Q:會什麼會有青筋的理由? 和健康運動的關係? (解答) 吃哪些食物不容易抽筋?

  青筋: 又稱靜脈血管,指把血液送回心臟的血管。當靜脈血液回流受阻時,人體表面就會出現凸起、曲張、扭曲、變色反應。

人體身上出現青筋: 代表體內廢物太多 ,  廢物愈多,青筋就愈明顯。尤其是有便秘問題的人!

  青筋顏色 − 毒害的程度: 青色 − 輕,紫色 − 中,  黑色 − 重

1手背青筋: 腰背部有瘀滯, 往往有腰酸背痛,肌肉緊張的問題。

2手指青筋 : 腸胃積滯消化不良 or 腦血管供血不足,頭暈 、頭痛 嚴重者會有中風的擔憂。

3 手掌青筋 : 腰腿痛和下肢風濕關節痛

4生命線附近有青筋: 肝膽功能代謝問題,口苦口乾、煩躁、胸悶、肝病等。

太陽穴青筋: 頭暈、頭痛

6 額頭青筋: 勞心勞力、工作壓力大

 

Q: 如何預防運動時抽筋呢?

大量流汗會造體內電解質太平衡,同一個姿勢坐太久,局部血液循環不良也是原因之一 
原因之一是身體缺少礦物質,建議運動前半小時可以補充一根香蕉,可以降低抽筋的發生率(腎臟不好的朋友除外)
因此也可透過補充堅果,堅果含有豐富的鎂,同樣可預防抽筋  

運動飲料和沙士往往糖分過多,因此建議準備500-1000c.c的水+ 1g鹽巴
tag: 中暑性抽筋

 

 

身體健康 BMI值計算方式

BMI值計算公式: BMI =BMI是將體重(kg)除以身高(m)的平方所得之數值。

體重(公斤) / 身高2(公尺2). 例如:一個52公斤的人,身高是155公分,則BMI為: 52(公斤)/1.552 ( 公尺2 ) 
BMI=25以上為肥胖之標準。

 

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《人體由骨骼與骨骼相接連而成 , 而骨骼之間由雞肉連接 , 哪個部位的肌肉沒有張力該度位就會癱軟形成贅肉…坐在椅子上把腰桿打直…腹肌和背肌都必須用力這就是一種運動。》引用出處: 書名 吸引力——吸引高層次人士的人際關係學

 

Q: 討厭運動怎麼辦? 

有氧運動對一些長期沒有運動習慣的人可能顯得心有餘而力不足, 碧推薦四個懶人瘦身法: 拉筋. 快走. 唱KTV,看恐怖片。

日本有研究指出唱一首歌消耗的熱量大約等於跑了一百米,挑戰難度越高的歌曲可以消耗越多的卡路里喔! 因人而異,平均一首歌大約可以消耗5-20卡路里。而看恐怖片加速血液循環也可能有瘦身的效果。 唱歌可以強化胸部肌肉力量及肺活量、調節心血管機能,紓解壓力的同時又可以提升免疫系統。唱歌減肥要利用「腹式呼吸法」, 練習「腹式呼吸」,用對方法唱歌還可以讓腹部肌肉更緊實。一邊聽音樂一邊運動吧! 很多女生下肢水腫的原因多半是因為血液循環不良。多吃含鎂及維生素B的食品(香蕉、動物肝臟)能讓新陳代謝更好, 根本方法還是要多運動、 多走路、 常常拉筋。   

 

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上圖: 韓國瘦身操美女作家鄭多燕,演藝圈美麗人妻:婚紗店老闆娘賈永婕挑戰鐵人三項,氣質寶貝女演員張鈞甯就愛慢跑~挑戰馬拉松成為國內健康美女代言人

 

Q:  計算 BMI值的方法? (Body Mass Index) 
國民健康局: BMI ( 身體質量指數 ) 介於 18.5~24 之間最佳 

 

高於 24 就可能有脂肪肝的危險, 男生還要看體脂率
DIY計算自己的BMI:BMI = 體重(公斤)除以(身高 x 身高) ( 公尺 x 公尺 )
例子:體重45 公斤,身高 158.5公尺,BMI = 45 / ( 1.585×1.585) = 17.91 

 

關鍵字: 體重管理,睡美人,晚間代謝 , 代謝和消化,取代正餐早餐,蔬果酵素錠,日本雜誌藥妝店,國內外女星,明星跟模特兒們,好萊塢女星,優格,穀片

 

 哪些事會讓你快速老化?提升自身免疫力的方式? 秋冬手腳冰冷, 除了運動之外, 哪些食物可以提升體內血液循環?怎樣算是脂肪肝?什麼是代謝症候群? 該吃什麼補肝? 睡多久最好?哪些方法可以加強末梢循環及新陳代謝? 接吻的優缺點 ? 

延伸閱讀: 養生瘦身專欄 https://beeigood.com/blog/category/1844837

  

 

 

Margaret W. Lavigne 司馬儀

God knows the motives of our prayers. “You ask and not receive, because you ask with wrong motives” (James 4: 3). Life challenges might be blessings in disguise, because “God only disciplines the one He loves” (Hebrews 12:4-11 NIV). It takes time to figure out the blessings in life. Those who have been “given much, much will be demanded” (Luke 12; 47–48). 手機板建議「利用目錄或關鍵字搜尋主題」或留言發問。初衷是成立一個兼具療癒性及知識性的平台,囊括中英文稿。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。世界太多聲音,太容易迷失,所以互相督促!學問和人際關係,都最怕道聽塗說和一知半解。 理財,從照顧好自己的健康開始!中醫「肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於唇、肺開竅於鼻、腎開竅於耳」。研究證實好壞情緒會關鍵性決定身體的發炎指數和血糖指數!容易緊繃焦慮不安或睡不好,多補充維生素B和鈣的食物(補給品不建議天天吃,建議攝取天然的食物)。術前或牙科看診前多補充鈣,因為鈣是解痛劑。術後或身體發炎期間或痘痘,多補充E,主修復,可以大大降低留疤機率! 根據營養學,害喜是因為缺乏B6,而攝取含維生素E的食物可避免baby有黃疸的情況。生產前多補充鈣質和維生素D的食物可以有效降低生產的疼痛。 母體缺乏維生素E,是造成早產的常見主因之一。攝取充足維生素E,可望終止慣性流產。 據國外研究,治療阿茲海默症(失智症),戒糖痊癒機率高!胃食道逆流,建議選擇鹼性飲食,忌過食!便秘,建議攝取水溶性纖維的蔬菜!還有,身體缺少油脂,便缺少潤滑劑,無法順利排便。肩頸痛、背痛建議按壓手背指間的穴道,效果立見!脖子控管甲狀腺和自律神經,甲狀腺控管體溫,所以手腳冰冷或自律神經失調或久坐族群,都應該經常按壓手背食指和中指之間的穴道,非常有效。嘉義,不容錯過的景點《鰲鼓濕地》、《幸福山丘》、《傲慢烘培坊》。醫學書籍推薦《求醫不如求己》及《向癒》。盼你我都能抵達想去的地方,想著別人的好,卻是最先溫暖了自己。最近很想找好喝的擂茶。合作邀約jpsiawase@gmail.com

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