1你不是為了滿足他人的期望而活,我們沒有必要去滿足別人的期望。P139

2無論你之前的人生發生過什麼事,那對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有。決定你人生的,是活在當下的自已。P62

3你之所以只看得到自已的缺點,是因為你下了決心「不要喜歡自已」,為了達成不喜歡自已的目的,才不會不看自已的優點,只注意缺點 […] 為什麼讓自已只看得到缺點,變得不喜歡自已?那是因為你過分害怕被別人討厭、在人際關係中受傷所導致的。P67-72

4如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭,也不想付出可能得不到認同的代價,就無法貫徹自已的生活方式。

5、人生是一連串的剎那,我們只能生活在當下。[…] 不要用直線去衡量自已已經到了哪裡,而是要看待每一個剎那是如何渡過的。P270-279

6你之所以無法改變,是因為自已下定決心不要改變你之所以不幸,並不是過去或環境造成的,更不是因為能力不足,只是「勇氣」不夠而已。換句話說就是缺乏「變得幸福的勇氣。」。[…]P56-58

7、要區分是誰的課題,方法很簡單。請想一想「因為這個決定而帶來的結果,最後會由誰來承受?P145

8人只有在感覺「只要和這個人在一起,就可以自由盡情地展現自我」的時侯,才能真正感受到愛。P120

9、只是把不幸當成讓自已特別的武器,那麼就永遠需要這種不幸的狀態。P93

10、人只有在覺得自已有價值的時侯,才會有勇氣。P211

11、相信別人的時侯不附加任何條件。無條件相信,這就是信任。[…] 當你帶著懷疑的目光時,對方瞬間就會知道,直覺會告訴他:「這個人不信任我」事實上,我們必須無條件地信任,才能建立深厚的關係[…] 決定要不要背叛的並不是你,那是他人的課題。你只需要考慮自已怎麼做就行了。如果想著對方若不要背叛我,我就給予同等的回報,那就是完全有擔保或有條件下的信用關係。P237-239

12沒有任何理由不讓自已隨著喜好過日子。P164

13、健全的自卑感[…]是跟「理想中的自已」比較後的結果 P95

 

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n   被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導

n   原文:嫌われる勇気:自己啓発の源流「アドラー」の教え

n   作者: 岸見一郎, 古賀史健 

n   譯者:葉小燕

n   出版社:究竟 

n   出版日期:2014/10/30

 

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攝影:黑豆玄米小姐

黑豆玄米小姐專欄:http://news.tvbs.com.tw/ttalk/blog_author_detail/8207

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