名人自殺潮|反思楊定一《不合理的快樂》|Happy for No Reason

書中寫道:「一個芬蘭的研究調查了9萬6簽名配偶去世的人,他們在配偶死後一星期內接著過世的比率,幾乎是一般人的一倍…Attention begets energy….也就是注意力到哪裡,能量就到哪裡.…一個人不快樂,不光是心情不愉快,還會調動一連串不快樂的回憶,而這是一個相互滋長的循環…人牢記一些教訓本來是一個幫助物種生存的反應…不快樂本身會產生壓力賀爾蒙...壓力賀爾蒙同樣是幫助我們克服危機而達到生存的機制..如果壓力賀爾蒙隨時堆積在身體和腦,也造成身體和腦的極大傷害 ….神經細胞相當有可塑性,快樂時可以成長,不快樂就會萎縮。」《不合理的快樂-存在的喜悅》quote from page 145-6 ,148。補充鈣片或維生素B的食物(像是馬鈴薯),對於抗壓和睡眠是有幫助的。

【健康】焦慮體質,會誘發壓力荷爾蒙,骨折機率更高

《不合理的快樂-存在的喜悅》閱讀心得筆記

這本書蠻厚的,將近四百頁,當中提到幾個大觀點

1) 念頭是有能量的

2) 恐懼是出自一種人類的生存機制

3) 快樂是出自一種期待機制,也就是你預期美好結果即將發生前,你會是最快樂的,當它真的實踐時,快樂反而不是最巔峰的狀態。

編按 :如果把書中提到的<期待機制>論套用在兩性關係,完全解釋了一個男生追求一個女生時,是最積極高昂的,兩個人真正成為戀人以後,卻因為慾望被滿足了,期待與積極度就自然下滑了。但又為什麼有的女生可以讓同一個男生維持那個積極度,是否是因為她有沒有讓他滿足的部分?如不婚?

書中發現即使剛出生看不見的嬰兒都懂得微笑,毫無理由的微笑。為什麼長大以後,反而喪失微笑的天分?書中提到人在受到壓力時,壓力賀爾蒙會刺激神經回收血清素,肥胖、發炎、酗酒也會加快消耗血清素。

那,血清素好在哪裡?有什麼重要?

血清素可以活化腦細胞,促使神經細胞重新建立連結。書中也提到:為什麼血清素用藥要花一短時間才能改善心情,即使腦中血清素的量恢復正常,也要等神經細胞恢復活力。

透過食物提升腦內血清素?

攝取堅果(富含維生素E,燙傷灼傷期間多攝取維生素E可避免留下疤痕。容易留疤或不容易留疤的體質,就在於你體面的維生素E含量高不高,不是天生的!)、乳製品(富含鈣)、鮪魚、肌肉等富含色胺酸的食物便可以。富含色胺酸的食物,有助於提升血清素的含量,讓人心情好轉。杜克大學醫學中心研究發現運動減少憂鬱症的效果,和連續用藥(抗憂鬱的藥物)四個月效果一樣好。

 

 

【失眠】不依賴安眠藥。安眠穴位和安眠食物。補充褪黑色素、拍打胃經及肝經就可以提升睡眠品質

【完美主義者的憂鬱】人生勝利組名利雙收二十八歲瑞典電音才子Avicii(艾維奇)自殺。決定生存和幸福指數的關鍵是什麼?

 

 

 

外語專科 出版社

外語專科出版社,是一個新銳出版社,未來會將出版內容以「網站」發表為主。self-introduction對小編來說是最難的。害怕無聊,但喜歡獨處。一旦喜歡任何事物,就會非常專注。還有,喜歡創作的人們,快加入字媒體吧。 小編個人的療癒系小說處女作《推理愛》由重量級名人「睛視媳婦黃宥嘉醫生」公開掛名推薦及寫序。《推理愛》不在多數實體書店上架,可在出版社官網直接訂購。小編今年的小名是:「一點點小姐」,就是字面上的意思。也想取名「小金魚」,因為短性記憶的緣故啊。小編是新手撰稿人簡碧儀,文章以本名或筆名陸續刊登於各平台,包括「自由時報」「東森新聞官網」「TVBS官網」「蘋果日報官網」「姊妹淘」。2017在TVBS有一專欄,專欄名稱是「黑豆玄米小姐」。小編陸續使用過諸多筆名,如野澤碧、強心臟戰鬥力女孩等等。用字風格微辣,TVBS專欄有人氣點閱榜第一名的紀錄,撰稿文亦榮登TVBS專欄話題熱播榜及編輯推薦的排行榜。只是一個很愛發表「異」見的新人撰稿人。小時候是離不開收音機的小孩,標準的乖乖牌,長大以後,卻裝了一口袋的各式夢想,幾乎對各行各業都有無知的好感。有一天問自己:小學開始努力,努力這麼久,要努力多久才可以退休?好想從事有趣的工作。充滿好奇心,但不愛偵探片。愛讀報愛剪貼,就愛戴上偵探的瞳孔探追根究。是俗仔,怕黑怕高又排斥恐怖片。購物,是批發控,高度執著CP值。這些年才迷上攝影,但只懂皮毛。這一兩年才慢慢關注時事議題,2017年熱愛花圃種植,喜歡日韓劇也追歐美影集。最近迷上動漫【リライフ】 。個人部落格轉網站前已累積逾六百萬的瀏覽量,單篇熱門文章兩年多的時間累積近一百六十萬的點閱率。2018年的心願之一是撥空寫完英文小說。特約外稿、採訪撰稿等合作請來信 jpsiawase@gmail.com

您可能也會喜歡…

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *