房思瑜發行首本健身書《房式深蹲 》大賣「一定要試一次深蹲」

房思瑜發行首本健身書《房式深蹲:比起減重,更重要的是堅持;比起變瘦,更重要的是黃金比例 》大賣…..

房思瑜(暱稱房子)出道十七年,氣質清新的她始終沒有受到太多專注,但她今年發表她的新書一周內累計再版四刷破萬本。房思瑜笑說,出了書才知道朋友有多少,包括從六月、林予晞、錦榮、邵雨薇、周曉涵等好友都主動幫忙推薦新書,讓她很感動。簽名會現場她展示自己「努力蹲了四年的成果」。友人章廣辰與許光漢都現身力挺。書中收錄從呼吸暖身開始的伸展,與「三種強度深蹲」介紹到深蹲的原理,並說明不用節食也不易發胖的飲食原則。房思瑜也鼓勵所有曾被減重打敗的朋友,她說「一定要試一次深蹲,因為這是會改變你一生的動作」。

演員房思瑜慷慨在臉書分享旅行美照讓眾人一睹健康的小麥色肌膚和腹肌,大秀修長美腿和性感臀部,讓粉絲大喊:「這樣太犯規啦!」

▲房思瑜也曾在臉書放送清涼辣照。image via 房思瑜臉書

2014年演出偶像劇《有愛一家人》首次初演女主角。目前在《如朕親臨》飾演女婦產科醫師「沈以樂」。房思瑜拍攝過黎明的MV,出道以來拍攝過電影《美味賭王》、《女朋友、男朋友》,也演出過不少偶像劇,目前34歲仍保有性感完美身材。曾經為瘦身減肥吃近苦頭,她說「七分靠飲食,三分靠運動」。她表示自己也跟大家一樣都非常喜歡吃甜點、炸物,零食及夜市小吃。她認真呼籲,如果真心想要對身體好,就要「吃食物的原型」。食物的原型呢,就是未經過過度加工的食物也就是只吃「可以清楚看得到且認識的食物」例如:地瓜、蔬菜、水果、原型的肉類、五穀雜糧。那麼,哪些屬於看不到原型的食物?多數是過度加工過的食物,包括熱狗、香腸、餅乾、蛋糕⋯⋯

她盡量吃原生食物,也不太碰含糖飲料

她早餐都在家裡吃,雞蛋、地瓜、希臘優格是主菜,也會用水果、少量蜂蜜幫優格作變化。午晚餐有時會自己帶便當,外時買便當一定選相對清淡的,如果選滷排骨會注意滷的有沒有先炸過再滷。買海南雞肉、白切雞,她會請老闆不要淋蔥油。她說茶葉蛋、豆漿都是蛋白質的來源。

螢幕上她的嬰兒肥明顯消失,她表示雖然體重沒什麼變,但運動讓身型有線條。私底下熱愛爬山和健身運動,她說「每個人有自己好看的樣子。」不同於一般女生晚上六點後禁食;她看重的是「整體熱量」及食物的烹調方式。

▲食尚玩家【台中】浮誇系少女Dora.房思瑜帶阿翔大叔!邪惡牛排早餐、單身限定扭蛋(完整版)

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Trauma|你沒有錯,大明星也曾經被同儕排擠被校園霸凌

Margaret W. Lavigne 司馬儀

God knows the motives of our prayers. “You ask and not receive, because you ask with wrong motives” (James 4: 3). Life challenges might be blessings in disguise, because “God only disciplines the one He loves” (Hebrews 12:4-11 NIV). It takes time to figure out the blessings in life. Those who have been “given much, much will be demanded” (Luke 12; 47–48). 手機板建議「利用目錄或關鍵字搜尋主題」或留言發問。初衷是成立一個兼具療癒性及知識性的平台,囊括中英文稿。支持網站最好的方式,是幫忙把文章分享出去。世界太多聲音,太容易迷失,所以互相督促!學問和人際關係,都最怕道聽塗說和一知半解。 理財,從照顧好自己的健康開始!中醫「肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於唇、肺開竅於鼻、腎開竅於耳」。研究證實好壞情緒會關鍵性決定身體的發炎指數和血糖指數!容易緊繃焦慮不安或睡不好,多補充維生素B和鈣的食物(補給品不建議天天吃,建議攝取天然的食物)。術前或牙科看診前多補充鈣,因為鈣是解痛劑。術後或身體發炎期間或痘痘,多補充E,主修復,可以大大降低留疤機率! 根據營養學,害喜是因為缺乏B6,而攝取含維生素E的食物可避免baby有黃疸的情況。生產前多補充鈣質和維生素D的食物可以有效降低生產的疼痛。 母體缺乏維生素E,是造成早產的常見主因之一。攝取充足維生素E,可望終止慣性流產。 據國外研究,治療阿茲海默症(失智症),戒糖痊癒機率高!胃食道逆流,建議選擇鹼性飲食,忌過食!便秘,建議攝取水溶性纖維的蔬菜!還有,身體缺少油脂,便缺少潤滑劑,無法順利排便。肩頸痛、背痛建議按壓手背指間的穴道,效果立見!脖子控管甲狀腺和自律神經,甲狀腺控管體溫,所以手腳冰冷或自律神經失調或久坐族群,都應該經常按壓手背食指和中指之間的穴道,非常有效。嘉義,不容錯過的景點《鰲鼓濕地》、《幸福山丘》、《傲慢烘培坊》。醫學書籍推薦《求醫不如求己》及《向癒》。盼你我都能抵達想去的地方,想著別人的好,卻是最先溫暖了自己。最近很想找好喝的擂茶。合作邀約jpsiawase@gmail.com

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