楊定一|念頭是有能量的,神經細胞不快樂會萎縮|書名:《不合理的快樂》反思青少年與名人自殺潮

楊定一《不合理的快樂-存在的喜悅》閱讀心得筆記

這本書蠻厚的,將近四百頁,當中提到幾個大觀點

1) 念頭是有能量的 ,神經細胞不快樂會萎縮

書中寫道:「Attention begets energy….也就是注意力到哪裡,能量就到哪裡」

2) 恐懼是出自一種人類的生存機制

3) 快樂是出自一種期待機制,也就是你預期美好結果即將發生前,你會是最快樂的。換句話說,喪失快樂的人,是因為無力感,而喪失的對未來下一秒繼續活著的期待。作者認為「活在不確定,是最大的快樂….追求到了,帶來短期的滿足」

根據期待機制,當期待的事物真的實踐時,快樂反而不是最巔峰的狀態如果把書中提到的<期待機制>論套用在兩性關係,完全解釋了一個男生追求一個女生時,是最積極高昂的,兩個人真正成為戀人以後,卻因為慾望被滿足了,期待與積極度就自然下滑了。但又為什麼有的女生可以讓同一個男生維持那個積極度,是否是因為她有沒有讓他滿足的部分?如不婚?

4)即使剛出生看不見的嬰兒都懂得微笑,毫無理由的微笑。

為什麼baby 長大以後,反而喪失微笑的天分?作者提出:「不快樂本身會產生壓力賀爾蒙...壓力賀爾蒙同樣是幫助我們克服危機而達到生存的機制..如果壓力賀爾蒙隨時堆積在身體和腦,也造成身體和腦的極大傷害 ….神經細胞相當有可塑性,快樂時可以成長,不快樂就會萎縮。」quote from 《不合理的快樂-存在的喜悅》。書中同時提到人在受到壓力時,壓力賀爾蒙會刺激神經回收血清素,肥胖、發炎、酗酒也會加快消耗血清素。補充鈣片或維生素B的食物(像是馬鈴薯),對於抗壓和睡眠是有幫助的。

小編認為要健康的活著,不單單是做好本分和責任,自得其樂懂得找樂子太重要了,這是平衡。

5) 心情不愉快,還會調動一連串不快樂的回憶,而這是一個相互滋長的循環

書中寫道:「一個芬蘭的研究調查了9萬6簽名配偶去世的人,他們在配偶死後一星期內接著過世的比率,幾乎是一般人的一倍…一個人不快樂,不光是心情不愉快,還會調動一連串不快樂的回憶,而這是一個相互滋長的循環…人牢記一些教訓本來是一個幫助物種生存的反應…」quote from 《不合理的快樂-存在的喜悅》

6) 當明意識與潛意識所要的衝突時,獲勝的永遠都是潛意識

大陸電視劇《那年花開月正圓》金句|就是因為早晚都要散,所以啊,聚的時候,就要卯足了勁地開心|人活一生,值得愛的東西很多,不要因為一個不滿意,就灰心

7) Let it go 

書中寫道:「看到任何現象,遇到任何狀況-眼前人的一句話,一個經驗…讓它輕輕鬆鬆過去,就像雲一樣輕輕飄過。我們跟它好像有關,又無關,倒不需要任何反彈或萎縮,只要不反彈不萎縮,沒有任何東西可以停留下來….更不用說有任何結留下來。針對眼前這件事的業力或能量結,自然就會消失了。」quote from 《不合理的快樂-存在的喜悅》

林奕含中文小說《房思琪的初戀樂園》|閱讀筆記|「漸漸沒有聽見你在夢裡哭泣了…….我想替這個世界向你道歉,彌補你被搶走的六年…….寧願相信所有輕易被折斷的事物,斷層也可以輕易彌補。

結婚不結婚|分手無罪,蓋過章的分手離婚有罪?|不離婚太簡單了,因為離婚好難|離婚除罪化,可減少假面怨偶比例?

7)潛意識無法被忽視,靜坐可以建立新的路徑

書中寫道:「當明意識與潛意識所要的衝突時,獲勝的永遠都是潛意識….真正重要的是,潛意識是可以改寫的….靜坐直接從腦部的結構、連結和迴路著手,重新建立新的路徑。」quote from 《不合理的快樂-存在的喜悅》。

【失眠】不依賴安眠藥。安眠穴位和安眠食物。補充褪黑色素、拍打胃經及肝經就可以提升睡眠品質

【完美主義者的憂鬱】人生勝利組名利雙收二十八歲瑞典電音才子Avicii(艾維奇)自殺。決定生存和幸福指數的關鍵是什麼?

 

 

 

司馬 儀

司馬儀,新筆名取自《軍師聯盟》。希望可以建立一個「一輩子所需的資料庫和知識庫」。平均每日會發表一至六篇文章,周末照常發稿。屬於害怕無聊的生物,喜歡獨處,一旦喜歡任何事物,就會非常專注,喜歡剪貼報章雜誌蒐集美好。走過【澳洲打工度假】的道路,兩三年間有過十多次飛行紀錄。一度是一個很愛發表「異」見的新人撰稿人。小時候是離不開收音機的小孩,不愛偵探片。愛讀報愛剪貼,就愛戴上偵探的瞳孔探追根究。怕黑,排斥恐怖片。購物,是批發控,高度執著CP值。喜歡透過相機留下記憶點。近年才慢慢關注時事議題,2017年熱愛花圃種植,2018看過印象最深刻的是動漫【リライフ】、韓劇【迷霧】、大陸劇【北京青年】、大陸劇【新結婚時代】。個人部落格搬家至【字媒體】前累積逾六百萬的瀏覽量,2015發表的單篇熱門文章兩時間累積約一百六十萬的點閱率。遠期的心願是撥空寫完英文小說。如果你剛好喜歡我的網站或文章,希望留言告訴我你的想法,或分享文章網址給身旁的友達。擁有過很多筆名「野澤碧」「強心臟戰鬥力女孩」等等。首本療癒系小說處女作《推理愛》由黃宥嘉醫生掛名推薦寫序。過去文章以本名或筆名陸續刊登於各平台,包括「自由時報」「東森新聞官網」「TVBS官網」「蘋果日報官網」「姊妹淘」。2017年在TVBS專欄發表過的所有文章都收錄在個人網站https://beeigood.com。TVBS專欄有人氣點閱榜第一名的紀錄,撰稿文亦榮登TVBS專欄話題熱播榜及編輯推薦的排行榜,自由時報和蘋果日報的上稿文也都名列人氣或點閱排行榜。

您可能也會喜歡…

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料