《食療保養》學學名人養生之道 :女明星們日日堅持喝那些茶飲?優質男友必看。

北川景子、林依晨、蔡依林、張鈞甯、宋慧喬、陳意涵、《月薪嬌妻》美魔女石田百合子、謝欣穎、曾之喬、賴雅妍,女神們的牛奶肌膚全靠日日喝養身飲養身養顏。講到養身茶飲,除了「人蔘枸杞茶」,你還有其他選擇。

女友生理期,除了衛生棉和熱茶,其實可以幫她泡一杯黑糖薑茶或是紅豆茯苓蓮子湯。女生身體好氣色好,絕對不會有經前症候群。想要當暖男,每月女生的生理期就是你好好表現的時候。(惡男範本:女生或老婆生理期間忙著下廚打掃和洗碗,一句有點累或身體不太舒服,沒有半點幫忙的惡男就會說:身體怎麼那麼差。廢不廢。女人不怕單身不怕獨處,就怕遇上廢男或惡男,給不了溫暖,只會更人更加空虛寂寞冷)

《月薪嬌妻》  石田百合子 樂愛自己下廚,偏愛昆布高湯

  47歲的石田百合子《月薪嬌妻》中飾演新垣結衣的甜美阿姨,被觀眾選為「最理想的上司人選」,同時被日媒譽為「奇蹟的47歲」。她在生活方面最重視吃飯、運動及睡眠的平衡,大多選擇在家中自己煮,堅持每天早晚都會喝豆奶,而且必須是大豆磨成的無調味豆乳,她還曾自製納豆蛋蓋飯,利用但、納豆、蘿蔔等食材做出簡易的養生料理。還有,感到疲勞的時候,就會以砂糖、醬油調配昆布熬煮高湯飲用,因為昆布中含有豐富的氨基酸氧化酶,對於皮膚相當有好。

日劇最美的女主角 北川景子 重視暖身體質
曾公開表示美膚秘訣就是每天堅持喝豆漿,大豆中的營養成分對於女性非常好。每天也會吃膠原蛋白保養皮膚,加入薑湯或是飲料一起喝。因為熱愛美食,一度在節目中透露
一天吃的份量竟然高達9餐,但9餐都是小份量,會搭配簡單運動與伸展操。常喝熱呼呼的紅薑茶,或加入薑的檸檬香草茶,因為身體過度虛寒會影響代謝,平日也不太喝冷飲。有空泡澡再加上精油薰香放鬆。

蔡依林坦言過去曾討厭過自己。圖/摘自蔡依林臉書

Jolin 蔡依林  嚴守中醫養身發法則 偏好無糖紅棗紅豆茯苓蓮子湯

1.蔡依林的出版的書籍中提到常在早上起床後喝紅棗紅豆茯苓蓮子湯,可以消水腫還能美白,也可當下午茶或宵夜。用紅棗取代砂糖,只吃料、不喝湯。經期結束後的當周飲用消除水腫效果更佳。「桂花烏梅白木耳蓮子湯」,養顏功效一樣超顯著。,1周喝2~3次,可開胃又養顏,相當適合夏天。

2.嚴守水果只在早上的養生法則,下午4點後不吃葉菜類蔬菜和水果

3.晚上7點半前吃完晚餐,這是因為晚上新陳代謝慢,太晚吃晚餐便易胖。

4. 少吃燥熱性食物

5. 生菜、葉菜類蔬菜和水果,偏寒且水分高,晚上吃易使代謝變慢、水腫,晚上吃的蔬菜會選擇暖性的根、莖、花、果或菌菇類如花椰菜、香菇等。(中醫理論認為生菜沙拉、葉菜或水果偏寒不利體內循環,建議生理期可避免晚上吃,冰箱拿出的飲料等等建議先置於室溫15分鐘等不冰再入食)

6. 每天在全身鏡前脫光檢視身材5分鐘。會選擇穿緊身衣做法督促自己。體重會因為排便、進食、用餐前後等影響落差0.5~1公斤,建議1周量1次就好。想要每天量,建議固定同一個時間準確性較高。 16歲前發育階段不建議節食減重。

關鍵字:Jolin在7月推出《養瘦》。藝人指定養生老師邱錦伶。 

紅棗紅豆茯苓蓮子湯 食譜

材料:紅豆約300克、茯苓3~4片、蓮子400克,去籽紅棗可取代砂糖約10顆,若吃不慣可加少許砂糖調味,以上材料為1人1周的份量。
功效:補血、美白、安神、清心去熱。
做法:將紅豆、茯苓和蓮子洗淨,再將茯苓剝成指甲大小,和紅豆泡水2小時,蓮子不用泡水,電鍋外鍋放4杯水,內鍋放紅豆和茯苓,水加到七或八分滿,按下開關,待跳起再加蓮子、紅棗,外鍋再加1杯水再煮1次。 

桂花烏梅釀美容 食譜
材料:桂花和陳皮約淺口湯匙1匙、6顆烏梅、乾燥白木耳約2碗、蓮子約1碗,冰糖適量。
功效:開胃、滋肺陰、補充體內流失津液、養顏美容。
做法:將白木耳、蓮子洗淨,白木耳泡水1小時、去蒂剝成一口大小,取1800c.c.水用大火煮沸,將陳皮和烏梅洗淨連同桂花,放入濾茶袋丟入沸水,轉中小火煮30分鐘,熄火、取出濾茶袋,再將白木耳、蓮子和煮好汁液倒入電鍋內鍋,外鍋放2杯水,按下開關,跳起後再加紅糖即可。

備註: 本身只用紅糖,不用冰糖。因為紅糖營養成分遠大於冰糖。

影后 謝欣穎  就愛大量的黑豆茶
她每天也會泡黑豆茶來喝,約是2000c.c.,過去透露去做岩盤浴時,測了體脂、水分、肝臟脂肪指數之類的,身體年齡只有20歲。黑豆的可養腎、潤腸、活血還能消水腫。

石原聰美

出演《多金社長小資女》、《失戀巧克力職人》、與山下智久演出的《朝5晚9》、《校閱女孩》及2018冬季日劇《法醫女王》中擔任「不自然死因研究室(UDI Lab)」中的解剖醫生。曾被日本女性票選「最想擁有臉蛋」的她其實有嬰兒肥的困擾。她的養身法則是1. 堅持細嚼慢嚥「每一口咬30次以上才吞下」,透過讓大腦接收到飽足的訊息,減少食量!2. 偏好和食(日式料理) 3.做瑜珈也會在跑步機上倒退走的方式做緩和的運動。4.每天早晨以全身鏡檢視自己的身材。

國民天后林依晨  替換養身茶飲
她有會喝養氣茶的習慣,會替換喝。像是紅棗枸杞桂圓茶(紅棗枸杞桂圓茶可滋補脾胃、補氣血 、養肝明目)建議用量:枸杞子6顆、紅棗3枚、桂圓 2-3個,回沖喝。

中醫師的女兒賴雅妍  重視拉筋和黑白木耳湯
身為中醫師的女兒,她非常重視也經常推廣正確的養身觀念,常下廚親自熬煮「黑白木耳甜湯」補充天然的膠原蛋白,木耳可以潤肺而肺主毛皮(也就是肺好皮膚和毛髮就會跟著好,傷心會傷肺噢!!!!)作法:用陶鍋開火煮沸,再關火悶著煮,重複3次。可加點紅棗、肉桂。

重是「排毒」,每天起床第一件事就是吃益生菌,她認為好菌增多,好的纖維和天然寡糖都算。每天都能上廁所很重要。瘋Vegan Food,她盡量不碰動物性蛋白。自己動手用豆漿做優格。還自己重蔥。專訪時的推薦書:《救命飲食》。

她主張拉筋年輕十歲,靠拉筋和飲食變瘦,她說:身體不能對折的人就是比較老!

國民運動女神張鈞甯 偏愛銀耳湯 積極過濾過敏原
她常常煮銀耳湯來保養,她表示銀耳會和皂角米兩個都有很多膠原蛋白,中藥店應該都買得到,她有提醒:真正的銀耳偏黃,白的幾乎都有漂過。銀耳湯的材料:皂角米、銀耳、桃膠+紅棗

因為是敏感體質,保養品一定避開香精、防腐劑等等不必要的添加物。出國時,會帶著乾燥鼠尾草,在房間各角落燒過目的是淨化空氣品質,甚至會自己隨身攜帶活動式過濾水龍頭裝在下榻的浴室改善洗臉洗澡的水質,降低生活中的過敏物質。

不僅如此,過去曾經看過中醫的她非常重視養生的環節和細節。每日會自己燉養生粥,把銀耳、桃膠、皂角米、紅棗一起放進電鍋中燉一整個晚上當早餐跟甜點,燉之前會先將紅棗用刀子劃開,讓裡面的甜味釋放出來,不另外加糖。

身為熱愛運動的女神代言人,專訪透露自己其實也會有想要偷懶的時候,這種時候她會覺得「那做個兩分鐘的棒式就好」,但兩鐘後身體已經微微出汗,通常就會願意出門運動了。

韓國美肌美魔女宋慧喬  清淡飲食補充人蔘茶
盡量不吃過油的食物,選擇清淡飲食。遠離巧克力、可樂、紅茶,平時還選擇補充人蔘茶及多喝水補充維他命C等等。

宋慧教[1][2](韓語:송혜교,1981年11月22日[註 1]-)。出道多年有諸多代表作:1997年《順風婦產科》、2000年與宋承憲、元斌合演《藍色生死戀》 與Rain演出的電視劇《浪漫滿屋》和與宋仲基演出的《太陽的後裔》(태양의 후예)。2017年7月5日,宣布與演員宋仲基(송중기)結婚。兩人是相差四歲的姊弟戀,剛好是韓國當地文化認為最佳的年齡搭配,即「宮合」相配。若是雙方相差四歲那麼婚事便不用再算兩人生辰八字,有韓國諺語一說:「差四歲的人結婚,不用去看宮合也行啊!」(궁합을 안 봐도 된다.)也就是非常和的意思。韓國非常注重年紀和輩分,通常韓國人一見面一定會先問年紀,這是因為他們要知道年紀才知道如何使用適當的敬語與半語。若是同年,「同歲」(동갑,「同甲-」)就可以親近一些。韓國的年齡算法特別不一樣,是baby在媽媽體內到生產就開始計算了,也就是baby出生時就已經算「一歲」(한살을 먹고 시작을 한다.)。

喬喬曾之喬也愛喝黑木耳飲品

有喝黑木耳飲品的習慣,而飲食上盡量不吃油炸類的食物,盡量都以蒸、煮、烤等食物為主。

韓國童星影后朴信惠 偏愛藍莓、紫色蔬菜和紅石榴

1. 平時喜歡多吃藍莓和紫色蔬菜。特別愛紅石榴,每一天一定自製一杯糖漬石榴泡水,有時候加原味碳酸水,夏天喝相當舒爽;身體有點不舒服,會加熱水泡著喝(紅石榴籽、糖,玻璃罐,底層先鋪少量糖,再鋪一層石榴,一層一層交錯,醃好放置一個月後醃好放置一個月後,就可以泡水喝,據說可以預防氧化)她表示:人的心態和心境會影響一個人的面容….心態最終都會顯露在面上。
2.愛運動,透露平時若沒通告,基本上每天會去健身房報到
3.平時不愛化妝,但會擦防曬。也會用BB Cushion氣墊粉餅和護唇膏
3.較少使用泡沫洗面乳:理由是:她主張會產生泡沫的洗臉產品是因為當中含有表面活性劑,所以她認為能夠起很多泡沫的產品都常更刺激,也就是泡泡越多,就可能帶走更多臉上的油份和水分。
4.重視頭皮保養,吹頭髮幾乎都只用冷風吹乾,而且吹髮前會抹上頭皮精華,讓髮根更強韌。她主張頭髮如果沒有完全吹乾,時間久了頭皮的毛一定會堵住就容易落髮。
5. 為了避免頭皮悶熱,盡量不戴帽子

備註: 以歌手練習生的身分踏入演藝圈,特別喜歡張曼玉
新聞關鍵字: 牛奶肌膚。麵包臉。水腫。不愛化妝。

朴信惠(韓語:박신혜,1990年2月18日-),韓國女演員
2003年:以出演李承桓MV出道、初演電視劇《天國的階梯》
當時僅13歲的獲得了《SBS演技大賞》「童星賞」

2004年:出演中韓合作的《飛天舞》

2005年:出演《可愛或者瘋了》、首次擔任女主角《新爸爸二十九》

2006年:出演電視劇《天國的樹》
當年僅16歲。同年大銀幕出演電影《傳說中的故鄉》擔正女主角。

2007年:獲得「女子新人MC獎」
在2007年《MBC演藝大賞》中得到「女子新人MC獎」。

2009年:張根碩、李洪基、鄭容和合作演出《原來是美男》

憑此劇勇奪2009年韓國《SBS演技大賞》「新人賞」

2010年:主演電影《大鼻子情聖:戀愛操作團》
與演員宋仲基被選為11屆全州國際電影節宣傳大使。被譽為「擔負著韓國電影界的未來的演員」。信惠並憑此電影奪得《第47屆百想藝術大賞》「電影部門女子人氣賞」。

2011年:主演電視劇《你為我著迷》飾演李葵媛一角
拍攝期間發生車禍,試圖繼續拍攝,但導演要求她進醫院休養,以致車禍當週劇集無法順利播放,劇集比原訂的16集減少一集播出。信惠並憑此劇奪得2013年中國《樂視影視盛典》「亞洲人氣明星獎」以及韓國《第48屆百想藝術大賞》「電視部門女子人氣賞」。

2013年:主演電視劇《鄰家花美男》《繼承者們》、出演電影《七號房的禮物》
憑電影《七號房的禮物》妍思一角勇奪《第33屆韓國影評人協會》「最佳女配角」獎以及奪得《第49屆百想藝術大賞》「電影部門女子人氣賞」。

2013年10月主演描述富二代高中生愛情和友情的電視劇《欲戴王冠,必承其重-繼承者們》憑此劇以大熱姿態先後奪得2013年韓國《SBS演技大賞》中篇「女子優秀演技獎」、中國《2013年國劇盛典》「海外最受歡迎女演員」獎以及美國《第2屆 DramaFever Award》「最佳女主角」等多個獎項。

2014年:主演電視劇《皮諾丘》

這部劇也讓朴信惠在2014年韓國《SBS演技大賞》中榮獲多個獎項,其中包括「女子最優秀演技獎」、「最佳情侶獎」以及「10大明星獎」等。同年9月主演的電影《尚衣院》上映,信惠並憑此電影以85%的得票率蟬聯《第51屆百想藝術大賞》「電影部門女子人氣賞」以及「愛奇藝明星獎」,成為《百想藝術大賞》頒獎禮史上首位連續5年獲得人氣賞的藝人。

2016年:大學畢業、主演《Doctors》
2月自中央大學戲劇電影學系畢業。6月主演SBS醫學劇《Doctors》。首次在劇集飾演中醫師的腳色。在《SBS演技大賞》中憑劇集《Doctors》獲得「十大明星獎」以及「體裁、幻想類電視劇部門 女子最優秀演技賞」。


痞子英雄女主角之一陳意涵  特愛薑茶,堅持少量多餐

養生愛下廚 ,愛下廚是因為她想要知道食物『原貌』,不讓營養流失。」在外地拍戲住處一定要有廚房,重視養身,所以每天隨身攜帶薑茶、咖啡、紅豆蓮子茯苓水及蒸好的地瓜山藥馬鈴薯,堅持少量多餐。

陳意涵每天都會帶熱薑茶出門,薑茶的薑末是她自己在家親自磨的。將薑磨碎,再加入煮開的紅茶、黑糖。薑紅茶能幫助祛寒、健胃、活血、養顏,還能排除多餘的水分。


黑澀會孝順性感美眉 賴琳恩

不忌口,在FB上面大喝啤酒、大吃爆米花,但會固定到健身房報到,想偷懶時便會用逛街來取代快走,她主張不駝背,抬頭挺胸、夾緊臀部認真走四五個小時也會有運動的效果。等待公車或捷運時,會悄悄的把臀部往內夾緊,繃直雙腿十秒鐘再放鬆,最少反覆十次,她主張:臀部夠翹,腿自然會看起來更修長。外表火辣其實非常孝順。

賴琳恩的美腿有名也是下了功夫,每天必擦乳液維持雙腿肌膚的光澤度與保濕度,回家一定抬腿30分鐘,「抬腿一定要把腳板往下壓靠近自己身體,感覺到小腿肚後面拉緊了,才有伸展開腿部線條的作用喔!」偷懶時會乾脆直接坐上按摩椅。

孫藝珍 (손예진,1982年1月11日-) 重視足浴和半身浴

2018韓劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》中大談姊弟戀,卻絲毫沒有違和感。專訪中沒有透過食療的部分,睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉,一周兩次普拉提運動來維持腿部曲線。因為腿部很容易腫脹,所以喜歡足浴和半身浴。會加入些具放鬆效果的芳香浴液。認為吃對身體好的食物,皮膚也會變好。

她主張雖然也希望美美地老去,但認為不靠醫美,而是偏好運動提高皮膚的緊緻度,重視運動和飲食。

 

鐵肺歌手 張紹涵  樂愛抗氧化食物 

兩大養身原則1 不碰「精緻加工」的糖類,一改「不吃甜的會死掉」的甜食少女心。針對「精緻加工」的糖類戒糖!選擇Gluten-Free(無麩質飲食),減少對身體的負擔。張韶涵的個人微博上也分享了「抗氧化食物」的食物,包括羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽、卡姆C及嗜酸乳桿菌。

最後放上女神們的寫真養眼照、韓劇劇照及宋慧喬及宋仲基的結婚照

宋慧喬發表聲明:「我想許多人都為這突然的消息感到驚訝。感覺上我並沒有考慮到我的粉絲,但我希望你們可以理解我的初衷。」「一開始,仲基是與我一拍即合的工作同事。在拍戲時,我們發現兩們擁有相似的價值觀、也可以共同討論所有事情。因為他是很好的朋友和同事,所以我們在戲劇結束後仍然保持聯絡。」「隨著時間推移,仲基對我展現的承諾和信任也讓我開始構想有他一起的未來。我很感謝他對我是這麼真誠的感覺,也讓我可以向他確認我的心意。」「我們兩個將會幸福地生活。也請給我們你們的祝福,謝謝。」不同於韓國許多男演員都相當晚婚,才要32歲的宋仲基受訪時也被問到是否擔心影響事業,他說:「無論如何我肯定是會結婚的,那我覺得有事情比人氣還要重要。但最主要的原因是因為她是宋慧喬。因為是宋慧喬,所以我覺得如果能和她一起共度下半生會是件很棒的事。」被問到婚後有可能再合作?他表示「未來如果要和慧喬一起工作的話,我可能會考慮一下。因為我覺得這會有點挑戰性。工作就是工作,所以要一起拍攝的話可能會有點難。」兩人合演共同獲得KBS演技大賞的最大獎「大賞」,當時宋仲基更是哭到泣不成聲,在致詞最後特別感謝宋慧喬,稱她是「大前輩、非常美麗、可愛的搭擋,每次在我像愛哭鬼一樣的時候都會安慰我」最後更說「把所有的榮譽都獻給她謝謝您。」宋仲基在首訪時被問到是否當時就在交往時,他坦誠:「當時是最相愛的時刻。」

 

 

 

外語專科 出版社

編輯簡碧儀,畢業於清大外文系文學組研究所。療癒系小說處女作《推理愛》由重量級名人黃宥嘉醫生公開掛名推薦及寫序。《推理愛》不在多數實體書店上架,請在出版社官網直接訂購。今年的小名是:「一點點小姐」,就是字面上的意思。文章陸續刊登於各平台,包括「自由時報」「東森新聞官網」「TVBS官網」「蘋果日報官網」「姊妹淘」。2017在TVBS有一專欄,筆名是「黑豆玄米小姐」。使用過諸多筆名,如野澤碧、強心臟戰鬥力女孩等等。充滿好奇心,但不愛偵探片。愛讀報愛剪貼,就愛戴上偵探的瞳孔探追根究。是俗仔,怕黑怕高又排斥恐怖片。購物,是批發控,高度執著CP值。這些年才迷上攝影,但只懂皮毛。這一兩年才慢慢關注時事議題,2017年熱愛花圃種植,喜歡日韓劇也追歐美影集。最近迷上動漫【リライフ】 。個人部落格轉網站前已累積逾六百萬的瀏覽量,單篇熱門文章兩年多的時間累積近一百六十萬的點閱率。2018年的心願之一是撥空寫完英文小說。

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