女生們一定要知道的事 嘴角(嘴唇)破皮是體內缺乏什麼?

Q:嘴角(嘴唇)破皮是體內缺乏什麼?

是因為缺乏~維生素B,市售的維他命B群一般包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12

補充B群可加速新陳代謝幫助減重

額外bonus:

保護神經組織細胞安定神經有助於抑鬱症的治療舒緩工作壓力耳神經性耳鳴的治療

 

那些什麼富含B群?

深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,幫於細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、

 

幫助記憶力要多吃什麼食物?

維他命B12 可多補充紅肉、牛奶、乳酪。

 

營養師楊允馨強調,只吃單一的維他命B6B12,效果不大,維他命B群是要一起補充。

 

缺乏維他命B的症狀?

反反覆覆嘴角破口角炎、貧血症、腳氣病、肌肉、運動障礙、知覺痲痺、心悸、呼吸困難、食慾不振、腹瀉、便秘容易疲累、消瘦眼睛容易乾澀,畏光等。

 

食物來源: 糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。

 

注意: 維他命B群在鹼性溶液中烹煮,極容易受破壞流失。

注意:容易疲勞也可能是用腦過度或身體過度疲勞,肝腎需要休息的訊息

 

一天建議攝取量

 維他命B11.5mg1.3mg

 

 維他命B21.7mg1.5mg

 

 維他命B62mg1.7mg

 

 維他命B126mcg2mcg

 

 葉酸-400mcg200mcg

 

 菸鹼酸-20mg17mg

 

 

特別虛弱、需要補充體力可以透過維他命B群趕快修復受傷的細胞。

《日語生活會話懶人包-什麼都能聊》

司馬 儀

司馬儀希望可以建立一個「一輩子所需的資料庫和知識庫」。周末照常發稿。會盡可能日日更新的。網站有很多分類,包括旅遊美食、時事(像是柯P政績懶人包、柯文哲名言)、養生醫療、日英語教學(看電影學英文、看影集學英文、用日文告白、用日文點餐等等) 、電視劇影集及電影、讀物分享(像是中文小說等等閱讀心得)、音樂、兩性專欄(譬如該不該避嫌)、逛街地圖等等。如果有希望了解的題材,也都歡迎留言或提問。小編本身屬於害怕無聊的生物,算是相對不害怕獨處的人類,一旦喜歡任何事物,就會非常專注。喜歡剪貼報章雜誌蒐集美好。小時候是離不開收音機的小孩,不愛偵探片。愛讀報愛剪貼,就愛戴上偵探的瞳孔探追根究。怕黑,排斥恐怖片。購物,是批發控,高度執著CP值。喜歡透過相機留下記憶點。 首本療癒系小說處女作《推理愛》由黃宥嘉醫生掛名推薦寫序。過去文章以本名或筆名陸續刊登於各平台,包括「自由時報」「東森新聞官網」「TVBS官網」「蘋果日報官網」「姊妹淘」。2017年在TVBS專欄發表過的所有文章都收錄在個人網站https://beeigood.com。2017年秋天開始熱愛花圃種植,2018看過印象最深刻的特別想推薦的是動漫【リライフ】、韓劇【迷霧】、大陸劇【北京青年】、大陸劇【新結婚時代】、影集【13 Reasons Why】等等。遠期的心願是撥空寫完英文小說,目標是在Amazon上架(有興趣可以留言詢問)。如果你剛好喜歡我的網站或文章,希望留言告訴我你的想法。擁擁有非常多筆名。還有,歡迎分享養生文章或台語老歌的歌單給長輩們。近期特別喜歡的proverb「心存善念,盡力而為」。十月分開始,試圖嘗試多攝取鹼性食物(很多人都晚歸或晚餐吃的晚,但剛吃飽不能馬上睡覺噢)。共勉之。喜歡文章的話,請務必透過FB或IG或Gmail分享文章網址給身旁的friends。司馬儀個人信箱:jpsiawase@gmail.com【澳洲打工度假】相關問題也可以詢問。最後,必須說,從pixnet部落格搬家至zi.media【字媒體】,是我人生少數做過艱難卻最正確的決定。擁有自己的網站是很棒的歸屬感。推薦給所有樂愛寫作的讀者們。還有,盜文者們,請停止盜文,我會直接向Google檢舉的,請勿以身試法。

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