Q:會什麼會有青筋的理由? 和健康運動的關係? (解答) 吃哪些食物不容易抽筋?

  青筋: 又稱靜脈血管,指把血液送回心臟的血管。當靜脈血液回流受阻時,人體表面就會出現凸起、曲張、扭曲、變色反應。

人體身上出現青筋: 代表體內廢物太多 ,  廢物愈多,青筋就愈明顯。尤其是有便秘問題的人!

  青筋顏色 − 毒害的程度: 青色 − 輕,紫色 − 中,  黑色 − 重

1手背青筋: 腰背部有瘀滯, 往往有腰酸背痛,肌肉緊張的問題。

2手指青筋 : 腸胃積滯消化不良 or 腦血管供血不足,頭暈 、頭痛 嚴重者會有中風的擔憂。

3 手掌青筋 : 腰腿痛和下肢風濕關節痛

4生命線附近有青筋: 肝膽功能代謝問題,口苦口乾、煩躁、胸悶、肝病等。

太陽穴青筋: 頭暈、頭痛

6 額頭青筋: 勞心勞力、工作壓力大

 

Q: 如何預防運動時抽筋呢?

大量流汗會造體內電解質太平衡,同一個姿勢坐太久,局部血液循環不良也是原因之一 
原因之一是身體缺少礦物質,建議運動前半小時可以補充一根香蕉,可以降低抽筋的發生率(腎臟不好的朋友除外)
因此也可透過補充堅果,堅果含有豐富的鎂,同樣可預防抽筋  

運動飲料和沙士往往糖分過多,因此建議準備500-1000c.c的水+ 1g鹽巴
tag: 中暑性抽筋

 

 

身體健康 BMI值計算方式

BMI值計算公式: BMI =BMI是將體重(kg)除以身高(m)的平方所得之數值。

體重(公斤) / 身高2(公尺2). 例如:一個52公斤的人,身高是155公分,則BMI為: 52(公斤)/1.552 ( 公尺2 ) 
BMI=25以上為肥胖之標準。

 

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《人體由骨骼與骨骼相接連而成 , 而骨骼之間由雞肉連接 , 哪個部位的肌肉沒有張力該度位就會癱軟形成贅肉…坐在椅子上把腰桿打直…腹肌和背肌都必須用力這就是一種運動。》引用出處: 書名 吸引力——吸引高層次人士的人際關係學

 

Q: 討厭運動怎麼辦? 

有氧運動對一些長期沒有運動習慣的人可能顯得心有餘而力不足, 碧推薦四個懶人瘦身法: 拉筋. 快走. 唱KTV,看恐怖片。

日本有研究指出唱一首歌消耗的熱量大約等於跑了一百米,挑戰難度越高的歌曲可以消耗越多的卡路里喔! 因人而異,平均一首歌大約可以消耗5-20卡路里。而看恐怖片加速血液循環也可能有瘦身的效果。 唱歌可以強化胸部肌肉力量及肺活量、調節心血管機能,紓解壓力的同時又可以提升免疫系統。唱歌減肥要利用「腹式呼吸法」, 練習「腹式呼吸」,用對方法唱歌還可以讓腹部肌肉更緊實。一邊聽音樂一邊運動吧! 很多女生下肢水腫的原因多半是因為血液循環不良。多吃含鎂及維生素B的食品(香蕉、動物肝臟)能讓新陳代謝更好, 根本方法還是要多運動、 多走路、 常常拉筋。   

 

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上圖: 韓國瘦身操美女作家鄭多燕,演藝圈美麗人妻:婚紗店老闆娘賈永婕挑戰鐵人三項,氣質寶貝女演員張鈞甯就愛慢跑~挑戰馬拉松成為國內健康美女代言人

 

Q:  計算 BMI值的方法? (Body Mass Index) 
國民健康局: BMI ( 身體質量指數 ) 介於 18.5~24 之間最佳 

 

高於 24 就可能有脂肪肝的危險, 男生還要看體脂率
DIY計算自己的BMI:BMI = 體重(公斤)除以(身高 x 身高) ( 公尺 x 公尺 )
例子:體重45 公斤,身高 158.5公尺,BMI = 45 / ( 1.585×1.585) = 17.91 

 

關鍵字: 體重管理,睡美人,晚間代謝 , 代謝和消化,取代正餐早餐,蔬果酵素錠,日本雜誌藥妝店,國內外女星,明星跟模特兒們,好萊塢女星,優格,穀片

 

 哪些事會讓你快速老化?提升自身免疫力的方式? 秋冬手腳冰冷, 除了運動之外, 哪些食物可以提升體內血液循環?怎樣算是脂肪肝?什麼是代謝症候群? 該吃什麼補肝? 睡多久最好?哪些方法可以加強末梢循環及新陳代謝? 接吻的優缺點 ? 

延伸閱讀: 養生瘦身專欄 https://beeigood.com/blog/category/1844837

  

 

 

司馬儀

I tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. Situated in a global capitalist society, the core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What is the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? As to Finland’s anti-bullying program “Kiva,” what do you reckon? Self-serving politicians gross over their wickedness by law or something and they are talented at outwitting the crowds and working for their own advantage with flat-out lies. It's a knowledge-oriented website. This platform also provides entertaining, soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles by Facebook, Line or Instagram. Many thanks. 請擅用網站目錄和關鍵字搜尋主題。網站目標是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。網站提供日英語教學、兩性專欄、最新醫療資訊、推薦書籍、旅遊美食、職場生存之道專欄、親子教育、歌單、逛街情報、理財投資等。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。陸劇《新結婚時代》、韓劇《急診男女》《迷霧》《羅曼史是別冊附錄》、日劇《完美世界》、台劇《我們不能是朋友》、美劇影集推薦《良醫墨非》《命運航班》》。療癒系中文小說《推理愛》、醫學書籍《向癒》。 整理情緒,從整理房間開始。反省自己,從7 deadly sins開始。找到快樂,從回顧最快樂的時光開始找答案。紓壓,從按摩脖子和甩手操開始,先根除自律神經失調的機率。排毒從排汗開始,不自律的日常,無法真正喜歡自己或肯定自己。迷惘的時候,就從訓練體能開始。套用柯P的名言:「心存善念,盡力而為」。後來才知道幸福快樂的金鑰匙「不是無限上綱的自由」,而是「自律」。《聖經》說不可含怒到日落,依照聖經,憤怒、怠惰、對生命喪失熱情、缺乏同理心都是一種過錯。我們通常只知道片面的故事,適時提醒自己不要附和流言,適時在堅持己見的時候提醒自己「我或許是錯的」。人生追求從容,從容就是不因任何人事物掉了自己的平靜。不喜歡但重要而正確的事,把它當作是上天交代的功課或期中期末考,不喜歡的事就先預估需要花費多少時間及獎賞吧。照顧健康,是理財的一部分。追求立即性的回報是個陷阱。不自律的日常,怠惰的自己,便無法喜歡自己或肯定自己。體會以上這些道理不難,但完全實踐卻有難度,互相督促。啊,2019已經感受到媒體者的無奈與風險了,政論時事文章用字向來很謹慎很婉轉的啊....啊歷史說的很多都是真的,想起老柯三張椅子的故事

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