《對抗感冒咳嗽》止咳化痰的食物。感冒可以喝薑湯嗎?

★吃哪些食物可以化痰?止咳化痰的食物? 減緩咳嗽症狀? 

1杏 仁:苦杏仁味苦性溫,可止咳 。甜杏仁止咳效果較低

食譜: 蘿蔔薑梨茶:白蘿蔔、生薑、梨,切片水煎

2白木耳: 性平,化痰、止咳

食譜: 白木耳湯。白木耳6公克,泡發過夜+10個紅棗,煮熟

3海哲皮(去鹽): 性溫,軟堅、化痰

食譜: 荸薺海哲皮湯

作法: 鮮荸薺60公克,海哲皮(去鹽)30公克,開水燉服

水果建議選擇: 柳丁& 蘋果

4 薄荷茶: 止咳化痰、健胃、消除胃脹氣

薄荷茶的泡法: 滾水沖泡即可,每日用量不可貪多,建議不要超過20毫升, 所有的萬物都是力求中庸之道,苦瓜吃多也會傷肺就是一個例子,因為肺主皮毛,與肌膚有關!

其他用法: 漱口可以使口齒留香,消除牙齒浮腫的疼痛。放在枕頭裡可助入眠、可驅走蚊蟲。

副作用:對消化道有刺激作用,腸胃不好者食用量要格外謹慎! 

5:多吃水果補充維他命C也很好橘子加熱也不錯維他命C發泡錠。備註: 橘子去蓋,加鹽巴,再把蓋子合起來放在電鍋裡蒸一下下

 

感冒排毒關鍵快速康復的自療方式

發汗!運動喝熱喝或熱粥持續喝熱水

#補充免疫力:依照中醫的理論,捏背可以提升免疫力。

#增強免疫力:穴道按摩,如按摩頸部的大椎穴,或者按摩原始點利用木頭梳子垂直按壓頭皮穴道

#補充免疫力:早點上床睡覺。好的睡眠品質是恢復體力最好最有用的方法。據了解,現在有一款解析睡眠狀態的App——「Sleep cycle alarm clock」,它會在我們睡眠狀態變淺時喚醒我們,。還有名為「Sense」的環境感測球,可以檢測房間裡的溫度、溼度、亮度、空氣清淨度、聲音等。它是一套幫助使用者在最舒服狀態清醒的睡眠管理工具。觀察可以發現睡眠品質好的人相對不容易生病。這套軟體的設計是根據睡眠週期的理論,人的睡眠是階段性的循環,從淺眠期進入深層睡眠,接著來到快速動眼期(REM),然後循環回淺眠階段,一個循環約 90 分鐘左右。

一般認為,在快速動眼期循環回到淺眠階段時醒來,精神狀況最佳。反觀,若在深層睡眠時被叫醒,很容易昏昏沉沉。「 Sleep Cycle alarm clock 」會利用手機上的感測機器判斷你進入了哪個睡眠週期。在我們進入 REM 與回到淺眠階段時,慢慢叫醒你。「 Sleep Cycle alarm clock 」是利用「手機麥克風」做聲音偵測,甚至號稱會自動過濾環境雜音,兩人同睡時也可以。重要的是,不用把手機放在床上或枕頭旁,也能完成偵測。備註: 「 Sleep Cycle alarm clock 」的使用方式是,擺在床旁邊的桌子上,只要手機麥克風對著你,便能偵測到你的睡眠週期與品質。

「 Sleep Cycle alarm clock 」有免費與付費版,以 iPhone 上的免費版為例,關鍵的「睡眠週期偵測與鬧鐘」是可以免費使用的, Android 版本也是。付費版有鼾聲紀錄、長期追蹤、其他睡眠輔助功能。打開「 Sleep Cycle alarm clock 」後,第一個畫面就是要入睡前,先設定好明天的鬧鐘,App 會在鬧鐘時間之前,找一個最適合的時刻叫醒你。(就是在你希望起床的時間之前慢慢提早喚醒你) 記得: 麥克風對著你自己,手機螢幕朝下擺在桌子上(App 會自動把螢幕變暗)。「 Sleep Cycle alarm clock 」載點 

根據睡眠週期(sleep cycle),據說15-20分鐘的效果會優於半小時或一小時的午覺,打破一般人睡越多越好的迷思,這便是為什麼很多人越睡越累。備註: 自已覺得把窗簾打開,早上讓光把自己叫醒是睡最好的。根據自己的觀察,午睡最好在下午三點前結束,如果太累,也是十五分鐘小小休息為限。前一晚太累或睡眠品質不佳,建議可以選在中午11點到下午一點的養肝時間平躺,休息,睡眠品質的效果會特別好。

很多人有失眠的困擾,台灣服用安眠藥的人數和比例也非常高。大腦的神經網路控制。「睡眠週期」,睡眠週期可分為四個階段:入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期。

◆第一階段◆
入睡期:準備開始進入睡眠,腦波開始產生變化,頻率、振幅漸漸變小。
◆第二階段◆
淺睡期:淺眠,這時腦波不規律,忽大忽小。
◆第三階段◆
熟睡期與深睡期:進入深沉睡眠,腦波的變化大,頻率、振幅增加。
◆第四階段◆
快速動眼期:此時腦波迅速改變,出現如清醒狀態的高頻率振幅,類似進入了第一或第二階段,進入一個「快速眼動睡眠(REM)」。

失眠的患者,最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期。備註: 睡眠周期到底是90分鐘或一個小時一個循環,目前聽到兩種說法。可以實驗看看。衛生福利部雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示,要調整失眠狀況,首先白天不要有太多小睡的時間。備註: 調整睡眠時間,建議一日微調0.5小時,不建議慣性凌晨三點睡的超級夜貓子突然十點上床,一定會失眠,這是因為生理時鐘的關係,需要一日0.5小時,慢慢微調整。

睡眠學校:揭開睡眠奧祕,為何想要成功快樂,要睡飽一點?
Night School: Wake up to the Power of Sleep

作者:李察.韋斯曼 追蹤
譯者:鄭百雅
出版社:三采 出版社追蹤 功能說明
出版日:2015/6/5
ISBN:9789863423966

FAQ: 「川貝枇杷膏」很甜可以化痰嗎?

不適合,因為當中加了糖,中醫說:甜食化忌。白話說,糖或甜食入口,容易生痰。

 

感冒可以喝薑湯嗎?

西醫說感冒是病毒感染,中醫說感冒是受風邪。中醫分為風寒型及風熱型,發燒怕冷、頭痛鼻塞、嚴重流鼻水的風寒型感冒喝薑湯可以有緩解的功能,喉嚨疼痛、流黃鼻涕、咳嗽吐黃痰、口乾舌燥、聲音沙啞的風熱型感冒,便不適合喝薑湯甚至可能使其惡化。

對每個人都適合服用嗎?

感冒可以喝黃耆紅棗枸杞湯嗎?

感冒期間請勿進補,任何中藥都可能使感冒惡化。黃耆紅棗枸杞湯是補氣補血的藥方,火氣大的體質或身體正在發炎都請勿服用。

感冒可以泡湯、三溫暖或桑拿浴?

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師楊佩龍指出,泡湯過久讓自己大汗淋漓,無法控制出汗量,也未必有利健康。因為刻意泡很久的溫泉,身體反而流失太多水分、津液。慢性心血管疾病患者泡湯時,水位要低於心臟。

市立聯合醫院中興院區中醫師黃建榮表示,如果需要發汗,不妨喝點稍溫熱的湯,或熬碗熱粥,多加點蔥、薑,慢慢食用,並多穿點衣服,必要時在搭配合適的中藥,效果可能更好,未必需要泡溫泉或刻意洗熱水澡。對於感冒或呼吸道感染,中醫認為當出現發熱怕冷、頭痛、無汗,關節肌肉疼痛,脈象浮緊或浮數,即外邪引起散熱不足(外在病毒或微生物擾亂體溫調節中樞,免疫系統掃蕩時也會產熱),汗腺閉塞時,才能採用適度發汗的方法來散熱。

至於因感染引發代謝亢進,產熱大於散熱者,中醫師楊佩龍指出,就要考慮以清熱的方式而非發汗的方法治療。

發汗有一定的禁忌,例如平常流汗特別多、咽喉乾燥、體內津液水份不足、尿意頻繁而量少、淋漓不盡、容易出血、流鼻血、身體有嚴重潰瘍壞疽的民眾不宜刻意讓自己大汗淋漓來治療感冒;即使需要發汗,也需由中醫師處方和緩發汗藥,並搭配其藥材予以調和較為妥適。

此外,神經病變患者足部由於失去知覺,加上血液循環不良,可能造成潰瘍與感染,此時很多人認為可泡溫泉改善血液循環,然而卻可能因為沒有知覺而泡得過久,如果皮膚原有傷口,亦可導致皮膚發炎更嚴重。

醫師臨床上還曾有患者在家中泡熱水,但因為失去知覺,即使燙到起水皰都不自知,因此醫師建議有糖尿病神經病變的患者請家人或朋友先測試水溫,泡溫泉最好與人結伴同行,以免意外發生。

醫師建議,浸泡時間在十五分鐘以內,水溫不超過攝氏四十度,每隔十分鐘起身休息,三到五分鐘後再下浴池,隨時補充水分,以免水分流失過快而脫水。而在泡湯前跟下池是水溫可以從手、腳尖、腿、腰等身體末端開始向中央集中,浸泡深度以低於心臟較適宜。剛吃飽飯後或是喝過酒後都不適合泡泉,最好相隔半小時到一小時後進行。

正確泡湯是要從水溫較低的湯開始,每次不超過十五分鐘,適量補充水分。急性發炎或急性感染症、傳染性皮膚病、糖尿病、孕婦、出血性疾病患者是絕對不宜。泡溫泉易使血管擴張,造成血壓不穩定,控制不佳的高血壓、心臟疾病、或曾經中風患者,泡湯前應先諮詢醫師。

感冒常見症狀: 流鼻涕、頭痛、發燒、肩膀痛

許多人對於感冒的做法是到藥房買綜合感冒藥、感冒糖漿、止咳或退燒等,但成藥成分可能含有抗生素、抗組織胺、咖啡因等等,吃久了對身體可能會產生副作用或產生抗藥性的擔憂。抗組織胺會引起嗜睡,對學生或上班族OL都會影響學習和工作效率!西藥副作用是 造成身體本能的抵抗力更弱,最天然健康的作法是:運動+食療+穴道按摩。狀況不佳微感冒的時候去指壓按摩真的很有用。

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早餐DIY奇異果蘋果汁作法:
奇異果2顆,蘋果半顆,煮過的溫開水約200cc。
水果去皮切塊放入果汁機+水,攪打均勻後就完成了
營養價值與功效:補充一日所需的維生素C ,蘋果是中性的,寒性體質的女生也OK!

Q:感冒發燒了,該怎麼辦?
一般正常的體溫介於攝氏36.5—37.5度,體溫超過攝氏38度的話,讓病人睡冰枕或額頭上放冰袋。最重要的是需要有充分的睡眠,身體出汗時,記得立即擦乾或換衣服。可能出現發冷、發抖的症狀,讓病人喝熱茶或熱湯也可以考慮用淡鹽水漱口。
注意:發高燒時容易抽筋
注意2:腦部 下視丘 是體溫調節中樞

發燒反應邏輯:身體為了燃燒並排出體內的廢物, 讓血液變乾淨,才會出現發燒反應 。

Q:發燒對身體會產生什麼影響? 
當體溫高於一般恆溫的時候,體溫調節中樞便會啟動散熱反應,讓新陳代謝率慢下來、血管擴張、及流汗排毒機制.但也可能體溫太低發冷發時,身體會啟動產熱反應使新陳代謝率增快、顫抖,收縮血管減少散熱。發燒其實是體內在與病原體打仗的過程。
相關問題:發燒會不會燒壞腦子?後遺症?

關鍵字:恒溫動物,發抖,產熱反應,測量體溫,退燒。退燒藥的傷害,換醫院,換醫生。浪費醫療資源,發熱、潮紅、呼吸快、心跳加速,噁心想吐、沒胃口、頭痛,全身不舒服,病毒細菌感染,大小便的排泄,感染因素

傳統中藥- 治療感冒
麻黃:排汗散熱 石膏:散熱降溫 桂枝:增加溫度
生薑:打通胃腸黏膜的氣
紅棗:保護胃腸黏
柴胡: 消炎

Q:為什麼咳嗽?咳嗽的原因?

1過敏性鼻炎、鼻竇炎: 症狀鼻涕倒流, 睡覺時咽喉會發癢想咳嗽

2支氣管氣喘:症狀乾咳,遇到季節性變化或冷空氣時會咳嗽會加重。

3慢性支氣管炎:因為氣管、支氣管黏液量太多,建議遠離抽菸環境和塵埃。

4胃食道逆引起的咳嗽:避免吃甜食等含脂肪量多的食物、刺激飲品咖啡和酒精要少吃 。

Q: 為什麼容易成為流感的目標?
因為肝的免疫系統偏弱,病毒傳染的感冒大多從耳朵進入耳咽管,在耳咽管繁殖,然後出現喉嚨痛等症狀 。

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感冒注意事項

1 咳嗽及氣喘忌冷冰冷生食
2化痰的方法:每天喝足夠的水,至少2000到3000C.C.
3 盡量避免含糖的飲料或甜食
4 嚴重者可服用適量的怯痰劑

5禁煙酒及辛辣燥熱的食物,如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。

6不可吃生冷及寒性的食物,如冷飲、涼菜

 

鼻子過敏;鼻涕倒流  穴位按摩+食補食譜

 

[中醫說法]  肺氣虛者容易感冒流汗,

           脾氣虛 脾胃消化能力不好,如拉肚子或

            腎虛像是夜尿多、怕冷。

 

 

穴位按摩可以緩解鼻子過敏症狀:

按摩法則頻率約為每 2  1 次,按到有酸脹感覺就可以了。

1. 合谷穴:

位置: 手背虎口處第 1  2 掌骨間,第 2 掌骨橈側的中點處。

方法: 自已的右手握住左手,右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上,作一緊一鬆地按壓

 

2. 迎香穴:

位置: 面部,鼻翼外緣中點旁鼻唇溝中凹陷處。

作用: 可舒緩鼻竇炎、鼻炎。

方法: 食指置於穴位按壓。

 

3. 鼻通穴:

位置: 在面部,近鼻唇溝上端處,當雙側鼻翼半圓型之頂點,即鼻甲的交界處。

作用: 鼻塞、過敏性鼻炎。

方法: 食指置於穴位按壓

食補蔥白紅棗雞肉粥可舒緩過敏性鼻炎。

 

材料: 紅棗 10 枚(去核),蔥白 5 莖,雞肉連骨 100  ,芫荽 10  ,生薑 10  ,粳米 100  

作法: 將粳米、雞肉、生薑、紅棗先煮粥加入蔥白、芫荽調味

服用次數: 每日 1 次。

 

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1 個回應

  1. 咖拉麵 說:

    太實用啦

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