工作精神緊繃,哪些食物紓壓安神?

1.根據營養學,補充鈣類的食物對於安神非常有療效。

2. 根據營養學多補充維生素B的食物,可以安定神經,提升抗壓性。身體若缺乏維生素B,容易焦慮不安。

每日至少留一首歌的時間給自己放空。

慢慢大口呼吸,或扮鬼臉,或是瑜珈或每天固定傍晚留一個小時散步(或睡前從事喜歡的活動)之類,或多或少有能解壓。飲食和生活作息都是老生常談,卻很重要。戒掉睡前看手機的壞習慣,應該也是挺重要的。睡得好,心平就氣順。身體狀態自然好,氣色也跟著好。

著手撰寫幸福日誌

林依晨受訪時說過「我的備忘錄裡有幾十件想做的活動,心情不好的時候,我就會看備忘錄,抽離一下,然後真的去做,不計時間耗費長短,做完真的會了低潮和挫折」。抽空,好好面對自己的壓力和情緒,也許是很多人需要疼愛自己的功課。

慢活,就是不要急著在三十歲以前就急著擁有一輩子想要的所有目標清單。步伐可以走慢一點,無須把自己逼急逼到死角,而做出錯誤的決定。

身體警訊,提醒自己多愛自己

小編個人特別推薦全身性按摩和腦部按摩,全身性的穴道治療也特別重要,也是無副作用的一種治療。泡澡或泡溫泉也是都會男女熱門的紓壓方式。種種花花草草也是很舒壓。

司馬儀

I personally tend to unveil the issues which are easily neglected by the mainstream public. As for love, I suppose we should rationalize affections. As to the meaning of life, it’s hard to pin down. I do believe there are different life courses for every individual. Regarding faith, I certainly believe that God is watching over us and trying hard to guiding us to the right path through consecutive unpredictable episodes in daily lives. The core spirit of capitalism disseminates a reward-oriented idea. What’s the fundamental bestiality of capitalism? What's the underlying causality of universal bullying phenomenon on the worldwide scale? Do the self-serving politicians gross over their wickedness by law or something? We have seen countless politicians who are talented at outwitting the crowds and working for their own advantages with flat-out lies. I would say, independent thinking might be the antidote. Set up a knowledge-oriented website is my very original core motive. I do hope this platform also provides entertaining and soul-healing articles. The best way to support the website is to help share the articles by Facebook, Line, Twitter or Instagram. Many thanks. 《Getting Closer to God’s Voice 1985》網站目前累積兩千餘篇文章,囊括即時醫療資訊、日英語教學、時事、讀書會推薦書單、旅遊美食、理財買房、職場專欄、兩性專欄、親子教育專欄、電視劇電影影集精選、music 推薦、逛街網購情報及法律知識專欄。建立一個「一輩子所需的資料庫和知識庫」是設立這個網站的理念,希望是兼具知識、娛樂與療癒功能的平台。點擊廣告雖然可以增加網站收入,但支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。網站天天更新,但最新發表的文章不一定會放在首頁,首頁通常是當日的推薦文。建議用電腦閱讀。也可以利用關鍵字搜尋主題或提問。謝謝。嘉義私房景點推薦《鰲鼓溼地》《逐鹿部落》,麵包店推薦《傲漫手感烘焙工作坊》異國美食推薦《幸福山丘》。電視劇推薦陸劇《新結婚時代》、韓劇《迷霧》、大愛劇場《最美的相遇》、日劇《謝謝你,在世界的角落找到我》,、《完美世界》。療癒系小說推薦《推理愛》。

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