工作精神緊繃,哪些食物紓壓安神?

1.根據營養學,補充鈣類的食物對於安神非常有療效。

2. 根據營養學多補充維生素B的食物,可以安定神經,提升抗壓性。身體若缺乏維生素B,容易焦慮不安。

每日至少留一首歌的時間給自己放空。

慢慢大口呼吸,或扮鬼臉,或是瑜珈或每天固定傍晚留一個小時散步(或睡前從事喜歡的活動)之類,或多或少有能解壓。飲食和生活作息都是老生常談,卻很重要。戒掉睡前看手機的壞習慣,應該也是挺重要的。睡得好,心平就氣順。身體狀態自然好,氣色也跟著好。

著手撰寫幸福日誌

林依晨受訪時說過「我的備忘錄裡有幾十件想做的活動,心情不好的時候,我就會看備忘錄,抽離一下,然後真的去做,不計時間耗費長短,做完真的會了低潮和挫折」。抽空,好好面對自己的壓力和情緒,也許是很多人需要疼愛自己的功課。

慢活,就是不要急著在三十歲以前就急著擁有一輩子想要的所有目標清單。步伐可以走慢一點,無須把自己逼急逼到死角,而做出錯誤的決定。

身體警訊,提醒自己多愛自己

小編個人特別推薦全身性按摩和腦部按摩,全身性的穴道治療也特別重要,也是無副作用的一種治療。泡澡或泡溫泉也是都會男女熱門的紓壓方式。種種花花草草也是很舒壓。

司馬 儀

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