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【泡湯的好處和注意事項】你不小心有哪些NG行為?

泡湯好處多,SPA 泡澡加速血液循環

泡澡的好處和養生的保健效果:
1.洗除汗液,避免毛孔阻塞熱氣可使毛孔張開,幫助體內廢物排出。加速排毒,提升免疫力。手腳常冰冷的人可以改善長期手腳冰冷現象。

2.消除緊張、疲勞及壓力: 改善睡眠品質。水壓可促進血循及淋巴系統循環。蒸氣可以滋潤氣管,促進肺部呼吸。

3.消除水腫:消除身體浮腫,改善下肢水腫

4. 改善長年膝痛的毛病。浮力作用有助於放鬆肌肉緊張及疼痛,緩和腰酸背痛、酸痛、酸麻、減輕五十肩及風濕痛等症狀。水柱壓力有按摩穴道的療效。

但泡熱水澡也可能發生意外?參考日本健康醫療網站《All About》的資料,整理出冬天泡澡必須注意的11個注意事項,老人家要特別注意:

1. 天冷脫下衣服時可能因為接觸冷空氣而使血壓劇烈上升,最壞的情況會引起中風。

2. 洗澡水溫超過42°C就會刺激交感神經,血壓就會急遽上升。此外,泡太久則可能使體溫過熱導致中暑。

3. 泡溫泉、熱水澡時,因為身體血管擴張容易讓血壓下降。泡澡突然起身,因為泡澡水水壓突然消失,可能導致血壓突然降低,就可能會短暫失去意識或眼前一片漆黑,此時老人家就可能因為沒有意識而摔倒

4.酒後泡澡更容易造成低血壓引起頭暈症狀,飯後直接入浴則是容易造成消化不良。建議飯後一個半小時後再泡澡,以免影響消化。

5.泡澡前先喝杯溫水,避免泡澡流失水份。

6. 飢餓時不宜泡澡,避免因血糖低引起頭昏、眼花,甚至暈倒虛脫。

7.泡澡時間最好不要持續超過20分鐘。老人家建議泡湯不要超過十分鐘。泡澡高度建議不要超過心臟,以免造成心臟負荷。出浴時:起身要慢,冬天泡澡門窗要通風避免缺氧暈倒。

8.入浴前做伸展操使身體預熱,減輕入浴造成的心肺負擔,減肥效果會更理想。

10運動後、身體極度疲勞時不宜泡澡。

11.泡澡後身體還是熱熱的,若未注意保暖容易引起感冒。

注意:高血壓、腦中風、心臟病、慢性病、喝酒後、或剛做完激烈運動、皮膚有傷口或急性皮膚炎的人,都不宜泡泡澡。

Author: 外語專科 出版社

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