時代》、韓劇《急診男女》《迷霧》《羅曼史是別冊附錄》、日劇《完美世界》、台劇《我們不能是朋友》、美劇影集推薦《良醫墨非》《命運航班》》。療癒系中文小說《推理愛》、醫學書籍《向癒》。 整理情緒,從整理房間開始。反省自己,從7 deadly sins開始。找到快樂,從回顧最快樂的時光開始找答案。紓壓,從按摩脖子和甩手操開始,先根除自律神經失調的機率。排毒從排汗開始,不自律的日常,無法真正喜歡自己或肯定自己。迷惘的時候,就從訓練體能開始。套用柯P的名言:「心存善念,盡力而為」。後來才知道幸福快樂的金鑰匙「不是無限上綱的自由」,而是「自律」。《聖經》說不可含怒到日落,依照聖經,憤怒、怠惰、對生命喪失熱情、缺乏同理心都是一種過錯。我們通常只知道片面的故事,適時提醒自己不要附和流言,適時在堅持己見的時候提醒自己「我或許是錯的」。人生追求從容,從容就是不因任何人事物掉了自己的平靜。不喜歡但重要而正確的事,把它當作是上天交代的功課或期中期末考,不喜歡的事就先預估需要花費多少時間及獎賞吧。照顧健康,是理財的一部分。追求立即性的回報是個陷阱。不自律的日常,怠惰的自己,便無法喜歡自己或肯定自己。體會以上這些道理不難,但完全實踐卻有難度,互相督促。啊,2019已經感受到媒體者的無奈與風險了,政論時事文章用字向來很謹慎很婉轉的啊....啊歷史說的很多都是真的,想起老柯三張椅子的故事

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