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《中醫》婆婆媽媽「更年期症候群」藥膳保養。

根據中醫的說法,更年期症狀,「腎虛」是主因,腎虛通常是過勞或用腦過度引起,一旦腎虛就容易易怒然覺得婆媳問題會不會和婆婆的更年期症候群有一點點值得思考的空間。據了解,女性在45歲之後,性荷爾蒙濃度減少,停經前後可能會伴隨許多症狀像是:潮熱盜汗、失眠、骨質疏鬆和心血管疾病。很多人也會會出現心悸、胸悶、恐慌、焦慮的問題,這是和性荷爾蒙濃度缺乏有關,西醫通常藉由補充荷爾蒙治療。

中醫怎麼看「更年期症候群」?

中醫將更年期的心悸、恐慌症狀歸屬於「驚悸、怔忡」範疇,主要是陰虛導致的虛火上炎、心火過旺、肝陽偏亢和氣機不調暢。引用著名的中醫經典《內經˙素問》:「七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」是闡述女子停經狀態。

中醫治療方式

1.滋陰、理氣兼清虛熱,酌加養心安神類的藥物。滋陰涼潤的食品,如蓮子、百合、黑白木耳、枇杷、桃子、柿子、橘子、玉竹、菠菜、綠花椰菜等,可以加入日常料理。補腎,平時即多攝取腰果、松子、核桃等堅果類,多食黑豆或黑色類的食物。藥膳調理,一周約吃1到2次即可。陰虛體質者可在煮雞湯或排骨湯時加入枸杞、當歸、百合等藥材;氣虛體質者可加山藥、黨蔘、白朮等。

2.大豆異黃酮用於更年期症狀雖有爭議,但豆漿、豆腐確實有益於控制血脂肪及預防心血管疾病。內分泌功能不足,何首烏、菟絲子、生地黃、熟地黃、枸杞子、大棗等藥物,也是中醫用來調理體質的常見藥材。

3.控制咖啡、濃茶的攝取也是必要的,因為咖啡因或茶鹼對自律神經的影響,可能導致心悸不適感或精神過度亢奮,一天不要超過兩杯咖啡或濃茶為宜。

整理出哪些日常行為容易引起腎虛?

1.過勞

2.用腦過度

3.脾氣暴躁的人。易怒傷肝,肝腎本同源,所以肝不好,腎臟也會有連帶影響。腎虛會使人易怒,就會有惡性循環。

4.完美主義者,精神長期緊繃,容易造成神經失調或是肝鬱氣滯。醫學已證實壓力混導致自律神經失調。

5.久坐傷氣。氣虛、氣鬱傷脾。

 

(預防)更年期症狀的藥膳

常見的更年期症狀的藥方如加味逍遙散、六味地黃丸、益氣聰明湯、天王補心丹等。

備註:運動可以使將氣血循環順暢,增加身體含氧量,並釋放壓力。

臨床上發現,更年期婦女若持續運動兩個月,即便不必依靠藥物,也可以減緩30%的不適症狀。簡單的運動像是瑜伽(倒立可以幫助睡眠)、太極導引、健走、登山。

當歸補血湯

藥材:當歸1錢、黃耆5錢、柴胡1錢

作法:將3種藥材加熱水350~500cc沖服

飲用方法:每次月經結束後一週,服用3~5帖

更年期藥膳

●滋潤貴妃湯

藥材:當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3粒、乾薑五分(以四物為底、天氣熱勿用乾薑)

食材:豬尾椎骨500克、米酒兩大匙、鹽1/2匙

功效:具補血,調經之效。對更年期之障礙,具調理身體機能,滋潤皮膚,養顏美容之效。

●安神強腰壯筋炒

藥材:杜仲3錢、牛膝3錢

食材:豬腰一只去筋膜、干貝1/2斤、香菇3朵、小黃瓜半條、鹽少許、料酒1小匙、柴魚粉少許、油2湯匙

功效:治療更年期腰痠背痛腿膝無力,去除腦神經疲乏及夜夢多尿。

●山藥枸杞粥

藥材:枸杞2錢、酸棗仁1錢

食材:鮮山藥4兩、白米半杯

功效:保健脾胃,補益肺腎氣,鎮靜安定心神,有助入眠之功效。

●素炒五彩

食材:金針、香菇、胡蘿蔔、油菜、包心菜各30公克;鹽、橄欖油、白糖適量。

功效:胡蘿蔔及包心菜含微量荷爾蒙,對更年期內分泌失調有益,而油菜可促進膽汁分泌正常,對消除疲勞有良好的功效,金針具有怡和鎮靜作用,此道菜對精神極度疲乏,精神抑鬱的人而言,甚有裨益。

 

備註:每個人的體質不同,建議與醫生諮詢後再對症下藥,患有心血管疾病或是糖尿病患者等需要特別注意。以上僅供參考。

 

 

 

關鍵字:西醫荷爾蒙治療

參考資料:林口桃園長庚醫院中醫婦科主治醫師自由時報http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1155341

Author: 外語專科 出版社

編輯今年的小名是:「一點點小姐」,就是字面上的意思,什麼領域都剛好只懂一點點。文章陸續刊登於各平台,包括「自由時報」「東森新聞官網」「TVBS官網」「蘋果日報官網」「姊妹淘」。2017在TVBS有一專欄。使用過諸多筆名,如野澤碧、強心臟戰鬥力女孩、黑豆玄米小姐等等。療癒系小說處女作《推理愛》由重量級名人黃宥嘉醫生公開掛名推薦及寫序。《推理愛》不在多數實體書店上架,請在出版社官網直接訂購。充滿好奇心,但不愛偵探片。愛讀報愛剪貼,就愛戴上偵探的瞳孔探追根究。是俗仔,怕黑怕高又排斥恐怖片。購物,是批發控,高度執著CP值。這些年才迷上攝影,但只懂皮毛。這一兩年才慢慢關注時事議題,2017年熱愛花圃種植,喜歡日韓劇也追歐美影集。最近迷上動漫【リライフ】 。個人部落格轉網站前已累積逾六百萬的瀏覽量,單篇熱門文章兩年多的時間累積近一百六十萬的點閱率。2018年的心願之一是撥空寫完英文小說。

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