白髮變黑髮|肝血和腎精是否充足,按摩頭部穴道可以讓頭髮烏黑茂密

中醫說:「腎其華在髮」,「髮為血之餘」,因此「血盛則髮潤、血衰則髮衰」。換句話說,一個人肝血和腎精是否充足,會決定一個人的髮質!血充足了,才有餘力滋養的頭髮,頭髮才會茂密烏黑,腎精若不足,便容易掉髮。中醫說:「肝腎本同源」,易怒傷肝,過勞傷腎,不論養肝或養腎,兩者都相輔相成。

 

以下直接介紹調養肝腎的關鍵做法:

一、 睡眠時間:11點前入睡

肝藏血,所以氣血要好,就要先把肝養好。晚間111點走膽經、凌晨13點走肝經,肝膽相輔相成。壓力或熬夜,會使新陳代謝緩慢,肝血無法換新,就容易造成「氣滯血瘀」。當肝血不足,火氣旺盛,毒與熱往頭頂生發,頭皮容易生油,也容易加速掉髮。

二、養心養神,穩定情緒

中醫論點:憤怒或情緒高低起伏都會傷肝、造成肝氣鬱結。當肝血運行不順,就會加重掉髮情況。憂鬱傷神傷肺,而肺主皮膚,所以好心情才有好肌膚並不是空穴來風換句話說,讓自己不論遇到什麼事都保持平靜,便是「養肝」的訣竅之一。「運動」也能行氣活血,秀髮也能受益。注意:所謂加速血液循環的運動,必須達到每次30分鍾,心跳達到120下以上的標準。再者,中醫說,「肝開竅於目」,所以長期熬夜睡眠不足或情緒起伏過大,也會間接影響眼睛的健康。

三、穴道按摩:

「三陰交」是肝經、脾經、腎經三條經絡交會穴,常按摩此穴便能促進血液及淋巴循環。三陰交位置在小腿內側,內踝尖上3(手四橫指處)的位置,對於舒緩經痛也頗有療效。

據康健雜誌報導,刺激「前頂穴」有助於黑髮生長。工作壓力超出負荷、作息不正常又晚睡、或是洗髮精的化學物質殘留都可能造成掉髮。「前頂穴」也是位在頭的中心點,和百會穴靠蠻近的,建議洗頭時落髮的部位可以多多按壓按摩刺激穴道約3~5分鐘。刺激前頂穴能疏通頭部經絡,有效幫助毛髮生長。按壓風池穴可消除壓力,放鬆神經,刺激毛囊,強化髮根。

四、飲食著手,綠色食物入肝,黑色食物入腎

綠色食物主入肝,如:菠菜、地瓜葉、青豆等等。黑色食物入腎,所以可以多攝取黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。注意中醫說甜食化忌,而西醫的說法是:癌細胞最喜歡糖分,所以基於養身的考量,選購或製作黑豆水,盡可能挑選無糖或少糖的口感。若掉髮的原因是因為「缺血」,便建議補充富含鐵質的食材,攝取動物性鐵質可以選擇:瘦肉等肉類、牡蠣、蛤利等貝類。攝取植物性鐵質則可選擇皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。

還有,節食過度營養不均衡的人,也容易有落髮現象,建議可以多補充蛋白質,因為蛋白質是製造毛髮的主要營養素,如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。腎的任務在於將體內的多餘的水分、毒素排出體外。如果每日攝取的水分不足夠,便會妨礙腎臟,無法將毒素排出體外,便會加重腎的負擔。還有,甜食吃太多會加速老化,也會使體內痰濕情況更嚴重,氣血無法順利運行,為了美麗,還是要節制喔。

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司馬 儀

希望可以建立一個「一輩子所需的資料庫和知識庫」。周末照常發稿。十月份會花更多時間寫英文稿。所以發文頻率不一定。如果有希望了解的題材化或議題,歡迎留言或提問。本身屬於害怕無聊的生物,喜歡獨處,一旦喜歡任何事物,就會非常專注,喜歡剪貼報章雜誌蒐集美好。走過【澳洲打工度假】的道路,兩三年間有過十多次飛行紀錄。一度是一個很愛發表「異」見的新人撰稿人。小時候是離不開收音機的小孩,不愛偵探片。愛讀報愛剪貼,就愛戴上偵探的瞳孔探追根究。怕黑,排斥恐怖片。購物,是批發控,高度執著CP值。喜歡透過相機留下記憶點。近年才慢慢關注時事議題,2017年熱愛花圃種植,2018看過印象最深刻的是動漫【リライフ】、韓劇【迷霧】、大陸劇【北京青年】、大陸劇【新結婚時代】。個人部落格搬家至【字媒體】前累積逾六百萬的瀏覽量,2015發表的單篇熱門文章兩時間累積約一百六十萬的點閱率。遠期的心願是撥空寫完英文小說。如果你剛好喜歡我的網站或文章,希望留言告訴我你的想法,或分享文章網址給身旁的友達。擁有過很多筆名「野澤碧」等等。首本療癒系小說處女作《推理愛》由黃宥嘉醫生掛名推薦寫序。過去文章以本名或筆名陸續刊登於各平台,包括「自由時報」「東森新聞官網」「TVBS官網」「蘋果日報官網」「姊妹淘」。2017年在TVBS專欄發表過的所有文章都收錄在個人網站https://beeigood.com。TVBS專欄有人氣點閱榜第一名的紀錄,撰稿文亦榮登TVBS專欄話題熱播榜及編輯推薦的排行榜,自由時報和蘋果日報的上稿文也都名列人氣或點閱排行榜。因為上一個筆名六字個太長,新筆名是司馬儀。擁有太多筆名,是很愚蠢。我知道。但我樂意。禍福相依,危機就是轉機,每一個警訊都可以是一個提醒或一個忠告。2018的人生準則參柯文哲市長的名言「心存善念,盡力而為」。共勉之。

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